Фая
17.10.2020 08:53

Дневник питания за 16.10.2020

Вес растет,как бы я не соблюдала ккал.Хочется махнуть на все рукой(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб из цельной муки
37
92.1 2.7 1 18.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Фруктоза [Диyes]
14
54.9 0 0 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
61
217.2 3.4 7.2 35.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с картошкой и тыквой
300
519 10.2 25.2 62.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]
8
32 0.3 0.4 6.9
Чай
220
0.7 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
70
64.2 2.7 4.7 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельский хлеб
49
111.8 3.3 0.4 23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
10
4.8 0.1 0.1 1
Инжир
70
37.8 0.5 0.1 8.4
Гранат
20
14.4 0.1 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 100
Татьяна 17.10.2020 09:04
Осень! Все животинки нагуливают жирок. Мне стало давно ясно, что с сокращением светового дня нужно больше спать. Иначе организм начнёт запасать энергию для обогрева зимой.
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 09:23
А вы фрукты на ночь почему едите?
Фая 17.10.2020 09:39
Svetlana Moskvicheva, А нельзя?Думала раз в ккал вписывается можно есть в любое время.Разве не так, или я что-то путаю?
Фая 17.10.2020 09:39
Татьяна, Засыпаю около 24.00 до 7.00.Мало?
Татьяна 17.10.2020 09:46
Фая, мало!
Фая 17.10.2020 09:55
Татьяна, А дневной сон не компенсирует.?Я днём 30 мин ложусь вздремнуть.
Хель 17.10.2020 10:06
Торт, хлеб, масло, финики, конфеты... Вам надо питаться правильно. а не вот это все, что не насыщает, а только прибавляет глюкозу и бесполезные углеводы.  Подсчет калорий с такой "диетой"ничем не поможет. Будете только набирать и при этом быть постоянно голодной. Подход к питанию надо менять
Фая 17.10.2020 10:12
Хель, Да вы правы. Надо менять питание.Буду думать как быть
Хель, согласна с вами...углеводов перебор, причем конкретный. Так что Фая надо менять питание, пересмотреть его полностью
Фая 17.10.2020 10:33
Малиновое варенье ^ 89, может перейти на ПП?
Дебора 17.10.2020 10:42
Фая, Мало! 10 часов хотя бы для женщины.
Хель 17.10.2020 10:43
Фая,  это было бы очень мудро )
Фая 17.10.2020 10:47
Хель, Так тому и быть. Спасибо за встряску)
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 10:47
Фая, фруктоза - сахар. Повышается инсулин, а он способствует накоплению жира. Фрукты лучше в течении дня и разбавлять белками. Например с йогуртом или творогом. Так не сильно повышается сахар, а следовательно и инсулин меньше вырабатывается.
Фая 17.10.2020 10:48
Хель, еще задумалась.Может затянувшийся цикл причиной набора веса?35 дней?
Фая 17.10.2020 10:50
Svetlana Moskvicheva, а вот про это не знала, что нужно разбавлять фрукты белком. Тогда получается лучше делать запеканку с фруктами.Спасибо)
Ольга 17.10.2020 10:50
Svetlana Moskvicheva, прочтите про инсулиновый индекс творога и всей остальной молочной продукции.
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 10:51
Фая, только не инстаграмное. Во всем нужна мера. Просто правильное питание, а не ПП. И БАДЫ покупные не нужны, если грамотно составить рацион из обычных продуктов. У меняя вроде получается
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 10:53
Фая, Пожалуйста! Рада помочь. Я по разным источникам изучала этот вопрос, с фруктами надо быть осторожнее
Фая 17.10.2020 10:53
Svetlana Moskvicheva, может посоветуете где почитать правильную инфу или просто зайду к вам в гости ))
Фая 17.10.2020 10:55
Svetlana Moskvicheva, а конкретно можете дать ссылки или тут нельзя?
Фая 17.10.2020 10:57
Дебора, ага,ясно,спасибо.Будем думать,как лечь спать раньше. Домашние ложатся не ранее 23.30,а я не могу спать, когда кто-то не спит,просыпаюсь от любого шороха(
Фая 17.10.2020 10:57
Ольга, значит и так нельзя(
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 11:00
Фая, ну я не идеал! (Смущаюсь) В гости - пожалуйста, конечно. А инфу где почитать посмотрю. К Ютубу как относитесь? В связи с ситуацией в мире - туда сейчас пришло много специалистов. Я недавно нашла такую девушку
https://youtu.be/gMI9CrVPXM4
https://youtu.be/C2ZSqvJYm3Q
Ольга 17.10.2020 11:03
Фая, если у вас нет инсулинорезистентности, то вам можно все, и фрукты на ночь тоже... и даже с творогом. Мой коммент выше к тому, что сначала нужно разобраться.
Ольга 17.10.2020 11:05
Фая,  на сколько вес вырос и как давно вы на дефиците? Со щитовидкой все хорошо?
Svetlana Moskvicheva, спасибо огромное за ссылки на интересный канал .
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 11:12
Ольга, инсулиновый индекс у продуктов не может быть. Может гликемический? Ну так если молочные продукты без сахара, то и этот индекс низкий.
Фая 17.10.2020 11:12
Svetlana Moskvicheva, Спасибо огромное за ссылки)Бегу изучать)
Ilana 17.10.2020 11:14
У Вас вроде ничего такого страшного нет в рационе, кроме хлеба с маслом и кусочка тортика. Я бы пожертвовала  хлебными углеводами в пользу белка, картина стала бы красивее и сытнее.  А Вы давно делали какие-либо проверки медицинские? возможно прибывающий вес совсем не с питанием связан, а с какими-то сопутствующими ситуациями в организме.?  и сколько прибавка?  если 1-2 кг.. то это может с перестройкой сезонной в организме быть связано и можно не паниковать.
Фая 17.10.2020 11:23
Ilana, Я просто люблю хлеб с маслом,да и хлеб у меня цельнозерновой или пшенично-ржаной. Вот решила на завтрак есть каши.Каждый день разную крупу.Обожаю пшенную и овсяную. Мед.проверки делала уже не помню когда(Я вот думаю на затянувшийся цикл 35 дней.Может это причина.А так прибавка 2 кг и что пугает каждый день по 100-200 гр растет и отеки,хотя баланас калия и натрия у меня хороший,постоянно слежу за этим. Дай бог,чтобы это была перестройка.
Фая 17.10.2020 11:27
Ольга, нет слава богу сахар в норме.Недавно проверяла. Ага,значит фрукты не помеха к набору веса,если ккал в норме.Уяснила)
Фая 17.10.2020 11:29
Ольга, на 2 кг.На подсчет ккал перешла с августа. Вроде не было жалоб на щитовидку. Проверяла давно,лет 10  назад,все было в норме.
Ilana 17.10.2020 11:31
Фая,  чтоб исключить сомнения и подозрения мед.характера желательно бы навестить врачей и сдать анализы.  Как Вы пишите возможно есть какие-то изменения гормонального характера, это может прямиком быть связано с изменениями веса..и конечно надвигающуюся зиму я тоже не исключала и хлеб с маслом только на завтрак. на вечерний перекус что-то легкое и растительное
Фая 17.10.2020 11:33
Ольга, еще сильно отекаю в последнее время,думаю если отеки сойдут то и вес рванет вниз.Отеки у меня врожденные,стараюсь жить с этим.Отекаю-сливаю так и живем. Причина неизвестна,врачи разводят руками.Почки,печень,сердце в норме,а отекаю. Слить отеки помогает низкоуглеводка,но честно нет сил себя насиловать и есть белки да и только(
Ольга 17.10.2020 11:36
Фая, держитесь!
Фая 17.10.2020 11:36
Ilana, Ага,спасибо. Подожду пока кд,если дело затянется то уже к врачу.Про ужин поняла,учту.Спасибо вам)
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 11:38
Ольга, здесь только часть информации в случае с диабетиками. И написано как для женского журнала. Да, конечно, инсулин - очень важный и полезный гормон, к нему то как раз нет претензий. Он помогает снижать сахар в крови, чтобы высокий сахар не вредил организму. Если человек имеет нормальный вес и хорошо питается - проблем нет, инсулин работает как надо. Но если есть лишний вес, то скорее всего, одна из причин, что в организм поступает много сахара, инсулина приходится вырабатывать больше. Кстати, при правильной работе инсулина, должно наступать чувство насыщения. Когда всё время человек переедает, не осознает своё насыщение, т.е. не реагирует на сигналы насыщения, это приводит к инсулинорезистентности, устойчивости к инсулину и постоянное чувство голода. Потом может случится и диабет и тогда инсулин приходится либо колоть напрямую или пить лекарства, регулирующие работу инсулина. Но здесь люди собрались в основном худеющие, поэтому нужно знать и о побочных действиях повышения инсулина в крови, цитата из вашей статьи: ''Но инсулин не только регулирует уровень сахара, он влияет и на другие вещи. Например, стимулирует синтез белка в мышцах. А еще он подавляет липолиз (расщепление жиров) и стимулирует липогенез (формирование жировых запасов).''
Ольга 17.10.2020 11:42
Svetlana Moskvicheva, как бы там не было написано, суть в том, что инсулиновый индекс есть. Вы же утверждаете, что 
Svetlana Moskvicheva написал:
инсулиновый индекс у продуктов не может быть.
Фая 17.10.2020 11:50
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 11:57
Ольга, согласна. Мой косяк. Я только нигде не встречала его употребление. Не буду оправдываться и показывать свою ''умность''. В части набора веса просто думаю, скорость выработки инсулина в сравнении с количеством его выработки не сильно важна. Только если медленная выработка может привести с перееданию. Как вы считаете?
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 12:04
Svetlana Moskvicheva, фу. Нет. Наоборот важна. Что-то у меня сегодня мозг тормозит. Для чувства насыщения важен высокий инсулиновый индекс - такими продуктами быстро насытиться. И часто это важнее (не диабетикам), так как семечек с низким ИИ чтобы наесться, съев грамм 100, а это жировая и каллорийная бомба, а с виду всего горсточка семечек.
Прошу не воспринимать мои слова как есть. Я лишь рассуждаю в поисках истины, чего и вам советую
ВХ 17.10.2020 12:22
Svetlana Moskvicheva, влюбилась в девушку после фразы "здоровая кухня не имеет отношения к похудению". Задолбали умники, рассуждающие про тортики и чипсики. Я их уже лет пять не ела, а всё равно вес рос. Только дефицит калорий - всё.
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 12:25
ВХ, спасибо здравый смысл и умение понять человека в современном мире бесценны!
Фая 17.10.2020 14:04
ВХ, Ну вот поэтому я и пошла на подсчет ккал,есть все и худеть)
Joy Toy 17.10.2020 15:09
Хлеб, торт бисквитный, манты, финики. Махнуть рукой?   Продолжайте! Только забывайте уже про баланс калорий, пора осознать что важно ещё и то, ЧТО вы едите.
Дебора 17.10.2020 16:38
Фая, Я давно с берушами. Легла, беруши в уши и храпака! Если мне нужно спать- то пусть весь мир подождёт))) Очень распрекрасно. Будильник все равно слышно утром. Когда организм привыкает- он слышит будильник)))
Фая 17.10.2020 17:26
Joy Toy, Все с завтрашнего дня завязываю с пищевым мусором.Но финики оставлю, голый чай пить не могу.Спасибо)
Фая 17.10.2020 19:55
Дебора, ой нет,я так не засну. На мне(кроме ночнушки) и при мне ничего не должно быть.))
Дебора 17.10.2020 19:58
Фая, ))) А я наоборот всегда сплю нагишом, но в берушах)))
Солнечное лето 17.10.2020 20:02
Отставить панику на корабле! Никаких "хочу всё бросить"... Надо продолжать , и всё получится! Мы в Вас верим!))
Фая 17.10.2020 20:03
Дебора, мне бы так))
Фая 17.10.2020 20:06
Солнечное лето, ой спасибо моя хорошая!!Так мотивирует такая поддержка.Сегодня в последний раз баловалась вредняшками.На завтра уже все спланировано и дай бог выдержу.Спасибо вам огромное!!;
Солнечное лето 17.10.2020 20:08
Фая, Будем следить и проверять)) не отвертитесь)) Не отдадим Вас ожирению и безнадёге)) 
Фая 17.10.2020 20:11
Солнечное лето, Раз за мной будет глаз да глаз то я не осмелюсь отступиться.Спасибо
Елена 17.10.2020 20:46
Svetlana Moskvicheva, Есть у продуктов и Инсулиновый индекс. А молочные продукты в этом случае не типичные, особенно творог. ГИ имеют невысокий, а ИИ - как раз таки высокий. А в молочных продуктах есть сахар - лактоза называется. А вот в твороге его нет и в кисломолочке не много, а вот ИИ высокий.
