limtel
20.11.2019 21:32
Отличный рейтинг для такого рациона) продолжаем интервальное низкокалорийное питание. Цель - сидеть на базовом обмене , а по выходным отжор..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
115
1.2 0 0 0.2
Салат сельдерей с яблоком
144
73.4 1.3 3.2 8.6
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Морковь (Варка со сливом)
57
16.8 0.7 0.1 3.2
Хурма
117
78.4 0.6 0.5 17.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
90
49.6 11.7 0.4 0
Панировочные сухари с приправами
2
7.7 0.3 0.1 1.3
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
110
1.1 0 0 0.2
Горошек зеленый. Консервы
53
21.2 1.6 0.1 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вафли с жировыми начинками
15
81.3 0.6 4.6 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Инжир сушеный
33
84.8 1 0.3 19.1
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
limtel
09.11.2019 22:18
Мой первый приличный рацион)) ура! Благодаря пищевому окну, набралось всяких полезностей 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Маковое смузи
135
87.9 1.9 3.2 12.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Молоко козье (Жарка)
15
9.6 0.4 0.6 0.7
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
48
112.8 3.8 0.5 23.2
Сельдь атлантическая жирная
34
84.3 6 6.6 0
Макарун Елочка Хлеб Насущный
26
112.3 2 5.8 12.6
Инжир сушеный
22
56.5 0.7 0.2 12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
6
7.1 0.2 0.6 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
112
1.1 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
154
296.8 22.3 20.6 5.1
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Хлебцы докторские
12
26.6 0.9 0.4 4.9
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
3
11.8 1.1 0.8 0.1
Боржоми
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 38
limtel
04.12.2018 20:02
Физкультура 0%, еда 250%)) итог сегодняшнего дня
 1 
 1
limtel
02.12.2018 14:15
Всем привет! В дневник питания предлагается внести графу стоимость, это очень интересно, но непонятно, куда вписывать стоимость продукта за кг. Не нашла! Может, кто-нибудь подскажет?😍
limtel
01.12.2018 22:38
Вчера поголодали, сегодня отъелись)) вчера ещё сделала панфорте, а сегодня ем! 😁😁😁😁😁 Картину испортили два пирожка, внезапно принесенные родительницей) по жирам, как всегда, полный улет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
61
20.1 0.4 0.1 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Орех грецкий
3
19.7 0.5 1.8 0.3
салат свекла печеная и сыр
51
62 1.9 3.6 5.6
Масло оливковое
9
80.8 0 9 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.4
гречка с вялеными томатами
248
181.8 7.2 4.2 29.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
14
38.8 1.3 0.2 8
Панфорте
32
110.1 1.5 1.6 22.7
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Орех бразильский
3
19.7 0.4 2 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
51
16.8 0.3 0.1 2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панфорте
37
127.3 1.7 1.8 26.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
54
108.5 3.7 0.7 21.5
Хлеб цельнозерновой дом
13
27.6 1.1 0.4 5
Хумус
55
73.7 1.1 5.5 15.4
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
133
230 22.3 15.6 0
Салат с Пекинской капустой
110
58.5 1.2 3.1 6.2
Пирожки печеные простые, по 2-188
130
325 16.5 9.5 43.2
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
25
57.9 0.6 0.2 12.9
Брусника (Припускание)
20
8.4 0.1 0.1 1.5
Орех грецкий
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
limtel
01.12.2018 18:28
Калорийность - 344.1 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 71 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 45 г
Мед пчелиный 99 г
Сахар песок 100 г
Корица 2 г
Перец черный молотый 0 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Орех кешью (Жарка) 15 г
Миндаль (Жарка) 25 г
Фундук (Жарка) 0 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 0 г
Вода 20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Инжир сушеный 67 г
Орех грецкий 0 г
Чили, порошок 1 г
Кориандр, листья, сушеные 1 г
Имбирь, молотый 1 г
Сельдерей, сушеная зелень 1 г
Какао смесь, порошок 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
Смешать орехи, сухофрукты, специи, какао, муку. В отдельной посуде растопить мед и сахар, постоянно помешивая.. Когда сахар растворится, вылить сахарно-медовый сироп в чашу с основными ингредиентами. Перемешать, когда чуть остынет, можно размешивать рукой, если комок очень крутой, можно добавить ложку воды. Получившуюся
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать орехи, сухофрукты, специи, какао, муку.
Шаг 2.
. В отдельной посуде растопить мед и сахар, постоянно помешивая до растворения сахара. Внимание! Не передержать смесь на огне, а то сахар карамелизуется, и масса превратится в леденец!
Шаг 3.
Когда сахар растворится, вылить сахарно-медовый сироп в чашу с основными ингредиентами. Перемешать, когда чуть остынет, можно размешивать рукой, если комок очень крутой, можно добавить ложку воды.
Шаг 4.
Дно формы (лучше силиконовую) посыпать панировкой. Выложить получившуюся смесь, разровнять.
Шаг 5.
Поместить форму с массой в предварительно разогретую до 150 градусов духовку. Выпекать 30 минут.
Шаг 6.
Вынуть из духовки, посыпать сахарной пудрой. Дать полностью остыть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 344.1 кКал 20.43%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 71 г 32.42%
Пищевые волокна 5 г 25%
Вода 16.6 г 0.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.7%
b-car
8.7%
В1
4.9%
B2
7.8%
Холин
3.2%
B5
5.7%
B6
5.4%
B9
3.1%
B12
1%
C
2.9%
D
~
E
16.7%
H
0.4%
вит.К
6.3%
PP
8.1%
Калий
18.2%
Ca
8.3%
Si
11%
Mg
13.1%
Na
4.6%
P
12.1%
Cl
0.4%
Fe
9.2%
I
0.5%
Co
2.3%
Mn
23.7%
Cu
15%
Mo
1.9%
Se
3.3%
F
0.8%
Cr
0.4%
Zn
4.3%
limtel
30.11.2018 23:58
Сегодня голодно-спортивный день. Отдыхаю от еды и заботах о рейтинге..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
limtel
24.01.2018 22:25
Полезнейшее вещество, однако! Но рецепты желе тут нечасто мелькают. Планирую сделать его своим дежурным десертом. Ведь даже советуют принимать желатин на кончике ножа для укрепления костей и суставов. Кто-нибудь здесь это проделывает?)
limtel
20.01.2018 16:54
Купила капсулы на айхербе Премиум Фиш ойл, концентрат. Там указана только омега, а витамина Д нет. Если это рыбий жир, то как такое может быть? Или это какая-то вытяжка самих кислот?
 2 
 40
limtel
19.01.2018 12:19
Всех с Праздником Крещения! У меня вопрос к пищеведам. Неужели в белом рисе совсем-таки нет кремния, как таблицы говорят?
 2 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги