Yuliya
14.10.2019 07:58
После вчерашнего спорта все болит. Сегодня отдых.
Yuliya
13.10.2019 17:45
Сегодня впала в очередной зажор. Поллитра вина вошло аж на раз
Yuliya
11.10.2019 21:23
Что то вес стоит уже больше двух недель. Мотивация "не жрать" заканчивается. Мне подруги очень хвалят диету 6 лепестков, говорят может дарь "рывок". Меня сильно смущает низкая калорийность и монопродукты.
Кто пробовал? Как впечатления?
Yuliya
11.10.2019 21:15
Скоро меня выкинут из социальной версии, потому пишу. Сегодня все шло хорошо. Пришла с работы, поела полезную еду. И тут муж принес эклеры - отметить пятницу. И "понеслась душа в рай". Живем же один раз

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка как в детском саду
90
152.8 16.6 5.9 7.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с вермешелью
150
70.7 7.8 3.5 2.1
Бифштекс с яйцом
110
359 28.7 26.4 1.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
180
48.6 2.3 0.2 9.5
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Куриная котлета
130
153.8 24.1 3.4 6.9
Эклеры с Заварным Кремом [Mirel]
105
278.3 5.3 15.5 30.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
07.10.2019 22:01
Сегодня я почти вписалась в калорийность. Может рост доли белка поможет настроить организм на правильный путь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка как в детском саду
150
254.7 27.6 9.8 13.1
Йогурт чиа+персик
50
35.5 1.5 1.5 5.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
300
27 0.4 0.5 5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Вода водопроводная питьевая
750
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
155
303.8 37.3 17.2 0
Рассольник ленинградский
250
133.2 3.3 4.3 22
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Кетчуп с пониженым содержанием соли
20
20.2 0.2 0 5.4
Винегрет овощной
150
114.9 2.6 7.4 10.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
51
89 7.4 6.4 0.4
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Капуста с грибами
220
157.7 7.7 10.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
06.10.2019 21:47
Сегодня было много спорта, ну и конечно перебор по калорийности. Хотя учитывая уровень привеса на этой неделе, как то уже пофиг

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка как в детском саду
145
246.2 26.7 9.4 12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Йогурт чиа+персик
65
46.2 2 2 7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
126
127.1 5.3 1.4 23.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
105
228.9 29.6 10.8 1.2
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Горчица столовая
13
18.6 1.3 0.7 1.7
Баклажаны маринованные
200
83.2 2.4 5 6.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
178
170.9 6.1 2.7 33.1
Какао
353
138.7 8.1 6 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
267
64.1 2.9 0.5 10.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
180
230.4 42.5 5.3 0
Хлеб бородинский
21
40.3 1.4 0.3 8.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
05.10.2019 19:49
Сегодня был тест по результатам обучения СИМА за неделю 2 правильных ответа из 15ти, логично, учитывая, что я ничего не читала. План на следующую неделю прочитать 200 стр формул и порешать все задачи. Печалька. Решила сегодня гульнуть, после дня лекций и завтра за работу. Наверстать упущенное.
Yuliya
03.10.2019 21:01
Мой дневник позора! Программа мне снизила калорийность в связи со снижением веса, а я ее повышаю каждый день. Три дня были опровдания. Сегодня их нет. Я, поняла, что Я просто ХОМЯК

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Баклажаны маринованные
105
51.5 0.9 0.7 7.6
Хлеб бородинский
37
71 2.6 0.5 14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.3 6.1 6.3 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
160
73.6 1.3 0.8 13.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
180
86.6 4.1 2.9 11.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Крылья куриные из духовки
110
246.4 24.6 15.4 1.2
Баклажаны маринованные
130
63.7 1.2 0.9 9.5
Капуста тушеная по 1-220
80
60 1.6 2.6 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
356
124.6 2.1 1.1 26.3
Творог Президент
167
115.2 25.1 0.3 3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
03.10.2019 07:50
Коротко о последних 3х днях моей жизни
Yuliya
01.10.2019 21:17
Что то меня последнее время потянуло на сладкое. ДР у коллег - тортики, тренинги -кофе брейки. Хорошо, что сегодня в зал попала, хоть что-то отработала. Завтра последний день тренинга. Постараюсь не есть сладкое и войти в привычный ритм.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка как в детском саду
155
263.2 28.5 10.1 13.5
Йогурт чиа+персик
35
24.8 1.1 1.1 3.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Пралиновые с Кунжутом [Приморский Кондитер]
60
317.4 4.8 19.2 32.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, шейная часть (Жарка в панировке)
120
101 22.6 1.1 0
Пангасиус в кляре
65
95.9 9.1 3.1 7.9
борщ зелёный
250
124.3 5.3 5.8 12.8
Цукини фаршированные овощами,запеченные в духовке
200
113 3.6 5.4 12.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
25
76.3 2.3 1.5 12.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое
25
111 0.9 4.9 16
Бисквитное Печенье с Мармеладной Начинкой [Bonte]
20
72 0.7 1.6 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны маринованные
130
63.7 1.2 0.9 9.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Творог Президент
150
103.5 22.5 0.3 2.7
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Мед пчелиный
22
72.2 0.2 0 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