Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 1550 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Итого | 555 | 483 | 19 | 23 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 260 | 274 | 32 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ украинский |
250
|
93.5 | 6.5 | 4.3 | 7.3 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
70
|
55.3 | 11.8 | 0.3 | 1.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Итого | 735 | 522 | 29 | 17 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
Итого | 220 | 179 | 23 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное |
300
|
179.7 | 3.9 | 9 | 20.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Баклажан (Тушение) |
85
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Итого | 605 | 330 | 12 | 10 | 45 |
Итого за день | 3925 | 1806 | 117 | 66 | 177 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17500 |
17500 |
Светлые люди, таких Вы встречали?
Или их просто не замечали?
Вроде невзрачны, на первый наш взгляд.
Светлые люди - они просто клад!
Светлые люди - они всегда рядом,
только их трудно выделить взглядом.
Светлые люди, как будто костры,
и освещают всю землю они!
Светлым - наряды не надо менять,
и разные маски им надевать,
Да и одежда - не броска, проста,
чистая очень у светлых душа!
Светлые люди, как с ними легко,
Ты сидишь ночью, а будто светло!
Вроде болтаешь ты о пустяках,
но в голове - там гигантский размах!
Светлые люди умеют молчать.
Слушать и плакать, и переживать.
Светлые люди не цвет их волос.
Светлые люди их души из звёзд!
Светлые люди, без Вас пропадём,
Мы же до цели без Вас не дойдём!
Как бы хотелось, чтоб светлых людей,
было бы больше, чем в жизни ночей.
Наталья Дмитриева.