Юлия
23.01.2020 13:44

Год без сахара

Вот наконец-то сегодня я приняла последнюю таблетку антидепрессантов, которые принимала почти год. Лечение далось мне нелегко, но я справилась. Однако "вылечив душу" я загубила и без того не идеальное тело. На сегодняшний день мой вес составляет 81 кг при росте 168 см. Терапия "принесла" мне 8 кг. Завтра начинаю свой личный марафон "год без сахара". Чувствую, что будет тяжело, т.к. у меня ко всему прочему пищевая зависимость от шоколада. Ну буду бороться) План на первый месяц - полностью исключить кондитерские изделия и выпечку. Понеслась!)

Удачи!
Оксана 23.01.2020 13:49
Ежедневная ложка какао - поршка будет поддерживать,
Галинка 23.01.2020 15:14
вы главное не резко это делайте,  а постепенно. 
не знаю, добавляете ли вы сахар в кофе чай... но не убирать сразу все две ложки. а сначала пить с 1,5 ложки, долго, потом 1....
выпечку и конфеты я себе ПП готовлю. без сахара естественно. 
Юлия 23.01.2020 23:59
Марина Буська 15 н, большое спасибо
Feya 24.01.2020 00:01 Нравится 1
Юлия , удачи Вам !
Все же сахар хуже наркотиков , у меня он тоже сильная слабость .
Я верю в Вас , что получиться !
Буду следить и мотивироваться от Вас )
Юлия 24.01.2020 00:02 Нравится 1
Галинка, сахар не употребляю вообще. Дома даже нет сахара впринципе. Пп выпечка мне не подходит, малейший кусочек чего угодно и сразу недельный зажор. Это как алкоголизм, только шоколадный. Конечно, все постепенно. Начну именно с магазинных вкусностей, протяну месяц - перейду на следующую ступень
Юлия 24.01.2020 00:03
Оксана, прошу прощения, не совсем вас поняла
Юлия 24.01.2020 00:04 Нравится 2
Feya, большое спасибо за поддержку. Постараюсь почаще отчитываться о результатах
Полина 24.01.2020 00:08
Я спасаюсь мини леденцами. В одной конфетке всего 2г. - 6 калорий. С чаем вообще шикарко, как будто чашку сладкого чая выпила. Удачи вам!!! У вас все получится!!! Я на этом сайте с 1 декабря 19г. Тоже начала худеть с 80 кг. За это время сбросила 8 кг. Рацион держу в районе 1 300 кал., в новогодние праздники с 1 по 7 января получалось по 1 800 кал.
Мария 24.01.2020 00:54 Нравится 1
Юлия, вместо шоколада, видимо. Хотя зачем его исключать, тем более, если очень любите? Я и с шоколадом успешно худею, ни за что бы не лишила себя такого вкусного и полезного продукта.
Татьяна Ельцова 24.01.2020 01:20 Нравится 1
Я худею с одной зефиркой или 20граммами шоколада в день, так что главное в колории войти по норме
Марина Буська 15 н 24.01.2020 08:47 Нравится 1
Мне вот например теперь чай, кофе, какао вкуснее без сахара. Давным давно уже. Но иногда, если очень захотелось, могу и зефир поесть, шоколад, мармелад, щербет, халва, могу и тортик заточить))) просто всё в меру.
Марина 24.01.2020 10:10 Нравится 1
Удачи!
Николай 24.01.2020 10:31 Нравится 2
В кофе, вместо сахара, можно добавить немного молотой корицы, мне нравится.
Оксана 24.01.2020 12:08
Юлия, чашка вкусного какао
Юлия 24.01.2020 15:14 Нравится 1
Мария, значит у вас нет зависимости, кушайте наздоровье. Но попробуйте дать алкоголику стопку такой вкусной для него водки, сможет ли он остановиться на одной? Вряд ли. Вот и я не смогу. В моём случае один кусочек означает недельный неконтролируемый зажор.
