Yuliya
21.06.2021 21:10
Сегодня я молодец! Благодаря ходьбе сегодня уложилась в коридор. Не могу заставить себя не есть. Хорошо, что жарко и есть хочется как-то меньше. Надо добавить воды, несмотря на то, что это совершенно невкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
65
34.5 2 1.6 3.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
56
219 13.8 17.7 0.8
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, сделанный из обезжиренного сухого молока
25
68.5 1.9 0.7 12.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
65
34.5 2 1.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Омлет
120
188 11.3 14.8 2.4
Таранка Сушеная [Каждый День]
75
111.8 26.3 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Смузи Апельсин Яблоко Морковь [Калина Малина]
350
154 3.2 0.4 35.3
Квас хлебный
500
135 1 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
180
102.6 2.5 7.4 5.9
КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ В БЕКОНЕ
120
232.1 21.4 15.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
20.06.2021 22:21
Перебор по калорийности. Чуть сниженная за счёт большой пройденной дистанции. Пицца и салат Ашана, не очень способствует правильному питанию, но другого варианта не было. Завтра попробую снова взять себя в руки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, сделанный из обезжиренного сухого молока
25
68.5 1.9 0.7 12.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
65
34.5 2 1.6 3.1
Икра минтая пробойная, соленая
35
46.2 9.8 0.6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
65
34.5 2 1.6 3.1
Омлет
200
313.4 18.8 24.6 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
270
224.9 6.2 17.6 9.7
Пицца
190
629.9 14.4 48.1 37.4
Сок Яблочно-Морковный с Мякотью [Gerber]
400
148 1.2 0.8 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры+огурцы
350
163.5 3.9 10.1 13.3
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много гуляли по Ботаническому саду. Сейчас период цветения роз! Мое самое любимое время. Больше всего люблю май - начало июня, когда все цветет и ещё нет жары. Стараюсь больше гулять, для утреннего бега, пока нет ни сил, ни желания
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9800
9800
Количество шагов
15375
15375
Время
180
180
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Дистанция: 9800 м
Количество шагов: 15375 кол
Время: 180 мин
 3 
 7
Yuliya
17.06.2021 23:28
Сегодня перебор по калорийности, но для себя понимаю, что в коридор вложилась, т к. 1500 калорий это не очень много. Кроме того, все на глаз оценивала. Еда запакована в ланчбоксах с указанием калорийности, но не на всех указан вес

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, сделанный из обезжиренного сухого молока
18
49.3 1.4 0.5 9.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
65
34.5 2 1.6 3.1
Икра минтая пробойная, соленая
36
47.5 10 0.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная Запеканка с Изюмом [Скалка]
230
616.4 24.8 35.2 49.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная по-итальянски
100
260.7 18.8 17.4 7.9
Картофель запаченый
120
304 2.3 26 15
Салат помидоры+огурцы
300
140.1 3.3 8.7 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
13.06.2021 08:54
Вчера был отдых. Пиво, чипсы, 🐟, креветки. Потому, даже не выкладывала дневник. Вес на утро, страшноаат, но не очень. Надеюсь это все связано с большим количеством соли и это просто вода. У нас наконец то пришло лето. Надо погладить летние платья. Завтра на работу!
Yuliya
10.06.2021 21:27
Сегодня я не мододец, от слова "совсем" конфета на ночь была лишней. Но в принципе, калорийность перебрала не сильно. У нас бесконечные дожди. Дождь люблю только ночью. Спать хорошо. Есть теория, что это на уровне генов, мы чувствуем себя в безопасности, т.к. в дождь хищники не охотятся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
65
34.5 2 1.6 3.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
65
34.5 2 1.6 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
430
248.1 16.3 12.5 18.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
200
224 5.4 11.8 25.8
Салат помидоры+огурцы
300
140.1 3.3 8.7 11.4
рыбные тефтели в томатном соусе
100
93.4 9.6 4.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь для окрошки
570
341.4 44.5 12 13.1
Конфеты Марципан с Черносливом [Grondard]
25
98.8 1.4 4.6 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
10.06.2021 21:20
Немного позитива вам в ленту
 1 
 3
Yuliya
09.06.2021 22:58
Все, что вы делаете в спортивной форме, считается упражнениями
 1 
 3
Yuliya
09.06.2021 22:45
Сегодня чуть перебрала по калорийности, но 1500 - 1 600 в целом нормальная калорийность и даже чуть сниженная, по сравнению с моей обычной. Понимаю, что критично необходимо добавить спорт хотя бы как-то, но пока нет сил

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
35
18.6 1.1 0.9 1.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
35
18.6 1.1 0.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные
85
193.8 26.7 9.7 0
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Салат из огурцов помидоров и сметаны
200
84.6 2.4 5.4 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Конфета с Курагой [Good Day]
35
137.9 1.6 3.8 24.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
140
322 14.7 27.2 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Yuliya
08.06.2021 00:08
Сегодня почему то недобрала калорий. Когда хотелось есть я не поняла. Сейчас уже поздно для еды, да и особо не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
230
20.7 0.3 0.4 3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
53
28.1 1.6 1.3 2.5
Хлеб
22
61.3 1.6 1.2 11
Икра Минтая [Veladis]
30
39 8.4 0.6 0
Сыр Российский [Славия]
30
108.9 8 8.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарская Котлета [Братья Караваевы]
140
218.4 21 21.8 30.8
Соус грибной
100
82 1.2 4.8 6.2
Соте овощное
250
188.8 3.5 13 13.8
Салат "Весенний"
160
98.4 1.8 7.5 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
06.06.2021 22:19
Сегодняшний день отдыха способствовал поеданию всего подряд. По калорийности не сильно перебрала, но жиры, как обычно преобладают. Надо стараться выровнять баланс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
206
18.5 0.2 0.4 3.4
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Хлебцы Краешки [Челны Хлеб]
34
91.8 2.9 2 15.3
Икра Минтая [Veladis]
26
33.8 7.3 0.5 0
Сыр Российский [Славия]
30
108.9 8 8.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
206
18.5 0.2 0.4 3.4
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]
40
21.2 1.2 1 1.9
Салат из огурцов помидоров и сметаны
307
129.9 3.7 8.3 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы Домашние Картофельные с Грибами [Лента]
180
234 6.5 15.3 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов помидоров и сметаны
307
129.9 3.7 8.3 10.7
Авокадо
96
153.6 1.9 14.1 1.8
Фруктово-Ореховая Смесь "Смайл" [Фруктовая Энергия]
125
500 12.5 28.8 37.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таранка Сушеная [Каждый День]
75
111.8 26.3 0.8 0
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты