Блог
Войти
Татьяна West
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна West
24.10.2019 19:36
Дневник питания за 24.10.2019
Давно не вела дневник, решила питаться интуитивно, ведь 8 месяцев взвешивания научили мерять на "глаз". Но, сегодня решила вернуться к заполнению хоть на недельку, так как начала расслабляться. И сегодняшнее заполнение дневника, повергло в ШОК. Оторвалась по полной, угостили конфетами, от которых не могла оторваться целый день. И это, после стольких месяцев, когда не тянуло на сладкое совсем.  Вечером дискомфорт в желудке, что я наделала, мне это не нравится. Завтра на весы не встану, зачем расстраиваться. Чем бы завтра, компенсировать эти углеводы "в минус", но без фанатизма, разгрузочные дни не принимаются организмом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Творог 9% жирности (Запекание)
120
 194.6 20.7 10.4 3.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
100
 20.9 1 0.2 3.3
Укроп (Запекание)
35
 12.3 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая (Запекание)
30
 12.9 1 0.1 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
 165 13.3 12.1 0.7
Хлеб "Зерновой"
24
 57.6 2.2 1.2 12.5
Яйцо куриное (Запекание)
106
 155.4 12.9 11.2 0.7
конфета "Супер"
40
 180 0.8 6 30.4
Итого 1119 937 55 41 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый
7
 4.2 0.5 0 0.6
конфета "Супер"
40
 180 0.8 6 30.4
Итого 547 184 1 6 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Итого 170 79 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
218
 34.9 2.6 0.4 4.4
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Горбуша натуральная
100
 140 21 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Итого 1530 296 31 12 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
конфета "Супер"
80
 360 1.6 12 60.8
Итого 580 360 1 12 60

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 40 92 2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4786 1951 93 73 224
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20
Татьяна West
24.09.2019 19:16
Дневник питания за 24.09.2019
Блин... Вроде ела хорошо...как обычно... Даже шоколад...Но записала в дневник вечером. Где калории?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Галета (без начинки)
110
 329.1 6.4 16.7 34.2
Творог 9% жирности (Запекание)
105
 170.3 18.1 9.1 3
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
67
 14 0.7 0.1 2.2
Укроп (Запекание)
30
 10.5 0.7 0.1 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
79
 115.8 9.6 8.4 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
 66.7 5.4 4.9 0.3
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Итого 985 745 42 40 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
243
 38.9 2.9 0.5 4.9
Горбуша натуральная
120
 168 25.2 7.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
84
 133.3 10.8 9.8 0.6
Морская капуста (ламинария)
120
 29.9 1.1 0.2 3.6
Фасоль стручковая (Тушение)
80
 16.9 1.9 0.2 2.2
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Итого 1167 395 42 18 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Шоколад "Милка"
28
 156.8 2.1 10.4 12.9
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Итого 534 160 2 10 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4186 1300 87 68 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
22.09.2019 14:05
Дневник питания за 22.09.2019
За неделю "схуднула" на 1,5 кг., многовато однако. 
