Полина
25.03.2020 12:50
Всем привет! :) Третий день живу за городом одна с шестерыми детьми (11,9,8,5,4,2-х лет), сами понимаете, одно слово - кручусь :) Поэтому выпала на несколько дней, не общалась. После моей разгрузки сбросила 1 кг., рассчитывала на больше, но, наверное, в организме уже не осталось ничего лишнего, чтобы быстро сбросить :))) Но ничего, топаем дальше!!! Сейчас немного увеличила калорийность, просто физически нужна энергия... :)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
300
206.1 15.6 13.8 5.1
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
100
204.9 11.7 10.3 17.6
Соус томатный с зеленью
50
43.5 1.4 0.1 9
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Вода
300
0 0 0 0
оладьи на кефире
130
298.7 8.1 14.2 34.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Чахохбили
100
183.4 12 13.5 3.6
Вода
300
0 0 0 0
оладьи на кефире
130
298.7 8.1 14.2 34.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
22.03.2020 10:33
Всем привет!!! :) У меня вчера прошёл 3-й разгрузочный день. Все супер!!! Находимся 2-й день за городом, весов с собой нет, поэтому не могу пока сказать сколько веса свалилось. Сестрёнка обещала сегодня весы привезти, обязательно отчитаюсь сколько ушло и сколько удасться удержать :) Всем хорошего дня!!! Побольше улыбок!!! :)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Соус томатный с зеленью
30
26.1 0.8 0 5.4
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
20.03.2020 20:18
Всем привет!!! А сегодня, оказывается, международный день счастья!!! Как это мы пропустили??? Счастья всем!!! :)))
А у меня сегодня 2-й разгрузочный день. Полет нормальный :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
20.03.2020 08:54
Всем привет! :) Вчера был 1-й день моей разгрузки. Всего планирую 3 дня. Вчера на весах было 71,3 кг., сегодня 70,3 кг. - 1 кг. Посмотрю, сколько за 3 дня удастся сбросить, и какой результат получится удержать, перейдя на обычный рацион, рекомендуемые мне программой. Всем хорошего дня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
18.03.2020 22:46
Добрый вечер! Так и знала, что рынок это зло!!!! Пришла домой голодная, злая, уставшая... вот и получился такой "утренний перекус". Такой маленький "перекусик" :))) Можно уже статью писать "Роль положительных и отрицательных эмоций в процессе похудения" :))) Всем хорошего настроения, кто ложиться спать - сладких снов! :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
300
146.7 7.2 6 15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Свинина, жаренная в тесте
100
319.1 10.9 25.2 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]
100
141 20 4.1 6
Хлеб Городской [Самарский Хлебозавод 5]
30
75 2.4 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
600
108 6 0.6 17.4
Салат морковь со свеклой
200
109.8 2 3.6 16.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
18.03.2020 12:18
Всем привет!!! Вчера вот такой день получился, с завтрашнего дня попробую подтолкнуть свой вес, снизить рацион калорий на 200, хотела уже сегодня, но прошлась с утра по рынку, наслушалась всяких страшилок, пришла домой уставшая и голодная... Поэтому сегодня, думаю, не получится :)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
300
146.7 7.2 6 15.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковь со свеклой
300
164.7 3 5.4 24.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
120
253.2 35.3 11.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
17.03.2020 09:35
Всем привет! :) Как дела? - хорррроший вопрос!!! Мой муж всера ночью мучался бессонницей, подумал, почему это только ему такое счастье привалило?! Взял и толкнул меня в бок с громким шепотом: "Вставай, мы проспали!" Я вскочила, в поисках телефона свалилась с кровати, нашла телефон и посмотрела на часы - ПЯТЬ утра!!! Когда я начала возмущаться, он мне невинным голосом сказал: "Дорогая, я уже с 3-х не сплю, мне так скучно было!" Вот вчера весь день ходила злая, как..., и думала, чтобы такого сделать плохого...

"И создал Бог женщину, зверушку злобную, но забавную..."

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соус томатный с зеленью
50
43.5 1.4 0.1 9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
300
146.7 7.2 6 15.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Минтай отварной
150
70.7 14.7 0.6 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
300
146.7 7.2 6 15.3
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Отварная куринная грудка.
100
138.3 30 1.8 0.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
15.03.2020 21:54
Всем добрый вечер! Какие сейчас умные конфетки пошли. Беру конфетку "Баунти", а на ней так крупненько написано "В одной конфете 27,5 грамм - 133 ккал." Может скоро начнут писать "Подумай, а стоит ли меня есть?!" :)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Чахохбили
100
183.4 12 13.5 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Отварная куринная грудка.
100
138.3 30 1.8 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щи на курином бульоне
400
195.6 9.6 8 20.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
80
185.6 18.6 11.8 0
Соус томатный с зеленью
50
43.5 1.4 0.1 9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
400
195.6 9.6 8 20.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Баунти [МарС]
27.5
133.4 0.9 7 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
14.03.2020 18:47
Всем добрый вечер! На улице как-то, серо, тускло, поэтому весь день ем, хорошо, что еда не сильно калорийная, поэтому во все уложилась. Моя энергия прямо пропорциональна солнечному свету. Солнышко, ну где ты??? Ау!!! :(

А ещё как злой кощей над златом не могу оторваться от своих лоточков с посевами :) Знаю, что взойдут только завтра, послезавтра, но все-равно не могу не подглядывать :)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Чахохбили
100
183.4 12 13.5 3.6
Соус томатный с зеленью
100
86.9 2.7 0.1 18
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соус томатный с зеленью
50
43.5 1.4 0.1 9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови с яблоком
200
106.2 2 3.6 15.4
Свинина тушеная
100
196.5 9.6 16.7 1.7
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
13.03.2020 21:13
Всем привет! Когда занимаешься тем, что очень нравится, есть совсем не хочется. Сажала сегодня рассаду, 20 видов томатов, куда их потом девать буду, не знаю??? Но семена выбирали с детками, а им не откажешь: "Мам, а давай ещё вон ту, полосатенькую..." :))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Салат из моркови с редькой
200
108.4 2 5 12.8
Отварная куринная грудка.
100
138.3 30 1.8 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Отварная куринная грудка.
100
138.3 30 1.8 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чахохбили из курицы
100
119.7 6.9 8.9 3.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