Natalia Nuutinen
24.05.2020 10:40
Моя история. Тот кто пытался привести себя в форм...
Моя история.
Тот кто пытался привести себя в форму после 50:ти хорошо меня поймут. Задача это не простая. Что я только не делала; пробовала различные диеты, старательно подсчитывала калории и даже проводила курсы лечебного голодания, но вес никак не хотел уходить ниже отметки 60 кг. После всех мучений он постоянно отталкивался от этого значения и быстро набирал еще килограммы. Это вызывало расстройство и потерю мотивации. Я уже почти смирилась с тем что в моем нежном возрасте ничего нельзя изменить. НО- мне помогла моя собака, чих по кличке Мартик. С некоторых пор я стала замечать что мой любимец превращается в жирненькую сардельку на ножках. Отлично понимая что это ожирение, которое может привести к плачевныm последствиям нашла нужную информацию в интернете. Главное условие: кормить собаку 2 раза в день и не в коем случае не прикармливать с хозяйского стола. Владельцы чихов знают как забавно они умеют выпрашивать вкусняшки. Им просто невозможно отказать. Но я настроилась серьезно и не поддавалась на его попрошайство. Результат мы с ним получили довольно быстро, пес пришел в норму. И тут меня осенило, а что если и мне попробовать такой режим питания. Теперь я уже и себя перевела на 2: разовое питание. Первый прием пищи по мере ощущения голода, второй не позднее 7:ми вечера, между, любые напитки. Ни от каких продуктов не отказывалась, но старалась все балансировать по КБЖУ. Привыкла к такому режиму довольно быстро. Никаких стрессов и расстройств от запретов. Вчера взвесилась, и на весах увидела заветные 55,9 кг.
Похудеть- от слова худо, поэтому всем идущем к своей цели желаю постройнения!
Тот кто пытался привести себя в форму после 50:ти хорошо меня поймут. Задача это не простая. Что я только не делала; пробовала различные диеты, старательно подсчитывала калории и даже проводила курсы лечебного голодания, но вес никак не хотел уходить ниже отметки 60 кг. После всех мучений он постоянно отталкивался от этого значения и быстро набирал еще килограммы. Это вызывало расстройство и потерю мотивации. Я уже почти смирилась с тем что в моем нежном возрасте ничего нельзя изменить. НО- мне помогла моя собака, чих по кличке Мартик. С некоторых пор я стала замечать что мой любимец превращается в жирненькую сардельку на ножках. Отлично понимая что это ожирение, которое может привести к плачевныm последствиям нашла нужную информацию в интернете. Главное условие: кормить собаку 2 раза в день и не в коем случае не прикармливать с хозяйского стола. Владельцы чихов знают как забавно они умеют выпрашивать вкусняшки. Им просто невозможно отказать. Но я настроилась серьезно и не поддавалась на его попрошайство. Результат мы с ним получили довольно быстро, пес пришел в норму. И тут меня осенило, а что если и мне попробовать такой режим питания. Теперь я уже и себя перевела на 2: разовое питание. Первый прием пищи по мере ощущения голода, второй не позднее 7:ми вечера, между, любые напитки. Ни от каких продуктов не отказывалась, но старалась все балансировать по КБЖУ. Привыкла к такому режиму довольно быстро. Никаких стрессов и расстройств от запретов. Вчера взвесилась, и на весах увидела заветные 55,9 кг.
Похудеть- от слова худо, поэтому всем идущем к своей цели желаю постройнения!
40
80
undefined (ИМТ 32.2)
24.05.2020 10:44
Молодец вы. Интересный метод использовали.
Яна Стройняшка
24.05.2020 11:54
какая вы молодец! наблюдение за природой и смекалка, наш человек.
Елена
24.05.2020 11:59
Zlata, С
чего это вы взяли, что неправильно? Я то же ем 2 или три раза в
день. При этом не завтракаю. Первый прием пищи в 12 дня. Чувствую
себя превосходно. У меня нет постоянного чувства голода, а на
пятиразовом питании только и ходила и думала что бы съесть такого.
Расчеты сайта работали до определенного веса. А дальше - последние
пять килограмм до моего идеального веса уперто не хотели
уходить насовсем в течении двух лет. И только сменив количество
приемов пищи и время приема пищи я почувствовала себя человеком,
если можно так сказать в этом случае и эти последние неподдающиеся
пять килограмм улетели со скоростью света. На таком графике я уже
два года. Все анализы у меня в норме. Лет мне правда не столько,
сколько ТС, но и не мало. Так что каждому свое.
