Mariа_?

05.09.2024 21:52

Дневник питания за 05.09.2024

Всем бобра) утро началось с нетипичного завтрака. Я редко ем выпечку из слоёного теста. Думала быстро есть захочу, но хватило часа на три)

А такого "неполезного" обеда так вообще часов на 5)

Сегодня я с обновкой) получила свои черевички) сегодня же их испытала, пройдя по всяким делам 22 тысячи шагов))) весьма довольна обувкой)

Дела сегодня всякие рутинные. Потренировались, пополнила запасы продуктов, сходила в салон на стрижку и брови прополоть))

Дома погибал пакет свернувшегося молока. Напекла горку манных блинчиков, и простой пирог. На ужин свинина и рис

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто Слоеное Дрожжевое [Рестория Шеф ]	99	310.9	5.7	12.9	42.9
Миндальное Молоко [не Молоко]	102	25.5	0.4	1.3	2.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	83	70.6	14.9	0	2.7
Йогурт домашний	54	29.6	1.7	1.4	2.6
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	354	495	23	16	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики ванильные	80	244.8	6.9	2.4	48.1
Йогурт на топленом молоке с яблоком и корицей	130	178.1	4.3	10.4	16.8
Ярче с Арахисом [KDV]	15	78	1.7	4.7	7.4
Итого	225	500	12	17	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	181	153.9	32.6	0	6
Рисовая мука, белая	31	111.3	2.2	0.4	24.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Вырезка запечённая в фольге	157	240.1	30.5	11.8	2.5
Рис	162	199.1	4.2	0.6	44.2
Итого	597	821	76	19	84
Итого за день	1176	1817	113	53	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.09.2024 04:57

Сегодня дефицит в еде 🍜 есть. Как тренировка прошла?

Mariа_? 06.09.2024 05:22

Валентина, снижаю калорийность потихоньку) тренировка неплохо, была только восстановительная) пришла в раздражении,ушла в умиротворении)

Ксенька?Печенька 06.09.2024 05:44

Как говорит одна знакомая мастер- брови-это глаза лица))) стрижка крутая! мне вообще очень импонирует ваш образ!)

Лариса Брусенцева 06.09.2024 06:12

Стрижка - супер! 👍 А выпечка выше всех похвал. Дело мастера боится. 😍😍😍

Mariа_? 06.09.2024 07:06

Ксюша, спасибо)

Mariа_? 06.09.2024 07:06

Лариса Брусенцева, спасибо)

Это пройдёт 06.09.2024 08:10

А говорите, шаги не нахаживаете С улыбкой

Mariа_? 06.09.2024 08:24

Это пройдёт, дык я ж не ради количества, просто вечером интересно стало, сколько у меня там по факту, потому что в новой обуви и ничего не стёрла и не надавило

Это пройдёт 06.09.2024 08:26

Mariа_?, не у всех получается автоматически, приходится догоняться. Мне вот просто некуда ходить, в нашей деревне ничего нет, везде надо ехать на машине, максимум, велике

Mariа_? 06.09.2024 08:31

Это пройдёт, я просто очень не люблю переполненные автобусы( и так вчера накаталась. Была близка к народу как никогда) практически в объятьях)))

Это пройдёт 06.09.2024 08:36

Mariа_?, у нас нет автобусов, кроме школьных 🙂 Но одобряю мысль - как можно больше ходить пешком/ездить на велике.

Валентина 06.09.2024 08:36

Mariа_?, 👍👍👍

Валентина 06.09.2024 08:39

Это пройдёт, Мне иногда просто не выйти из дома, но я нашла решение, мечтала о велотренажёре, муж купил на годовщину свадьбы. Теперь не отвертется- активность добираю всегда 😁👍

Mariа_? 06.09.2024 08:42

Это пройдёт, шепотом* не умею я на велике🫣 никогда почему-то не хотелось попробовать) а пешком люблю ходить) умиротворяет)

Mariа_? 06.09.2024 08:43

Валентина, хороший выход) мне проще, я домой иногда только спать прихожу) а если дома, то тут куча дел( иногда наоборот дома остаюсь, чтоб полежать))

Валентина 06.09.2024 08:45

Mariа_?, 😁👍

Это пройдёт 06.09.2024 08:56

Валентина, я так и заходила в мир спорта примерно. Велотренажёр конкретно не сработал, я делала гимнастику перед телевизором. Сейчас купила дорожку, чтобы шагать во время работы, особенно, совещания отлично. Весело и полезно. Уже два месяца хожу.

Это пройдёт 06.09.2024 08:57

Mariа_?, мне пешком больно пяткам - плоскостопие, даже стельки ортопедические не помогли. Час - это предел, а лучше меньше.

Валентина 06.09.2024 09:01

Это пройдёт, Молодец, если ищете выход из ситуации, значит будет толк, достигните цели🙌. 🤩👍

Это пройдёт 06.09.2024 09:04

Валентина, я просто невероятно ленивая, не умею себя заставлять. Мне нужно, чтобы оно как-то в хозяйстве было применимо, чтобы закрепилось, иначе забью в конечном итоге.

Mariа_? 06.09.2024 09:07

Это пройдёт, у меня тоже зачатки плоскостопия, последствия ожирения в детстве и юности.

Mariа_? 06.09.2024 09:09

Это пройдёт, я тоже совсем не люблю двигаться без цели) если идти, то куда-то и зачем-то

Это пройдёт 06.09.2024 09:10

Mariа_?, а как справились? Боли нет?

Это пройдёт 06.09.2024 09:11

Mariа_?, как-то у вас много целей на 22000 шагов 😂

Валентина 06.09.2024 09:16

Mariа_?, Ой, не могу! Ожирения?!

Mariа_? 06.09.2024 09:22

Это пройдёт, не особо. если хожу долго, то использую стельки для поперечного плоскостопия. Ещё бег хорошо помог

Это пройдёт 06.09.2024 09:24

Mariа_?, вот у меня бег/бокс - без проблем. Особенно после двух часов бокса боли никакой нет (только падаю в траву от усталости). А ходьба - никак.

Mariа_? 06.09.2024 09:29

Это пройдёт, да вроде не очень, всего в 3 точках города побывала))

Mariа_? 06.09.2024 09:46

Это пройдёт, мне кажется с боксом и так активности достаточно) если у меня дел нет, я лежу вверх пузом) но кони все бегут, а избы все горят...

Это пройдёт 06.09.2024 09:48

Mariа_?, мне было недостаточно двух тренировок бокса в неделю по два часа плюс тренировка рок-н-ролла на час, чтобы вес снижался С улыбкой

Пришлось добавить шаги.

А кони у меня так бежали после переезда, что мне теперь на всё наплевать - детокс от коней.

Mariа_? 06.09.2024 10:07

Это пройдёт, все жду, когда мне наплевать будет)))

Mariа_? 06.09.2024 10:09

Валентина, в детстве и юности я была весьма упитанной))

Солнце 06.09.2024 12:29

Мария, где лапти)) такие зачётные куплены?

Mariа_? 06.09.2024 12:34

Солнце, на алике заказаны)

Nataly? 06.09.2024 17:00

А я вот хожу бесцельно для шагов..например иногда по ТЦ..правда чаще всего это кончается тратой денежных ресурсов🙃

Mariа_? 06.09.2024 17:18

Nataly?, это святое)

Перо единорога 06.09.2024 19:07

А капучино сами делаете? Или это скорее кофе с молоком?

Mariа_? 06.09.2024 19:11

Перо единорога, это скорее кофе с молоком, что-то то это молоко плохо взбивается(

Перо единорога 06.09.2024 19:15

Mariа_?, а это кофеварка или кофемашина?

Mariа_? 06.09.2024 19:23

Перо единорога, кофемашина простенькая

Мария Лионова 07.09.2024 12:12

Mariа_?, О. Я тоже от задумалась о покупке новых. Вчера свои выкинула. А надо, чтобы очень крепкие были. Для поездки в другую страну. Ещё и в экспедицию, где много ходить...

Mariа_? 07.09.2024 13:49

Мария Лионова, ботинки или кроссовки для лёгкого трекинга должны подойти) Я в более холодное время такие ношу) для походов не подошли, донашиваю в городе)

Анна 08.09.2024 13:28

Удивляюсь как у вас хватает время столько всего выпекать 👍🏼 С улыбкой

Mariа_? 08.09.2024 13:37

Анна, я вечный семиделушка))все одновременно делаю. Я готовлю и пеку очень простые незаморочные штуки)

Мария Лионова 20.09.2024 15:19

Mariа_?, Вот ботинки для трекинга купила. Надеюсь преимущественно для походов. И, надеюсь, что подойдут. А почему не подошли для походов?
Зимы у нас традиционно тёплые, обычно хожу в весенне-осеннем С улыбкой

Mariа_? 20.09.2024 15:51

Мария Лионова, с обновкой! Мои не прошли проверку мокрым снегом. Плохое сцепление с землёй, скользко. Опасненько на крутых склонах( хорошо, что в поход в низ не ходила, а ездила на соревнования на 2 дня.

Мария Лионова 28.09.2024 14:15

Mariа_?, Спасибо!!! А, понятно. У меня планируется лёгкая, получается, походная вылазка. Без дождя и снега. А так, выходит, надо проверять...

Mariа_? 28.09.2024 15:01

Мария Лионова, в некоторых магазинах экипировки бывают "горки", наклонные платформы для проверки,как обувь ведёт себя на подъеме и спуске, насколько нога съезжает по стельке вперёд- назад. Если пальцы на спуске упираются, можно их до крови разбитьза несколько часов ходьбы по крутому склону. Как правило для походов берут на размер-два больше

Мария Лионова 02.10.2024 07:55

Mariа_?, Спасибо. Не знала, что есть такие интересные вещи. Да, я вообще стараюсь брать больше на размер. Мало ли что и как...