НеОна

07.03.2018 09:51

Дневник питания за 07.03.2018

Сегодня у меня дневник питания с красивыми полосочками,- это в кои то веки,а то постоянно перебор с жирами и белками, но без орехов жиры полезные в красной зоне, за исключением Омеги 3, но удивило, наличие трансжиров, оказывается,- это креветки и яйцо-пашот, кто бы мог подумать))) И да, сегодня попробовала авокадо Египетское (сорт не помню, этикетку выбросила), в темной кожуре - "из дорогих", ну что?....авокадо, как авокадо, отличий вкусовых никаких я не заметила, Вывод: деньги тратить не стоит...обычный Израильский авокадо, так-же хорошо) Всем хорошего дня и вкусных рационов ... Ваша Я )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой	40	88	2	0	18
Авокадо	72	115	1	10	1
Яйцо-пашот	75	107	9	7	0
Кофе натуральный, молотый	25	50	3	3	1
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	53	63	1	5	2
Салат	34	5	0	0	0
Сыр пошехонский	44	151	11	11	0
Витамины	1	1	0	0	0
Итого	1294	581	30	38	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой	32	70	1	0	15
Сыр сливочный "GRANDBLU" , "Блю Делис" с голубой плесенью	21	74	3	6	0
Креветки королевские в масляно-чесночно-укропной заправке (моего приготовления)	63	58	9	2	1
Салат	101	16	1	0	2
Цикорий растворимый (целебник, здравник)	11	29	0	0	6
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)	150	91	4	5	6
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	679	339	21	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде	300	0	0	0	0
Каша рисовая(жасмин) на молоке	326	361	11	9	58
Мед пчелиный	25	82	0	0	20
Хлебцы гречневые Алтайские	12	39	1	0	8
Итого	663	483	12	9	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	289	150	0	0	39
Итого	589	150	0	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринно-печеночные котлеты	95	181	21	9	1
Хлебцы ржаные Алтайские	6	19	0	0	4
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде	300	0	0	0	0
Doppel herz aktiv ОМЕГА 3,6,9	1	10	0	1	0
Итого	522	224	22	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вишня	150	78	1	0	15
Итого	750	78	1	0	15
Итого за день	4497	1857	89	74	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.03.2018 09:53

Красота!

НеОна 07.03.2018 09:53

Ольга, не говори, аж самой понравилось)))

Ольга 07.03.2018 09:54

НеОна, еще бы )))

Мы белые и пушистые 07.03.2018 09:55

Брала пару раз авокадо в тёмной кужуре, под названием "королевское", вкус чуть нежнее, а может мне очень хотелось, чтобы так было, за эти деньги С улыбкой

Очень быстро портит.

НеОна 07.03.2018 10:06

Невертити, ну, наверное да, вкус нежнее и мякоть нежнее и маслянистее, но за такие деньги .... оно и попроще прокатит)), к слову сказать, и попроще не дешевые

Виктория 07.03.2018 10:08

За два месяца на сайте разобралась со структурой БЖУ, нутриентами более-менее, а вот с полезными жирами вообще никак((. Они у меня вечно красные.

Галина 07.03.2018 10:09

Вкусно даже прочитать. Захотела приготовить яйца пашот. Всё прочла про спрособы приготовить. То же, что и всмятку? А яиц у меня таких крупных нет, они самые большие в скорлупе не больше 75 граммов. Скорлупа - где-то 11 граммов.

НеОна 07.03.2018 10:10

Ольга, бывает нечасто (полосочки) , рейтинг то нормальный всегда, но у меня и коридор калорийности приличный, набрать рейтинг не проблема, это не на 1200, меня восхищают у кого небольшая калорийность и рейтинги хорошие, вот молодцы))

НеОна 07.03.2018 10:11

Виктория Атанова, Вы не одиноки, вот почему многие омегу допом и принимают, я в том числе

НеОна 07.03.2018 10:14

Галина, это какие-то супер отборные они двухжелтковые)) а пашот вроде то, что и всмятку, но не тот, вкус отличается, если правильно приготовить, я уже настрополилась, быстро его готовлю)) у меня бутерброд был - бородинский хлеб(в тостернице поджарены) сверху авокадо и на нем яйцо-пашот)) вкусноооо))))

Юлия Никанёнок 07.03.2018 10:16

Здорово🥑

Галина 07.03.2018 10:22

НеОна,Я всегда готовлю яйца всмятку, за исключением, когда прозеваю. Но тогда довариваю до крутого состояния и в салат. Пашот готовит дочь и тоже для разных бутербродов. Иногда нам приносит попробовать. С разными специями и зеленью, поэтому не почувствовала какая разница во вкусе.

Юлия Муханева 07.03.2018 10:34

Вкусненький рацион и такая приятная глазу зелень. С улыбкой

И я обратила внимание, что в креветках есть трансжиры и была тоже удивлена.

