НеОна
07.03.2018 09:51

Дневник питания за 07.03.2018

Сегодня у меня дневник питания с красивыми полосочками,- это в кои то веки,а то постоянно перебор с жирами и белками, но без орехов жиры полезные в красной зоне, за исключением Омеги 3, но удивило, наличие трансжиров, оказывается,- это креветки и яйцо-пашот, кто бы мог подумать))) И да, сегодня попробовала авокадо Египетское (сорт не помню, этикетку выбросила), в темной кожуре - "из дорогих", ну что?....авокадо, как авокадо, отличий вкусовых никаких я не заметила, Вывод: деньги тратить не стоит...обычный Израильский авокадо, так-же хорошо) Всем хорошего дня и вкусных рационов ... Ваша Я )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
40
88 2 0 18
Авокадо
72
115 1 10 1
Яйцо-пашот
75
107 9 7 0
Кофе натуральный, молотый
25
50 3 3 1
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
53
63 1 5 2
Салат
34
5 0 0 0
Сыр пошехонский
44
151 11 11 0
Витамины
1
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
32
70 1 0 15
Сыр сливочный "GRANDBLU" , "Блю Делис" с голубой плесенью
21
74 3 6 0
Креветки королевские в масляно-чесночно-укропной заправке (моего приготовления)
63
58 9 2 1
Салат
101
16 1 0 2
Цикорий растворимый (целебник, здравник)
11
29 0 0 6
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)
150
91 4 5 6
Йодомарин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Каша рисовая(жасмин) на молоке
326
361 11 9 58
Мед пчелиный
25
82 0 0 20
Хлебцы гречневые Алтайские
12
39 1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
289
150 0 0 39
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринно-печеночные котлеты
95
181 21 9 1
Хлебцы ржаные Алтайские
6
19 0 0 4
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Doppel herz aktiv ОМЕГА 3,6,9
1
10 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вишня
150
78 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 07.03.2018 09:53 Нравится 1
Красота!
НеОна 07.03.2018 09:53 Нравится 1
Ольга, не говори, аж самой понравилось)))
Ольга 07.03.2018 09:54 Нравится 1
НеОна, еще бы )))
Мы белые и пушистые 07.03.2018 09:55 Нравится 1
Брала пару раз авокадо в тёмной кужуре, под названием "королевское", вкус чуть нежнее, а может мне очень хотелось, чтобы так было, за эти деньги Очень быстро портит.
НеОна 07.03.2018 10:06 Нравится 1
Невертити, ну, наверное да, вкус нежнее и мякоть нежнее и маслянистее, но за такие деньги .... оно и попроще прокатит)), к слову сказать, и попроще не дешевые
Виктория 07.03.2018 10:08
За два месяца на сайте разобралась со структурой БЖУ, нутриентами более-менее, а вот с полезными жирами вообще никак((. Они у меня вечно красные.
Галина 07.03.2018 10:09
Вкусно даже прочитать. Захотела приготовить яйца пашот. Всё прочла про спрособы приготовить. То же, что и всмятку? А яиц у меня таких крупных нет, они самые большие в скорлупе не больше 75 граммов. Скорлупа - где-то 11 граммов.
НеОна 07.03.2018 10:10 Нравится 2
Ольга, бывает нечасто (полосочки) , рейтинг то нормальный всегда, но у меня и коридор калорийности приличный, набрать рейтинг не проблема, это не на 1200, меня восхищают у кого небольшая калорийность и рейтинги хорошие, вот молодцы))
НеОна 07.03.2018 10:11
Виктория Атанова, Вы не одиноки, вот почему многие омегу допом и принимают, я в том числе
НеОна 07.03.2018 10:14
Галина, это какие-то супер отборные они двухжелтковые)) а пашот вроде то, что и всмятку, но не тот, вкус отличается, если правильно приготовить, я уже настрополилась, быстро его готовлю)) у меня бутерброд был - бородинский хлеб(в тостернице поджарены) сверху авокадо и на нем яйцо-пашот)) вкусноооо))))
Юлия Никанёнок 07.03.2018 10:16 Нравится 1
Здорово
Галина 07.03.2018 10:22
НеОна,Я всегда готовлю яйца всмятку, за исключением, когда прозеваю. Но тогда довариваю до крутого состояния и в салат. Пашот готовит дочь и тоже для разных бутербродов. Иногда нам приносит попробовать. С разными специями и зеленью, поэтому не почувствовала какая разница во вкусе.
Юлия Муханева 07.03.2018 10:34 Нравится 1
Вкусненький рацион и такая приятная глазу зелень. И я обратила внимание, что в креветках есть трансжиры и была тоже удивлена.
НеОна 07.03.2018 10:39
Юлия Муханева, Юль, зелень вот меня и вдохновила)) а еще, когда публикую, то ничего лишнего потом не позволяю...коллектив дисциплинирует знаете-ли))
Ольга 07.03.2018 10:41
Прикольно, яйцо всмятку не содержит трансжиров, а яйцо-пашот уже с жирами, как такое возможно? Ведь по сути и то и то вареное, одно в скорлупе, а другое, если не ошибаюсь разбивается в кипящую воду?
Юлия Муханева 07.03.2018 10:42
НеОна, ) Да, наверное. Я вот вчера ничего не выкладывала и вечером меня вареники с творожком накрыли", ели в коридор вместила и то с натяжкой.
НеОна 07.03.2018 10:49 Нравится 1
Ольга, сама в шоке)) раньше чет не замечала, что в пашоте трансжиры, а может потому что яйцо большое?)))) пашот - в кипящую и подкисленную) я яблочный уксус использую, яйцо-пашот из списка взяла...не знаю, что они там посчитали трансжирами)
НеОна 07.03.2018 10:50
Юлия Муханева, а меня вчера арахис накрыл, вот сегодня решила пай-девочкой быть- типа разгрузка)))) и завтра же праздник...какие там коридоры))))
Ольга 07.03.2018 10:50 Нравится 1
НеОна, я сегодня всмятку съела весом 75 гр никаких трансжиров там не наблюдаю )))
НеОна 07.03.2018 10:52 Нравится 1
Ольга, Вот, Оль, вывод,- ешьте проще и трансжиров не будет))))))
Да зеленые полоски это красота
НеОна 07.03.2018 10:58 Нравится 1
Ольга Леонидовна, прям вдохновляют .... не жрать лишнего)))
Аурелия Голден 07.03.2018 11:05
Отличный рацион! И прямо все мои любимые продукты - и бутерброд с авокадо, и сыр с плесенью. Всегда так или уже 8 празднуешь?
Юлия Колбенева 07.03.2018 11:08
"...обычный Израильский авокадо".. Эх, вот в мае поедем в Израиль и, надеюсь, попробуем там тот самый авокадо. Наши, магазинные - тоже ничего, но говорят только до того момента, пока не попробуешь ИХ авокадо)).
НеОна 07.03.2018 11:12
Аурелия Голден, мой обычный повседневный рацион, меняются сыры, конечно и рыба, но бутерброды в разных вариациях и кофе или цикорий,-это мой завтрак всегда
Фрида Г 07.03.2018 11:14
Подскажи ,Витамин Д за счет чего? я если не ем сливочное масло, так витамин Д у меня на нуле.я вынуждена принимать в каплях, да еще и кальций заодно.
НеОна 07.03.2018 11:15
Юлия Колбенева, вот сравните и нам расскажите потом)) а у нас обычно Израильские зеленые цветом продают и вот Египетские, но они дороже в два раза
Юлия Муханева 07.03.2018 11:20
НеОна, А я завтра таки попробую в коридор влезть)), не знаю правда насколько это реально будет. Хочу в этом месяце 30кг юбилей отпраздновать, поэтому стараюсь за рамки положенного не выходить, а там как получится конечно, не загадывая".
НеОна 07.03.2018 11:21 Нравится 1
Фрида Г, 50 % от набранного-комплекс витаминный с утра который пью, яйца, сыры, курино-печеночные котлеты, каша рисовая, и в других продуктах, но там мало, очень неплохо дает "Д" атлантическая сельдь, ну и конечно печень трески, употребляю постоянно сельдь(сегодня в рационе нет), иногда печень трески..
НеОна 07.03.2018 11:22
Юлия Муханева, уже к 30 подходишь?
Аурелия Голден 07.03.2018 11:25
НеОна, тогда вообще замечательно))
Юлия Муханева 07.03.2018 11:26
НеОна, Да, еще чуть-чуть поработать и будет мне счастье. Вода правда последнее время гуляет туда-сюда, но я таки дойду))).
Тамара Леонова 07.03.2018 12:37
НеОна, Рацион, как всегда составлен идеально,только в креветках и авокадо я ничего не понимаю, так как не нравятся они мне, а котлетки курино-печеночные я люблю, какая -то я не гурманка.
НеОна 07.03.2018 12:42
Тамара Леонова, да и без креветок прекрасный у Вас рацион)))
Анастасия 07.03.2018 13:05
Как вкуууусно-то можно на поддержании жить! О, поддержание, приди скорее!
Ксения Л 07.03.2018 13:07
Яйцеядный сыроед, мой друг, товарищ и брат!!!!!!! Ура!
НеОна 07.03.2018 13:26
Анастасия,)))) дааа, поддержание - это жизнь )))
НеОна 07.03.2018 13:27 Нравится 1
Ксения Ляховская, приветствую тебя, сестра моя яично-пашотовая))))))
Нина 07.03.2018 13:53
вы на подержание?)))какой у вас сейчас вес)?
НеОна 07.03.2018 13:59
Нина Ефремова, я на сбалансированном сейчас, вес 75 и как-то снижать не собираюсь, хоть и до нормы килограмм 6 надо скинуть, но в ближайшее время не планирую, организму итак нужно в себя придти, нахожусь на сбалансированном с августа прошлого года, прибавок нет, рацион обычно еще выше)) но сегодня - типа разгрузка)))) вчера "арахисом накрыло" меня, ну, ореховый жор у меня время от времени бывает и, кстати, ничего критичного не происходит...кишечник хорошо чистит))))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