Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
яичница в лаваше |
199
|
487.6 | 25.7 | 26.3 | 37.4 |
Итого | 360 | 556 | 27 | 26 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
десерт из ряженки |
300
|
128.4 | 9.3 | 4.2 | 12.3 |
Итого | 300 | 128 | 9 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 415 | 321 | 12 | 11 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Итого | 14 | 75 | 0 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
70
|
95.9 | 19.6 | 2 | 0 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 455 | 233 | 22 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4044 | 1315 | 72 | 53 | 129 |
валентина попова написал:
у меня подруга (55 лет) за год 50 кг сбросила , со 117 до 67 -68 .Чисто на силе воли .без тренировок
Ирина 2702 написал:
не поверите, но в последние месяца два пьют воду литрами и на перекус едят вместо булочек - огурцы.
Какой замечательный у вас результат!!!!! Коллеги вам просто завидуют, вам и вашей силе воли. Вы большая умница Так держать