Ольга

20.11.2019 16:25

:?:Всем привет! Очередная тема для размышления пос...

Всем привет! Очередная тема для размышления посетила мою голову. А появилась она в моей головушке потому что вопрос довольно живо-трепещущий. В последнее время совершенно не получается посещать спорт зал по вечерам после работы: то деток из сада забрать, то отвести к врачу, то на работе задержусь и т.д. И тут меня посетила мысль - в 5 минутах ходьбы от моего БЦ (работы) есть спорт зал. Обеденное время на работе - час. Если к примеру ходить в зал как раз на обеде, по программе: 5-7 минут кардио для разминки, минут 20-30 проработка какой-либо зоны, ну либо общеукрепляющая зарядка, минут 5-10 заминка/растяжка, в итоге минут 40-45 на спорт. Будет ли толк от подобных занятий? Полагаю да, в таком режиме хоть все 5 рабочих дней ходи и занимайся на каждую зону понемногу. При этом не надо тратить дополнительное время вечером/утром. Друзья, кто что скажет и думает на данный счет, а может кто-то так и делает? Скоро зима, холода, много на улице уже не нагуляешь. Тренируюсь

Ася 20.11.2019 16:28

Толк явно будет, но после тренировки идти на работу и работать тяжко будет. Плюс еще время привести себя в порядок, помыться, остыть, туда сюда дойти

Анастасия 20.11.2019 16:28

Я думаю толк будет от любых занятий)

Ольга 20.11.2019 16:33

Ася, у меня зал и офис в одном здании, 5 минут на дорогу в каждую сторону. С пятницы не было ни одной тренировки, расстроилась очень, вот и думаю варианты "чтобы все успеть и на кол не сесть" Широкая улыбка

душ 3 минуты, вот макияж даже самой простой это да. А может в такие дни взять на вооружение что самая лучшая красота - это натуральная )))))))

Ольга 20.11.2019 16:34

Ася, Анастсаия, спасибо. Я ведь ношу форму чуть ли не через день на работу, а пойти не получается. Но видимо скоро я устрою эксперимент ))

Елена Нович. 20.11.2019 16:37

вот недавно только слышала,что утренняя зарядка малоэффективна...Организм еще спит. А вот после обеда-самое то...

Евгений 20.11.2019 16:41

Польза будет однозначно. Если выбор стоит так или никак, то лучше так. На одну-две мышечные группы 30 мин. хватит. Знаю некоторых товарищей которые перед работой в бассейн ходят. Тут конечно от работы зависит. Ходите тренируйтесь и польза однозначно будет.

Ольга 20.11.2019 16:45

Евгений, Утром я детишек в сад веду, потом бегом домой занести самокаты ибо на территории сада ничего оставлять нельзя, потом бегом на работу..... утром не получается к сожалению. Вот ищу варианты хоть как-то спорт пристроить ))))

Лина 20.11.2019 17:07

Польза будет несомненно. Но лично я без душа не смогла бы.

Алла 20.11.2019 17:12

7 минут интенсивных кардиозанятий достаточно для похудения. И если через день будете прорабатывать ту или иную зону, обязательно будет толк. Мышцы после проработки должны отдохнуть, если правильно распределите нагрузку по времени, подходам и дням, будет хороший результат

Ольга 20.11.2019 17:18

Алла, Спасибо. Может быть можете какую-то программу посоветовать или ресурс где поискать?

Алла 20.11.2019 17:24

это только тренер в зале может Вам подсказать. Всё зависит от ВАшего телосложения, состояния и Ваших ожиданий. А ещё лучше, если есть возможность оплатить, чтобы Вам составили индивидуальную программу

Yuliya 20.11.2019 17:37

Лучше так, чем никак. Я занимаюсь в таком же режиме только утром до работы. 10 минут кардио 40мин силовые 10 -20 мин обмыться, одеться и бежать на транспорт на работу

Angostura 20.11.2019 18:06

Ольга, мне нравится программа Твой тренер. Там много всего, в зависимости от пожеланий. В вашем случае круговую мне кажется будет оптимально.. главное, что оно абсолютно бесплатное и может работать в оффлайн режиме + к каждому упражнению есть видео пояснение, как его правильно делать.

ALF 20.11.2019 19:03

Ольга, http://www.tvoy trener.com/, http://www.ferrum - body.ru/

ALF 20.11.2019 19:12

Я 6 лет назад купил наборные гантели по 20 кг. Занимаюсь дома, когда захочу и как захочу. Кошелек здоровее и у меня никаких головных болей нет. В сети океан информации про физ нагрузки. Главное - желание и самоконтроль.

Александр 20.11.2019 19:34

Елена Новичихина написал:
утренняя зарядка малоэффективна

Малоэффективна для чего?

