**Я**
10.04.2019 07:56
Сегодня поделюсь УДИВИТЕЛЬНОЙ ЗУМБОЙ. 
Делать легко, так как упражнения несложные. Нагрузка очень даже хорошая. Настроение СУПЕР! 
Совет: если устали, поставьте на паузу, попейте воды, минуточку отдохните, так вы сможете сделать несколько заходов )) 
Начинала с 5 минут, сейчас делаю 25 минут. Хочу постепенно наращивать время
**Я**
04.04.2019 13:36
Удивительная гимнастика для всех, у кого проблемы с суставами.
У меня прошла боль в тазобедренном суставе. Всего через три дня!
Посоветовала подруге - у нее тянуло ногу и болит спина. После 3!!! дней у нее перестало тянуть ногу и ушло 1.5 кг. Питание она не меняла. Веса лишнего много.
Кстати, и у меня ушло внезапно 1.5 кг. До этого вес стоял, как вкопанный. Но, я перешла на раздельное питание, подключила бодифлекс, делаю эти упражнения, постоянный дефицит калорий. Что послужило толчком к снижению веса-не могу сказать.
**Я**
03.04.2019 05:59
Разрешаю себе постройнеть. Без постоянного вскакивания по утрам на заколдованные весы и танцы с бубном, сори, с сантиметровой лентой. Эта нервозность с килограммами, особенно, когда вес стоит, а сами весы показывают, простите, давление в унитазе (пол не столь ровный, поэтому, десять раз встал, 5 разных показателей) плохо влияет на мотивацию.
Из физнагрузок подключила утренний бодифлекс. В дневник тренировок не вношу, так как для меня нагрузка не ощутимая, но мышцы подтягивает. А это главное.
Участвую в марафоне, поставила целью вес, достижение которого меня НИСКОЛЬКО не мотивирует. Отсюда и результатов ноль.
Самая большая проблема в достижении нового веса - отражение в зеркале вполне устраивает.
Поэтому:
1. Контроль питания оставляю до конца мая.
2. Прячу напольные весы. Следующее взвешивание через месяц. В марафоне отчитываюсь, интересно, к чему прийду к началу лета с таким подходом.
3. Замеры объёмов делаю раз в 2 недели. Будут нервировать медленные результаты, тогда тоже раз в месяц.

Отсутствие результатов толкает махнуть на все рукой. Махи руками хорошо, но калорий тратится мало )))). Лучше приседать.
**Я**
15.03.2019 19:39
Не знаю, как люди питаются на 500 ккал и не хотят есть. Разгоняю свой метаболизм. На весах сразу плюс 2 кг. Не паникую.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
109
165.5 13.8 11.9 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
147
86.4 4.3 4.6 6.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
17
5.8 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
332
418 25.9 14.9 43.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
67
13.4 0.7 0.1 2.3
Арбуз консервированный
114
41.6 0.6 0.1 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью
78
99.1 6.8 0.4 12.8
Арбуз консервированный
105
38.3 0.5 0.1 9.5
Арбуз консервированный
62
22.6 0.3 0.1 5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Икра горбуши зернистая
26
59.8 8 3 0.3
Уха
350
63.4 1.8 0.4 13.3
Нерка
28
44 5.7 2.4 0
Хлебцы ржаные
7
22.4 0.7 0.3 3.6
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
130
163.7 10.1 5.9 17
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
190
117.8 5.5 6.7 8.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Яблочное повидло
18
45 0.1 0 11.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
**Я**
03.03.2019 04:54
Неожиданно рейтинг 92%. Что-то поздновато устроила вечерний перекус... А завтра отчёт. Если мои ощущения верны, эта неделя без отвесов. Завтра утром проверю))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
92
139.7 11.7 10.1 0.6
Сельдерей
58
7.5 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
19.8 0.9 1.1 1.5
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
19
61.6 0.1 0 15.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
37 2.8 2.8 0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки
27
56.2 2.2 0.4 10.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
63
39.1 1.8 2.2 3
морковь корея
75
61.6 1 4 5.2
Лещ вяленый
6
13.3 2.5 0.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Сметана 10% жирности
41
48.8 1.1 4.1 1.6
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
10
20.8 0.8 0.2 4
Уха
320
49.3 1.3 0.3 10.2
Майонез «Провансаль»
7
44 0.2 4.7 0.3
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
138
27.6 1.5 0.1 4.8
Лимон
26
8.8 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
**Я**
01.03.2019 18:32
ЗаБег 2019.
В прошлом году участвовала в забеге на 5 км. Без подготовки. Завтра начинаю подготовку к ЗаБегу на эту же дистанцию. Если кому-то интересно, забег проводится более, чем в 20 городах России. Одновременно стартует вся страна - от Владивостока до Москвы. Про Калининград не помню, врать не буду.
Кто ещё участвует?
**Я**
01.03.2019 16:50
А у вас бывают моменты, когда вспоминаете, как вы сидели у телевизора с тарелкой пельменей, заправленных сливочным маслом, майонезом и кетчупом? Эх... Хорошее было время ))))
Надо разгонять метаболизм... Что-то голодно мне на 1450 ккал ..
**Я**
20.02.2019 15:47
Как назвать блог?
Пришла в голову идея вести свой блог, в котором планирую рассказывать о своем опыте в борьбе за стройность, молодость и красоту. (Будет для меня дополнительным мотиватором не откатываться назад ))). 
В муках поиска цепляющего названия. Блог ориентирован на женщин 40+. 
Формат - сайт, группа в соцсетях или видео-блог, этот вопрос пока тоже открыт для меня. 
Граждане и гражданки, девочки и мальчики, очень надеюсь на вашу помощь в поиске названия! 
Буду благодарна, за любые варианты )) 
Каждому ответившему плюсик в карму и минусик на весах (вы же потратили калории, пока стучали по клаве))))
**Я**
06.02.2019 11:30
Вопрос к знающим. 
Дело вот какое. Травмировала, по-видимому, дельтовидную мышцу (верхняя часть руки). Ночью в гостях спускалась с лестницы, думала, что ступеньки закончились, а оказалось, что нет. Удержалась за перила, почувствовала резкую боль в руке. Это было в начале декабря. До сих пор больно отводить руку назад, поднимать локоть. Иногда боль при таких движениях ощущается значительно. Иногда (если отвожу руку плавно) почти не чувствую боли. 
В силу занятости перед НГ, а потом лени забросила тренажерный зал.. в планах начать заниматься, но, возникает вопрос - какие упражнения для рук-спины можно делать, чтобы не задействовать эту мышцу? Ходить, качать только попаноги не вариант - насколько знаю, их не следует тренировать чаще, чем раз в неделю. 
Надо ли вообще двигаться, или оставить руку в полном покое? Может, мази какие-то попробовать? 
Тапками не кидайтесь - к врачам ходить не люблю. 
**Я**
16.10.2018 16:59
Вопрос к знающим!
Недавно читала у кого -то в комментах про нутриет, который помогает бороться с сединой. Поискала - не могу найти, какой именно, а память то девичья - забыла.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