 Очень удивлена этому, так как всю неделю увлекалась шоколадом "Милка" к кофе. Вот хочу и всё тут. Пойду ещё съем пару кусочков, заслужила. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Помидор (томат), грунтовый
87
 20.9 1 0.2 3.3
Укроп
38
 15.2 1 0.2 2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
86
 136.5 11 10 0.6
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Шоколад "Милка"
28
 156.8 2.1 10.4 12.9
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Итого 976 908 45 56 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
227
 36.3 2.7 0.5 4.6
Фасоль стручковая (Тушение)
100
 21.1 2.4 0.3 2.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
200
 408 50.6 21.3 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
110
 127.6 9.9 0.4 13.5
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Итого 1237 617 66 22 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад "Милка"
28
 156.8 2.1 10.4 12.9
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Итого 54 171 3 10 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4267 1698 114 90 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
19.09.2019 20:06
Дневник питания за 19.09.2019
Вписала в перекус грецкие орехи и забыла про них. Пришлось удалить и зеленые полосочки исчезли. Завтра больше съем орехов 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
143
 67.2 0.6 0.6 14
Галета (без начинки)
110
 329.1 6.4 16.7 34.2
Творог 9% жирности (Запекание)
90
 146 15.6 7.8 2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Яйцо куриное (Запекание)
32
 46.9 3.9 3.4 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
45
 9.4 0.5 0.1 1.5
Укроп (Запекание)
30
 10.5 0.7 0.1 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Шоколад "Победа"
13
 68.9 0.6 3.9 7.8
Итого 1112 934 46 49 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Шоколад "Милка"
28
 156.8 2.1 10.4 12.9
Итого 534 160 2 10 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Горбуша натуральная
150
 210 31.5 9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Пшеничные отруби
20
 58 2.8 0.6 8
Итого 1110 504 51 15 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4256 1599 100 75 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
11.09.2019 19:25
Дневник питания за 11.09.2019
Несмотря на съеденные вчера конфеты, утром получила хороший отвес. Сегодня захотела на шоколаде по-экспериментировать 
 Главное не увлечься...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сок лимонный
18
 5.9 0.1 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Галета (без начинки)
110
 329.1 6.4 16.7 34.2
Творог 9% жирности (Запекание)
100
 162.2 17.3 8.6 2.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
86
 18 0.9 0.1 2.8
Укроп (Запекание)
20
 7 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
85
 124.6 10.4 9 0.6
Шоколад "Победа"
14
 74.2 0.6 4.2 8.4
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Итого 1044 861 40 39 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 530 196 4 18 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Горбуша натуральная
100
 140 21 6 0
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Омлет
100
 112.8 9.9 7.1 2.1
Итого 1100 425 43 14 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Шоколад "Победа"
28
 148.4 1.3 8.4 16.8
Итого 34 152 1 8 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4208 1635 90 80 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
10.09.2019 16:14
Дневник питания за 10.09.2019
Сегодня калорий многовато, но я, ну совсем-совсем не чувствую вины перед своей "тушкой".
Попили с подругой кофейку с конфетками, поболтали, посмеялись. Даже думаю, что нигде и не задержались эти лишние калории, все ушли в энергию общения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 5% жирности (Запекание)
100
 139.2 20.2 4.8 2.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
84
 17.5 0.9 0.1 2.7
Укроп (Запекание)
15
 5.3 0.3 0.1 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
31
 45.4 3.8 3.3 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
88
 139.7 11.3 10.2 0.6
Шоколад "Победа"
14
 74.2 0.6 4.2 8.4
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Вода
240
 0 0 0 0
Сок лимонный
18
 5.9 0.1 0 0.7
Итого 1281 1023 50 56 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
124
 30.9 1.1 0.2 3.7
Горбуша натуральная
140
 196 29.4 8.4 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
83
 131.7 10.6 9.6 0.6
Хлебцы
21
 69.3 2.1 0.3 14.3
Пекинская капуста
183
 29.3 2.2 0.4 3.7
Итого 1151 573 54 19 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Конфеты "Лёвушка"
56
 207.8 0.6 4.1 41.7
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Итого 582 222 1 4 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4514 1818 106 80 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
09.09.2019 19:19
Дневник питания за 09.09.2019
Сегодня всё красивенько получилось.
Завтра снова "бардак в еде будет, обед соединиться с ужином. Но, что поделать, работа такая...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб "Зерновой"
40
 96 3.6 2 20.8
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Шоколад "Победа"
14
 74.2 0.6 4.2 8.4
Итого 1045 925 54 50 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Горбуша натуральная
100
 140 21 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
83
 131.7 10.6 9.6 0.6
Итого 983 328 34 16 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
80
 185.6 4.2 0.2 40.8
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Итого 586 189 4 0 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Куриное заливное
150
 73.5 8.6 4.2 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
 66.7 5.4 4.9 0.3
Итого 892 172 16 9 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4506 1615 110 76 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
05.09.2019 18:41
Дневник питания за 05.09.2019
С воскресения, не могу войти в колею. У двоюродной сестры, большое горе, умерла дочь (онкология). У меня, может на нервной почве, второй день отёкшие лодыжки. Прибавка в весе +1,7, но это ерунда, просто, даже ходить тяжеловато. Что-бы такое выпить или съесть, что-бы вода сошла?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание)
100
 162.2 17.3 8.6 2.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
60
 12.5 0.6 0.1 2
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Петрушка свежая (Запекание)
15
 6.5 0.5 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Шоколад "Победа"
26
 137.8 1.2 7.8 15.6
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 1157 789 39 43 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
218
 425.1 54.5 21.3 0
Персик
215
 96.8 1.9 0.2 20.4
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 1258 574 59 22 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Куриное заливное
100
 49 5.7 2.8 0.2
Итого 750 70 6 2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4665 1434 106 68 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Татьяна West
31.08.2019 19:35
Дневник питания за 31.08.2019
Калории-то соблюдены, но шоколад...что я натворила...Ну, очень захотелось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание)
100
 162.2 17.3 8.6 2.9
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
80
 17.9 0.9 0.2 2.8
Яйцо куриное (Запекание)
49
 71.8 6 5.2 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Шоколад "Победа"
13
 68.9 0.7 3.9 7.8
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Итого 946 741 38 39 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Итого 506 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
179
 28.6 2.1 0.4 3.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Морская капуста (ламинария)
80
 19.9 0.7 0.2 2.4
Хлебцы
21
 69.3 2.1 0.3 14.3
Куриное заливное
180
 88.2 10.3 5 0.4
Итого 1112 404 30 12 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
168
 26.9 2 0.3 3.4
Куриное заливное
200
 98 11.4 5.6 0.4
Томатный соус с кабачком
100
 92.1 1 5.9 8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Шоколад "Победа"
42
 222.6 2.1 12.6 25.2
Итого 1062 522 23 30 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4426 1671 93 82 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
29.08.2019 18:58
Дневник питания за 29.08.2019
Интересно,может ли задерживаться вода, если воспалены суставы? С питанием всё по прежнему, но вес за неделю поднялся на 1 кг.  Не вес сейчас беспокоит конечно, а постоянная боль при неправильном движении. Коленные суставы воспалились, без каких-либо причин, может осеннее обострение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
42
 107.5 1 0.3 24.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
87
 19.4 0.9 0.2 3.1
Укроп (Варка без слива)
30
 11.4 0.7 0.1 1.8
Яйцо куриное (Запекание)
40
 58.6 4.9 4.2 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
86
 136.5 11 10 0.6
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлебцы
13
 42.9 1.3 0.2 8.8
Мясной паштет
30
 43.5 0.6 1.5 14.4
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)
20
 3.8 0.3 0 0.6
Итого 1045 897 39 37 102

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
198
 31.7 2.4 0.4 4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Горбуша натуральная
110
 154 23.1 6.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
 134.9 10.9 9.9 0.6
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Итого 1093 461 46 17 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Шоколад "Победа"
11
 58.3 0.6 3.3 6.6
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Итого 517 61 1 3 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
86
 136.5 11 10 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
 29.1 6.3 0.4 0.1
Итого 816 197 19 10 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4271 1618 106 68 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5 66
Валентина
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Сегодняшнюю свою з...
9 60
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
Автор Алла
97.8
9.5
3.4
7.2
12
1 0
Яичница кюкю или кутаб без муки
Автор InnaLandina
189.1
11.4
14.4
3.2
14
2 4
Салат овощной с сыром и яйцом
Автор Алла
113.9
6
8.6
2.5
12
6 2
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алла
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%