НеОна 07.03.2018 10:39

Юлия Муханева, Юль, зелень вот меня и вдохновила)) а еще, когда публикую, то ничего лишнего потом не позволяю...коллектив дисциплинирует знаете-ли))

Ольга 07.03.2018 10:41

Прикольно, яйцо всмятку не содержит трансжиров, а яйцо-пашот уже с жирами, как такое возможно? Ведь по сути и то и то вареное, одно в скорлупе, а другое, если не ошибаюсь разбивается в кипящую воду?

Юлия Муханева 07.03.2018 10:42

НеОна,

) Да, наверное. Я вот вчера ничего не выкладывала и вечером меня вареники с творожком накрыли" Подмигиваю

, ели в коридор вместила и то с натяжкой.

НеОна 07.03.2018 10:49

Ольга, сама в шоке)) раньше чет не замечала, что в пашоте трансжиры, а может потому что яйцо большое?)))) пашот - в кипящую и подкисленную) я яблочный уксус использую, яйцо-пашот из списка взяла...не знаю, что они там посчитали трансжирами)

НеОна 07.03.2018 10:50

Юлия Муханева, а меня вчера арахис накрыл, вот сегодня решила пай-девочкой быть- типа разгрузка)))) и завтра же праздник...какие там коридоры))))

Ольга 07.03.2018 10:50

НеОна, я сегодня всмятку съела весом 75 гр никаких трансжиров там не наблюдаю )))

НеОна 07.03.2018 10:52

Ольга, Вот, Оль, вывод,- ешьте проще и трансжиров не будет))))))

Ольга Леонидовна 07.03.2018 10:57

Да зеленые полоски это красота С улыбкой

НеОна 07.03.2018 10:58

Ольга Леонидовна, прям вдохновляют .... не жрать лишнего)))

Аурелия Голден 07.03.2018 11:05

Отличный рацион! И прямо все мои любимые продукты - и бутерброд с авокадо, и сыр с плесенью. Всегда так или уже 8 празднуешь?

Юлия Колбенева 07.03.2018 11:08

"...обычный Израильский авокадо".. Эх, вот в мае поедем в Израиль и, надеюсь, попробуем там тот самый авокадо. С улыбкой

Наши, магазинные - тоже ничего, но говорят только до того момента, пока не попробуешь ИХ авокадо)).

НеОна 07.03.2018 11:12

Аурелия Голден, мой обычный повседневный рацион, меняются сыры, конечно и рыба, но бутерброды в разных вариациях и кофе или цикорий,-это мой завтрак всегда

Фрида Г 07.03.2018 11:14

Подскажи ,Витамин Д за счет чего? я если не ем сливочное масло, так витамин Д у меня на нуле.я вынуждена принимать в каплях, да еще и кальций заодно.

НеОна 07.03.2018 11:15

Юлия Колбенева, вот сравните и нам расскажите потом)) а у нас обычно Израильские зеленые цветом продают и вот Египетские, но они дороже в два раза

Юлия Муханева 07.03.2018 11:20

НеОна, А я завтра таки попробую в коридор влезть С улыбкой

)), не знаю правда насколько это реально будет. Хочу в этом месяце 30кг юбилей отпраздновать, поэтому стараюсь за рамки положенного не выходить, а там как получится конечно, не загадывая" Подмигиваю

НеОна 07.03.2018 11:21

Фрида Г, 50 % от набранного-комплекс витаминный с утра который пью, яйца, сыры, курино-печеночные котлеты, каша рисовая, и в других продуктах, но там мало, очень неплохо дает "Д" атлантическая сельдь, ну и конечно печень трески, употребляю постоянно сельдь(сегодня в рационе нет), иногда печень трески..

НеОна 07.03.2018 11:22

Юлия Муханева, уже к 30 подходишь?

Аурелия Голден 07.03.2018 11:25

НеОна, тогда вообще замечательно))

Юлия Муханева 07.03.2018 11:26

НеОна, Да, еще чуть-чуть поработать и будет мне счастье С улыбкой

. Вода правда последнее время гуляет туда-сюда, но я таки дойду))).

НеОна 07.03.2018 12:42

Тамара Леонова, да и без креветок прекрасный у Вас рацион)))

Анастасия 07.03.2018 13:05

Как вкуууусно-то можно на поддержании жить! О, поддержание, приди скорее!

Ксения Л 07.03.2018 13:07

Яйцеядный сыроед, мой друг, товарищ и брат!!!!!!! Ура!

НеОна 07.03.2018 13:26

Анастасия,)))) дааа, поддержание - это жизнь )))

НеОна 07.03.2018 13:27

Ксения Ляховская, приветствую тебя, сестра моя яично-пашотовая))))))

Нина 07.03.2018 13:53

вы на подержание?)))какой у вас сейчас вес)?

НеОна 07.03.2018 13:59

Нина Ефремова, я на сбалансированном сейчас, вес 75 и как-то снижать не собираюсь, хоть и до нормы килограмм 6 надо скинуть, но в ближайшее время не планирую, организму итак нужно в себя придти, нахожусь на сбалансированном с августа прошлого года, прибавок нет, рацион обычно еще выше)) но сегодня - типа разгрузка)))) вчера "арахисом накрыло" меня, ну, ореховый жор у меня время от времени бывает и, кстати, ничего критичного не происходит...кишечник хорошо чистит))))))