Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Пастила без Сахара [Пастилушка] |
15
|
39.5 | 0.4 | 0 | 8.9 |
Итого | 460 | 110 | 6 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт Шок банан с соей |
60
|
95.6 | 8.2 | 2.2 | 10 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1600 | 99 | 8 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бёдра и голень гриль |
130
|
227 | 16.1 | 17 | 2.6 |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
100
|
572 | 21.1 | 45.8 | 18 |
Пиво безалкогольное Frau Danre |
550
|
110 | 0 | 0 | 22 |
Тушёная капуста |
100
|
77.1 | 6.5 | 3.1 | 5.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Майонез на соевом масле |
14
|
95.6 | 0.3 | 10.3 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 1221 | 1139 | 47 | 76 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4781 | 1349 | 61 | 84 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
73
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Итого | 706 | 328 | 21 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка с овощами |
158
|
102.2 | 10.1 | 1.7 | 11.4 |
Три капусты и фасоль рагу |
128
|
58.5 | 2.8 | 2.2 | 6.5 |
Хлеб жёлтый |
19
|
41 | 1.9 | 1.7 | 3.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) зеленолистный |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Гренни Смит |
100
|
53 | 0.3 | 0.1 | 11.6 |
Груша Анжу красная |
100
|
62 | 0.3 | 0.1 | 11.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 568 | 338 | 16 | 6 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Шок банан |
290
|
418.8 | 33.4 | 15.1 | 38.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 500 | 459 | 36 | 15 | 44 |
Итого за день | 3174 | 1126 | 74 | 40 | 109 |
Банан (Запекание) | 290 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 127 г |
Какао-порошок | 40 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
стевия | 40 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 36 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.4 кКал | 8.57% | |
Белки | 11.5 г | 15.13% | |
Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
Углеводы | 13.3 г | 6.07% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
Вода | 64.8 г | 2.85% |
Соевое масло | 8 г |
Морковь (Пассерование) | 200 г |
Перец сладкий красный (Пассерование) | 150 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 90 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
Томатная паста. Консервы | 150 г |
Капуста белокочанная (Жарка) | 900 г |
Чеснок (Жарка) | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.7 кКал | 3.84% | |
Белки | 6.4 г | 8.42% | |
Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
Вода | 81.5 г | 3.59% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Селедка с маслом и луком (копия) |
40
|
94.6 | 6 | 7.5 | 0.9 |
Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
Окрошка на кисломолочном Айроне |
100
|
34.4 | 2.6 | 1.6 | 2.3 |
Итого | 809 | 267 | 13 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Путассу (Припускание) |
140
|
98.6 | 22.3 | 1.1 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
Хлеб лён гречка отруби |
20
|
37.6 | 1.8 | 1.8 | 3.1 |
Итого | 555 | 271 | 28 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб лён гречка отруби |
40
|
75.1 | 3.6 | 3.5 | 6.1 |
Окрошка на кисломолочном Айроне |
800
|
275.2 | 20.8 | 12.8 | 18.4 |
Сыр плавленый колбасный копченый Рязанский «нежный» -229 кк |
50
|
114.5 | 3.9 | 9.9 | 2.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Итого | 1125 | 561 | 38 | 30 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3889 | 1100 | 80 | 44 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум напиток |
205
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 605 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог замен. сладкий со смородиной |
200
|
226.8 | 30.6 | 7.4 | 7.8 |
Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Стручковая фасоль с брокколи и яйцом |
100
|
84.1 | 5 | 6.2 | 1.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог сельдью и зеленью |
70
|
91.7 | 12.8 | 3.4 | 2 |
Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
Итого | 1020 | 499 | 51 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Куриная грудка на сковороде |
50
|
87.4 | 13.3 | 3.2 | 0.9 |
Овощная смесь |
100
|
44.5 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 634 | 277 | 18 | 4 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стручковая фасоль с брокколи и яйцом |
350
|
294.4 | 17.5 | 21.7 | 5.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
Шарлотка |
40
|
41 | 3.5 | 1.4 | 3.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Тушёная курица |
100
|
147.2 | 16.9 | 6.9 | 4.2 |
Итого | 837 | 584 | 41 | 30 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4596 | 1368 | 111 | 57 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум напиток |
205
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 605 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка на сковороде |
65
|
113.6 | 17.2 | 4.1 | 1.2 |
Шарлотка |
40
|
41 | 3.5 | 1.4 | 3.7 |
Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
Варенье Вишня на Стевии [Секрет Стройности] |
15
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
177
|
62 | 1.2 | 0.4 | 11.5 |
Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 959 | 446 | 28 | 11 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёная капуста |
170
|
131.1 | 11.1 | 5.3 | 9.7 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
Тушёная курица |
57
|
183.2 | 20.3 | 11.3 | 0 |
Овощная смесь |
100
|
44.5 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
Итого | 394 | 387 | 33 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог замен. сладкий со смородиной |
200
|
226.8 | 30.6 | 7.4 | 7.8 |
Помидоры под льняным майонезом с луком |
200
|
69.6 | 3 | 2.6 | 9 |
Итого | 400 | 296 | 33 | 10 | 16 |
Итого за день | 2358 | 1138 | 95 | 38 | 94 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4002 |
4002 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
Итого | 440 | 141 | 6 | 12 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёная капуста |
170
|
131.1 | 11.1 | 5.3 | 9.7 |
Бедро жареное |
177
|
402.1 | 28.9 | 29.6 | 2.3 |
Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
57
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
Помидоры под льняным майонезом с луком |
200
|
60.4 | 2.8 | 2.4 | 7.6 |
Шарлотка |
60
|
61.5 | 5.2 | 2 | 5.6 |
Итого | 814 | 762 | 49 | 40 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с кабачком |
400
|
77.2 | 4.8 | 2 | 10 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
57
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
Куриная грудка на сковороде |
60
|
104.9 | 15.9 | 3.8 | 1.1 |
Буженина нашпигованная куриная |
40
|
52.3 | 9.9 | 1 | 0.8 |
Шарлотка |
70
|
71.8 | 6.1 | 2.4 | 6.5 |
Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
Путассу (Припускание) |
115
|
81 | 18.3 | 0.9 | 0 |
Варенье Вишня на Стевии [Секрет Стройности] |
15
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
Итого | 845 | 484 | 57 | 10 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3599 | 1388 | 113 | 62 | 87 |
Яичный белок куриный (Запекание) | 160 г |
Яблоко (Запекание) | 300 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 20 г |
Соевая мука обезжиренная | 34 г |
Эритрит(Эритритол) | 45 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
стевия | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.5 кКал | 6.09% | |
Белки | 8.7 г | 11.45% | |
Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
Вода | 74.6 г | 3.28% |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Льняная мука | 40 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 11 г |
Пшеничные отруби | 20 г |
Сыворотка творожная (Запекание) | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.6 кКал | 16.31% | |
Белки | 13.8 г | 18.16% | |
Жиры | 18.2 г | 32.5% | |
Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
Пищевые волокна | 15.3 г | 76.5% | |
Вода | 30.2 г | 1.33% |