Елена
24.05.2020 12:05
Zlata, И,
кстати, про чувство голода. Оно говорит лишь о том, что человек
голоден и больше ни о чем. Никакого лишнего жироотложения не
будет. А вам ведь известно, что процессы жиросжигания и
жироотложения в нашем организме идут непрерывно? Так что правило
одно: если питаться с адекватным дефицитом, то вы будете худеть,
если поступление равно тратам - стоять на месте, а если поступление
больше трат - поправляться. Законы физики никто не отменял.
undefined (ИМТ 32.2)
24.05.2020 12:14
Елена,
Вот полезная информация. Возьму на заметку это направление.
Маша Иванова
24.05.2020 12:16
Елена написал:
При этом не завтракаю. Первый прием пищи в 12 дня.
первый приём пищи и есть завтрак
Ольга Прокопенко
24.05.2020 12:37
Елена
24.05.2020 12:38
Жанна,
Согласна. Я сначала вообще хотела написать просто, что это бред.
Просто жаль новых людей, которые наслушаются таких вот
горе-диетологов, а потом, когда все пойдет не так как ожидается,
бросят подсчет калорий, наберут опять вес и будут говорить, что
этот метод не работает. А этот метод самый простой и действенный, и
его можно придерживаться всю жизнь не напрягаясь.
Елена
24.05.2020 12:39
undefined
(ИМТ 31), Попробуйте. Вдруг и вам поможет. Организмы разные и
реагируют по-разному. Нужно пробовать и никогда не опускать
руки.
Елена
24.05.2020 12:40
Маша
Иванова, Да. Я не совсем верно написала. Просто завтрак у людей
ассоциируется именно с утром. Более правильно было бы написать
сдвинутый завтрак.
undefined (ИМТ 32.2)
24.05.2020 12:42
Елена, Ну
мне ещё рано , мне ещё 22 кг худеть. А этот метод в конце, когда
надо добить будет.
Кристина
24.05.2020 12:47
Я что-то не совсем уловила -автор начала худеть просто уменьшив
количество приёмов пищи или калорийность рациона по этой причине
тоже снизилась? Если это так, то не худели вы потому, что
переедали, а количество приёмов вообще не причём
Елена
24.05.2020 12:48
undefined
(ИМТ 31), Я просто не сразу о нем узнала. Мне кажется, если бы
я узнала об этом методе тогда, когда я пыталась привести свой
вес в норму, я бы добилась этого гораздо быстрее и с меньшими
нервными потерями. Я ведь все время не то что бы была голодная, а
просто постоянно хотела съесть еще чего-нибудь вкусного. Сейчас
вообще нет этой проблемы. И пришло именно чувство насыщения. То
есть, бывает в процессе еды я понимаю что конкретно наелась. И еду
не доедаю, потому что не хочу. Раньше такого и в помине не было.
Ольга Прокопенко
24.05.2020 13:01
Кристина,
посмотрела дневники автора за прошлые года, а также фото - речь,
скорее, о недоедании)))). А цифры на весах свидетельствуют не
о лишнем жире, который "опоясал кольцом область талии, мешает
нормально сидеть и даже дышать", как пишет автор в одном из постов,
а просто о желании автора весить заветные 55 кэгэ 
, которые,
наверняка, эстетически выглядят лучше, чем вполне физиологичные 64
. Как там дела всё это время обстояли с дефицитом и тренировками,
пока неведомо))))), но соглашусь с вами, дело вряд ли именно в
количестве приёмов пищи 
.
, которые,
наверняка, эстетически выглядят лучше, чем вполне физиологичные 64
. Как там дела всё это время обстояли с дефицитом и тренировками,
пока неведомо))))), но соглашусь с вами, дело вряд ли именно в
количестве приёмов пищи .
Маша Иванова
24.05.2020 13:40
Ольга
Прокопенко, судя по графику, автор садится на какую-нибудь
двухнедельную жёсткую диету, а дальше - по кругу
Алина
29.05.2020 11:27
Можно писать что угодно автору. Но если человеку так комфортно и
его вес это опаясывающий круг на животе и руки, то скорее всего
речь идет о инсулинорезистентноси. И тут увы ПП приведет к полной
жопе... Причем сокращение жиров выйдет боком тоже. Многое в нашем
здоровье скрыто. Спорить не скем не буду дело в калориях и спорте в
основном тоже. Многим достаточно успокоить инсулин и начать ходить
хоть с дружком , хоть по лестнице и живот будет таить на глазах.
Желаю Всем успехов!
Александр
29.05.2020 12:49
Ольга
Прокопенко, Точно...
JRo
29.05.2020 12:54
Аалександр, и нет ответа. Как я люблю
местных экспертов во всех областях
Zlata
29.05.2020 18:32
Аалександр, . Написаны слухи и мифы из
интернета . Читаю биохимию и смотрю видосы по ссылкам Жанны. Как
хорошо , что тут есть люди , которые вовремя направят на путь
истинны. Такой ответ вас устроит ? P.s. тут надо в течении часа
отвечать ?
Vika
29.05.2020 18:43
Сокращение приемов пищи называется интервальным голоданием. Инфо
найти несложно, потому расписывать не буду. Эффективность высокая,
проверено.
Елена Коваленко
29.05.2020 18:53
Zlata,
так Наталия написала, что вес уменьшился, ваша теория здесь не
уместна
Zlata
29.05.2020 19:00
Аалександр, Скорость метаболизма зависит
от пола, возраста и комплекции человека. Измеряется в килоджоулях/
калориях .
http://sportwiki.to/%D0%97%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2
Zlata
29.05.2020 19:02
Елена
Коваленко, я на ней и не настаиваю уже как дней 5 ) Отвечаю
Александру на вопрос . В чем проблема ?
Zlata
29.05.2020 19:09
Елена
Коваленко, вы когда читаете посты , обращайте внимание на то от
какого числа пост , и когда было последнее сообщение с человеком ,
которому вы хотите что то черкануть. Конкретно в данном случае ваш
комментарий мне был более не уместен, чем та теория которую я
изложила , и да , метаболизм от частоты приема пищи не завит !
Всего доброго
Zlata
29.05.2020 21:16
Удалила свои комментарии пятидневной давности , ибо они не
актуальны .
Александр
29.05.2020 21:56
Zlata,
Прикольно. В
калориях измеряется энергия получаемая от пищи, но не
скорость метаболизма. Не путайте обмен веществ
(метаболизм) с обменом энергии...
А все таки, что такое скорость
метаболизма ? В чем и чем эта скорость измеряется?
Zlata написал:
Скорость метаболизма зависит от пола, возраста и комплекции человека. Измеряется в килоджоулях/ калориях .
Прикольно. В
калориях измеряется энергия получаемая от пищи, но не
скорость метаболизма. Не путайте обмен веществ
(метаболизм) с обменом энергии...
А все таки, что такое скорость
метаболизма ? В чем и чем эта скорость измеряется?
Михаил
29.05.2020 22:13
Zlata посмотрела те каналы которые ей порекомендовали посмотреть
про питание, каналы без пантов. И теперь видимо изменила своё
мнение в определённых вопросах. Поэтому и не актуальны старые
сообщения и видимо по мнению Zlatы они ошибочные. Я прав?
Елена Коваленко
30.05.2020 13:07
Zlata,
мне тоже иногда не впопад отвечают, зачем нервничать
OllyPolly
18.06.2020 23:03
А Вы сразу перешли на такой распорядок дня или это было постепенно?
Я пробовала интервальное голодание, но вечные перекусы, пускай
фруктами или ягодами, ломает систему. Как давно вы на нем и
планируете ли придерживаться дальше?
Елена
18.06.2020 23:17
OllyPolly, Если вопрос ко мне, то да . Я
как решила, так на следующий же день начала питаться по новому
графику. Я не ем весь период пищевого окна. Я ем 2 - 3 раза в день,
но очень сытно. И фрукты и десерты я ем сразу после основного
приема пищи. При этом калорийность у меня такая, какая
рассчитана сайтом. Мне так комфортно. И мне очень нравится, что я
чувствую насыщение нормальной порцией еды, а не малюсенькими
граммами, как предписывают приверженцы дробного питания.
Юрий
18.06.2020 23:26
Как мне подсказывает собственный опыт начала 2019, конечно
физиология у всех разная, но в основном на таком рационе у вас
могут случиться большие проблемы со здоровьем. И первая из них -
сильное падение кровяного давления. И это не только из за недобора
ккал, но и из за не сбалансированного рациона.