Юлия 24.01.2020 15:15 Нравится 1
Полина, спасибо за поддержку. К леденцам я равнодушна, мне и без сахара чай нравится. Удачи вам!
Мария 24.01.2020 15:18
Юлия, зависимость от шоколада? или от сахара?
Андрей Агапов 24.01.2020 15:23 Нравится 1
(давится булочкой с повидлой)
Как это без кондитерки?
Юлия 24.01.2020 15:48
Мария, от шоколада
Мария 24.01.2020 16:18
Юлия, а 99% пробовали?
Юлия 25.01.2020 00:13 Нравится 1
Мария, а зачем? Зачем заменять одно другим, когда можно вообще не есть шоколад? Это как заменять водку пивом или сигареты кальяном, мне кажется. Шоколад не является жизненно необходимым продуктом, думаю, правильнее будет отказаться от него
Юлиан 25.01.2020 00:33 Нравится 3
81 кг - 56 кг = 25 кг до идеального веса
Из них жира килограмм 20 * 7800 = 156 000 ккал надо бы сжечь
(81+56)/2=68.5 средний вес на протяжении всего периода, обмен 2200 с учетом легкой физ активности, полугодовой расход 2200*180=396 000 - 156 000 = 240 000 вы можете съесть
Допустим чтобы вам вдоволь плотно поесть и закусить десертом понадобится 2000 ккал
240 000/2000= 120 приёмов пищи, т.е. если взять полгода 180 дней/120 итого вам нужно кушать 2 000 калорий каждые полтора дня или 36 часов, добавим еще 1 месяц для привыкания, еще 1 месяц как человеческий фактор зажоры и праздники итого за 8 месяцев с помощью фастинга вы будете в идеальной форме 
Юлия 25.01.2020 00:48
Юлиан, спасибо, я изучу этот вопрос подробнее
Мария 25.01.2020 00:49 Нравится 2
Юлия, шоколад - продукт из разряда очень полезных, как и какао, проблема только в сахаре. Отказаться от такого полезного продукта из-за того, что производитель напёр в него кучу сахара, - обидно и несправедливо) Потому и спросила про 99%, он не сладкий, совершенно, хотя в нём может быть до 9% сахара, в зависимости от производителя. Моя подруга по моей же наводке с его помощью избавилась от беспокоившего её пристрастия к массмаркетовским шоколадкам, где какао около 56%, а сахара около 50%. Но идея не моя была, хоть сама и ем его много лет, случайно прочитанный отзыв натолкнул на мысль предложить ей такую альтернативу. Даже нашла этот отзыв https://irecommend.ru/content/shokolad-posle-kotorogo-ne-zakhochetsya-sladkogo-nastoyashchii-gorkii-shokolad-ili-zhest-kak Этого шоколада невозможно съесть много, больше одного квадратика не лезет, и тягу к всякой фигне отбивает напрочь, ну уж как минимум к тому, где меньше 85%. При условии, что человек действительно любит шоколад, а не вкус сахара в нём) Сразу и тест получится - если 99% понравится, то Вы любите шоколад, а если нет, то сахар) Но это личное дело каждого, конечно, если Вам комфортно отказаться, то смысла экспериментировать нет.  Удачи в любом случае!
Юлия 25.01.2020 01:07 Нравится 2
Мария, спасибо, я обязательно над этим подумаю
Алексей 25.01.2020 01:13 Нравится 1
Юлия, не стоит никакими голоданиями увлекаться, хоть интервальными, хоть нет. Без всякого фастинга за 8 месяцев придете к идеальной форме, и  даже раньше. Держите дефицит калорий и все
Мария Ки 25.01.2020 04:06
Удачи в начинании!

Калории будете считать, или пока ограничитесь отказом от сахара?
Мария 25.01.2020 04:55 Нравится 1
Юлия, на здоровье) Его приятнее не жевать, а просто держать во рту, чтоб медленно таял. И чтоб резкий вкус не испугал с непривычки))
Юлиан 25.01.2020 08:27
Мария, Почему вы думаете, что шоколад очень полезен? как и какао?
Юлиан 25.01.2020 08:41 Нравится 2
Алексей, Есть существенная физиологическая разница между постоянным  дефицитом калорий и постами, если кратко то обычный дефицит калорий практически всегда обречен на провал из за гибкости обмена веществ, можете взглянуть на количество постов на этом форуме о том как у людей встают веса даже с учетом их дефицита, а так же о том как вес начинает набираться обратно при том же дефиците, разумеется все сразу кидаются объяснять что калории плохо посчитали, что расход плохо посчитали и т.д.
Евгений 25.01.2020 09:07 Нравится 4
В чем сокральный смысл ваших идей\марафонов "год без сахара"? Щитовидку просадить? получить диабет ?))) 
вы поймите что организм хоть гречку хоть овсянку хоть сахар - все перерботает в глюкозу глюкозу либо потратит на энергию либо переботает в глюкоген отложит в места хранения в печени и мышечной ткани, а для того чего не хватит места - уберет в Жир.
Разница между сахаром и гречкой (не считая ваших сомнительных зеленых полосочек "пользы по нутриентам" никакая..... 
Единственно это реакция организма, ктото съедает шоколада кусочек и его несет в зажер он начинает есть все подряд. А ктото съедает порцию гречки и ему после этого очень хочется сладкого, он сдерживается (марафон жи) а потом сметает пол холодильника. А у когото от кусочка шоколада сытость и спокойствие а у другого от порции гречки насыщение...
Следите за своим организмом, а не за "зелеными полосочками".  ))) 
Алексей 25.01.2020 10:13
Юлиан, у тех, кто закончил с иг вес точно так же возвращается. При том же дефиците вес не растет ни у кого, он максимум может встать. Сбросил почти 20 кг, ничего не вставало и не вернулось.
Юлиан 25.01.2020 10:24
Алексей
Любой человек который начинает постоянно много жрать вернет вес обратно, не важно как он похудел, другой вопрос зачем выходить из иг? 
20 кг замечательно, а какой контекст? 
Светлана 25.01.2020 10:34
Юлиан, веса встают при дефиците ненадолго, это всем известное плато, когда организм перестраивается на новый вес. Потом отвесы возвращаются. При дефиците НЕ худеть невозможно, это физика, закон сохранения энергии. Если вес начинает набираться, то варианта 2: дефицита никакого нет, а есть профицит, и человек самообманввается, либо (если все-таки реальный дефицит плюс интенсивная силовуха) рост мышечной ткани. Вес может прибавиться, но качество тела только улучшается.
Юлиан 25.01.2020 10:46
Светлана
1) Чем питается организм когда перестраивается на новый вес?
2) Не могли бы вы поподробнее описать "перестроение" на новый вес? 
3) А как насчет тех, кто неделями и месяцами не может пробить плато?
Сергей Потапов 25.01.2020 10:52 Нравится 1
Светлана написал:
При дефиците НЕ худеть невозможно, это физика, закон сохранения энергии.

Еще как возможно. Организм замедляет обмен веществ. Закон сохранения жизни
Дмитрий Дзен 25.01.2020 10:52 Нравится 1
Поздравляю Вас с окончанием лечения. И очень здорово что не стесняетесь писать об антидеприсантах. В нашем обществе эта тема табуированная и осуждаемая. Считается что лучше выпить, чем лечиться. Но это всё собачья чушь и исковерканные представления о лечении. А вес уйдет, это дело такое. Здоровье души куда намного важнее чем лишние кг. 
Светлана 25.01.2020 10:59 Нравится 1
1) организм питается тем же, чем и до плато. Или Вы считаете, что дефицит - это НЕпитание?
2) научных выкладок не дам, потому что я не медик. Могу на личном опыте, но он у всех разный. У меня во время плато менялся обмен веществ. Недели 2-3. Вес стоял, потом опять началось снижение, но с меньшей скоростью. До плато минус 4 кг в неделю, после плато минус 1 кг в неделю. Потом было еще плато, после которого война за каждые 100 гр жировухи )
3) Месяцами не могут пробить плато? В это слабо верится, если честно. Либо все-таки жрут, либо надо идти к врачам и проверяться на гормоны.
Светлана 25.01.2020 11:00
Сергей Потапов, замедляет, но не останавливает же )
ALF 25.01.2020 11:08 Нравится 2
Дмитрий Дзен, Согласен с вами, коллега, будет здоровой душа, появится и здоровый вес.
Алексей 25.01.2020 11:51
Юлиан, верно, вес вернется, если вернулись прежние пищевые привычки. Можно с иг и не уходить. Можно с обычного дефицита не уходить. Это не вопрос эффективности, это вопрос удобства для отдельно взятого человека, как мне кажется. Контекст (если я верно понял ): с 94 до 76, месяца 4, примерно, по времени.
Юлия 25.01.2020 12:14 Нравится 1
Мария Ки, пока не буду. Если резко начать все и сразу, то быстро брошу.
Юлия 25.01.2020 12:16
Евгений, я не поняла смысла вашего сообщения
Юлия 25.01.2020 12:19 Нравится 1
Дмитрий Дзен, большое спасибо за поддержку. Моя жизнь была сущим кошмаром до лечения, а сейчас хорошо как никогда. Надеюсь скоро люди перестанут считать всех, принимающих подобные препараты опасными для общества психами, потому что, как мне кажется, у каждого второго в нашей стране те или иные расстройства
Сергей Потапов 25.01.2020 12:26
Светлана написал:
замедляет, но не останавливает же

Так он замедляет до такой степени, что вес навечно встанет при данной сниженной калорийности Нужно опять уменьшать. Вы же не сможете жить на пайке концлагерей все время.
Интересный факт. Человек набирает вес до 140 - 160 кг дальше почти у большинства не растет. Интересно почему? 
ALF 25.01.2020 12:27 Нравится 1
Ой, обман получится. Кушать придется только натуральную еду. Без обработки. Наша пищевуха гонит сахар, как консервант, во все что можно. А год это длинная дистанция. Я пряники сахар + жир заменил на зефир. Сахар без жира. Ем с 2013 года.. проверил временем. Бояться сахар - глупость. Кушать нужно с умом. Ем после силовой тренировки или кардио  Анаэробный гликолиз выкачивает глюкозу для треньки и далее - глюкоза наша вкусняха для печени и  мозга. А вы ее  забанили. Подумайте, как жить дальше.
Евгений 25.01.2020 12:51
Юлия, сожалею....... 
Сергей Потапов 25.01.2020 13:01 Нравится 1
Юлия, Блин я тоже. Не шучу)) Причем здесь гречка? Когда вопрос о сахаре.
Светлана 25.01.2020 13:15 Нравится 1
Сергей Потапов, так это очевидно, настройки надо менять на промежуточных этапах. Я, кстати, не меняла, держалась 1500-1600 ккал рациона, поэтому и худела после плато медленнее. Но при чем здесь паек концлагерей? Давайте в цифрах. Я - жиробас, у меня основной обмен 1350 ккал. Расход 2000 ккал. Я создаю дефицит в 200 ккал и худею себе плавненько. Обмен веществ замедляется, и расход у меня уже не 2000, а 1800. Если я продолжу есть 1800 ккал и не тренить, я худеть не буду, потому что нет дефицита, а если снова создам дефицит и есть 1600 - буду худеть как миленькая. Допустим, я снова не довольна результатом после очередного плато снизилась до 1400. И тоже буду худеть. Дефицит - он же на то и дефицит, что организм добирает "недоеденное" из собственных резервов. А если я фанатичная идиотка, то снижусь до критических отметок, резервы закончатся, я лягу и больше не встану ))) Сдается мне, мы с Вами об одном и том же спорим ))))
Мандарина 25.01.2020 13:38
Мария, полезен не шоколад, а какао, которое содержится в нем. Именно какао, а не масло какао. Вот ссылка на видео с более подробной информацией: 
Дмитрий Дзен 25.01.2020 13:56 Нравится 1
Юлия, да, психушки переполнены, зато в ПНД тишь да гладь. Люди сразу отъезжают в больницу, потому что не задумывались о своем психическом здоровье. А ведь все через одного если не каждый, с очень большими психическими проблемами... А об этом не принято говорить. Типа всё в порядке. А по настоящему всем нужно квалифицированное лечение. 
Сергей Потапов 25.01.2020 13:59 Нравится 1
Светлана написал:
Допустим, я снова не довольна результатом после очередного плато снизилась до 1400. И тоже буду худеть.

Вот и сами ответили)) В итоге дойдете до 1200 ккал а потом нужно жить на 1400 ккал всю жизнь.

Далее вы будете " взрослеть" обмен замедляться, а там еще и эстрогены вас покинут и нужно будет на 900 ккал жить. Вот и концлагерь))
Здесь были  и есть стройные женщины которые весят в среднем 60 кг с питанием 2500 ккал на поддержание. 
Потому что они сперва посчитали за неделю что едят на 3000 ккал (ключ здесь) и оттуда отняли 200 ккал. Вот так основной обмен не завалить))
Ксения Л 25.01.2020 14:22 Нравится 1
Дмитрий Дзен, Простите, а Вы с какой стороны к этому причастны?) Вы врач или пациент?) Ну раз уж Вы со знанием дела говорите про психушки.
Дмитрий Дзен 25.01.2020 14:28 Нравится 3
Ксения Л, к сожалению в семье была трагедия... Пришлось столкнуться. У мамы после инсульта с головой стало плохо... И мне пришлось пройти через ад. Это не рассказать. Так вот, после того как я прошёл через этот ад, мои нервы не выдержали, у меня произошло два нервных срыва, первый из которых я постарался отлежаться ( 3 месяца ) а потом был второй нервный срыв, и уж тогда то мне и пришлось обращаться к специалистам, так как лежать дольше не было возможности ( да и бессмысленно ). Я уже тогда был отец и глава семейства, единственный добытчик в семье. Пришлось брать ноги в руки и бежать по врачам. В общем, многое я узнал о психическом здоровье и в принципе о статистике психических заболеваний в России. Жуть. 
Ксения Л 25.01.2020 14:34 Нравится 2
Дмитрий Дзен, Как человек, у которого родственник столкнулся с деменцией в старости (или с Альцгемером, вечно я их путаю) я понимаю, что такое ад, когда у родственника начимаются и прогрессируют проблемы с головой...Увы
Не буду использовать избитые штампы про "я вам сочувствую", ненавижу заезженные штампы-слова. 
Во всяком случае я услышала, что Вы это все (про психушки) не из воздуха взяли.
Дмитрий Дзен 25.01.2020 14:51 Нравится 1
Ксения Л, да уж не из воздуха... Если найти людей, у которых такая же или похожая ситуация, можно много узнать интересного. Например если человек курит то у него шанс в старости сойти с ума намного выше. А если выпивает, даже два раза в неделю, даже пиво, даже не до до подзаборого состояния, то шанс заработать альцгеймера( и не только ) увеличивается в сотни раз по сравнению с непьющим. А ещё есть наследственность, которую надо учитывать. А ещё есть методы профилактики психических заболеваний и есть образ жизни при котором без дурной наследственности до самой смерти проходишь со светлым умом. А никто не читает, ничего не делает и даже не говорит на эту тему. Считается зазорным. Ну зато психиатрические больницы и переполнены и не только старичками и старушками... Теперь вот забочусь о своем психическом здоровье так же как и о физическом чего и всем желаю. 
Yanito #26 25.01.2020 14:52
Юлия написал:
а зачем? Зачем заменять одно другим, когда можно вообще не есть шоколад?

Да, можно не есть.
Тем не менее я присоединяюсь к Марии - шоколад очень полезный продукт, вместо банальных заводских сладких плиток шоколада можно купить (заказать в интернет-магазине) сырой шоколад без грамма сахара 99% или готовить какао - это будет и полезно, и не потребует ненужных жертв.
Учитывая Вашу предысторию, именно для Вас шоколад как раз может быть жизненно необходимым продуктом, так как в нём содержится прекурсор серотонина - триптофан, который активно применяется при лечении хронических стрессов и депрессивных состояний.

На мой субъективный взгляд было бы лучше и полезнее не радикально отказываться от какого-то продукта, а заменить его более полезным, а данном случае неполезный сладкий шоколад, заменить на полезный несладкий 95%-99%.
Yanito #26 25.01.2020 14:57 Нравится 1
Мандарина написал:
олезен не шоколад, а какао, которое содержится в нем. Именно какао, а не масло какао.

Именно масло какао само по себе тоже очень полезно, так как содержит большое количество антиоксидантов.
Ilana 25.01.2020 15:00
Дмитрий Дзен,   все старички со светлой головой без расстройства, которых я встречала в своей жизни, у них было одно общее, они  занимались интеллектуальным трудом и вели достаточно активный образ жизни, много читали, интересовались многими вещами, посещали общественные места. театры, выставки и не имели большого избыточного веса. Хотя с избыточным весом и светлой головой я тоже встречала.
Ксения Л 25.01.2020 15:07
Дмитрий Дзен, Хмык))) Бабушка моя ни курила, ни пила. Имела ответственный пост, была крайне активна, много читала, и тд и тп. Но увы и ах, деменции (или блин Альцгеймера) не избежала.
Вокруг меня много знакомых, у которых та же петрушка и родственники, которые из цикла "кто не курит и не пьет и здоровеньким помрет"
Так вот, сколько сама общалась с психо-неврологами, сколько знакомые, так столько и получала информации о том, что нет никакой зависимости от образа жизни и последующим маразмом (деменцией). Болезнь поражает абсолютно любого. От "крестьянина" до профессора. От праведника до курящего по две пачки беломор в день алкаша.
Резюме, сорри, но в рамках имеющегося у меня опыта (и опыта знакомых) я с Вами не согласна.
PS. Папа...царствие ему небесное, любил и выпить и курил лет 40 прилично (лет за 20 до смерти бросил таки курить). Умер в здравом уме и твердой памяти....
Yanito #26 25.01.2020 15:10
Ilana написал:
они  занимались интеллектуальным трудом и вели достаточно активный образ жизни, много читали, интересовались многими вещами, посещали общественные места. театры, выставки и не имели большого избыточного веса.

И у меня такие же наблюдения.
Сергей Потапов 25.01.2020 15:20 Нравится 2
Ilana, У моего друга мама была бухгалтер, зам главного бух. большого предприятия. Читала, театры и прочее. Сейчас - деменция. Рейган роли учил, страной правил - деменция.
Сергей Потапов 25.01.2020 15:21
Ксения Л, Одинаково))
Светлана 25.01.2020 15:21 Нравится 1
Ох, как же это сложно, особенно если ты слажкоежка, удачи вам! П.с во время беременности сладости практически не ела - чувствовала лёгкость, заметила улучшение состояния кожи. Тоже слышала про связь сахара и Альцгеймера, но именно диабета 2 типа и Альцгеймера. К сожалению, мне кажется, тут больше наследственный фактор
Ксения Л 25.01.2020 15:22
Сергей Потапов, Марарита Терехова, Анни Жирардо
Это так, сразу навскидку
Ксения Л 25.01.2020 15:45
Сергей Потапов, поясните пожалуйста))
Дмитрий Дзен 25.01.2020 15:47 Нравится 1
Ксения Л, я лично с заведующей психиатрического заявления и с её заместителем общался на эту тему не одно посещение. Потом с психологом и с нервопатологом мы долго общались. Все специалисты говорят что как раз таки прямая зависимость между образом жизни и психическим здоровьем есть и она доказана научно.( Труды есть на эту тему известных в психиатрии докторов ) Каждый случай индивидуален и с обывательской точки зрения выяснить точную закономерность и корреляцию не представляется возможным. У нас очень субъективный взгляд и очень узкий. Так что я доверяю специалистам.Они там не просто штаны просиживают, а работают над этой темой. Личный опыт это субъективная оценка, а статистика и исследование - объективная оценка. Вот например мы с Вами не видим радиоволн и субъективно их для нас не существует. А наука доказала что они есть и мы ими успешно пользуемся. Но спорить не будем. Не об этом речь.
Светлана 25.01.2020 16:00
Сергей Потапов, я не дойду до 1200 ))) Меня вполне устраивают 1500-1600 на похудении и 2000 на поддержании, и мне комфортно на этом рационе. Набираю, когда расслабляюсь и начинаю метать шоколад.
А можно подробнее о методике недельного расчета? Мне пока не очень понятно, для меня 2500, и тем более, 3000 -запредельные цифры. Меня же разнесет ))) Ну если не жить в спортзале.
Татьяна Дудина 25.01.2020 17:51
Юлия, смысл в том, что ЗОЖники иногда перегибают, демонтируют шоколадку и возводят в культ гречу, овес, забывая о том, что это тоже углеводы- энергия, поглощённая в избытке и не потраченная преспокойно откладывается про запас
Ilana 25.01.2020 18:15
Сергей Потапов, вот бухгалтеры которых я встречала в своей жизни, это были люди с нервной работой, стрессами, и часто с неправильным рационом, наследственность тоже никто не отменял.  Про Рейгана не знаю, но вряд ли его образ жизни можно назвать правильным, а его труд интеллектуальным.  
ALF 25.01.2020 18:39
Ilana, Ребята, не спорьте... моей теще 83 года... не помнит как готовить гороховый суп. Вся беда в том, что мозг копит без выведения молекулы, кот. его травят. Профессор С.В.Савельев это хорошо знает (см.Ю-Туб). Нас всех это ожидает в старости.... такова биология нашего тела.
Ирина 25.01.2020 18:46
если не можете без сахара, можно сукралазу попробывать.
Ilana 25.01.2020 18:49
ALF, никто не спорит, все делятся своими наблюдениями,  к сожалению старичков со светлой головой не много, вне зависимости от того , что скажет любой профессор. т.к. мало людей приучено к дисциплине относительно своего здоровья, да и тяжелый труд и условия жизни у большинства людей не легкие. Но я рада, что таких людей встречаю, я всегда спрашиваю их как им удается сохраняться, в основном ответ общий дисциплина в отношении своего здоровья, питания и образа мышления.  Я лучше у этих людей спрошу напрямую, как им удается. чем умозаключения профессоров.
ALF 25.01.2020 19:17 Нравится 1
Ilana, Ну и ладушки... По ТВ показали мадам ( бабуля из Франции родом) покинула мир года 3 назад.... в возрасте 122 лет (самый долгожитель планеты Земля по учету ВОЗ).Но что меня удивило... бабуля бросила курить в 118 лет по причине слепоты. Свою долгую жизнь объяснила тем, что никогда не работала и жила в свое удовольствие.... такие вот парадоксы.Убивают нас не вредные привычки, а стресс, в который нас загоняет наш мозг Да и самый долго живущий мозг - профессорский. Жизнь мозга - это движение крови (БЖУ, кислород). Чем интенсивнее кровоток, тем больше работы. Профессора самые умные, самые долгоживущие. Об этом гласит статистика.
Ilana 25.01.2020 23:46
ALF,  и я о том же, интеллектуальная деятельность и позитивный взгляд на жизнь
Мария 26.01.2020 00:53
Мандарина, ой, извините, не буду смотреть, очень плохо отношусь к этому товарищу) Какао-масло полезно, даже очень полезно, факт из разряда энциклопедических и говорить тут не о чем.
Юлия 26.01.2020 02:21
Татьяна Дудина, Татьяна, наверное вы невнимательно читали. Я написала, что у меня зависимость от сладкого. Это когда ты утром съел маааленькую конфету, а потом искра-буря-безумие и ты идёшь в магазин и покупаешь батончик, через час плитку, ещё через два полкило конфет, ну и на ночь ещё сока магазинного или колу. Если я съем тарелку гречки я не буду хотеть ее весь день, потому что не страдаю зависимостью от гречки. При чем здесь углеводы? Я борюсь сейчас не с лишним весом, а с зависимостью. Я не считаю калории, не веду дневник питания, не хожу в зал, все это у меня впереди, но до этого мне ещё пахать и пахать. Я просто пытаюсь нормально жить без продукта, который мне жить мешает.
Юлия 26.01.2020 02:24
ALF, скажите алкоголику, что бояться алкоголя - глупость. Или героинщику. Я вам про зависимость, вы мне про зефирки. Я искренне вам завидую, что вы можете съесть зефирную и остановиться. В таком случае конечно не стоит бояться сахара. В моём случае зефирная это гарантированный зефирный трип на две недели
Мария 26.01.2020 03:25 Нравится 4
Юлиан, потому что знаю. Вы, помнится, говорили, что читали научные исследования и таким образом достигли уровня квалификации медвуза. Почему же тогда не почитать исследования про какао/шоколад? 
Вот ребёночек, ученик третьего класса, даже провёл своё собственное, не поленился, всё расписал  https://nsportal.ru/ap/library/nauchno-tekhnicheskoe-tvorchestvo/2017/07/10/issledovanie-na-temu-shokolad-vred-ili-polza Взрослые люди-то могут хоть чужие труды почитать?))

