Фая
02.06.2014 14:33

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

Сегодня первый день с МЗР.Удачи мне и всем!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
74
45.9 2.1 2.6 3.5
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
74
219.7 5.4 1.9 45.2
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1
мёд гречишный
22
66.4 0.3 0 16.7
Мороженое молочное
60
79.2 2.2 2.1 12.8
Вода
200
0 0 0 0
баккуш
22
99 1 4.4 12.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
74
45.9 2.1 2.6 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
70
162.4 3.9 0.8 34.6
Маргарин сливочный
10
74.3 0 8.2 0.1
Помидор (томат)
100
19.9 0.6 0.2 4.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
13
69.3 0.9 4 7.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
творог
116
55.7 12.8 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир
150
93 7.8 2.3 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 14.1 ккал
Время: 5 мин
 3 
 6
Екатерина Лето 02.06.2014 15:42
Удачи!))
Фая 02.06.2014 15:51
Спасибо,большое))
Наталия 02.06.2014 15:58
удачи вам терпения и хороших результатов.
Фая 02.06.2014 16:02
И вам также удачи!Она всем нам понадобится!Я уже почти месяц считаю ккал и очень довольна тем что могу есть что хочу и когда хочу.А то диеты,системы питания,все эти ограничения очень напрягали!А теперь с мзр  и с такой поддержкой дело пойдёт пойдёт намного лучше!Надеюсь на это))
Анастасия 02.06.2014 16:11
спасибо ...сегодня тоже первый день...надеюсь все получится
Фая 02.06.2014 16:14
Давайте вместе!Если есть цель,то будет и победа!Главное идти не сворачивая!))Будем делиться достижениями!Ок?))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги