Ирина Хромова

24.05.2016 10:30

Дневник питания и тренировок за 23.05.2016

Это просто ужас,сколько ккал я съедаю. А казалось ,что всего понемногу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	160	76.8	17.8	0.3	1.6
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кабачки запеченные по 1-258	200	280	5.4	20	19.4
Кофе натуральный, молотый	276	553.7	38.4	39.7	11.3
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	51	53.6	1.2	2	7.5
Шоколад Lindt Excellence 99% какао	30	159	3.9	14.7	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Итого	1394	1466.9	77.5	97.8	69.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	362.5	52.5	12.5	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	300	825	31.9	53.6	53.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	1859	63.9	107.9	160.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого за день	3744	3723	193.4	217.8	246.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка (раздельно) 10:00

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 407 ккал

Время: 60 мин

Bagrova 24.05.2016 10:32

у вас в завтраке неправильно кофе подсчитано, там калории у вас идут как за само кофе, а не за напиток...

Ирина Хромова 24.05.2016 10:34

Bagrova, я тоже засомнивалась что кофе столько кккал.Спасибо.Его вообще надо вписывать ,если пью черный без всего -две кружки в день?

polna 24.05.2016 10:36

Bagrova, Ирина Хромова, я вот сегодня тоже сделала по-другому, типо рецепт.
Вода 250 гр + 2 ч.л. кофе+ 2 ч.л. сахара. (да, я пью ведро кофе утром, правда не варю, а кипятком заливаю).

polna 24.05.2016 10:37

не знаю правильно ли сделала этот рецепт в базе своей.

Олеся Старожил МЗР 24.05.2016 10:38

Ирина Хромова, http://health-diet.ru/people/user/171008/ почитайте, пригодиться.

Ирина Хромова 24.05.2016 10:39

polna, я так же)))только без сахара и чайная ложка с горкой кофе

Алёна Петрова 24.05.2016 10:39

Ирина Хромова, надо вписывать абсолютно все, что Вы потребляете. Так картина будет яснее С улыбкой

Кофе - это же жидкость, т.е. в воду Вам пойдет. По вашему дневнику вопрос - Вы взвешиваете или на глаз определили сколько все весит?

Alistin 24.05.2016 10:39

Ирина Хромова, там есть "Кофе растворимый, обычный, приготовленный на воде" - это уже напиток.

polna 24.05.2016 10:39

Олеся Старожил МЗР, я тоже почитаю, спасиб)))

polna 24.05.2016 10:40

Ирина Хромова, я посчитала кофе и сахар по 7 грамм в чайной ложке. Ну интернет мне так сказал)))

Ирина Хромова 24.05.2016 10:40

Алёна Петрова, вчера на глаз-бутеры и тортики,тк на природе были.А завтрак и обед взвешивала

**Я** 24.05.2016 10:41

Вы уверены, что съели чуть ли ни полторта? Обычно тортики грамм 800-1000.... и кофе исправьте... совсем другая картина получится.

Ульянка 24.05.2016 10:42

А Вы точно всё взвешивали? 300 грамм сыра.... я бы лопнула)) 30 гр - это несколько приличных ломтиков...
Варите суп, в тарелке диетического борща с куском хлеба содержится столько же калорий, как в одной булке, вот только от булки через час снова хочется есть.
А кофе... Я записываю так: вода 375 мл, кофе/цикорий - 5 г, всё С улыбкой

Алёна Петрова 24.05.2016 10:44

Ирина Хромова, меня как раз бутеры и тортики насторожили, думаю на самом деле Вы меньше съели С улыбкой

я когда на глаз пытаюсь что-то определить частенько преувеличиваю. А взвешу - и сразу в 2 раза меньше вес получается. Так что может все-таки и не 5000 ккал Вы наели Подмигиваю

Ирина Хромова 24.05.2016 10:48

**Я**, Алёна Петрова, Ульянка *, девочки спасибо и вправду сейчас пошла взвешала сыр примерные ломтики как там были и оказалось меньше.торт-позвонила подруге спросила-2кг поделили на 9 детей и мне кусок,но я еще доела за сыном)

polna 24.05.2016 10:51

Ульянка *, о! я ж цикорий купила, дома стоит. Спасибо что напомнили, нужно пока перейти на него, вместо кофе))))

Наталья Иванова 24.05.2016 10:59

Алёна Петрова, А че удивляться?

Алёна Петрова написал:
меня как раз бутеры и тортики насторожили, думаю на самом деле Вы меньше съели

15 мая праздновали ДР, я поглотила 450 г торта в одну харю Смущаюсь

Взвешивала. И 500 г шашлыка из куриных крыльев. Правда, кроме этого больше ничего не ела, воды выпила литра 4... Самое удивительное, что по калориям перебрала совсем не много, благо, что торт был с калорийностью всего 230 ккал (врут, наверно, гады, чтобы нас на расстраивать :кулак С улыбкой

и шашлык без майонеза и кетчупа ела. На утро ждала привеса в полтора кг, а был отвес в 800г. Потом ещё ждала два дня этого привеса, а его так и не случилось. Вот и пойми этот оргнизм, чего ему надо(((

Алёна Петрова 24.05.2016 11:06

Наталья Иванова, всякое бывает... Но в основном мне кажется перебарщивают, когда "на глаз" измеряют. У страха глаза велики С улыбкой

А по поводу того,что

На утро ждала привеса в полтора кг, а был отвес в 800г. Потом ещё ждала
два дня этого привеса, а его так и не случилось. Вот и пойми этот
оргнизм, чего ему надо

может у Вас типа читмила что-то сработало... Хотя в этом я еще плохо разбираюсь Смущаюсь

Елена К 24.05.2016 11:42

Ульянка *, 30 грамм сыра - один ломтик

Ульянка 24.05.2016 11:55

Елена К, у меня несколько кусочков) просто мне нравятся тоненько порезанные С улыбкой

Елена К 24.05.2016 11:58

Ульянка *, в упаковках с нарезанным сыром 1 ломтик 30 грамм. сама взвешивала.

Елена К 24.05.2016 12:00

с кофе у вас весело вышло. вы всю банку "зажевали"?

Ульянка 24.05.2016 12:02

Елена К, возможно, не спорю. Я себе сама нарезаю кусочки

Julia Yazykova 24.05.2016 12:57

polna, обратите внимание, что кофе из кофемашины в ресторане будет иметь оч приличную калорийность!!!!!

Bonney 24.05.2016 13:11

с бутером думаю тоже не все чисто С улыбкой

Ольга Матина 24.05.2016 13:44

Меня бы от такого количества еды разорвало бы!!

Tatiana 24.05.2016 14:17

А мне кажется кабачки запечённые меньше калорий должны быть, или нет?

Галин@ 24.05.2016 14:36

Ольга Матина написал:
Меня бы от такого количества еды разорвало бы!!

Да ладно вам. С чего там разрывать-то. Я бы и больше съела. Я , как и Свинина Петровна, имею свойство растягиваться. Однажды (страшно вспомнить) почти до 100 кг растянулась))))

Ольга Дарочкина 24.05.2016 15:02

Я когда только начинала калории считать, точно так же обнаружила, что оч. много калорий потребляю. По секрету

Просто булочки люблю и сладенькое Смущаюсь

. Сейчас стараюсь держаться в пределах дозволенного.

СветланаБ 24.05.2016 15:41

с кашей в завтраке - вы ложку каши съели? ))) это как раз столовая ложка 53 грамм )

Ирина Хромова 24.05.2016 17:24

СветланаБ, дествительно мало,но уже даже не помню((Свинина Петровна, оо я как то торт в кг умяла.Мечта детства была-сьесть торт в одно рыло ложкой просто.И вот я приехала к маме,тк только там в Новосибирске делают этот умомопмопомрачительный торт "Медовый месяц",конечно же не из за торта))))Купила его,дождалась когда дети лягут,достала и ложкой слопала.Ну,вы представляете глаза мамы,когда она увидела.Я поняла ,что глаза имеют тоже сво-во растягиваться))

Ирина Хромова 24.05.2016 17:25

Ольга Дарочкина, я как записывать стала в дневник все,так рука уже так по полкам легко не хватает все и не тащит в рот.Пока посмотрю сколько калорий наедаю в день при не соблюдении ничего.

Ирина Хромова 24.05.2016 17:33

Свинина Петровна, вы меня в краску вводите ,мадам)))

Joy Toy 24.05.2016 18:58

Ирина Хромова, я как то торт в кг умяла.
Я запросто пельмени поедал 1 - 1.5 кг за раз.

med-ved 24.05.2016 19:13

о, раньше мне казалось, что 300-400г сыра со сладким чаем - это небольшой перекус

домовёнок Кузя 24.05.2016 19:16

Joy Toy,

Joy Toy написал:
1 - 1.5 кг за раз.

если пельмени вкусные - то можно и столько съесть)))я у свекрови вообще перестала брать пельмени, она их настолько вкусно делает, что от одного запаха млею Остановись!

Татьяна Стройная 24.05.2016 19:36

а я сегодня тоже пельмени ела. Целых 1 шт. Смущаюсь

Наталья Иванова 24.05.2016 23:26

Ирина Хромова написал:
дождалась когда дети лягут,достала и ложкой слопала.

Напомнило мне ситуацию, когда я дала себе слово (обещание), что если похудею до 70 кг, то куплю торт и съем его. ОДНА!!! ВЕСЬ!!! Это я на Кремлевке тогда была. Похудела до 70 (на 15 кг), стало жалко портить такой результат и дала себе слово, что куплю торт в 2 кг и съем его, когда буду 65 кг!!!!! Похудела до 66. Вес почти полгода стоял... Ну муж и купил торт в 2 кг. "На, - говорит, - съешь, может вырвет"...
ВЫ ЕГО ГЛАЗ НЕ ВИДЕЛИ, КОГДА Я ВСЁ СЪЕЛА И МЕНЯ НЕ ВЫРВАЛО!!!!! :o

rangy 24.05.2016 23:38

Наталья Иванова написал:
ВЫ ЕГО ГЛАЗ НЕ ВИДЕЛИ, КОГДА Я ВСЁ СЪЕЛА И МЕНЯ НЕ ВЫРВАЛО!!!!!

поди вкусный был?! Широкая улыбка

Как вес с тех пор? Подмигиваю

Печенька-Надюха 24.05.2016 23:51

Я раньше могла пару килограммов шашлыка под салат навернуть. Ла и сейчас килограмм точно влезет. Не говоря уже о десерте после этого. Рекордом было когда я на нервной почве за час с лишним слопала трёхлитровую кастрюлю тушёной утки. Правда, потом тошнило.

Печенька-Надюха 24.05.2016 23:59

Свинина Петровна, у каждого свои рекорды. Лопну от смеха!

Мне ваш точно не переплюнуть - умру по дороге. У меня на мучное непереносимость.

Ксения Л 25.05.2016 00:22

med-ved, Могла сыра (ха, могла....МОГУ!!! дайте только) и больше полкило съесть.... Я сыроман..)

Наталья Иванова 25.05.2016 07:10

rangy написал:
Как вес с тех пор?

С тех пор было несколько неудачных попыток похудения... Плачу

Эту начала с 100 кг...

Ольга Матина 25.05.2016 08:16

Галин@, Слава богу у меня до такого не доходило!!

Ольга Дарочкина 25.05.2016 08:48

Ирина Хромова, Я тоже особо не придерживаюсь. Но стала по чуть вводить в рацион ПП. Так получается кушать больше, а калорий меньше, По секрету

что мне безусловно нравиться! Широкая улыбка

Irina ZH 25.05.2016 08:54

rangy, мои вопросы совпадают Я крут

с вашими

Ирена Расстегари 25.05.2016 09:42

Julia Yazykova написал:
обратите внимание, что кофе из кофемашины в ресторане будет иметь оч приличную калорийность!!!!!

да в этом рационе и без кофе вопросов хватает...

Ирена Расстегари 25.05.2016 09:44

Наталья Иванова, нормальной еды организму надо...без пережоров и голодовок, без мясных бомб на полкило, без огромных переборов по тортам С улыбкой

)))

Ирена Расстегари 25.05.2016 09:45

Свинина Петровна написал:
У соседей так кот умер. Съел пельмень и усе...

роковой пельмень Печально

(((((

rangy 25.05.2016 11:00

Наталья Иванова написал:
С тех пор было несколько неудачных попыток похудения..

так в этот раз себя программируйте по-другому.Не - похудею,опять торт в два кило слопаю,а буду худеть и торт иногда понемножку есть.Тогда не будете его так яростно возжелать Подмигиваю

Ирина Хромова 25.05.2016 11:09

Ирена Расстегари, этот рацион ,просто рацион-наблюда. сколько вообще жру ,если не соблюдать нормальное питание.К этому питанию периодически скатываюсь после очередного пп.

Ирина Хромова 25.05.2016 11:20

Олеся Старожил МЗР, Спасибо.Все эти правила знаю-на собственной шкуре))).Только вот не согласна с 1 пунктом.БЖУ очень важно.Тк если ты наночь сьешь творог обезжиренный с лишком,то лишок будет просто гнить и пучить,а организм возьмет себе белок на ночь.А вот если ты съешь сникерс,то все это отложится в запасики,тк в сон все замедляется.Это знания подчерпнутые от людей-Брин Ярослав,Михаил Прыгунов.Дэн Борисов,заслуживающие уважения,те не мои умозаключения С улыбкой

)))

Елена Елена 25.05.2016 11:22

Ох и насмеялась я от души!! Да любим мы все тут покушать!)))

Ирена Расстегари 25.05.2016 11:48

Ирина Хромова, теперь поняла. Если периодически, то ещё можно С улыбкой

))))

Ольга Нархова 25.05.2016 13:42

Во-первых у Вас не правильно введено кофе, во-вторых - создавайте рецепты сами - откуда вы знаете, что подразумевалось в этих бутербродах и запеченых кабачках!

Людмилка 25.05.2016 14:16

Ирина Хромова, поначалу мы все думаем,что едим мало, а после заполнения дневника приходим в ужас. Потом учимся, учимся ! ПП теперь наш выбор !
Терпения и все получится !

Ирина Хромова 25.05.2016 16:50

Ольга Нархова, я пока примерно,утомительно конечно столько записывать по началу))иногда думаешь может проще питаться,чтобы записывать легче было)))

Ирина Хромова 25.05.2016 16:51

Людмилка, Я заполняла дневник как то,но от руки и пару дней и не все досконально.
А тут не спрятаться не скрыться,пишу каждую крошку

Людмилка 26.05.2016 02:13

Ирина Хромова, это очень хорошо. Иногда возникнет желание что то не заносить , но не поддавайтесь. Дневник для вас . Будьте чесной с собой и все получится !