Вчера наткнулась на программу по 2-му каналу "О самом главном", врач Мясников ведет которую, а не клоуны-артисты. Затронули тему углеводов в питании и что такое ГИ. И я задумалась - может имеет смысл при условии правильного питания, а в нашем с вами случае, еще и соблюдения коридора калорийности, отслеживать и этот показатель в продуктах тоже? Может процесс пойдет если не быстрее, но хотя бы правильней что ли.... Ну вот например: сейчас лето, фрукты-ягоды. Абрикосы - 40 ккал, черника ну почти рядом - 34 ккал. Но у абрикосов ГИ 20, а у черники 40. Т.е. инсулина организмом вырабатывается больше в 2 раза, хотя по вкусу абрикосы субъективно слаще. Может эту тему уже обсуждали на МЗР, дайте ссылку пжл, интересно. Проблем с щитовидной нет, тьфу-тьфу-тьфу.

Так получилось, что калорий сегодня не доела. Некогда было на работе, потом на аэробику...  По программе посмотрела - не хватило больше 600 ккал до минимума. Сварила щас макарончиков из цельнозерновой муки на 330ккал, с сыром легким, без фанатизма, иии с удовольствием их умяла, к чаю горькая шоколадка 85% (мне повезло, я другие не выношу) , она тоненькая, поэтому кусок 20 гр кажется здоровенным. Муж в шоке - что это за диета такая, макароны с шоколадом на ночь)))))))  Показываю дневник   - всё честно ))))

не пойму я никак - что за цифры к продуктам приписаны, например: Кабачки припущенные по 1-216. Объясните пожалуйста. Прикреплен дневник питания

Мой коридор по потреблению калорий МЗР (как и диетолог кстати!) определил как 1350-1450. Т.к. физические нагрузки у меня ежедневные (кардио и силовые чредуются), после того  как я делаю запись в дневник тренировок, мой коридор увеличивается примерно на 300 ккал. И я не могу понять зачем, смысла не вижу.. так вот зачем?
Прошу прощения если спрашиваю глупость. Или ткните меня в ссылку где почитать...
Спасибо ))

Всем привет! На МЗР первую неделю, сегодня вечером планируются шашлыки на природе. Зашла в дневник посмотреть что с калорийностью, чтоб без фанатизма, а тут какие-то непонятки. Шашлык из говядины 465 ккал, из баранины, свинины  154,5 за 100 грамм.  Сриншот прилагается...  Или я не туда смотрю по незнанию?  Как посчитать корректно? Рецепт создать?

Первая неделя - минус килограмм. Надеюсь это не вода. Из трудностей - тяжело на овощах и постном мясе набирать норму по калорийности. Прикреплен дневник питания

Публикую мой первый день по питанию. По калориям недобрала, т.к. к тому же первый день КД (вроде так этот женский процесс здесь называется, поправьте если не права), есть себя фактически заставляла. Тренировочный день сегодня был кардио: больше часа на дорожке, интервально, скорость  в гору 15 по 3 минуты, с переходом на уровень 3, скорость 7. Потом 20 минут степпер, уровень 4. Отлично себя чувствую, усталости нет, с чувством выполненного долга иду готовить еду на завтра и спать)) Прикреплен дневник питания

Подошло время еды или перекуса, но есть не хочу, не лезет.. Заставлять себя или пропустить? 

Всем привет! С завтра начинаю вести дневник на МЗР. Сразу столкнулась с проблемой - не могу найти в дневнике тренировок на степпере. Как отразить занятия на нем в дневнике?