Блог Радмира

Радмира

Радмира 03.10.2026 11:35

Блинчики - сендвичи

Калорийность - 171 кКал; белки - 14 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.

171

Калории

14

Белки

6.5

Жиры

14.4

Углеводы

Ингредиенты

2 порции

Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	15 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	17 г
Зелёный творог	50 г
Блинчики на йогурте	100 г

Общая масса ингредиентов:

212 грамм

Масса готового блюда:

190 грамм

Количество порций:

2

Описание

На подготовленный блинчик кладём помидор, на него сыр. Это все немножко прогреваем, я на сковороде подогревала, может, кто-то захочет в микроволновке. И потом сверху положили зелёный творог (можно посмотреть, нажать на него, как он делается) и сверху лист. Все это на одной половинке блинчика. Второй половинкой накрываем, разрезаем на порции.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	171 ккал	10.15%
Белки	14 г	18.42%
Жиры	6.5 г	11.61%
Углеводы	14.4 г	6.58%
Пищевые волокна	2 г	10%
Вода	61.9 г	2.72%

Витамины и минералы

Рейтинг

14

A

13.9%

b-car

6.5%

В1

8.6%

B2

16%

Холин

10.2%

B5

9.1%

B6

7.1%

B9

5.7%

B12

19%

C

4.2%

D

6.6%

E

9.7%

H

9.9%

вит.К

11.3%

PP

17.3%

Калий

16.6%

Ca

33.5%

Si

21.2%

Mg

12.9%

Na

15.5%

P

53.7%

Cl

12.6%

Fe

9.8%

I

3.6%

Co

31.6%

Mn

10.7%

Cu

10.7%

Mo

8.4%

Se

24.6%

F

0.5%

Cr

5.2%

Zn

9.8%

Открыть калькулятор рецептов

6

17

Радмира 01.10.2026 21:26

Вносить или не вносить 🤷‍♀️ в дневник обработку продуктов.

И так. В последнее время я перестала вносить в дневник продукты с обработкой особенно зелень 🌿. Когда-то давно здесь писали, что нужно обязательно, когда заносишь в дневник продукт, то надо ставить какую -либо обработку. Но дело в том, что здесь много есть продуктов, зелени которые никакой обработки нет. Например, когда я делаю выпечку, естественно, я не вношу пшеничную муку, и если вношу( редко) в рецепте, конечно, я ставлю обработку, иначе даже рецепт не пройдёт в публикацию.Например, в выпечку у меня входит мука зелёной гречки,я её никак не ставлю в обработку. Или например кинза 🌿, даже если я её добавляю например в фарш, то в итоге в последствии она подвергается какой -либо обработке, но её никак не обозначить 🤷‍♀️, а ту же петрушку 🌿 я ставлю в обработку например: тушение. И так же со многими продуктами: фрукты овощи, какие-то крупы например бурый рис 🥣 или мясо птицы такой как индейка .

2

10

Радмира 01.10.2026 20:18

Дневник питания за 01.10.2026

Сегодня примерный дневной рацион. Дело в том, что день оказался траурным. Ездили на похороны мужа сестры. Так случилось 63 года онкология. Понятно, что поминальные блюда были занесены в дневник примерно. Фото понятно тоже делать нельзя. Брала с собой в контейнере собственноручно приготовленный бурый рис 🍚 с черносливом, вместо риса с изюмом и блины не из муки. Конечно сегодня допустимо было мясо по французски. Свинину давно не ела, но она с помидорами и сыром, думаю сгладиться. Раз в год думаю не страшно. Натрия много, ну тут уж никуда не денешься.

Завтрак

Блины не мучные

65 г · б 6.8 · ж 5.9 · у 15.5

139.5

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

122 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Салат (латук)

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

33 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

7.9

ккал

Огурец грунтовый

111 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.8

15.5

ккал

Итого 167 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 20

Обед

Блины не мучные

39 г · б 4.1 · ж 3.5 · у 9.3

83.7

ккал

Мясо по-французски на сковороде

100 г · б 19.5 · ж 16.7 · у 1.2

235.9

ккал

Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!

