Света Бор
21.08.2024 11:18
Что полезно для нашего мозга
Очень интересное интервью профессора МГУ Вячеслава Дубынина .
https://youtu.be/_unljosAuag?si=nhK7e9D9Ifpqt07z
Вот немного тизинга :
Наибольшая польза для развития мозга от физических упражнений :
1. Меньше всего пользы от качалки
2. Чуть больше от бега и хотьбы.
3. Ещё больше пользы от соревновательных видов спорта ( теннис и ТД)
4. И тут ..хаха .самый полезный вид активности для мозга это танцы!
А так же про похудание , зависимости и методы исцеления мозга! Всем рекомендую !
Хорошего дня !
https://youtu.be/_unljosAuag?si=nhK7e9D9Ifpqt07z
https://youtu.be/_unljosAuag?si=nhK7e9D9Ifpqt07z
Вот немного тизинга :
Наибольшая польза для развития мозга от физических упражнений :
1. Меньше всего пользы от качалки
2. Чуть больше от бега и хотьбы.
3. Ещё больше пользы от соревновательных видов спорта ( теннис и ТД)
4. И тут ..хаха .самый полезный вид активности для мозга это танцы!
А так же про похудание , зависимости и методы исцеления мозга! Всем рекомендую !
Хорошего дня !
https://youtu.be/_unljosAuag?si=nhK7e9D9Ifpqt07z
6
69
Александра Касьянова
21.08.2024 11:46
На себе заметила как бег помогает решать проблемы, пока бежишь все
взвесишь и придешь к правильному решению)
Евгений Михайлович
21.08.2024 12:19
С сомнением относитесь к таким заявлениям "авторитетов", все его
доводы разбиваются от простого мета-анализа "Влияние различных
физических нагрузок на нейротрофический фактор мозга:
систематический обзор и метаанализ байесовой сети" 2022
год
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9461137/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9461137/
Vlad_IN
21.08.2024 12:20
Хм...интересно, интересно, что профессор подразумевал под
"развитием мозга"🤭. А я соглашусь я автором первого комментария
Света Бор
21.08.2024 12:25
Евгений
Михайлович, вы видео не смотрели .. там он объясняет это тем,
что чем сложнее и разнообразнее движения, тем больше мозг
развивается . В этом плане йога вообще супер для мозга и
образования серого вещества .
Евгений Михайлович
21.08.2024 12:38
Света
Бор, на основании каких данных он делает такие
заявления?
Йога не может улучшать нейротрофические функции мозга, т.к физическая активность ниже нормальной физической нагрузки (бега и силовых).
Йога не может улучшать нейротрофические функции мозга, т.к физическая активность ниже нормальной физической нагрузки (бега и силовых).
Света Бор
21.08.2024 12:41
Евгений
Михайлович, ну вы поизучайте. Вы в курсе вообще сколько ккал
тратится за час занятий йогой ? Вы в курсе от чего образуются новые
нейроны ? Вы в курсе, что самое важное для развития это новизна ?
Евгений Михайлович
21.08.2024 13:01
Света
Бор,
1. В 5 раз меньше, чем простая ходьба и в 10 раз меньше, чем легкий бег.
2. Нейрогенез некоторые ученые вообще отрицают, считая их не новыми нейронами, а глиальными клетками. Тема только начинает изучаться.
3. Главное не новизна, а адаптированная индивидуальная нагрузка.
1. В 5 раз меньше, чем простая ходьба и в 10 раз меньше, чем легкий бег.
2. Нейрогенез некоторые ученые вообще отрицают, считая их не новыми нейронами, а глиальными клетками. Тема только начинает изучаться.
3. Главное не новизна, а адаптированная индивидуальная нагрузка.
Света Бор
21.08.2024 13:06
Евгений
Михайлович, ну да , конечно , вы гораздо умнее профессора из
МГУ. Вам незачем даже развиваться.
Кстати, аштанга йога тратит 300 ккал в час .
Кстати, аштанга йога тратит 300 ккал в час .
Mariа_?
21.08.2024 13:22
Вот прям заметила, в зал полгода ходила, вкрай отупела, а как
бегать начала, мудрею с каждым метром пробежки) чем быстрее бегу,
тем умнее становлюсь🤭 п если серьезно, мне кажется, самый лучший в
этом плане вид спорта - шахматы) 
Евгений Михайлович
21.08.2024 13:32
Света
Бор, глупости говорят даже профессура МГУ, особенно в областях
в которых они не понимают, в данном случае Спортивной
адаптации.
Если такой профессор, будет давать советы по эндокринным заболевания, вы будете ему верить, на том основании, что он профессор МГУ?
Если такой профессор, будет давать советы по эндокринным заболевания, вы будете ему верить, на том основании, что он профессор МГУ?
Елена
21.08.2024 13:32
А что удивительного, если танцы активные. Это сколько разнообразных
движений, это разнообразие скоростей(быстро-медленно и иначе можно
задохнуться, а пыхтящий танцор не камильфо) Это попадание в мелодию
и тд. И все это запомнить и по возможности воспроизвести всеми
частями тела😁
Nataly?
21.08.2024 14:47
На самом деле мозг развивает любое занятие в зависимости от того
как ты к нему подходишь. Возьмём спортзал. Вот например не просто
выполняешь указания инструктора, а изучаешь сама потом как каждая
мышцА при этом работает и какие еще есть вариации выполнения. А
также что есть при занятиях кбжу и ТД..очень немногие в эту тему
углубляются, поэтому не так много посещающих спортклубы и меняются
кардинально.
Юджин (кето+ИГ)
21.08.2024 15:51
Кира написал:
Умственные усилия расход не повышают, судя по исследованиям.
да ну? Хотелось бы на такие исследования посмотреть? Я не докапываюсь, но очень хочется, т.к. по поим наблюдениям у всех эти усилия разного объёма...
Про тему сабжа даже обсуждать не хочется, т.к. это всё равно, что развивать мышцы просто представляя в уме как ходишь в качалку и наращивать мышцу...
Эльмира
21.08.2024 16:16
2/3 нейронов и связей между ними в нашей голове связаны с
движением, от того пользуетесь вы ими или нет зависит
состояние вашего мозга. То чем мы не пользуемся
хиреет и деградирует. Чем сложнее вид спорта, тем больше
нейронов мозга и связей между ними будет задействовано,
максимально это будет при активных командных соревновательных видах
спорта. Вашему мозгу нужно не только ваше тело эффективно двигать в
пространстве, но еще и координировать это с действиями команды и
противников. Из индивидуальных занятий по воздействию на мозг
конечно лучше йога и пилатес, чем качалка. Это более сложные
движения. Качки попробуйте 
сделать 24
повтора сурья намаскар и вы увидите, что у вас за 20
минут будут задействованы все мышцы тела, а также растяжка и
баланс, равновесие.
сделать 24
повтора сурья намаскар и вы увидите, что у вас за 20
минут будут задействованы все мышцы тела, а также растяжка и
баланс, равновесие.
Mariа_?
21.08.2024 16:38
Света
Бор, не скажу что мне на йоге было сложно. Скучно, да, но не
сложно. Возможно, дело в СБУ по лёгкой атлетике, где много
упражнений на концентрацию и балансировку, или опыте гребли на
бурной воде, где должна быть мгновенная реакция и от умения читать
воду зависит не только скоростные показатели, они безопасность
жизни. Ну может уровень йоги надо было более продвинутый, силовую
хотя бы или в гамаках
Mariа_?
21.08.2024 16:48
Эльмира,
нет, учитель была очень опытная, и все понятно объясняна.В
кундалини, кстати, не асаны, а крийи. В целом похоже, но есть
отличия. Например нет стойки на голове. это как-то связано с
философией, я ей не сильно прониклась. Но в целом люди практикующие
кундалини,очень приятные и позитивные,как дети
Mariа_?
21.08.2024 17:04
Эльмира,
а чем кундалини, в которую я простите приперлась, соожнее чем, та
же хатха? И там и там, есть некая философская составляющая, на
которую фитнесс клубах, если честно, забивают. Я конечно, не семи
пядей во лбу, но сочетание дыхания и напряжения-раслабления мышц в
определенной последовательности не вызывает труда,особенно, если
этими мышцами работать в повседневной жизни. Просто надо
перестроиться на противоположный принцип движения и дыхания. В
силовых, как правило все наоборот. А вообще, советую кундалини,
если в жизни теряется якорь) отличные у них практики и вообще мне
нравились эти взрослые дети -в них горит искра бога)
Эльмира
21.08.2024 17:16
Mariа_?,
философская составляющая тут вообще ни причем. Как работать в
асанах вы не поняли, я это вижу по выводам. Инструктора это тоже не
объясняют, я училась по книгам. Я вообще по своим знакомым
вижу, что кому-то йога сразу заходит, а кто-то ее никогда не
поймет. И это не зависит от спортивной формы и опыта человека.
Эльмира
21.08.2024 17:24
Mariа_?,
многие идут
на йогу в гамаках или кундалини, потому что им кажется что в хатха
йоге у них все получается. А на самом деле там у них ничего не
получалось, просто они этого не поняли. И одни и те же асаны
можно делать как в статике, так и в динамике. Зависит от ваших
целей, самочувствия, времени и т.д.
многие идут
на йогу в гамаках или кундалини, потому что им кажется что в хатха
йоге у них все получается. А на самом деле там у них ничего не
получалось, просто они этого не поняли. И одни и те же асаны
можно делать как в статике, так и в динамике. Зависит от ваших
целей, самочувствия, времени и т.д. 
Georgijs
21.08.2024 17:24
Польза для мозга. Что это значит?
Mariа_?
21.08.2024 17:28
Эльмира,
нет,я сразу пошла на кундалини, потому что там интереснее. Пошла
именно туда где проповедуют философию. потому что тупое выполнение
набора движений мне не интересно. Мне надо знать,зачем я делаю то
или иное телодвижение. Там мне дали то,что я искала. До этого я
брала несколько занятий йоги для беременных, и мне совсем не
нравилось.
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
21.08.2024 17:29
Танцы - шаги
Шаги - дофамин
Связки - обучение, новизна - дофамин
Музыка- дофамин
Социальный аспект - дофамин
Просто в танцах много всего и сразу.
Но решают, как это водится, индивидуальные предпочтения.
Большему числу людей будет нравиться смотреть на танцы людей, чем на то, как чувак железки тягает. Даже тут танцы интереснее.
Шаги - дофамин
Связки - обучение, новизна - дофамин
Музыка- дофамин
Социальный аспект - дофамин
Просто в танцах много всего и сразу.
Но решают, как это водится, индивидуальные предпочтения.
Большему числу людей будет нравиться смотреть на танцы людей, чем на то, как чувак железки тягает. Даже тут танцы интереснее.
Света Бор
21.08.2024 17:31
Mariа_?,
в настоящей йоге нет набора тупых движений. Все выверено до
мелочей. Вообще йога была раньше привилегией знати. И то что мы
сейчас можем ей заниматься, излечивая себя при этом , это не может
не радовать .
Суть асан в прокачке, прочистке энергий. И для мозга бонус в том, что балансировать в сложных позах для мозга хорошая такая задача .
Суть асан в прокачке, прочистке энергий. И для мозга бонус в том, что балансировать в сложных позах для мозга хорошая такая задача .
Georgijs
21.08.2024 17:34
Света
Бор, Кто и как это определит в конкретном случае? И оценит, что
например: здесь нейрон образовался - это хорошо, а здесь нет - это
плохо. Это вы сделаете? Из чего? Из предположений о пользе? Выводы
из предположений вообще - это что-то забавное. Вы даже не
представляете, как мне нравитесь 
Ok-sana
21.08.2024 17:42
ахах, я всегда это интуитивно чуствовала
Mariа_?
21.08.2024 19:18
Эльмира,
попробуйте присесть со штангой хотя бы 50 кг, используя только
квадрицепс бедра изолировано. мне даже любопытно что стало, как вы
выключите мышцы-стабилизаторы, сгибатели спины, бицепс бедра,
пресс, икры, тазовое дно... Румынку, получается только ягодичными,
делать, дайте мне мастер-класс, пожалуйста. Я в группу кину к
лифтерам, а то они как дураки, мост, какой-то придумали, чтоб жать
побольше
Кира
21.08.2024 19:23
Юджин
(кето+ИГ), 🤝 как всегда, постараюсь глянуть на днях где
попадалось и скину. Там обсуждалась разница между расходом в
состоянии покоя и длительными нагрузочными тестами: на обработку
информации, вычисления, концентрацию внимания, логику и.т.д.
По поводу усилий суть такая, что вычисления в мозге в принципе очень и очень экономичны. Вот сложные аспекты социального поведения, например ведение переговоров, могут потенциально затрачивать гораздо больше чем анализ и обработка информации, но опять таки выразить это в затратах энергии не выходит, они слишком малы.
Думаю это очень даже хороший механизм, мозг берет уже с запасом на все, как генератор - залили бенз, включили на 3квт, и пофиг сколько ты там реально тратишь, хоть 1 хоть 3, расход будет всегда константным (ну инверторы в расчет не берём). Подстраиваться под изменяющуюся со скоростью света нагрузку было бы сложнее.
По поводу усилий суть такая, что вычисления в мозге в принципе очень и очень экономичны. Вот сложные аспекты социального поведения, например ведение переговоров, могут потенциально затрачивать гораздо больше чем анализ и обработка информации, но опять таки выразить это в затратах энергии не выходит, они слишком малы.
Думаю это очень даже хороший механизм, мозг берет уже с запасом на все, как генератор - залили бенз, включили на 3квт, и пофиг сколько ты там реально тратишь, хоть 1 хоть 3, расход будет всегда константным (ну инверторы в расчет не берём). Подстраиваться под изменяющуюся со скоростью света нагрузку было бы сложнее.
Mariа_?
21.08.2024 20:23
Света
Бор, дело в растяжеке больше. Вы же помните, что я была
толстой. Йогой естественно не занималась, но в школе садиласьна
продольный шпагат, спокойно доставала и обхватывала руками ступни
сидя и в наклоне спокойно ставила руки на пол. Просто удачная
антропометрия в сочетании с природной гибкостью. Ничего
выдающегося, но при регулярных прогулах уроков физкультуры неплохо
Mariа_?
21.08.2024 21:07
Света
Бор, не, мне силовые по душе и более динамичные вилы
активности. от бега могут мышцы болеть, если давно не бегали. если
голени с боков, скорее всего камбаловидные мышцы. Не обязательно
запущено, нормальная реакция на непривычный тип нагрузки. Я после
первых спринтов в этом сезоне, вообще, подумывала о кресле на
колесиках))) но ничего, пробегала, на следующий день полегчало
Юджин (кето+ИГ)
21.08.2024 22:22
Кира написал:
По поводу усилий суть такая, что вычисления в мозге в принципе очень и очень экономичны. Вот сложные аспекты социального поведения, например ведение переговоров, могут потенциально затрачивать гораздо больше чем анализ и обработка информации, но опять таки выразить это в затратах энергии не выходит, они слишком малы.
дело в том, что наш организм устаёт и человеку хочется спать совсем не из-за физической усталости. Удивлю, но во сне отдыхает именно ЦНС и нервные центры, а никак не тело целиком. Это как бы основы физиологии. А уж сколько тратиться калорий - это вообще из другой оперы, если речь об этом.
Кира написал:
Думаю это очень даже хороший механизм, мозг берет уже с запасом на все, как генератор - залили бенз, включили на 3квт, и пофиг сколько ты там реально тратишь
к сожалению, такой банальный подход с точки зрения классической физики подходит именно для современных машин, но никак не для человека. Биофизика чуток иначе рассматривает физические механизмы в полуоткрытых/полузакрытых системах как человек. Иначе бы не было такой науки, а просто тупо рассматривали человека как машину.
Ok-sana
22.08.2024 16:35
однозначно
