Юлия

10.11.2015 07:17

Дневник питания и тренировок за 09.11.2015

КРИК ДУШИ! Ну вот, не успела я обрадоваться о хороших результатах как на тебе, прям как обухом по голове! Встаю утром на весы и на тебе +600 грамм!!! ОТКУДА????!!!!! они взялись :o?! Сказать, что я расстроилась, это конечно ни чего не сказать, сразу захотелось все бросить к чертовой матери, плюнуть и растереть, так сказать. Но главное не пойму из-за чего??? не ужели из-за позднего ужина? но у меня частенько бывают такие, однако таких результатов на утро не было! Девочки, помогите-подскажите, что я не так сделала и было ли у кого-нибудь так же?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	14.5	1	0.5	1
Омлет	150	170.4	12.6	11.4	4.4
Итого	400	184.9	13.6	11.9	5.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый б/сахара	200	15.4	0.6	0	3.2
Кукурузная на молоке	200	219.8	7.2	7.4	31
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Чай зеленый б/сахара	250	2	0.3	0	0
Итого	680	346.1	13.3	17.1	34.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	230	200.1	43.3	2.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Овсяное печенье диетическое	50	94.2	3.6	1.7	16.1
Йогурт обезжиренный, фруктовый	115	109.3	5.1	0.2	21.9
Чай черный б/сахара	250	4.5	0.5	0.3	0.3
Итого	743	435.3	53.6	5.2	43.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой б/сахара с молоком	150	8.7	0.6	0.3	0.6
Итого	150	8.7	0.6	0.3	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, морковь, кортофель	230	345.9	5.5	21.6	32.2
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	409.4	14.5	23.5	34.9
Итого за день	2453	1434	88.5	69.3	113.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Мосина 10.11.2015 08:01

Я не знаю каков период вашего похудания,увидела только два дневника.Вариантов достаточно и о причинах гадать можно долго..
1.неровный пол.
2.критические дни на подходе.
3.и т.д.
Что мне бросилось в глаза- это недостаточное потребление воды.Вы пьете кофе,чай.Это напитки обезвоживающие.А воды чистой вы выпили всего 200 мл.Вполне допускаю,что организм из-за нехватки задержал воду.

Марусичка 10.11.2015 08:04

Юлия,
без паники. Скорее всего -это вода. Судя по графику веса вы недавно стали высчитывать калорийность. Статью Лишний вес или лишний жир? читали?

Юлия 10.11.2015 08:05

Да, есть грех такой, какой-то не вкусной она мне кажется, еле заставляю себя хотя бы стакан выпить. Про КД я тоже думала, но они через неделю только, или набор и происходит примерно за неделю, если честно не знаю.

Юлия 10.11.2015 08:11

Марусичка, нет не читала, но обязательно почитаю в свободную минутку. ну да и БЖУ и нутриентный баланс стараюсь соблюдать.

Юлия 10.11.2015 08:13

Похоже действительно вода, если второй человек мне говорит об этом. т. е. как я понимаю, поменьше чаев-кофеёф и побольше воды?

Натали 10.11.2015 08:27

не переживайте и не паникуйте,водичка это)

Юлия 10.11.2015 08:32

Наталья Харитонова, спасибо. конечно, немного запаниковала, но знаете вот вроде идет все хорошо, а потом раз и... обидно. Но буду учиться на ошибках, больше воды в рацион включу.

Марусичка 10.11.2015 08:36

Юлия написал:
т. е. как я понимаю, поменьше чаев-кофеёф и побольше воды?

т.е когда вы худеете в первую очередь уходит из организма вода. При соблюдении калорийности и бжу, ваш жир как таял так и тает, но организм просто восполняет водный баланс. Не нужно все бросать (процесс идет), а нужно прочитать статью -там все объяснено с подробными графиками Подмигиваю

.
Хотите пить чай -пейте чай. Постепенно научитесь пить водичку.

Юлия 10.11.2015 08:45

Марусичка, спасибо, почитаю обязательно. Я на МЗР совсем не давно, поэтому несовсем сведуща в тонкостях. Прям легче стало, честное слово, всем большое спасибо за участие!

Татьяна 10.11.2015 09:54

И я нашла ответ на тот же вопрос. Именно водички стала пить меньше. Спасибо за разъяснения!

rangy 10.11.2015 10:13

Юлия написал:
какой-то не вкусной она мне кажется, еле заставляю себя хотя бы стакан выпить.

