- 14 кг за 6 месяцев

Я так набираю 2кг в месяц. Удачи вам!

Да, порции-то порции. А вот как начнешь полезные овощи покупать, так расходы в гору. Даже экономия на алкоголе не компенсирует)

Евгений, Это правда про овощи, я бы ещё рыбу добавил бы, по карману бьет. От алкоголя и сигарет 4 года назад отказался, т.к. раздражает быть зависимым от чего то. За алко и табак больше чем на всю еду уходило.

Вы ели все, но в пределах своего коридора калорий? Я вот так же делаю, вроде вес уходит, а ощущение,что делаю что то неправильно. Хотя мне так комфортно. Ем все, а не  только брокколи и грудку)

привет! поздравляю с отличным результатом! я тоже для того чтобы сбросить вес уменьшила порции, но в отличии от Вам мне пришлось отказаться от вкусняшек, а их я очень люблю  они у меня просто в коридор калорийности не влезают

Привет результат очень понравился поздравляю 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝с отличным и крутым результатом .но возник один вопрос как можно есть все и худеть?или же вы соблюдали диффицит каллорий? Ну например считали кбжу каждой еды?
Но результат очень заметный👍👍😊

Как классно! Вы молодец и правильно решили для себя проблему, снижение веса. Но для здоровья рано или поздно необходимо корректировать и рацион. Т.е., котлеты с пюре - это, конечно, хорошо, но в доме нужно иметь и немного овощей . Про витамины (те, что МЗР высчитывает из еды) не забывайте, следите. Я так здоровье поправила, выяснила, чего не хватает и пропила. Что-то получилось восполнить и едой. Удачи!

Svetlana Moskvicheva, Да, спасибо! Про витамины хорошая идея, вес нормализовал, сейчас буду пробывать витамины смотреть 👍😊

Светланка, Приветики! Я раньше с чаем съедал 3 конфеты и булочку, сейчас 1 конфета или только пол булочки. Баланс по БЖУ не всегда получается, но за границы общей калорийности не выхожу. Бывает день когда вообще только сладкое хочется, а следующий день вообще без сладостей. Я не стараюсь держать организм в строгости, хочет пускай ест. И так вот без стресса потихоньку, вес и идет вниз.

Наталья Созинова, Да! Я так же делаю. За балансом БЖУ не особо слежу, главное что бы общая калорийность не выходила за пределы. Чувствую себя комфортно и здоровым. 
А что я  не правильно делаю - это то что не слежу за витаминами, как не крути пища должна быть разнообразная и сбалансированная. Т.к. начал меньше есть, то соответственно меньше начало витаминов поступать в организм, как результат на руке два ногтя пошли волнами и волосы более хрупкие стали.

Айгар, когда ешь то что хочешь, но знаешь меру то и волки сыты и овцы целы  у меня тяга к сладкому прошла. раз в 5 дней включаю в рацион сладости, т.к. они лежат на столе  и то размышлять приходится, чем пожертвовать из обычного рациона ради "плюшки" 

Диёра, Привет! Да, можно есть все и худеть! Да, я взвешиваю всё что кладу в рот, т.к. вес еды в расчете дневной калорийности, в моем случае, самое важное. БЖУ каждой еды я не считаю, а на глаз уже определяю так - сладкое 450-500 калорий мясо 250-350, зелень овощи фрукты 50-100 калорий. И снижение веса идет очень ровно, планомерно по 3 кг/мес, но сейчас я уже 70,8 кг, это мой идеальный вес без пол литра, и снижение веса в последние 3 месяца замедлилось 0,5кг/мес, это наверно связано с тем что подхожу к пределу.

"жрать на полведра меньше"... так и запишем)))))

Яна Стройняшка,  Да, всё верно!

супер, я тоже на этом пути

Все диеты от лукавого, и кроме психологического аспекта не несут в себе ни чего, кроме вреда из за своей несбалансированности. Вот какой может быть баланс в кефирной, творожной, вегетарианской и прочих диет, если они отказывают в одних элементах и дают предпочтение другим? Человеку необходимо 36 видов продуктов, а это даёт только потребление всего ассортимента из доступного с рынка и магазинов, огорода и леса.
Я то же питался и питаюсь исключительно и только на дефиците калорий. Правда опрпдил внимание на витамины и нутриенты, на прочие жирные кислоты и скорректировать, став в обязательном порядке потреблять 15 гр семечек, 10 гр печени минтая, 3 гр льняного масла и 1.6 сухих ламинарии. Одновременно отказался от сахара, заменив подсластителем и от мучного, даже хлебцев. Редко рожки. И как результат 23 кг за 6 месяцев и теперь перешёл на поддержание достигнуто го - не больше 1900 кКл, как правило 1650-1750ккл. На этом фоне стабилизировалось давление, исчез животик и изжога.

Алекс, 

Алекс, Абсолютно согласен с вами! Вы молодец. Про витамины правы, за ними тоже надо следить.

Спасибо)) Такие истории успеха мотивируют)