Ольга
20.06.2019 20:11
SOS! я кажется перебрала сегодня и солидно. АААА.  Видимо на выходных придется отрабатывать вместо релакса бегом, плаваньем и приседами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Хлеб из цельного зерна
60
151.2 7.5 2.1 22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Бульон куриный крепкий домашний
100
36 2.5 1.2 3.5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
50
81 11.2 3.7 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
180
79.2 1.6 0.2 16.2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Сметана 15% жирности
150
243 3.9 22.5 5.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
130
210.6 29.2 9.6 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
40
13.2 0.9 0.2 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
34.9 2.9 2.5 0.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Протеиновое Печенье Спорти Протеин [Олимп]
23
95 11 3.7 5.8
Чай Зеленый [Curtis]
50
0 0 0 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
19.06.2019 10:43
Доброго времени суток дорогие ПП и ЗОЖ ценители  и блюстители! я к вам за советом! уверена практические все из вас пользуются кухонными весам. Вот тут вот при выборе очередных весов я столкнулась с проблемой: хочу купить на дачу чтобы всегда там были но вот призадумалась с маркой, моделью... и очень хочется чтобы конечно же было недорого и функция сброса веса посуды. может кто-то недавно приобретал и может дать совет
Ольга
16.06.2019 11:18
Доброе утро  ПП и ЗОЖники Сегодня буду пробовать создать рецепт, пп рыбка в духовке, приготовила на всю семью - сделаю фоточки и выложу. ММММ аромат стоит на всю квартиру, ам ням ням
  • Нравится 1
Ольга
14.06.2019 16:36
Друзья, добрый день. Я заболела, режим питания съехал совсем, заполнять дневник не было возможности. товарищи-знатоки, подскажите пожалуйста- есть ли возможность заполнить дневник за пропущенные дни? или день прошел-не заполнил и все? ((((
Ольга
06.06.2019 22:51
Ходим больше и и каждый день минимум 10000 шагов

Первая тренировка 18:00 19:00

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 270 ккал
Время: 60 мин
Ольга
06.06.2019 17:50
Добрый день, любуюсь на цвета и степени полезности продуктов. подскажите новичку какие продукты относятся  к супер-полезным. Очень даже интересно, такие бывают?
Ольга
05.06.2019 21:01
День прошел на ура, с дефицитом калорий:ah: Надесь последующие будут такими же продуктивными. Еще бы спорт добавить и отлично. Хватит отговорок, пора браться за себя!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 19.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси
20
66 1.3 1.9 10.4
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
60
88.2 18.1 1.2 0
Овощи, припущенные с жиром
70
76.4 1.5 4.2 8.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
20
57.6 2.9 0.9 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
70
102.9 21.1 1.5 0
Вода
200
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
70
80.5 15.8 1.4 0.1
Овощи, припущенные с жиром
70
76.4 1.5 4.2 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ольга
05.06.2019 15:55
Итак, первый день на данном ресурсе, изучаю вкладки, настройки  Надеюсь ресурс станет дом мотиватором
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