попробуйте пить прямо из бутылочки.Я наполняю за день 2 бутылки по 1л.И потихоньку за несколько раз выпиваю.Из стакана тоже давлюсь С улыбкой

Юлия 10.11.2015 10:15

rangy, спасибо, попробую Хорошо

Елена 10.11.2015 10:20

подумаешь, 500 граммов! Воды перепили, съели продукт, задерживающий жидкость в организме, перед КД такое тоже может быть. Или наоборот - мало воды пьете. 500 гр - это не 5 кг.

Снежана Романова 10.11.2015 10:26

я тоже не могла пить простую воду. Стала приучать себя по 50г, потом по 100г.
Сейчас могу выпить и 200г сразу и вроде ничего уже даже хочется воды.

Юлия Дружинина 10.11.2015 11:02

У меня, например, вес может в плюс уйти, если накануне устала сильно, или расстроилась из-за чего-то.... А в Вашем варианте вода точно С улыбкой

если статью еще не почитали, обязательно почитайте, очень подробно и наглядно С улыбкой

И воду я поначалу именно заставляла себя пить, норму посчитанную, не меньше. Потом ни чаю ни кофе не хочется, особенно поначалу, пока не привыкнешь С улыбкой

Ирина Брум 10.11.2015 11:06

Ничего страшного,у меня и до 1кг. прыгало,но процесс идёт!!!!

Юлия 10.11.2015 11:12

Ирина Брум, ни чего себе :o Широкая улыбка

, если идет, то ладно Хорошо

lili4ka85 10.11.2015 11:15

даже не обращайте внимания, у меня было вес то +300 то -200, то опять в плюс скакал, а потом резко -1,500. Я не обращаю внимания на такие каждодневные перепады. Делаю вывод при взвешивании за неделю.

Юлия 10.11.2015 11:18

lili4ka85, да, я уже поняла. просто я новичок в этом плане, чтобы вот так каждый день следить за всем, поэтому мягко говоря обалдела)))

Натали 10.11.2015 11:30

Юлия, я первым делом утро начинаю с воды,примерно около 700-800гр.,потом кушать только начинаю! А по поводу привеса,у меня после селедочки соленой всегда привес!

Моника Белуччи 10.11.2015 11:36

Юлия написал:
Да, есть грех такой, какой-то не вкусной она мне кажется, еле заставляю себя хотя бы стакан выпить.

Я вот холодную воду тоже пить могу редко. Просто подогреваю ее и тогда хорошо идет. Утром погорячее. Тепленькая лучше и быстрее идет.

lili4ka85 10.11.2015 11:43

Юлия, много кто взвешивается ежедневно, я тоже раньше так делала, потом успокоилась. Знаю, что если я нигде не "грешу" с едой, то вес никуда не денется, меньше повода для паники. Был случай, когда у меня два дня подряд вышел большой дефицит, по независящим от меня причинам, а на весах был плюс почти 1кг

Ирина Мосина 10.11.2015 11:46

Если вас так сильно расстраивают привесы,взвешивайтесь реже...Раз в три дня,а то и в неделю...А вообще возьмите на заметку: жир за ночь ни нарасти,ни растаять не может.Съели что-то соленое,консервы-ждите привеса (соль задерживает воду).Просто нужно к этому проще относиться.

Ирина 10.11.2015 11:58

Накануне "красного дня календаря" весы показывают больше - это нормально. На ночь есть можно (для себя я это поняла) при условии, что калории остаются в зеленом коридоре. Лично для меня это очень радостно, т.к. в течение 5 дней недели просто нет возможности ужинать раньше 22.00. Юля, не расстраивайтесь, обязательно пойдет вес на снижение! С улыбкой

Горицвет Весенний 10.11.2015 13:06

Ирина, пункт 1! у меня постоянно )))

Tatjana Salokas 10.11.2015 13:12

обязательно пейте воду,утром проснулись и сразу стакан залпом,на тощак с просони,он промелькнет вы и не заметите как.Возьмите за правило так делать,а потом в течение дня пейте по глотку.Купите себе весёленькую бутылку для питья воду-спортивную и поставьте рядом с компом,рядом с местом где сидите или работайте.И прикладывайтесь к ней постоянно.захотели кофе,сделайте перед этим пару глотков воды и т.д Вы сами не заметите как выполните дневную норму по воде и организ привыкнет.А вода для процесса похудения очень важна.