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 20:55
Елена, и? Что с этим делать? Есть или не есть творог?
Солнечное лето 17.10.2020 20:56
Фая, ))
Елена 17.10.2020 21:14
Svetlana Moskvicheva, Если у вас диагностирована инсулиноризистентность или СД-1, СД-2, тогда к врачу, и консультация по этому вопросу. Если нет - то вам должно быть все равно. Потому что если и бывает индивидуальная реакция, то это просто отеки, которые, кстати научно не доказаны. Никак на набор или сжигание жира кисломолочные продукты не влияют. Влияет только дефицит или профицит калорий.
Фая 17.10.2020 21:32
Елена, я замечала за собой,что если на ужин ем или пью творог или кефир то к утру отекшая.У многих читала,что творог и кисломолочка дают отеки .А жаль.Такой вкусный и сытный продукт не могу есть на ужин(
Елена 17.10.2020 21:35
Фая, Ну так это всего лишь отек. Он к обеду проходит. Это же не лишний жир. Такими вещами нужно заниматься только если у вас проблемы со здоровьем. Кстати, спортсмены многие именно вечером едят творог. И их ничего не смущает. Я вообще на это не обращаю внимания. Ем то что хочется. И вообще, нет продуктов, которые ведут к набору лишнего жира. Лишний жир бывает только от профицита калорий. Это факт научный и доказанный.
Елена 17.10.2020 21:37
Фая, За собой такого не замечала. Молочные и кисломолочные продукты составляют всегда основную часть моего рациона. И при этом, я успешно похудела и, опять же, успешно поддерживаю текущий вес.
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 21:40
Елена, всё влияет на набор веса, если не контролировать потребление и не следить за своей реакцией на продукты. Не все продукты одинаково полезны/вредны для всех, даже здоровых людей.
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 21:41
Фая, ешьте/ пейте днём . Я вот сегодня кефирчика в перекус выпила с перемолотыми семечками подсолнечника и тыквенными
Елена 17.10.2020 21:44
Svetlana Moskvicheva, Если вы в рамках своей калорийности съели вечером что-то из молочного или кисломолочного то ничего не будет. Вы правда считаете, что утренний отек ведет за собой образование лишнего жира???
Елена 17.10.2020 21:46
Svetlana Moskvicheva, И где я писала про то, что не нужно контролировать?
Svetlana Moskvicheva 17.10.2020 22:00
Елена, где я писала про связь отёков с жиром??? Я вам посоветую не судить всё по себе и не убеждать людей, что то, что работает у вас будет работать и у других. То, что молочка не всем показана тоже давно доказано
Елена 17.10.2020 22:53
Svetlana Moskvicheva,
всё влияет на набор веса, если не контролировать потребление и не следить за своей реакцией на продукты

Не все продукты одинаково полезны/вредны для всех, даже здоровых людей.

Вы же это написали?

То, что молочка не всем показана тоже давно доказано

А это вообще не доказано ни разу.
Фая 18.10.2020 09:11
Елена, Постараюсь тоже тогда не забивать голову такими вещами.Вроде знаешь,а когда со стороны тебе говорят то в голове лучше просяняется.) Спасибо
Фая 18.10.2020 09:12
Елена, Очень рада за Вас!Надеюсь и я в скором времени тоже напишу такие слова)
Фая 18.10.2020 09:17
Svetlana Moskvicheva, Да днём как раз таки мне все хорошо заходит.К ужину я почти не голодна.Потому и меня часто 2 приема пищи.Остальное перекус.Люблю есть утром завтрак(мой любимый прием пищи) и около 4-5часов,а дальше лёгкое .Вот запенку с инжиром наверное и съем днём,а дальше посмотрим)

Кефир с семками?А вкусно так?Я в кефир только семена льна добавляла.
Svetlana Moskvicheva 18.10.2020 10:40
Фая, ну если семя льна вам вкусно было (для меня бррр), то с семечками еще вкуснее. Хотя по сути они без особого вкуса и запаха (нежаренные), так что просто вкус кефира. Я когда посмотрела на горсть, после того как отмерила, поняла что так просто столько не съем.