Елена
18.06.2020 23:26
OllyPolly, Если вы про период голода, то
я пью только воду и редко какой-нибудь чай без добавок
(молока, сахара, сливок). При этом, утром очень хорошо мне
"заходит" чистая вода миллилитров 500. И чувство голода сбивает
сразу. Можно пить кофе, но я просто кофе не пью, только с
молоком, поэтому кофе - нет. А в течении пищевого окна - так вы
можете выстраивать свое меню как вам хочется. Главное все же
уложиться в калорийность. Аппетит при этом притупляется. Смузи я не
пью. Нет привычки такой. Кефир или ряженку иногда, а так, в течении
дня - утром кофе с молоком и пару раз чай с молоком. и чистую воду.
Елена
18.06.2020 23:30
Юрий,
Если этот комментарий мне, то я скажу вам так: я калорийность
не уменьшаю, за витаминами и микроэлементами слежу. Они у меня в
среднем в районе 80 - 82%. Давление в норме у меня. Но,
естественно, нужно все делать очень аккуратно. У меня просто нет
никаких заболеваний. Я здорова.
Юрий
19.06.2020 01:06
Елена,
80-82 - у вас не средний, а скорее всего самый высокий. Там и 51
есть в один день. Вы сформируйте за месяц (два) свой рацион и
посмотрите, у вас явный дефицит по микроэлементам. В т.ч. ккал
низкая. Я все это проходил в начале 2019, многие на форуме
говорили, что мало ккал, но мы же все сами с усами, не много
получил от организма. Потом перешел на сбалансированный рацион.
Обычный ежедневный рацион у меня был 95-100%, при 1500-1700 ккал.
На этом балансе сбросил 24кг, поправил здоровье значительно. Сейчас
на поддержании 1900ккал. Это мой добрый посыл, а там вам решать как
питаться
Михаил
19.06.2020 07:42
Юрий,
посмотрел, и увидел общий ответ о том, что вы привели в порядок
своё питание. Меня интересовало конкретно, то, что вы сказали про
давление. Понятное дело, что хорошее питание и активность полезны
для здоровья, ровно так же как моно еда и сидячий образ жизни
вредят здоровью, только вы почему-то сказали имено про снижение
давления при какой-то ошибки в питании. Вот мне и интересно, что
это за ошибка.
Елена
19.06.2020 09:27
Юрий, я
формировала, например за последние 3 месяца. И как раз за 3 месяца
у меня и выходит в среднем 82%. и на ИГ я второй год. Вот в
прошлый год сбросила последние плавающие 6 килограмм. Которые два
года до этого на таких же калориях не уходили. К тому же я всегда
применяю витамины для тех позиций, которые в принципе не наедаю
всегда. Например, йод, Омега-3, витамин Д. И еще один момент. Я на
ИГ не использую КЕТО. Я питаюсь обычной смешанной пищей. Так что у
меня все под контролем. Конечно я не ем 1900 калорий. У меня
поменьше, Но чувствую я себя хорошо. И проблем нет.
Гали Ун
10.07.2020 18:32
Ой! Ваш похудательный график- история борьбы прям! И как я вас
понимаю! Как это трудно с замедляющимся метаболизмом! Поздравляю со
столь значительным достижением! Мне вот еще на пути к подобному
весу работать и работать
Natalia Nuutinen
12.07.2020 12:27
Да, это была та еще война! Мало того что что гормональное
перестроение в менопаузе психологически крайне тяжелый процесс, дак
еще вес стар неуклонно расти еще больше добавляя эмоциональной
нестабильности.Так много по гинекологам я не бегала даже в молодом
возрасте. Металась от врача к врачу, но у всех был один ответ
"...Ну что вы хотите в вашем возрасте, это естественный процесс и
набор 10-20 кг. это норма". Я с такой "нормой" была категорически
не согласна, от слова совсем! Выяснила, что так называемый бурый
жир действительно может обладать некоторыми свойствами гормональной
системы, о чем гинекологи непременно мне сообщали, но проблема в
том что в менопаузе накапливается именно висцеральный жир, о вреде
которого известно всем. Посему я твердо решила с этим бороться,
чего бы мне это не стоило. Лишний вес это болезнь, и ничего общего
с любовью к себе не имеет.Перепробовала все способы, переходя от
эйфории до полной депрессии, и наконец нашла свой метод. Из своего
опыта могу сказать одно- самое главное не сдаваться и продолжать
несмотря ни на что , даже если никто вокруг в вас не будет верить.
Верьте, ищите и непременно найдете свой метод!
Гали Ун
13.07.2020 18:33
Natalia
Nuutinen, Ой да! У меня тоже постоянная борьба. И гормональная
перестройка идет. Набираю-сбрасываю-набираю снова....повздыхаю и
снова сначала
Natalia Nuutinen
21.07.2020 07:31
Гали Ун,
В этой нелегкой борьбе самое главное не сдаваться ни при каких
условиях!
Нина К
21.07.2020 07:42
Я не пойму что за поэмы, это типа себе баллы зарабатывают для про
версии ....
Виктория
21.07.2020 07:45
Добрый день. Молодец, что заветной цифры добились, как
хотели.
А вот насчёт питания, я б на 2-х разовом питании загнулась, голодно мне было бы, мне минимум подходит 4-х разовое.
Правда была я тут в саду, на интуитивном питании, потому что забыла весы, примерно на глаз ела, не набрала, но и скинула не так уж себе, в коридоре 1600-1700 примерно, если на глаз, питалась 2 раза в день, но первый прием примерно в 11-12 дня, второй, естественно, минимум в 17 вечера, но нагрузки никакой, был такой релакс, поэтому в целом, особого голода не было, но все равно что-то не то.
В итоге, сейчас я на работе, и снова 5-6 разовое питание по весам, и все таки мне комфортнее так
А вот насчёт питания, я б на 2-х разовом питании загнулась, голодно мне было бы, мне минимум подходит 4-х разовое.
Правда была я тут в саду, на интуитивном питании, потому что забыла весы, примерно на глаз ела, не набрала, но и скинула не так уж себе, в коридоре 1600-1700 примерно, если на глаз, питалась 2 раза в день, но первый прием примерно в 11-12 дня, второй, естественно, минимум в 17 вечера, но нагрузки никакой, был такой релакс, поэтому в целом, особого голода не было, но все равно что-то не то.
В итоге, сейчас я на работе, и снова 5-6 разовое питание по весам, и все таки мне комфортнее так
Ольга Прокопенко
21.07.2020 07:49
Нина К.,
у каждого в блоге есть рубрика "история успеха", каждый волен
написать о своём успехе под этой рубрикой или просто так в ленте.
Если написать под рубрикой, то пользователи могут целенаправленно
читать и вдохновляться. Даже в правилах сайта есть условия
публикации подобных историй. Вы тоже можете рассказать о своей
истории, если пожелаете.
anchik_s
21.07.2020 09:01
Отличный пост, отличный результат! Главное найти свой метод и все
получиться. А собаку у меня кстати тоже Марти зовут 
Мира
01.08.2020 16:49
Ирина
Шевченко, это такая типа диета 16часов голодаешь ешь, потом
8часов голодаешь и ешь, чет такое, кажется, и,получается, кушаешь 2
раза в день, но всегда в одно и то же время
Natalia Nuutinen
04.08.2020 12:22
Нина К.,
Уважаемая, я всегда покупаю про версию в знак благодарности
разработчикам за прекрасный и полезный сайт. Если в Вашем понимании
форумчане публикуют посты для получения " халявы", то мой Вам
совет- не стоит всех тут присутствующих по себе.
Natalia Nuutinen
04.08.2020 12:24
anchik_s,
Значит мы с Вами тезки по домашним любимцам
anchik_s
04.08.2020 13:50
Natalia
Nuutinen, 😁😉
Галина
30.08.2020 07:10
Елена,
хех))) сейчас выяснила, что я, оказывается, на интервальном
голодании 16/8 живу, и уже давно. У меня завтрак в 9.00, ужин в
17.00.
И я на нем вполне себе набираю вес, когда не слежу за питанием - ем быстрые углеводы и большие порции. А вот когда подключаю подсчет калорий и придерживаюсь дефицита - вес уверенно идёт вниз.
И я на нем вполне себе набираю вес, когда не слежу за питанием - ем быстрые углеводы и большие порции. А вот когда подключаю подсчет калорий и придерживаюсь дефицита - вес уверенно идёт вниз.
Елена
30.08.2020 08:51
Евгения,
А я и не писала, что не нужно считать калории. Но когда я перешла
на ИГ с подсчетом калорий, то мои последние плавающие 5 килограмм
до веса, который я хочу улетели со скоростью света. ИГ улучшает
чувствительность к инсулину, видимо. Укрощает постоянное чувство
голода. Во всяком случае у меня.
Интересные блоги
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
22-03-2025
Дневник питания за 21.03.2025
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. ...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Новые рецепты