Александр 20.11.2019 19:36

ALF, Как вариант.... С улыбкой

Ася 20.11.2019 20:00

Ольга, а вот точно, макияж еще. И прическа

Елена 20.11.2019 20:06

Я выскажу свое мнение, пусть даже со мной тут будут не согласны, но я бы не стала обеденный перерыв тратить на интенсивыные занятия. Ну сколько вы потеряете, даже если бежать 40 минут, эфект наступает только через 30 минут бега, то есть первые полчаса организм только настраивается, но ничего не тратит. Возможно вы хотите набрать вес, жирок уже скинули и на это место хочется мышцы, тогда да спорт надо подключать, но не так что после физ.нарузки еще и на работу. А потом в жизни и так много спорта, детей в сад отвели, самокаты обратно отнесли, пожалейсте свои колени. Думаю спорт надо подключать, когда тело избавиться от лишнего жирка, и вес не будет давать на ноги, и нагрузки на сердце можно будет полностью исключить.

Алексей 20.11.2019 20:29

Елена, про 30 минут - это миф, распространенное заблуждение.

1804 20.11.2019 20:31

Вам везёт! Рядом с моей работой вообще ничего подобного,работаю за городом. Вот бы мне такое место,нашла бы применение себе на час. Даже могла бы и не есть

Юлия 77 20.11.2019 21:29

Ну если вам комфортно после спортзала сразу на работу, вы сможете сразу же включиться - почему нет? Отдых - это смена деятельности.

Ольга 20.11.2019 21:33

ALF, спасибо!

Yanito 20.11.2019 21:36

Если душ в зале есть, то почему бы и нет. Лучше минут 45 позаниматься, чем вообще ничего. Я когда-то так и ходила. Всё имхо.

Ольга 20.11.2019 21:38

Юлия 77, Юлия, вот тут с вами соглашусь что отдых - это смена деятельности. У меня основное активное время на работе до 13-13.30. После 14,00 становиться тише и можно позволить себе выйти на час. Чаще всего по магазинам хожу топчуь или на улицу, так вот и думаю что час на зал будет эффективнее и полезнее для здоровья, даже если просто 30 минут делать общеукрепляющую зарядку, тем более в зале в это время народу мало и можно погрузиться спокойно в сове здоровье ))

Ольга 20.11.2019 21:39

Yanito, Да, душ есть. Там полноценный зал, вечером там народу тьма, а в обеденное время тихо и спокойно пока все по офисам/работам

Yanito 20.11.2019 21:41

Вы сейчас выдумываете очередные мифы.

Елена написал:
то есть первые полчаса организм только настраивается, но ничего не тратит

Это не соответствует действительности - даже банальный подъём по лестнице 5 минут это расход калорий.

Елена написал:
и нагрузки на сердце можно будет полностью исключить

Нагрузку на сердце исключать нельзя тк любая нагрузка на ССС это их тренировка. Другое дело что нагрузка должна быть адекватной. Нагрузка в пределах 120-140 СС вполне комфортная, если нет сердечных заболеваний.

Yanito 20.11.2019 21:41

Алексей, +1

Yanito 20.11.2019 21:43

Ольга, замечательно! Хорошо

Тогда стоит попробовать и посмотреть как пойдёт, если понравится, то действовать в таком режиме.

Татьяна Благинина 20.11.2019 21:43

Конечно будет толк! И тем более если это удобно и может быть регулярным. Это однозначно, и не сомневайтесь даже!

Ольга 20.11.2019 21:45

Татьяна Благинина, Спасибо!

Yanito 20.11.2019 21:45

Ольга, а можно для зала активный бёрпи/воркаут подобрать на 15-20 минут, ещё эффективнее может оказаться чем классика, или чередовать класику и бёрпи/воркауты (одну тренировку одно, другую другое).

Yanito 20.11.2019 21:48

Елена Новичихина, в корне не согласна, потому что видела результаты утренней зарядки. Любая активности приносит пользу и тратит энергию, даже во сне тратится энергия, если уж на то пошло.

Татьяна Благинина 20.11.2019 21:49

Елена 20.11.2019 23:13

Yanito, да да я видела это на лестнице в метро на каждой ступеньке наклейки -0,10 калорий, и 10 ступенек это 1 целая калория! Идеально, организм тратит калории. Но берегите колени, если захотите , чтоб сгорело 100 калорий.

Yanito 21.11.2019 00:40

Елена написал:
да да я видела это на лестнице в метро на каждой ступеньке наклейки -0,10 калорий, и 10 ступенек это 1 целая калория!

И к чему это пустословие?

Елена, все суставы для собственного здоровья должны работать, в противном случае из-за отсутствия в них кровоснабжения начнутся дегенеративные процессы намного быстрее.
Я уже не говорю о том, что аэробная нагрузка может быть и без давления веса тела - неожиданно да?!

ALF 21.11.2019 17:19

Ольга, На здоровье.

Ольга 04.12.2019 15:57

Друзья, сегодня я все-таки осилила себя и на обеде отправилась в зал на 40 минут работы со своим телом. В итоге: 10 минут элипс, 20 минут общая зарядка (пресс, ноги, планка, упражнения на баланс) и 10 минут растяжка - чувствую себя хорошо, полет нормальный, вечером после работы еще будет 2,5 км пешком до дома в быстром темпе. Вполне неплохая активность за день, на шагомере уже 3,9 км, из них 1,5 км активные, утренний поход в сад и обратно по снегу ))