Ирина Мосина 10.11.2015 13:14

Горицвет Весенний, поэтому я взвешиваюсь в ванной (плиточный пол)

Горицвет Весенний 10.11.2015 13:43

Ирина, кстати. отличная идея!

Галюта 10.11.2015 14:12

У меня есть подруга, она тоже худеет (сама, не в МЗР). И если утром вес ей не нравится, она бегает по квартире с весами и ищет уклон, на котором весы покажут подходящий для нее вес. Находит. А потом рассказывает и смеется. Вывод: пункт 1 не стоит исключать.

Ольга 10.11.2015 14:33

Юлия написал:
не ужели из-за позднего ужина?

У меня бывает, если после шести поем фруктов или углеводов. У вас скорее всего был поздний углеводный или соленый ужин. Что ели?

Юлия 10.11.2015 14:38

Юлия 10.11.2015 14:39

Ольга, )))) ну если так, то конечно не стоит))), ноу меня они всегда на одном месте стоят, ток мыть двигаю))) так что исключаю этот пункт, а вообще я думаю девочки правы, это водичка.

Ольга 10.11.2015 15:02

Юлия 10.11.2015 15:13

Ольга, вода, да обычная фильтрованная, а продукты которые ниже я итак не ем за исключением 2-3 пунктов. В общем говоря вывод ясен, спасибо.

Людмилка 10.11.2015 15:25

Юлия, я считаю, что это ничего страшного пейте побольше водички, чтобы хорошо очищался кишечник ! Вообще вес это интересная штука , конечно хочется постоянных отвесов ,но бывает он возвращается или стоит , а потом дней через 12-15 раз и 1,5кг нету и опять потихоньку худеется! Не паникуйте и не зацикливайтесь !

Татьяна Ник 10.11.2015 15:29

возможно скоро крит. дни. Или что-то соленое вчера съели. Не переживайте так остро. Это 100% вода

med-ved 10.11.2015 16:32

мороженка 10.11.2015 17:06

Юлия, во-первых, капуста воду задерживает, а во -вторых, взвешивайтесь раз в 2 недели и ешьте спокойно. Если укладываетесь в коридоры будет вам Щастье С улыбкой

мороженка 10.11.2015 18:40

Остапенко Лилия 11.11.2015 14:41

Тaтьяна Салокас написал:
А вода для процесса похудения очень важна.

Более того- без достаточного количества воды процесс похудения вообще вопросителен. Убедилась на собственном опыте.

Avella 12.11.2015 00:06

Зачем вы взвешиваетесь каждый день? Это только лишний раз нервирует) Я вот взвешиваюсь 1 раз в 10 дней - и еще ни разу не было привесов)

Юлия 12.11.2015 07:45

Марина SHCHELK, как это зачем? хочется же всего и сразу Хихикаю

, понятно, что так не бывает, теперь вот тоже буду 1 раз в неделю как посоветовали.

ирина владимировна 12.11.2015 07:51

А мне кажется это из-за ужина с быстрыми углеводами,самый легкий должен быть ужин,я по себе сужу,если ужин такой,то будет привес,а еще заметила если жиров много в ужин ,то привес обеспечен.

Юлия 12.11.2015 07:53

Корнеева Ирина, нет, я не думаю, что у меня из-за этого привес произошел. Изучив статью, на которую девочки дали ссылку выше, стало абсолютно понятно, что это из-за воды.

Елена Прекрасная 12.11.2015 08:02

Корнеева Ирина написал:
из-за ужина с быстрыми углеводами,

Углеводы, особенно быстрые, задерживают воду в организме.
Не понимаю, зачем так сокрушаться из-за воды? Не-а

Юлия 12.11.2015 08:06

Елена Прекрасная, ну так я-то не знала, что это из-за воды.

Елена Прекрасная 12.11.2015 08:20

Юлия написал:
ну так я-то не знала

Девочки, ну как же так... !!!
Печально

На сайте "куча" статей на подобную тематику, неужели трудно почитать и просветиться, для вас же всё опубликовано, расписано самыми доступными терминами!
Многие новички задают одни и те же вопросы, не ленитесь, почитайте статьи всего один раз Ай-яй-яй!

Юлия 12.11.2015 08:24

Елена Прекрасная, мне вот и голову не приходило, что это может быть из=за водно-солевого баланса, поэтому и статьи искать на эту тему соответственно не "озорило", поэтому я посоветовалась с людьми, за что им большое спасибо.

Елена Прекрасная 12.11.2015 08:32

Юлия написал:
статьи искать на эту тему

Чего их искать-то, все статьи сверху на красном фоне, возле "Выйти" надпись "Статьи".
Нужно заранее, прежде чем начать процесс похудения, ознакомиться со всеми нюансами, чтобы всё было "прозрачно" и понятно.

Светлана Солнечная 12.11.2015 08:41

все будет хорошо. 1 день не показатель. держитесь.

Юлия 12.11.2015 08:47

Елена Прекрасная, в каждом деле есть свои тонкости и ознакомиться со всем и сразу... все равно что-то упустишь, по тому же человеческому фактору. Это что преступление спросить у людей? Нет ведь. Сообщества для того и созданы, чтобы люди общались и обменивались опытом и мнением.

Ирина 12.11.2015 08:58

Юлия, Все и сразу-не бывает! Все получится, бросать не надо!

Елена Прекрасная 12.11.2015 08:59

Юлия написал:
Это что преступление спросить у людей?

Конечно не преступление! С улыбкой

Но мало ли что могут некоторые люди написать Подмигиваю

Юлия 12.11.2015 09:13

Елена Прекрасная, ну да, согласна, всякие попадаются, поэтому "фильтровать приходиться" С улыбкой

Елена Прекрасная 12.11.2015 09:22

Юлия,
Надеюсь, вы в курсе, что грудку цыплёнка и печень нужно было взвешивать до термообработки?

Юлия Виноградова (Смолкина) 12.11.2015 09:27

Да чего же так переживать-то?! Спокойствие! Только спокойствие! Вы еще не заметили, что поздний ужин просто дольше "лежит" на весах утром - организму не хватило времени между Вашим ужином и взвешиванием "сжечь" наеденное. Проще говоря - если Вы всегда взвешиваетесь в 6-00, а ужинаете в 18-00, то разница между поступлением в организм еды (имеющей массу и калорийность) и контролем энергообмена составляет 12 часов. Стоит Вам сократить "контрольное" время и на весах будет "привес", хотя через 2-3 часа его уже и не будет... Расслабьтесь! Получайте удовольствие от правильного питания и чувства того, что Вы делаете для себя!!! Будьте здоровы и уверены в себе!

Елена Прекрасная 12.11.2015 09:43

Виктория Т 12.11.2015 09:45

Елена Прекрасная написал:
Надеюсь, вы в курсе, что грудку цыплёнка и печень нужно было взвешивать до термообработки?

почему? выбираю вес готового блюда с учетом вида готовки

Елена Прекрасная 12.11.2015 09:52

Виктория Т написал:
выбираю вес готового блюда с учетом вида готовки

Вы не правы!!!
Если вы выбираете продукт из категории: "Субпродукты", "Птица", "Мясо", "Крупнокусковые полуфабрикаты" и прочие продукты, у которых есть выбор ОБРАБОТКИ, в этом случае указывается вес сырого продукта!

Эти продукты, в основном, для создания своего рецепта!

Виктория Т 12.11.2015 10:03

Елена Прекрасная написал:
Эти продукты, в основном, для создания своего рецепта!

какие - эти? я , может, не все прочитала, конечно.
если я создаю свое, то это делается в другом модуле. если я просто куриное филе сварила, то выбираю филе, далее- способ обработки

Елена Прекрасная 12.11.2015 10:08

Виктория Т написал:
если я просто куриное филе сварила, то выбираю филе, далее- способ обработки

Я имела ввиду, что в дневник вносится вес сырого куриного филе.

Виктория Т написал:
какие - эти? я , может, не все прочитала, конечно.

Конечно.

Елена Прекрасная 12.11.2015 10:14

Виктория Т 12.11.2015 10:16

Елена Прекрасная, ну вот смотрите, взвесила сырую грудку, а толк какой, если я ее не всю буду есть? сварю 300гр, вес готового продукта другой. и отрежу 50гр. как высчитать-то? выбираю в дневнике филе и с граммами вношу тип обработки.
создание рецептов - это другая песня

Елена Прекрасная 12.11.2015 10:33

Виктория Т,
Вы действительно не понимаете, что вы себя обманываете?
Калорийность отварной грудки ниже чем сырой!
Если у вас нет времени создавать рецепт, выберите в базе готовый продукт и указывайте его вес.

Виктория Т 12.11.2015 10:45

Елена Прекрасная написал:
Вы действительно не понимаете, что вы себя обманываете?
Калорийность отварной грудки ниже чем сырой!

а вы? вы хоть сравнивали калорийность? у отварной ниже, чем у сырой. зачем мне выбирать сырую? я отрезала 50гр и записала в дневник, выбрав варку. как я расчитаю изначальный вес своего куска, когда он был сырым?

Галин@ 12.11.2015 10:52

Виктория Т, Очень просто. Для этого в приложении есть опция "мои рецепты" . Взвесили сырую грудку, поставили вид обработки "варка". Потом взвесили после варки и внесли этот вес в "массу готового блюда". И вот этим рецептом и пользуетесь, когда отрезаете и взвешиваете отварную. Создание рецептов -это не другая песня. Виды обработки нужны как раз для них. Если вы взвешиваете отварную - ищите в базе отварную. Поймёте , на сколько вы ошибались.

Елена Прекрасная 12.11.2015 10:53

Виктория Т,

Виктория Т написал:
а вы? вы хоть сравнивали калорийность?

Да, за 11 месяцев в МЗР, я много чего сравнивала!

"Не кипятитесь", кушайте, что хотите и как хотите, спорить с вами мне не комильфо! Не-а

Виктория Т 12.11.2015 10:59

Елена Прекрасная написал:
"Не кипятитесь", кушайте, что хотите и как хотите, спорить с вами мне не комильфо!

когда аргументы закончились - перешли на оскорбления. я тоже не первый день тут. и как-то худею , несмотря на самообман. эх, смайлов нет

Елена Прекрасная 12.11.2015 11:18

Виктория Т написал:
когда аргументы закончились - перешли на оскорбления.

Во-первых, я вас не оскорбляла!

Во-вторых, каждый, мало-мальски умеющий считать, знает, что при термической обработке мясной продукт уменьшается в весе, тем самым, хочу до вас донести, что вес той же куриной грудки, до варки составляющий 100 гр, после варки уменьшится до 80 гр, а может и до 70, всё зависит от мяса птицы!!!

Виктория Т написал:
я тоже не первый день тут.

Но до сих пор не знаете "прописных истин"!
Это вас не "красит"!

Виктория Т написал:
эх, смайлов нет

Деньжат жалко? Я крут

ирина владимировна 12.11.2015 14:51

Девочки,не ссорьтесь,стресс влияет а вес !

Павел 12.11.2015 21:32

Марусичка, спасибо статья хорошая, но уж много буков там. лучше бы сразу написали, что При похудении нужно мерить процент жира, это единственный показатель. А лучше в самом верху сайта вместо рекламы такой заголовок - Выкинь весы меряй объемы и жир!!! =)))

Anette 12.11.2015 21:44

Что так из-за 600 гр расстраиваться?подумаешь воды немного задержала.....

Бетти Ханг 17.11.2015 11:46

Вот такая же ситуация - вечером взвесилась: 50кг, утром встала - опять же на весы лезу - полюбоваться !!! А там : 51кг!!! КАК????? если только я во сне устроила дебош с чревоугодием!!! обидно!

Юлия 17.11.2015 11:49

, по совету "трудящихся" Подмигиваю

) я теперь взвешиваюсь 1 раз в неделю, и жутко этому рада, нервы не треплятся хоть. Смех да и только, все ждут выходных, а я жду понедельника, чтобы посмотреть на результаты своих трудов))!

Ирина Мосина 17.11.2015 12:22

Юлия, ну и замечательно...видите как все просто...главное не зацикливаться...Удачи!!!

Юлия 17.11.2015 12:27

Ирина, спасибо и вам!

Елена 17.11.2015 12:31

Жидкость наверное задержалась в организме, вот и прибавка.

Роман 17.11.2015 12:34

я не девочка, но помогу. высчитайте среднее арифметическое за месяц, то есть складываете все результаты взвешиваний и делите на кол-во взвешиваний и получаете ВАШ ВЕС! А то, что там прыгает на весах стрелка в бОльшую сторону, я извиняюсь, сходите в туалет по большому и стрелка вернется на место!