33 г · б 5.9 · ж 3 · у 0.8

54

ккал

В кляре рыба

150 г · б 21.5 · ж 8.4 · у 14.4

224.4

ккал

Тушёная капуста

100 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 6.5

43.8

ккал

Картофель ( столовая)

100 г · б 1.7 · ж 16.3 · у 13.4

206.7

ккал

Три риса

33 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.9

30

ккал

Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9

12.8

ккал

Ессентуки №4

122 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 891 ккал · Б 56 · Ж 48 · У 54

Ужин

Блины не мучные

44 г · б 4.6 · ж 4 · у 10.5

94.4

ккал

Оливье

44 г · б 3.6 · ж 1.8 · у 2.2

40.7

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

141 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.8

ккал

Вода минеральная газированная

111 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 139 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 13

Итого за день 1198 ккал · Б 73 · Ж 60 · У 88

Макронутриенты

Калории
1198.4

min 1633 2352

51%

Белки
73.4

206

35.6%

Жиры
60.7

105

57.8%

Углеводы
88.1

147

59.9%

Вода
3032

0

0%

Клетчатка
14.3

от 20 до 25

71.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

79.5%

b-car

45.6%

В1

70.3%

B2

63.6%

Холин

70.8%

B5

67.7%

B6

84%

B9

33.8%

B12

133%

C

67.6%

D

40.2%

E

111%

H

54%

вит.К

145%

PP

108%

Калий

86.6%

Ca

84.4%

Si

657%

Mg

73.9%

Na

137%

P

222%

Cl

75%

Fe

59.2%

I

192%

Co

536%

Mn

92.3%

Cu

111%

Mo

103%

Se

152%

F

64.4%

Cr

208%

Zn

60.6%

Энергетический баланс

Приход

1 198 ккал

Расход

3 095 ккал

Разница

−1 897 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Радмира 25.09.2026 17:59

Дневник питания за 25.09.2026

У нас арбуз в магните стоил 19⁹⁹, я ещё думала нужно взять хотя бы несколько штук, чтобы каждый день не ходить, не покупать в магазине. И, о чудо 🤣 он от 10 кг теперь стоит 16⁹⁹. Ну, что, взяла 🤣 3 штуки, вышло 🤔 килограмм 12😁.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3

76.2

ккал

Кофе с молоком

300 г · б 4.2 · ж 2.4 · у 5.7

63.3

ккал

Салат (латук)

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.5

ккал

Укроп

22 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4

8.8

ккал

Куриные крокеты

22 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 1.3

49.3

ккал

Итого 201 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 9

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3

76.2

ккал

Салат (латук)

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.5

ккал

Укроп

22 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4

8.8

ккал

Щи с курицей

444 г · б 11.1 · ж 4 · у 14.2

139.9

ккал

Зелёный творог

100 г · б 13.8 · ж 0.8 · у 5.1

84.5

ккал

Пшеничные отруби

25 г · б 4 · ж 1 · у 4.2

41.3

ккал

Огурцы маринованные с укропом

61 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.6

7.3

ккал

Смузи

250 г · б 10.3 · ж 2 · у 25

157.3

ккал

Итого 518 ккал · Б 46 · Ж 13 · У 51

Ужин

Укроп

22 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4

8.8

ккал

Смузи

111 г · б 4.6 · ж 0.9 · у 11.1

69.8

ккал

Арбуз (Мытьё, нарезка)

396 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23

106.9

ккал

Карп жареный

44 г · б 8.7 · ж 3.3 · у 0.3

66.1

ккал

Брокколи, цветы, сырая

100 г · б 3 · ж 0.4 · у 2.8

28

ккал

Навага дальневосточная (Припускание)

44 г · б 5.7 · ж 0.3 · у 0

26.1

ккал

Итого 305 ккал · Б 25 · Ж 5 · У 38

Итого за день 1025 ккал · Б 86 · Ж 30 · У 98

Макронутриенты

Калории
1025.5

min 1658 2389

42.9%

Белки
86.2

119

72.4%

Жиры
30.7

66

46.5%

Углеводы
98.8

328

30.1%

Вода
1831.7

0

0%

Клетчатка
23.7

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

216%

b-car

163%

В1

148%

B2

131%

Холин

86.1%

B5

143%

B6

191%

B9

64.1%

B12

132%

C

230%

D

104%

E

127%

H

69.6%

вит.К

171%

PP

118%

Калий

111%

Ca

115%

Si

328%

Mg

149%

Na

88.7%

P

219%

Cl

31.7%

Fe

96.3%

I

60.3%

Co

508%

Mn

308%

Cu

122%

Mo

67.5%

Se

232%

F

22.1%

Cr

184%

Zn

182%

Энергетический баланс

Приход

1 026 ккал

Расход

3 143 ккал

Разница

−2 118 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

2

Радмира 25.09.2026 13:50

Смузи

Калорийность - 62.9 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 10 г на 100 г.

62.9

Калории

4.1

Белки

0.8

Жиры

10

Углеводы

Ингредиенты

2 порции

Кефир 1% жирности	150 г
Пророщенная пшеница	50 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79 г
Зелёный творог	25 г

Общая масса ингредиентов:

304 грамм

Масса готового блюда:

304 грамм

Количество порций:

2

Описание

У меня опыта нет на счёт этих напитков смузи, ну вот что придумала. Взяла проросшую пшеницу. Добавила свежего огурца зелёный творог-это где у меня и укроп и чеснок можно нажать посмотреть. И все это кефиром, ну и в блендере.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	62.9 ккал	3.74%
Белки	4.1 г	5.39%
Жиры	0.8 г	1.43%
Углеводы	10 г	4.57%
Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
Вода	83.6 г	3.68%

Витамины и минералы

Рейтинг

10

A

1%

b-car

0.9%

В1

24%

B2

8.1%

Холин

1.4%

B5

8.6%

B6

27.1%

B9

1.4%

B12

9%

C

2.9%

D

0.3%

E

23.3%

H

4.6%

вит.К

3.8%

PP

3.6%

Калий

10.5%

Ca

8.8%

Si

46%

Mg

17.1%

Na

2.6%

P

12.6%

Cl

2.7%

Fe

3.2%

I

3.8%

Co

8.4%

Mn

18.5%

Cu

3.5%

Mo

4.5%

Se

18.5%

F

0.4%

Cr

5.7%

Zn

29.8%

Открыть калькулятор рецептов

3

0

Радмира 25.09.2026 12:54

Дневник питания за 24.09.2026

Ходила за посылкой с авито в пятёрочку за тест- полосками. Пятёрочки от меня находятся не менее 900 метров. Да. Я заказываю с авито тест полоски, так как мне не хватает тех которые выдают в поликлинике.
Так интересно, полосок 50 штук в упаковке, а выдают их на два месяца, а два месяца это как известно 60 дней 😁. Так вот и приходится покупать на авито, там ☝️ дешевле чем в аптеке.😁

Завтрак

Майонез домашний

7 г · б 0.3 · ж 4.9 · у 0

44.9

ккал

Салат (латук)

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.5

ккал

Слива (садовая)

65 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.2

31.9

ккал

Арбуз (Мытьё, нарезка)

280 г · б 2 · ж 0.3 · у 16.2

75.6

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

450 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Майонез домашний

9 г · б 0.3 · ж 6.2 · у 0.1

57.7

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Итого 220 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 24

Обед

Пюре

22 г · б 0.5 · ж 0.7 · у 2.7

19.2

ккал

Куриные крокеты

53 г · б 7.7 · ж 8.3 · у 3.1

118.7

ккал

Салат (латук)

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.8

ккал

Укроп

55 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 3.5

22

ккал

Щи с курицей

222 г · б 5.6 · ж 2 · у 7.1

69.9

ккал

Пшеничные отруби

22 г · б 3.5 · ж 0.8 · у 3.7

36.3

ккал

Майонез домашний

9 г · б 0.3 · ж 6.2 · у 0.1

57.7

ккал

Итого 325 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 20

Ужин

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Салат (латук)

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.5

ккал

Щи с курицей

500 г · б 12.5 · ж 4.5 · у 16

157.5

ккал

Йогурт свой

100 г · б 3.9 · ж 1.2 · у 5.5

48

ккал

Пшеничные отруби

22 г · б 3.5 · ж 0.8 · у 3.7

36.3

ккал

Зелёный творог

111 г · б 15.3 · ж 0.9 · у 5.7

93.8

ккал

Куриные крокеты

53 г · б 7.7 · ж 8.3 · у 3.1

118.7

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

100 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 0.9

23

ккал

Итого 485 ккал · Б 45 · Ж 16 · У 36

Итого за день 1032 ккал · Б 68 · Ж 46 · У 80

Макронутриенты

Калории
1032.1

min 1805 от 2389 до 2580

43.2%

Белки
68.1

от 119 до 129

57.2%

Жиры
46.3

от 66 до 71

70.2%

Углеводы
80.8

от 328 до 354

24.6%

Вода
3584.2

0

0%

Клетчатка
33.8

от 20 до 25

135%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

291%

b-car

299%

В1

71.8%

B2

84.9%

Холин

42.1%

B5

96.2%

B6

119%

B9

62%

B12

67.2%

C

161%

D

10.6%

E

120%

H

31.1%

вит.К

457%

PP

144%

Калий

105%

Ca

89.1%

Si

292%

Mg

119%

Na

50.2%

P

176%

Cl

23.4%

Fe

101%

I

17.8%

Co

284%

Mn

378%

Cu

163%

Mo

101%

Se

148%

F

47.2%

Cr

98.1%

Zn

87.5%

Энергетический баланс

Приход

1 032 ккал

Расход

3 334 ккал

Разница

−2 302 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

Радмира 24.09.2026 11:29

Куриные крокеты

Калорийность - 224 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 15.7 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

224

Калории

14.5

Белки

15.7

Жиры

5.8

Углеводы

Ингредиенты

12 порции

Фарш куриный	290 г
Панировочные сухари с приправами	33 г
Кукурузное масло	11 г
Подлива	250 г

Общая масса ингредиентов:

584 грамм

Масса готового блюда:

584 грамм

Количество порций:

12

Описание

Из фарша скатать шарики. Отдельно сделать соус вода с томатом. Обжарить крокеты, добавить томатную подливу и прокипятить.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	224 ккал	13.3%
Белки	14.5 г	19.08%
Жиры	15.7 г	28.04%
Углеводы	5.8 г	2.65%
Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
Вода	63.3 г	2.78%

Витамины и минералы

Рейтинг

17

A

37.3%

b-car

35.6%

В1

7.5%

B2

7.9%

Холин

11.7%

B5

12.5%

B6

19.2%

B9

3.5%

B12

14.1%

C

2.1%

D

~

E

5.6%

H

15.1%

вит.К

5.3%

PP

48.1%

Калий

8.5%

Ca

3.6%

Si

14.1%

Mg

6%

Na

18.9%

P

17.9%

Cl

7.8%

Fe

9.4%

I

1.8%

Co

100%

Mn

6.8%

Cu

10%

Mo

10.3%

Se

15.6%

F

3.5%

Cr

14.6%

Zn

15.2%

Открыть калькулятор рецептов

3

4

Радмира 23.09.2026 20:43

Дневник питания за 23.09.2026

Сегодня как уже писала добавила пророщенную пшеницу в рацион. Я сегодня решила сделать смузи с утра чтобы и отруби ещё зашли на завтрак. Итак в йогурт добавила пророщенную пшеницу огурец и все это в блендере взбила, затем добавила ещё йогурта и отруби. вот такой у меня был завтрак🤗

Завтрак

Пророщенная пшеница

20 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.5

39.6

ккал

Салат (латук)

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.8

ккал

Йогурт свой

97 г · б 3.8 · ж 1.2 · у 5.3

46.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

63 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.4

15.1

ккал

Огурец парниковый

87 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

9.6

ккал

Отруби ЛИТО пшеничные с расторопшей

20 г · б 2.8 · ж 0.8 · у 7

56

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

11 г · б 2.3 · ж 5 · у 1.9

62.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

40 г · б 5.1 · ж 4.6 · у 0.3

63.5

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

2

ккал

Филе на сковороде

37 г · б 10.1 · ж 1 · у 0.5

52.4

ккал

Итого 349 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 28

Обед

Филе на сковороде

111 г · б 30.3 · ж 3 · у 1.4

157.1

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

11 г · б 2.3 · ж 5 · у 1.9

62.6

ккал

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

81

ккал

Итого 300 ккал · Б 34 · Ж 8 · У 20

Ужин

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

5

ккал

Бутерброд с цельнозерным хлебом

350 г · б 45.2 · ж 4.2 · у 46.9

431.2

ккал

Огурец грунтовый

300 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 7.5

42

ккал

Итого 478 ккал · Б 47 · Ж 4 · У 55

Итого за день 1127 ккал · Б 109 · Ж 26 · У 104

Макронутриенты

Калории
1127.9

min 1658 2389

47.2%

Белки
109.4

209

52.3%

Жиры
26

106

24.5%

Углеводы
104.3

149

70%

Вода
3127.2

0

0%

Клетчатка
26.8

от 20 до 25

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

75.4%

b-car

48.3%

В1

88.9%

B2

86.2%

Холин

76.2%

B5

132%

B6

182%

B9

45.6%

B12

80.7%

C

89.4%

D

15.6%

E

77.2%

H

35.5%

вит.К

314%

PP

148%

Калий

99%

Ca

95.1%

Si

744%

Mg

154%

Na

56.6%

P

195%

Cl

31.4%

Fe

169%

I

21.4%

Co

304%

Mn

214%

Cu

162%

Mo

84.4%

Se

172%

F

39.7%

Cr

178%

Zn

99%

Энергетический баланс

Приход

1 128 ккал

Расход

3 143 ккал

Разница

−2 015 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

Радмира 23.09.2026 20:10

Бутерброд с цельнозерным хлебом

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

-

Калории

-

Белки

-

Жиры

-

Углеводы

Ингредиенты

1 порция

Хлеб Цельнозерновой Целебный с Цикорием	60 г
Салат (латук)	12 г
Зелёный творог	65 г
Огурец парниковый	11 г
Филе на сковороде	45 г

Общая масса ингредиентов:

193 грамм

Масса готового блюда:

193 грамм

Количество порций:

1

Описание

Собираем бутерброд ,на зерновой хлеб, на него намазываем зелёный творог, затем кладём огурец, филе грудки вторую сторону, тоже намазываем хлеб, накладываем друг на друга разрезаем пополам

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	0 ккал	0%
Белки	0 г	0%
Жиры	0 г	0%
Углеводы	0 г	0%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	0 г	0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Открыть калькулятор рецептов

4

Радмира 23.09.2026 12:46

Салат припущенный кабачок

Калорийность - 56.5 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

56.5

Калории

1.7

Белки

2.9

Жиры

5.7

Углеводы

Ингредиенты

4 порции

Кабачок (Припускание)	300 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	11 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	290 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	11 г
Укроп, сушеный	3 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	111 г
Кунжут	11 г
Кунжутное масло	11 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	11 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11 г

Общая масса ингредиентов:

770 грамм

Масса готового блюда:

636 грамм

Количество порций:

4

Описание

Нарезанный кабачок присолить. И в микроволновке припустить на 5 минут, затем вытащить ещё пока горячий добавить в него чеснок. Воду лишнюю можно слить, можно не сливать добавить зелень, лук, помидоры, перец, заправить черным перцем, соевый соус брызнуть приправить. Сбрызнуть кунжутным маслом добавить кунжут семена, я их поджарила для вкуса.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	56.5 ккал	3.36%
Белки	1.7 г	2.24%
Жиры	2.9 г	5.18%
Углеводы	5.7 г	2.6%
Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
Вода	86.6 г	3.81%