Lanana 18.10.2020 11:17
Вносите в дневник все дни без исключения и всю еду без исключения?
Фая 18.10.2020 11:52
Lanana, да все дни,кроме одного дня ,когда была не дома и всю еду,а то и смысла нет считать ккал если не вся еда)
Фая 18.10.2020 11:53
Svetlana Moskvicheva, да мне семена льна с кефиром хорошо идут,вкуса как такового не чувствую.И молотые и не молотые пробовала всё одно)
Svetlana Moskvicheva 18.10.2020 11:58
Фая, это хорошо. Я семена льна добавляю в хлеб, пеку сама в хлебопечке. А так иногда семена чиа замачиваю ем. Они как лен, только без вкуса совсем.
Фая 18.10.2020 12:09
Svetlana Moskvicheva, Ага и я тоже пеку хлеб сама и в х/п и в духовке.Я и семечки подсолнуха добавляю в хлеб..Семена чиа уже год как не покупала,что то не попадается в магазине,а за ними нужно ехать в столицу.Муж тоже любит семена чиа,типа пудинга делала ему)
Lanana 18.10.2020 13:05
Фая, И за какой период, на сколько и на какой средней калорийности за этот период вырос вес?
Lanana 18.10.2020 13:08
Елена,
Елена написал:
А это вообще не доказано ни разу.

Лактозная непереносимость. Но у кого она есть, те знают об этом.
Родственники прошлой зимой несколько месяцев жили на Филлипинах. Там держат коз, но не пьют и не продают молоко. Из-за лактозной непереносимости.
Елена 18.10.2020 13:16
Lanana,  Когда непереносимость, то человек об этом знает. А вот для здоровых людей нет таких запретов.
Фая 18.10.2020 13:24
Примерно за мес на 1,5кг.Но сегодня был отвес 300 гр.Думаю это отеки.Воду нужно слить.Ккаол примерно 1400-1500
Фая 18.10.2020 13:27
Lanana, Вот отчёт за месяц
Lanana 18.10.2020 13:28
Елена, Для здоровых нет. Кроме личных убеждений.
Lanana 18.10.2020 13:33
Фая, Инсулинорезистентности нет?
Елена 18.10.2020 13:36
Lanana, Согласна!
Lanana 18.10.2020 13:38
У Вас небольшой дефицит, у меня такой же примерно был за сентябрь. За месяц я отвеса не увидела, только через неск. дней все-таки кг ушел. Белок надо добирать, углеводы, соответственно подсократить.
Елена 18.10.2020 13:39
Елена 18.10.2020 13:40
Фая, Все будет. Главное терпение и регулярность.
Lanana 18.10.2020 13:48
Ну, да. Рукой махать не надо на все. Просто продолжать. И понимать, что дефицит небольшой, отвеса может не видите из-за воды, углеводы в рационе на первом месте. Не плохо замеры делать еще в таком случае. Если соблюдаете дефицит, процесс жиросжигания идет, это самое главное.
Фая 18.10.2020 14:12
Lanana, нет,слава богу
Фая 18.10.2020 14:13
Lanana, да с белками у меня прям бяда.Буду исправляться)
Фая 18.10.2020 14:13
Елена, постараюсь)
Фая 18.10.2020 14:15
Lanana, да все уже собрала себя в кучу и сегодня продолжаю.Поддержка мощная была,вот и не раскисла!Спасибо вам девочки!!
Не смешите,не надо,соберитесь и начните все сначала,вдохншвите себя чем то,что очень сильно любите.
Фая 18.10.2020 17:41
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Спасибо,Лора. Сегодня уже с умом планировала рацион. И уже не чувствовала голода как в предыдущие дни. Вот что значит есть правильные продукты.
ВХ 18.10.2020 18:16
А покажите график веса.
Ирина 18.10.2020 18:23
Поменьше углеводов.
Фая 18.10.2020 19:41
ВХ, Воть)
Галина 23.10.2020 14:20
Я, конечно, извиняюсь за вопрос:
А что вы соблюдаете?
Дефицит белков, остальное в избытке!
Для нормального метаболизма баланс нужен. И либо 100% везде, либо дефицит небольшой, но опять же баланс.
Если любите выпечку и конфетки, любите и будьте счастливы. Зачем страдать и хотеть сбросить вес
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги