Feya
29.02.2020 22:04
Сегодня минимум .Нелегкий денёк 😦
За -то есть не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
109
173 14 12.7 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
72
167 3.7 0.2 36.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
EnergyDiet (банан)
1
211 18.9 5.5 20
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
136
153.7 32.1 2.6 0.5
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Feya
29.02.2020 15:20
))))))
Feya
28.02.2020 22:08
Ужин уже не отмечала , предположительно к вечеру стукнуло 2500 ккал )Вечеринка )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб «Січеславський»
51
111.2 3.5 0.6 22.8
Масло сливочное «Вологодське»
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
219
221 9.2 2.4 40.7
Пекинская капуста
62
9.9 0.7 0.1 1.3
Сардина Атлантическая (консерва)
72
158.4 13.7 11.5 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
190
182.4 2.9 1 39.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Feya
27.02.2020 21:43
Ничего с собой не могу сделать , чтобы не есть фрукты на ночь !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлеб «Січеславський»
30
65.4 2 0.4 13.4
Масло сливочное «Вологодське»
5
37.4 0 4.1 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
150.8 12.2 11 0.7
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Печенье сахарное из муки первого сорта
45
183.2 3.3 4.2 32.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Куриная грудка (филе)
122
137.9 28.8 2.3 0.5
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
154
147.8 2.3 0.8 32.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]
5
4.3 0.5 0 0.6
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
191
82.1 1.7 0.4 15.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Feya
27.02.2020 14:26
Скоро лето!)))
 3 
Feya
26.02.2020 20:06
Фея сегодня опять соблюдала диету , но всякой фигнюшкой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Кекс с Курагой и Изюмом [Эко Хлеб]
136
391.7 9.1 20.4 44.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Сырная с Сырным Бортом [Достаевский]
99
242.6 12.9 11.9 17.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Печеный с Сыром и Маслом [Крошка-Картошка]
223
352.3 17.6 17.8 30.1
Селедка в Горчичном Соусе [Abba]
93
232.5 6.5 16.7 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
243
104.5 2.2 0.5 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Feya
25.02.2020 20:11
Вообще не смогла толком посчитать обычные блины , вообщем что - то ближе всего нашла и отметила .
Ела сегодня всячину , но по скромному )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Протеин Energy PRO
1
105 23 0.1 1.9
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко]
100
40 3 1 4.7
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Мед акациевый
5
15.7 0 0 3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлебцы Cood Food (Chia seeds)
2
56 1.4 0 10.4
Мед акациевый
5
15.7 0 0 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Толстолобик Обжаренный в Томатном Соусе [Рыбный Двор]
62
83.1 9.3 3.7 3.1
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Сырный суп
152
142 7.1 10.5 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом
150
115.4 17.1 0.8 10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)
200
466 10.5 13.7 73.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Feya
25.02.2020 12:21
Масленица , почему бы не приготовить себе протеиновый блинчик )))

Выглядит не оч красиво , но ккал до 200)))
 1 
 2
Feya
24.02.2020 22:00
День прошёл !
Настроение норм )Для себя поняла чем позже завтракаешь , тем лучше не нажраться !)))
Хороший день!
Всем спасибо за поддержку !😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
180
124.2 4.7 9 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Десерт "Птичье молоко"
40
115.6 2 5.5 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый Капучино [Пить Кофе]
1
148 4 7 18
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
143 3 0.3 30.5
Толстолобик Обжаренный в Томатном Соусе [Рыбный Двор]
202
270.7 30.3 12.1 10.1
Салат Капуста с Огурцом [Freshsecret]
100
70 0.9 4.7 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
EnergyDiet (банан)
1
211 18.9 5.5 20
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуток походила , у нас ветер деревья сносит 🥴

Завтра буду делать зарядку с самого утра!)
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
3000
3000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Количество шагов: 3000 кол
 3 
 2
Feya
24.02.2020 18:16
Тем временем !
Мой муж готовит , а я ношусь с весами !
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы