Юлия
12.08.2020 21:17
На конец-то моя мечта сбылась! Делюсь радостью! Доехала до дома сама, через весь город, по центру, движение уххх, да ещё и час пик! Было страшновато конечно, но я решила надо же когда то начинать?! Завтра первый самостоятельный выезд до мойки)! Дети целый час по салону лазали)) нарадоваться не могли, малой вообще вылезать не хотел)), еле вытащили)). Дневник питания не вела, день суматошный был, но думаю в свои 1500 влезла всё таки).
 9 
 19
Юлия
10.08.2020 19:52
Вчера был супер волнительный день, первый раз села за руль за 8 лет (с инструктором конечно)! Страшно было ужасно, аж пальцы тряслись)), но когда поехала успокоилась. К тому же до этого ездила на механике, на автомате опять же первый раз ездила. Конечно ни в какое сравнение с механикой, горааааздо проще! Сегодня второе занятие вечером, на площадке. Вот думаю как волнение потом перебороть, не боятся ездить одной (точнее с 2 детьми)?! Буду наверно первое время 40 км/ч ездить и всю машину "!" обклею вместе со значком "Дети в машине"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Хлопья Fitness
20
70.6 1.7 0.4 15
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
155
83.7 4.5 3.9 7.4
Кофе зерновой б/сахара с молоком
520
30.2 2.1 1 2.1
Пастила с дикой клюквой
20
60 0.2 0 14.8
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Йогурт фруктовый
240
168 7.7 3.6 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
175
115.5 4.9 7 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай заваренный с лимоном
150
42 0.2 0 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне
97
190.1 25.8 8.9 0
Помидор (томат), грунтовый
176
42.2 1.9 0.4 6.7
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Кунжутное масло
4
36 0 4 0
Чай черный б/сахара
330
5.9 0.7 0.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне
74
145 19.7 6.8 0
Помидор (томат), грунтовый
151
36.2 1.7 0.3 5.7
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Чай черный б/сахара с молоком
330
27.4 1.7 1.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Юлия
06.08.2020 14:31
Вот на конец-то и 69! хоть и 69,95! 2 недели назад весы уже показывали заветную цифру, но было понятно, что это только "Первая ласточка". Всё это время вес плавал от 70 до 70,80, с учётом того, что спорта было очень мало (ушибленный палец на ноге не позволял( всего 2-3 раза на велосипеде по 14-15 км. Барьер преодолён

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка сэр
267
282.8 10.9 12 32.3
Шарлотка
75
121.7 3.7 2.6 20.5
Пастила с дикой клюквой
25
75 0.3 0 18.5
Кофе зерновой б/сахара с молоком
520
30.2 2.1 1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
78
35.1 0.7 0.1 7.4
Нектарин
87
38.3 0.9 0.3 7.7
Слива (садовая)
94
46.1 0.8 0.3 9
Сыр Лёгкий
21
54.4 5.6 3.6 0
Газированный напиток, содовая вода
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
97
23.3 1.1 0.2 3.7
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде
175
343 51.4 13.8 0
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]
4
11.2 0 1 0.5
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья]
186
22.3 0 0 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Золотой стандарт" фисташковое
70
183.4 2.5 10.4 19.7
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
145
126.2 25.7 2.6 0
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Чай зеленый б/сахара с молоком
300
17.7 1.2 0.9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак, сегодня посетила спортзал, первый раз после ушиба, который кстати ещё не зажил и выглядит абсолютно зелёным((! Впечатления следующие: дорожка и эллипс просто жесть)! больно ужасно особенно, когда на дорожке наклон делаешь... уууф. А в остальном нормаль.
Спасибо сынуле, что долго спал в обед, а доче за дежурство над ним , чтобы мама занялась собой!

Тренировка №1 14:30 16:10

Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
23
23
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
33
33
33
4950
Жим ногами в тренажёре под углом
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
10
150
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
8
120
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
21
21
21
1260
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
23
23
Результаты за день
Энергозатраты: 636 ккал
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 6480 кг
Время: 46 мин
 4 
 2
Юлия
03.08.2020 20:11
Вчера была первая тренировка, после того как ушибла палец на ноге, вторую неделю хромаю(((, решила испробовать велосипед, т.к. ходить ещё больновато. Жара спала, днём было 37-40 на солнце и ездить было просто обалденно! И пальцу не больно! Отлично, значит велик, пока заживает.

История с пальцем такая)): собираемся мы с детьми утром в больницу, они стоят у лифта, а я побежала проверить выключила ли газ, и тут под ногами появляется косточка от сливы (сын ел, 2 года) и мама не увидев распласталась во всей красе)), больно капец, аж слёзы навернулись, а делать нечего, поднялась и пошла, только через 4 часа придя домой посмотрела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
160
330.1 10.4 10.6 47.5
Соус
57
79.6 1.5 5.4 6.2
Кофе зерновой б/сахара с молоком
520
30.2 2.1 1 2.1
Молочный и Белый Пористый Шоколад [Россия Щедрая Душа]
6
32.4 0.4 1.8 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный чай имбирь лимонграсс
450
67.5 0 0 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный чай имбирь лимонграсс
400
60 0 0 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный чай имбирь лимонграсс
600
90 0 0 21.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде
178
348.9 52.3 14 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
199
47.8 2.2 0.4 7.6
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]
20
56 0.2 5 2.5
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
24.07.2020 12:22
Не судите строго за обед, увидела в магазине и так захотелось, прям сил нет, почитала кбжу и решила не всё так страшно)), главное в общую каллорийность дня войти, на ужин карбонат с овощами, так что всё ок))).
А вообще столько всего произошло за эти дни... На работе у директора умер старший брат от covid-19, 44 года всего, дочка в садик ходит, сыну 8 месяцев, шок! Мы с ним не раз общались, кофе пили, нет слов... Когда об этом по ТВ рассказывают это одно, а когда это происходит с человеком, которого ты знал, это конечно совсем другое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблинчик
127
273.8 13.7 9.9 33
Начинка творог/клюква
110
116.7 12.3 2 11.4
Начинка тв.сыр/курица
70
139.2 6.4 10.4 1.4
Кофе зерновой б/сахара с молоком
520
30.2 2.1 1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с вкусом говядины
140
488.6 12.2 21.4 62
Вода
570
0 0 0 0
Соус с Лесными Грибами [Calve]
25
67.5 0.4 6.3 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт творожно-ягодный
80
98.2 10 1.1 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде
100
196 29.4 7.9 0
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Юлия
19.07.2020 20:36
Сегодня я встала на весы и увидела на конец-то первую цифру 6, а не 7, УРАААА, я ликую))! Контрольное взвешивание и замеры объемов во вторник, может ещё водичка туда-сюда бегать будет, НО всё равно, я очень рада :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
290
272.6 10.7 6.7 41.8
Кофе зерновой б/сахара с молоком
500
29 2 1 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY
20
32 0.2 0 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт б/сах ябл, перс
260
182 7.8 5.2 26.3
Арбуз
315
85.1 2.2 0.3 18.3
Творог Зернистый 7% [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Кофе зерновой б/сахара с молоком
290
16.8 1.2 0.6 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Газированный напиток, содовая вода
180
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,1% [Простоквашино]
130
76.7 13.5 0.1 5.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Газированный напиток, содовая вода
180
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
103
197.8 27.2 9.1 0
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Майонез Махеевъ Салатный
20
47 0.1 5 0.4
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Сыр творожный Hochland
40
86.4 2.8 8 0.8
Хлебцы хрустящие
14
40.6 1.4 0.3 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Юлия
18.07.2020 14:02
Тренировка сегодня понравилась, единственное не смогла сделать на пресс на скамье наклонной, так сбоку болеть начинало, что я плюнула(( чего себя насиловать!? Всё остальное вроде отлично, я молодец!
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
20
20
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Боковые наклоны через "козла"
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Боковые наклоны через "козла"
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Повторения
15
9
24
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
10
15
15
40
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
100
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
15
10
15
40
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
100
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
21
21
21
1575
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
аэробика легкая
1
Итог
Время
22
22
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 744 ккал
Время: 62 мин
Повторения: 539 раз
Тоннаж: 2495 кг
Юлия
18.07.2020 13:56
В спортзале стоит вот такой "зверь", что это? Кто знает, поделитесь пожалуйста! Ни разу не видела, чтобы на нём кто-то занимался!?
 2 
 4
Юлия
16.07.2020 19:42
Сегодня денёк ещё тот был, хотя я конечно сама виновата(( Сынуля сгорел, на плечах аж волдыри, кошмар(( Хотела как лучше, получилось как всегда. Вчера поехали на пляж, время было до обеда, т.е. до жары, пробыли всего час, но ему хватило! Даже описывать не надо как он себя чувствует, на ночь даже не поел, горе мамаша я.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
204
150.1 5.7 3.3 24.3
Творог со сметаной
58
92.2 7 6.1 2
ARRIBA
7.5
41.3 0.6 3.5 2
Кофе зерновой б/сахара с молоком
250
14.5 1 0.5 1
Кофе зерновой б/сахара с молоком
175
10.1 0.7 0.4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
277
96.9 1.7 0.8 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
232
213.9 14.2 9.7 10.9
Заправка для окрошки
236
66.6 1.4 5.7 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт б/сах ябл, перс
260
182 7.8 5.2 26.3
Творог со сметаной
42
66.7 5.1 4.4 1.4
Творог Зерненый [Данон]
130
120.9 11.8 6.5 3.9
Кофе зерновой б/сахара с молоком
175
10.1 0.7 0.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Баклажан (Жарка)
67
12.1 0.8 0.1 2.1
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
41
43.1 9 0.7 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Fitness
20
70.6 1.7 0.4 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
44
46.3 9.7 0.8 0.2
Сыр Лёгкий
20
51.8 5.3 3.4 0
Хлебцы хрустящие
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
5
2.3 0 0 0.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
14.07.2020 07:30
Итак, прогресс на лицо! На конец то дождалась! Вот, что значит ходить в спортзал и не только бегать, но и делать акцент на нужные проблемные места! Всё болит, но я счастлива)
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты