Блог Радмира

Радмира

Радмира 04.09.2026 08:48

Рецепт `Макароны большие не варю`

Как обещала выкладываю рецепт " Макароны больше не варю" Пережариваю овощи, кому какие нравится, по желанию добавить, что то мясное. Затем засыпаю макароны, перемешиваю и добавляю воду, у меня на этот раз 200 гр, воды ( она должна закипеть )вышло сначала 500 пока переставляла режим мультиварки немного прилипло и добавила ещё 380. Когда добавила воды, выключила, зная, что макароны всё впитают.

4

31

Радмира 03.09.2026 06:46

Паста с индейкой и овощами

Калорийность - 148.8 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.

148.8

Калории

12.4

Белки

5.5

Жиры

11.4

Углеводы

Ингредиенты

6 порции

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300 г
Овощная пережарка для блюд	500 г
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде	450 г

Общая масса ингредиентов:

1250 грамм

Масса готового блюда:

1250 грамм

Количество порций:

6

Описание

Блюдо готовилось в мультиварке сначала на функции жарки, это были морковь, лук, томатная паста, фарш индейки,затем поставила на тушение, добавила, сухие макароны 200 и добавила воды сначала 500, когда закипела и немного прилипло ко дну, добавила ещё две чайной чашки . И так как блюдо уже готово, выключила мультиварку,зная, что макароны и так впитают всю воду.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сухие макароны закладка

Шаг 2.

Залила водой

Шаг 3.

После жарки, функция паста.

Шаг 4.

Функция жарка

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	148.8 ккал	8.84%
Белки	12.4 г	16.32%
Жиры	5.5 г	9.82%
Углеводы	11.4 г	5.21%
Пищевые волокна	2 г	10%
Вода	66.6 г	2.93%

Витамины и минералы

Рейтинг

15

A

43.9%

b-car

46.1%

В1

7.1%

B2

8.7%

Холин

7.6%

B5

15%

B6

16.5%

B9

3.2%

B12

22.8%

C

8.8%

D

0.7%

E

3.3%

H

1.9%

вит.К

4.3%

PP

21.5%

Калий

13.1%

Ca

2.6%

Si

16.1%

Mg

10%

Na

3.1%

P

19%

Cl

2.2%

Fe

8.7%

I

1.6%

Co

49.1%

Mn

20.3%

Cu

21.2%

Mo

11.8%

Se

36.1%

F

0.3%

Cr

1.4%

Zn

17%

Открыть калькулятор рецептов

2

0

Радмира 02.09.2026 21:53

Дневник тренировок за 02.09.2026

Вот уже два дня для меня хороший результат в шагомере, по 6000 с лишним шагов в день. Но конечно не так легко мне это даётся. Остеохондроз даёт о себе знать когда долго на ногах, немеет в бедерной части и как то хочется присесть, чтоб онемение прошло.А теперь большое спасибо 🙏 за упрощение вставки фото, теперь можно сразу несколько фото 📷 вставить 🤗💖

Шаги 529 ккал

5520, 6835

Результаты за день

Энергозатраты: 529 ккал

Количество шагов: 12355

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

6

13

Радмира 02.09.2026 15:21

Дневник питания за 31.08.2026

В этом месте я жила в детстве. Теперь тут только дачные сады. А на фото это старая гидроэлектростанция была . Теперь только как платина осталась. Очищаться от крупных веток и таму подобное.

Завтрак

Яичница с томатами

250 г

171.5 ккал, б 10.3 г, ж 10 г, у 9 г

Йогурт с ежевикой

131 г

48.3 ккал, б 2.6 г, ж 0.9 г, у 6.3 г

Хлеб Дарница

36 г

82.8 ккал, б 2.9 г, ж 0.4 г, у 15.8 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г

135 ккал, б 7.3 г, ж 6.3 г, у 12 г

Итого 437 ккал, Б 23 г, Ж 17 г, У 43 г

Обед

Смузи

260 г

148.7 ккал, б 14.8 г, ж 4.7 г, у 10.7 г

Итого 148 ккал, Б 14 г, Ж 4 г, У 10 г

Ужин

Нектарин

147 г

57.3 ккал, б 1.6 г, ж 0.4 г, у 11.3 г

Макароны с овощами и филе

152 г

132.1 ккал, б 9 г, ж 2.1 г, у 18.1 г

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

452 г

63.3 ккал, б 3.6 г, ж 0.5 г, у 11.3 г

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

450 г

108 ккал, б 5 г, ж 0.9 г, у 17.1 г

Котлеты куриные

100 г

113.5 ккал, б 18.8 г, ж 2.5 г, у 3.7 г

Итого 474 ккал, Б 37 г, Ж 6 г, У 61 г

Водный баланс за день

Вода

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1060 ккал, Б 75 г, Ж 28 г, У 115 г

Макронутриенты

Калории
1060.6

min 1624 2339

45.3%

Белки
75.7

205

36.9%

Жиры
28.6

104

27.5%

Углеводы
115.3

146

79%

Вода
2932.6

0

0%

Клетчатка
27

от 20 до 25

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

86

A

290%

b-car

246%

В1

86.9%

B2

142%

Холин

91.4%

B5

164%

B6

151%

B9

52.6%

B12

74.8%

C

409%

D

17.9%

E

77.6%

H

78.9%

вит.К

267%

PP

135%

Калий

144%

Ca

96.4%

Si

1037%

Mg

127%

Na

50.7%

P

186%

Cl

58.1%

Fe

129%

I

49.5%

Co

807%

Mn

202%

Cu

230%

Mo

172%

Se

123%

F

36.5%

Cr

245%

Zn

75.8%

Энергетический баланс

Приход

1061 ккал

Расход

3078 ккал

Итого

-2017 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

3

Радмира 28.08.2026 13:02

Дневник питания за 27.08.2026

Мало, наверное, ещё в каких городах в центре города, сохранились водосточные колонки. У нас например такая есть😊. У меня тут за домом под окнами развернулась постройка. Набережная. Техники нагнали много людей. Красоту наводят. Ну и как говорится если уж такая движуха началась😂, то теперь и спереди дома надумали тянуть канал водосточный, ну и задели наш домовой водосток. Я не сильна в этих водосточных терминах, ну наверное кто нибудь меня понял , короче воду в нашем доме отключили. И возвращаясь к началу моего поста, за водой мы теперь ходим в колонку, пока не отремонтируют всё.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г

158.7 ккал, б 12.8 г, ж 11.6 г, у 0.7 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

100 г

14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)

280 г

137.2 ккал, б 2.2 г, ж 0.8 г, у 26.9 г

самокат мороженое без сахара

1 порция

92.4 ккал, б 4 г, ж 5 г, у 7.8 г

Итого 403 ккал, Б 20 г, Ж 17 г, У 37 г

Обед

Щи с куриным фаршем

400 г

98.8 ккал, б 4.8 г, ж 1.2 г, у 17.6 г

Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)

5 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Укроп (Мытьё, нарезка)

5 г

2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)

111 г

54.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 10.7 г

Яблоко (Мытьё, нарезка)

144 г

67.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.1 г

Итого 223 ккал, Б 6 г, Ж 2 г, У 42 г

Ужин

Укроп (Мытьё, нарезка)

5 г

2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Капуста лакомка

350 г

140.4 ккал, б 8.4 г, ж 1.4 г, у 22.8 г

Яблоко (Мытьё, нарезка)

100 г

47 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.8 г

Филе на сковороде

147 г

209 ккал, б 32.3 г, ж 4.9 г, у 4 г

Итого 398 ккал, Б 41 г, Ж 6 г, У 36 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1025 ккал, Б 67 г, Ж 26 г, У 117 г

Макронутриенты

Калории
1025.6

min 1624 2339

43.8%

Белки
67.7

205

33%

Жиры
26.4

104

25.4%

Углеводы
117.5

146

80.5%

Вода
2345.4

0

0%

Клетчатка
32.1

от 20 до 25

128%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

160%

b-car

127%

В1

50.5%

B2

89.4%

Холин

86.8%

B5

81.1%

B6

136%

B9

51.8%

B12

43%

C

292%

D

15.6%

E

47.4%

H

45.1%

вит.К

638%

PP

130%

Калий

139%

Ca

93.2%

Si

1252%

Mg

90%

Na

75.8%

P

128%

Cl

51.7%

Fe

178%

I

42.7%

Co

398%

Mn

216%

Cu

185%

Mo

190%

Se

117%

F

30.9%

Cr

174%

Zn

65.9%

Энергетический баланс

Приход

1026 ккал

Расход

3078 ккал

Итого

-2052 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

17

Радмира 27.08.2026 06:51

Что случилось 🥺 с приложением?

Что случилось с дневником питания? Не могу настроить вид🙄 . В приложении он выглядел по-другому 🤔 Как настроить 📲 его не знаю.🤷‍♂️ теперь и не удаётся сюда бросить фото.

3

11

Радмира 21.08.2026 00:26

Дневник питания за 20.08.2026

Ну, сегодня день. Весь день какая то неразбериха. То каким-то образом я заказала на маркетплейс товар с курьером доставкой, как это получилось, вроде бы всегда сама забираю товар., а тут курьер, его нужно ждать весь день с десяти утра до десяти вечера . И тут в 6 вечера выключили свет,а у меня тут ещё полным ходом уборка. И одновременно готовила кабачки. Ну, понятное дело. . Думаю, ну что делать, пойду хотя бы в магазин, он у меня через дорогу, магнит. Вышла, а в магазине тоже света нет. Сижу во дворе на лавочке, жду, думаю, может быть, курьер подойдёт, а то, как он будет в дверь ко мне звонить, если света нет. И как понять когда он придёт. А ведь у меня 2 товара должны были принести курьером и 1 товар, курьер принёс ещё в 2 часа дня, я ещё к нему претензии предъявляю, а где 2- ой товар? А оказывается должен был принести другой. 😏😱жесть какая то. И самое интересное в приложении пишут, что курьер должен позвонить, прежде чем прийти и договориться на какое время, а он даже не позвонил, просто пришёл, и все. И думай, гадай, как этот второй курьер придёт, плюнула на все, и пошла я в аптеку, которая тоже минут 15 ходьбы. Там свет был. Пока ходила туда-сюда. Ещё и на лавочке посидела не далеко от Магнита. С какой-то женщиной болтала. И как раз свет дали магните. Закупила все, что мне нужно и пришла домой, и как вы думаете? 🤔 у нас в подъезде тоже появился свет, но только так интересно с одной стороны квартир есть свет, а с нашей стороны квартиры надо мной подо мной нет света. 😭 блииии.... н. Написала в домовом чате, что там с электричеством с нашим, ну благо минут через 30 свет 💡 дали. 🤓 Но курьер так и не пришёл 😔 представляете 🙈. Вот такой день, вернее уже под вечер такая неразбериха.

Завтрак

Рулет с рыбой

65 г

78.3 ккал, б 7.3 г, ж 2.5 г, у 6.3 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г

4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0 г

Подсолнечник, семечки

6 г

36.1 ккал, б 1.2 г, ж 3.2 г, у 0.6 г

Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве

48 г

99.4 ккал, б 14.3 г, ж 4.3 г, у 0 г

Банан (Мытьё, нарезка)

90 г

86.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 18.9 г

Яблоко (Мытьё, нарезка)

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D

11 г

39.8 ккал, б 4 г, ж 0.1 г, у 5.7 г

Итого 343 ккал, Б 28 г, Ж 10 г, У 31 г

Обед

Детское питание, Овощи, мускатная тыква и кукуруза

45 г

22.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 3.3 г

Жареный кабачок

180 г

166.5 ккал, б 6.5 г, ж 6.7 г, у 19.4 г

Итого 189 ккал, Б 7 г, Ж 6 г, У 22 г

Ужин

Жареный кабачок

114 г

105.5 ккал, б 4.1 г, ж 4.2 г, у 12.3 г

Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)

100 г

49 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 9.6 г

Молоко 2% жирности, с витаминами A и D

200 г

100 ккал, б 6.6 г, ж 4 г, у 9.6 г

Кукурузные Палочки

11 г

39.1 ккал, б 0.7 г, ж 1.5 г, у 5.7 г

Виноград

55 г

39.6 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 8.5 г

Творог с подсластителем

111 г

109 ккал, б 20.4 г, ж 1 г, у 4.1 г

Итого 442 ккал, Б 33 г, Ж 11 г, У 49 г

Водный баланс за день

Вода

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 975 ккал, Б 69 г, Ж 28 г, У 104 г

Макронутриенты

Калории
975

min 1624 2339

41.7%

Белки
69

205

33.7%

Жиры
28.8

104

27.7%

Углеводы
104.1

146

71.3%

Вода
2194.1

0

0%

Клетчатка
13

от 20 до 25

65%

Витамины и минералы

Рейтинг

68

A

63%

b-car

21.1%

В1

59%

B2

130%

Холин

65.7%

B5

91.7%

B6

72.6%

B9

40.5%

B12

138%

C

55.7%

D

34.1%

E

44.1%

H

57%

вит.К

30.1%

PP

90.8%

Калий

86%

Ca

136%

Si

653%

Mg

70.6%

Na

69.3%

P

188%

Cl

46.3%

Fe

39.4%

I

28.9%

Co

178%

Mn

86.9%

Cu

80.5%

Mo

78.8%

Se

128%

F

40.8%

Cr

65.7%

Zn

56.9%

Энергетический баланс

Приход

975 ккал

Расход

3078 ккал

Итого

-2103 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

Радмира 19.08.2026 22:06

Дневник тренировок за 19.08.2026

Сегодня весь день на ногах. Ходила на подработку. В магазин "Nev-Yorker". Это магазин одежды.В мои обязанности входило, выносить из примерочной одежду. И разносить по залу, откуда они её до этого брали. Ноги, конечно, гудят, потому что там 8 часов. Только 30 минут на перерыв. с непривычки. ноги гудят ужасно. 2 дня беру выходных , чтоб прийти в себя, потом попробую ещё раз выйти туда же на подработку платят, конечно, копейки всего 252 в час. И это ещё с какой-то надбавкой, а так вообще. Меньше оплата. Находила я там шагов 15852😁. Рекорд за долгое время.

Результаты за день

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

6

9

Радмира 18.08.2026 15:23

Дневник питания за 17.08.2026

В этот раз готовила уже на ужин так получилось, фаршированный перец с добавлением индейки. Рецепт уже выложила. Почему с добавлением индейки, оказалось всего 450 грамм её, перца было намного больше. Нужно было чем-то заполнить, - добавила рис обычный, картофель для нежности фарша ну и лук, морковку, чеснок. Так объем получился больше. И хватило на 10 крупных перцев.

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

30 г

16.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.8 г, у 1.4 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Груша

180 г

84.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.5 г, у 18.5 г

Итого 101 ккал, Б 1 г, Ж 1 г, У 20 г

Обед

Рулет с рыбой

100 г

120.4 ккал, б 11.2 г, ж 3.9 г, у 9.7 г

Банан

90 г

86.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 18.9 г

Сметана 10% жирности

90 г

107.1 ккал, б 2.4 г, ж 9 г, у 3.5 г

Огурец грунтовый

100 г

14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Кукурузные Снеки

11 г

51.7 ккал, б 0.4 г, ж 2.9 г, у 6.1 г

Пиво Безалкогольное

100 г

25 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.5 г

Итого 404 ккал, Б 16 г, Ж 16 г, У 45 г

Ужин

Рулет с рыбой

250 г

301 ккал, б 28 г, ж 9.8 г, у 24.3 г

Перец фаршированный с добавлением индейки

250 г

111.3 ккал, б 7.5 г, ж 2.3 г, у 14.8 г

Ряженка 2,5% жирности

33 г

17.8 ккал, б 1 г, ж 0.8 г, у 1.4 г

Огурец грунтовый

77 г

10.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)

100 г

27 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 5.3 г

Яблоко (Мытьё, нарезка)

100 г

47 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.8 г

Салат (латук) (Мытьё, нарезка)

77 г

12.3 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 1.5 г

Итого 527 ккал, Б 39 г, Ж 13 г, У 59 г

Водный баланс за день

Вода

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1033 ккал, Б 57 г, Ж 31 г, У 124 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1624 2339

0%

Белки
0

205

0%

Жиры
0

104

0%

Углеводы
0

146

0%

Вода
0

0

0%

Клетчатка
0

от 20 до 25

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

3078 ккал

Итого

-3078 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

10

Радмира 18.08.2026 15:13

Перец фаршированный с добавлением индейки

Калорийность - 44.5 кКал; белки - 3 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

44.5

Калории

3

Белки

0.9

Жиры

5.9

Углеводы

Ингредиенты

10 порции

Перец сладкий зеленый (Тушение)	1000 г
Томатная паста. Консервы	150 г
Вода	1500 г
Индюшата 2 кат. (Тушение)	400 г
Авокадо	100 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100 г
Картофель (Тушение)	800 г
Лук репчатый (Тушение)	55 г
Чеснок (Тушение)	11 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Морковь (Тушение)	100 г

Общая масса ингредиентов:

4221 грамм

Масса готового блюда:

4100 грамм

Количество порций:

10

Описание

Все ингредиенты пропустила через мясорубку для начинки. Обычным способом нафаршировала перец, подготовленный к фаршированию. В воду добавила томатной пасты для густого соуса, в котором в дальнейшем тушились фаршированные перцы.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	44.5 ккал	2.64%
Белки	3 г	3.95%
Жиры	0.9 г	1.61%
Углеводы	5.9 г	2.69%
Пищевые волокна	1 г	5%
Вода	88.2 г	3.88%

Витамины и минералы

Рейтинг

7

A

12.9%

b-car

13.7%

В1

2.8%

B2

3.3%

Холин

3.5%

B5

4.2%

B6

8.4%

B9

1.4%

B12

~

C

19.3%

D

~

E

2%

H

0.4%

вит.К

2.8%

PP

6.4%

Калий

8.4%

Ca

1%

Si

31.3%

Mg

3%

Na

5.2%

P

4.9%

Cl

4.4%

Fe

3.3%

I

0.8%

Co

39.3%

Mn

4.9%

Cu

8.2%

Mo

9%

Se

0.8%

F

1.1%

Cr

8.5%

Zn

4%

Открыть калькулятор рецептов

3

7