Сегодня опять бассейн .На улице - непонятно что , дождь со  снегом , слякотно . противно .А в бассейне - почти лето , вода чУдная , тёплая , прямо голубая . народу днём почти нет , прямо душой отдыхаешь .Хорошо !

Первая тренировка 13:30 14:15

Плавание
1
2
Итог
Расход калорий
360
360
Интенсивность
Средняя
Время
45
45
Итоги за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 45 мин
Месяц назад проходила диспансеризацию .Никаких УЗИ , только анализы .А в субботу позвонила м/сестра , сказала - "у Вас положительный ответ на скрытую кровь" .Вот как так - больше месяца прошло . Может я уже этот месяц упустила   .Дали на повторный анализ .И хоть бы слово - как подготовиться , что учесть ...А в интернете прочитала - даже питание надо особенное , чтоб анализ был точнее.Вот совсем до нас никому никакого дела нет .
Погода отличная , солнышко , на небе ни облачка .последние  тёплые деньки стоят  .Ходили в бассейн - опять бальзам на душу .Сегодня - разгрузочный день .Утром чай с молоком , пол- ложечки мёда .Перед бассейном приготовила себе ряженку с отрубями , семенами льна и кунжута .И ушла плавать ,забыла выпить  . Так ряженка пришлась на пол- пятого вечера . Потом ещё чай и на ночь  может снова ряженку .

Первая тренировка 12:45 13:30

Плавание
1
2
Итог
Расход калорий
360
360
Интенсивность
Средняя
Время
45
45
Итоги за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 45 мин
  • Нравится 1
Странная это штука - погода .Весь конец сентября , чуть не 10 дней шел снег , вперемежку с дождём , было промозгло и сыро  .И не было отопления ! .И вот - начался октябрь, в квартире тепло и на улице - плюс 16-18 градусов .Все окна открыты , жара до умопомрачения и проснулись мухи с комарами .Видно тоже очумели .Солнце весь день , на небе ни облачка , а деревья - красно- желто- зеленое разноцветье , красота .Жаль - скоро бабье лето закончится .
  • Нравится 1
Наконец-то попали в бассейн .Раз пришли - там были соревнования и нас не пустили .Вчера пришли - оказалось я пропуска оставила дома , ворона старая   Сегодня наконец-то поплавали .Отвели душу . Люблю днём ходить - народу совсем мало , спокойно плаваешь .Лепота !

Первая тренировка 12:45 13:30

Плавание
1
2
3
Итог
Расход калорий
360
360
Интенсивность
Средняя
Средняя
Время
45
0
45
Итоги за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 45 мин
Очень редкий случай - когда клетчатки даже перебор .Как-то так случается , что я с ней не дружу .:D .А потом жалуюсь на проблемы .А надо -то - горсть кураги с черносливом .Но забываю .А потом оказывается - с калориями может стать перебор .И не ем .:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
овсяное печенье
40
176 2.6 7.8 24
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
«Картошка с курицей в духовке»
200
339.4 18.8 22.8 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная
120
108 18.8 3.6 0
Хлеб черный с изюмом
30
60.3 2 0.4 11.9
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Вафельные трубочки "Яшкино" (1 шт=8 гр)
15
76.5 0.8 3.8 9.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб черный с изюмом
30
60.3 2 0.4 11.9
Печень трески по-мурмански
35
163.1 1.4 17.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что за осень ,  сентябрь называется .Снег идет вторую неделю .Тает и снова сыплется .Холодно , противно , ветер .Завтра внучке 14 лет .Третий ДР без папы . Напекла вафель .Купила планшет за 13 т р . Сказала - куплю подарок от нас с папой , но не сказала - что  .Ждёт .Конечно планшета не ожидает , будет счастлива .
Следующий за разгрузочным день получился нечаянно тоже разгрузочным .Утром есть не захотелось , был чай , арбуз , кофе с молоком .Потом случилась сильная занятость и когда почти в 7 вечера я вспомнила , что так ничего и не ела , захотелось только творога .И ряженки на ночь .В итоге утром отвес ещё 400 гр . За 2 дня столкнула вес на 1,2 .Вроде мелочь, а приятно .Знаю , что с едой добавится вес , но немного .Повторю через недельку .
Почти 3 недели вес болтался на уровне 87,5-88,5 .Решила качнуть малость .Вчера был разгрузочный день .Чай с молоком и арбуз . Утром отвес - минус 800 гр . Что интересно , есть до сих пор не хочу .Выпила чаю и доела арбуз .Я легко переношу разгрузочные дни , хотя редко применяю .Зато так легко , что есть жалко .
  • Нравится 1
Вот такой странный выдался день - всего мало .И есть не хочется .Ходили сегодня с соседкой , набрали шиповника .Почистила и заморозила .Завтра ещё сходим , если погода позволит .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
15
61.1 1.3 1.7 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
73
88.3 5.9 0.7 10.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
70
136.5 20.7 5.4 0
Хлеб черный с изюмом
30
60.3 2 0.4 11.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
860
232.2 6 0.9 49.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжий бульон из ребер
230
99.6 10.9 6 0.5
Говядина тушеная, консервы
80
176 13.4 13.6 0.2
Сухари армейские из обойной муки
15
45.6 1.8 0.3 9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
31
8.4 0.4 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масляная рыба холодного копчения
42
137.3 8.8 11.3 0
Персик
75
33.8 0.7 0.1 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