Вот тут, например, подробно объясняется, что такое какао в принципе https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4696435/ 
  
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6225491/ это как раз худеющим

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465250/  обзорного характера

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280237/  окислительно-восстановительные реакции

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5539137/ сердечно-сосудистые

из новенького https://www.researchgate.net/publication/338692816_Modulation_of_blood_pressure-lowering_effects_of_dark_chocolate_according_to_an_insulin_sensitivity-randomized_crossover_study доступ к полному тексту только членский, правда

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412630/ это совсем пилотное, но перспективы интересные открывает, мне даже захотелось продолжения

А вообще, то, что какао и шоколад полезны, - очевидный факт из разряда, опять же, энциклопедических. Если кому-то интересно, почему именно они полезны, то можно читать и вникать в подробности, на одном только PubMed список исследований по этой теме на 200 страниц, я просто случайным образом взяла несколько.
И ПыСы: пожалуйста, не отвлекайте меня больше вопросами типа "почему вы считаете, что какао полезно", "почему вы считаете, в пустыне ночью холодно" или "почему вы считаете, что в соленой воде плавать легче, чем в пресной", я не буду отвечать. 
ALF 26.01.2020 09:02
Юлия, Согласен с вами. Зависимость нужно лечить. Зефирки здесь никчему. Зависимость - болезнь из детства. Когда ребенок переедает сладкого, вот тогда и формируется зависимость. Я в своем детстве конфеты и сласти помню только по большим праздникам.
Юля, вы взялись за очень сложное дело. На одной силе воле далеко не уедешь, если вы не в числе 5% суперволевых..) мне, например, помогли книги, когда я отказывалась от сладкого. Не ела сладкое полгода и не испытывала ни малейшего дискомфорта, хотя у меня тоже зависимость... Тут все дело в голове, а не в силе воли.
Заблокированные нейроны. Сьюзан Пирс Томпсон
Я не люблю сладкое. Регина Доктор
Меняем пищевое поведение! Альбина комиссарова
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