Блог Радмира

Радмира

Радмира 14.09.2026 08:21

Салат припущенный кабачок

Калорийность - 44.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

44.1

Калории

1.6

Белки

1.6

Жиры

5.5

Углеводы

Ингредиенты

4 порции

Кабачок (Припускание)	315 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	350 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	3 г
Укроп, сушеный	3 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80 г
Кунжут	11 г
Кунжутное масло	3 г

Общая масса ингредиентов:

777 грамм

Масса готового блюда:

636 грамм

Количество порций:

4

Описание

Нарезанный кабачок присолить. И в микроволновке припустить на 5 минут, затем вытащить ещё пока горячий добавить в него чеснок. Воду лишнюю можно слить, можно не сливать добавить зелень, лук, помидоры, перец, заправить черным перцем, соевый соус брызнуть приправить. Сбрызнуть кунжутным маслом добавить кунжут семена, я их поджарила для вкуса.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	44.1 ккал	2.62%
Белки	1.6 г	2.11%
Жиры	1.6 г	2.86%
Углеводы	5.5 г	2.51%
Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
Вода	88.3 г	3.88%

Витамины и минералы

Рейтинг

11

A

13.5%

b-car

14.7%

В1

5.5%

B2

3.1%

Холин

1.9%

B5

4.9%

B6

9%

B9

3.6%

B12

~

C

51.3%

D

~

E

4.1%

H

1.8%

вит.К

7.9%

PP

5.3%

Калий

12.7%

Ca

5.2%

Si

76.9%

Mg

7%

Na

0.4%

P

4.8%

Cl

1.5%

Fe

7.2%

I

1.1%

Co

43.4%

Mn

10.3%

Cu

12.6%

Mo

8.8%

Se

2%

F

0.4%

Cr

8.9%

Zn

4.1%

Открыть калькулятор рецептов

6

10

Радмира 12.09.2026 19:11

Дневник питания за 12.09.2026

Сегодня нормально по углеводам и получила много витаминов, потому что искала рецепты с кабачком, И нашла. Очень быстро готовится салатик с кабачком. И так: кабачок нарезаем кружочками миллиметра три примерно, солим и ставим в микроволновку на 5 минут, после вытаскиваем и пока не остыли добавляем чеснок, перемешать, оставшуюся жидкость можно слить немного. Добавить томаты, поперчить, зелень 🌿 перемешать. Готовый салат сбрызнуть маслом, у меня кунжутное и семена можно добавить.

Завтрак

Каркаде сухой

11 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.2

5.4

ккал

Мята колосистая, сушеная

11 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 2.4

31.4

ккал

Горбуша (Припускание)

60 г · б 10.7 · ж 3.4 · у 0

73.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

63 г · б 8.1 · ж 7.3 · у 0.4

100

ккал

Тушёная капуста

77 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 5

33.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Курага в Шоколаде без Сахара

15 г · б 0.6 · ж 1.8 · у 6.9

51

ккал

Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Хлебное изд из проросшей пшеницы

32 г · б 2.5 · ж 2.7 · у 6.1

59.2

ккал

Мозаика в Желе «А-Ля Уточка с Травами»

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рулет из кролика в желе

55 г · б 11.1 · ж 3.9 · у 1.2

83.3

ккал

Итого 440 ккал · Б 37 · Ж 20 · У 24

Обед

Горбуша (Припускание)

60 г · б 10.7 · ж 3.4 · у 0

73.4

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

87 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2

12.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

57 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.2

13.7

ккал

Суп гороховый

279 г · б 10.3 · ж 3.6 · у 25.4

174.9

ккал

Арбуз (Мытьё, нарезка)

141 г · б 1 · ж 0.1 · у 8.2

38.1

ккал

Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Хлебное изд из проросшей пшеницы

32 г · б 2.5 · ж 2.7 · у 6.1

59.2

ккал

Мозаика в Желе «А-Ля Уточка с Травами»

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рулет мясной с овощами в желе

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рулет из кролика в желе

77 г · б 15.5 · ж 5.5 · у 1.6

116.7

ккал

Укропная паста

11 г · б 0.4 · ж 4 · у 0.4

39

ккал

Кефирно-чесночно-укропный соус

22 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.4

16.3

ккал

Итого 543 ккал · Б 43 · Ж 19 · У 48

Ужин

Арбуз (Мытьё, нарезка)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Салат припущенный кабачок

550 г · б 6.1 · ж 11 · у 27

237.6

ккал

Итого 237 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 27

Итого за день 1260 ккал · Б 87 · Ж 51 · У 107

Водный баланс за день

Арбуз (Мытьё, нарезка)

141 г · б 1 · ж 0.1 · у 8.2

38.1

ккал

Итого 38 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 8

Макронутриенты

Калории
1260.1

min 1658 2389

52.7%

Белки
87.6

209

41.9%

Жиры
51.2

106

48.3%

Углеводы
107.9

149

72.4%

Вода
3297.1

0

0%

Клетчатка
26.9

от 20 до 25

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

197%

b-car

165%

В1

84.8%

B2

88.1%

Холин

129%

B5

112%

B6

144%

B9

58.4%

B12

334%

C

180%

D

87.9%

E

67.4%

H

66%

вит.К

169%

PP

184%

Калий

127%

Ca

98.3%

Si

784%

Mg

114%

Na

48.7%

P

188%

Cl

48.5%

Fe

169%

I

47.6%

Co

828%

Mn

285%

Cu

206%

Mo

193%

Se

170%

F

93%

Cr

236%

Zn

89.3%

Энергетический баланс

Приход

1260 ккал

Расход

3143 ккал

Итого

-1883 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

8

Радмира 12.09.2026 08:34

Дневник питания за 11.09.2026

😊не думала, что тушёная капуста и суп гороховый 🍜 дадут так много углеводов, что-то я в этот день увлеклась. От этого или нет, но сахар натощак был на 1 -ом пальце руки 7,3, на другом-8.😉. ♦️ похоже. Сахар не поднимается от свежей капусты, ну или квашеной. Там же много витамина ц. В следующий раз буду умеренно употреблять такие продукты. Хотя с другой стороны возможно повлияло 🤔 ночное просыпание, так сказать среди ночи. В общем эндокринологи говорят, что всякое может повлиять на повышение сахара в крови.

Завтрак

Суп гороховый

400 г · б 14.8 · ж 5.2 · у 36.4

250.8

ккал

Детское питание, Овощи, морковь, пюре

55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.4

14.3

ккал

Итого 265 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 38

Обед

Тушёная капуста

200 г · б 5.8 · ж 1.2 · у 13

87.6

ккал

Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты

33 г · б 4.7 · ж 0 · у 10.3

67.7

ккал

Суп гороховый

393 г · б 14.5 · ж 5.1 · у 35.8

246.4

ккал

Тушёная капуста

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Горбуша (Припускание)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 401 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 59

Ужин

Филе на сковороде

111 г · б 24.4 · ж 3.7 · у 3

157.8

ккал

Тушёная капуста

111 г · б 3.2 · ж 0.7 · у 7.2

48.6

ккал

Макароны с овощами и филе

100 г · б 5.4 · ж 1.9 · у 12.1

89.5

ккал

Детское питание, Овощи, морковь, пюре

55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.4

14.3

ккал

Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты

33 г · б 4.7 · ж 0 · у 10.3

67.7

ккал

Тушёная капуста

200 г · б 5.8 · ж 1.2 · у 13

87.6

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

28

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

151 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

36.2

ккал

Итого 529 ккал · Б 47 · Ж 8 · У 58

Итого за день 1196 ккал · Б 87 · Ж 19 · У 156

Макронутриенты

Калории
1196.5

min 1658 2389

50.1%

Белки
87.6

209

41.9%

Жиры
19.5

106

18.4%

Углеводы
156.5

149

105%

Вода
3066.4

0

0%

Клетчатка
48.9

от 20 до 25

196%

Витамины и минералы

Рейтинг

82

A

383%

b-car

423%

В1

86.8%

B2

66.2%

Холин

97.5%

B5

109%

B6

129%

B9

38.2%

B12

21.1%

C

211%

D

0.7%

E

53.9%

H

65.2%

вит.К

587%

PP

153%

Калий

148%

Ca

101%

Si

1628%

Mg

139%

Na

78.2%

P

195%

Cl

51.1%

Fe

192%

I

18.7%

Co

653%

Mn

334%

Cu

284%

Mo

348%

Se

132%

F

62.1%

Cr

166%

Zn

111%

Энергетический баланс

Приход

1197 ккал

Расход

3143 ккал

Итого

-1947 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

6

Радмира 11.09.2026 06:39

Что теперь делать, жаловаться 🤔 или не стоит?

У меня плановая сдача анализов и процедур. Которые своевременно надо всегда проходить. И вот, конечно, нужно сдавать кровь из вены, с пальца. А у меня довольно-таки плохие вены , плохо их видно. И в поликлинике терапевт выписала направление на анализы . 💉 А там есть такая девица, которая меня год назад мучила всю исколола. И в этот раз тоже самое. И в этот раз, когда я ей сказала, что в платной и в больнице, когда лежала мне попадают в вену с первого раза, есть глубокие вены, они толстые, в них очень просто попасть( Она меня спрашивает:" А где они? "😉 бл...ииин😡кто, по идее, из нас медик, я или ты? так и хотелось задать вопрос. И она мне так уколола, наверное, попала, не знаю точно. Ну, наверное, нерв или сухожилие, не знаю точно, но рука у меня после этого сводит судорогой при выпрямлении руки.
Что теперь делать, не знаю идти, жаловаться на неё заведующей? Потом ещё прочитала в интернете после, если не отреагируют, нужно обращаться в Росздравнадзор🙄🤔.

4

17

Радмира 11.09.2026 06:36

Что теперь делать, жаловаться 🤔 или не стоит?

У меня плановая сдача анализов и процедур. Которые своевременно надо всегда проходить. И вот, конечно, нужно сдавать кровь из вены, с пальца. А у меня довольно-таки плохие вены , плохо их видно. И в поликлинике терапевт выписала направление на анализы . 💉 А там есть такая девица, которая меня год назад мучила всю исколола. И в этот раз тоже самое. И в этот раз, когда я ей сказала, что в платной и в больнице, когда лежала мне попадают в вену с первого раза, есть глубокие вены, они толстые, в них очень просто попасть( Она меня спрашивает:" А где они? "😉 бл...ииин😡кто, по идее, из нас медик, я или ты? так и хотелось задать вопрос. И она мне так уколола, наверное, попала, не знаю точно. Ну, наверное, нерв или сухожилие, не знаю точно, но рука у меня после этого сводит судорогой при выпрямлении руки.
Что теперь делать, не знаю идти, жаловаться на неё заведующей? Потом ещё прочитала в интернете после, если не отреагируют, нужно обращаться в Росздравнадзор🙄🤔.

0

Радмира 04.09.2026 08:48

Рецепт `Макароны большие не варю`

Как обещала выкладываю рецепт " Макароны больше не варю" Пережариваю овощи, кому какие нравится, по желанию добавить, что то мясное. Затем засыпаю макароны, перемешиваю и добавляю воду, у меня на этот раз 200 гр, воды ( она должна закипеть )вышло сначала 500 пока переставляла режим мультиварки немного прилипло и добавила ещё 380. Когда добавила воды, выключила, зная, что макароны всё впитают.

4

32

Радмира 03.09.2026 06:46

Паста с индейкой и овощами

Калорийность - 148.8 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.

148.8

Калории

12.4

Белки

5.5

Жиры

11.4

Углеводы

Ингредиенты

6 порции

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300 г
Овощная пережарка для блюд	500 г
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде	450 г

Общая масса ингредиентов:

1250 грамм

Масса готового блюда:

1250 грамм

Количество порций:

6

Описание

Блюдо готовилось в мультиварке сначала на функции жарки, это были морковь, лук, томатная паста, фарш индейки,затем поставила на тушение, добавила, сухие макароны 200 и добавила воды сначала 500, когда закипела и немного прилипло ко дну, добавила ещё две чайной чашки . И так как блюдо уже готово, выключила мультиварку,зная, что макароны и так впитают всю воду.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сухие макароны закладка

Шаг 2.

Залила водой

Шаг 3.

После жарки, функция паста.

Шаг 4.

Функция жарка

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	148.8 ккал	8.84%
Белки	12.4 г	16.32%
Жиры	5.5 г	9.82%
Углеводы	11.4 г	5.21%
Пищевые волокна	2 г	10%
Вода	66.6 г	2.93%

Витамины и минералы

Рейтинг

15

A

43.9%

b-car

46.1%

В1

7.1%

B2

8.7%

Холин

7.6%

B5

15%

B6

16.5%

B9

3.2%

B12

22.8%

C

8.8%

D

0.7%

E

3.3%

H

1.9%

вит.К

4.3%

PP

21.5%

Калий

13.1%

Ca

2.6%

Si

16.1%

Mg

10%

Na

3.1%

P

19%

Cl

2.2%

Fe

8.7%

I

1.6%

Co

49.1%

Mn

20.3%

Cu

21.2%

Mo

11.8%

Se

36.1%

F

0.3%

Cr

1.4%

Zn

17%

Открыть калькулятор рецептов

2

0

Радмира 02.09.2026 21:53

Дневник тренировок за 02.09.2026

Вот уже два дня для меня хороший результат в шагомере, по 6000 с лишним шагов в день. Но конечно не так легко мне это даётся. Остеохондроз даёт о себе знать когда долго на ногах, немеет в бедерной части и как то хочется присесть, чтоб онемение прошло.А теперь большое спасибо 🙏 за упрощение вставки фото, теперь можно сразу несколько фото 📷 вставить 🤗💖

Шаги 529 ккал

5520, 6835

Результаты за день

Энергозатраты: 529 ккал

Количество шагов: 12355

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

6

15

Радмира 02.09.2026 15:21

Дневник питания за 31.08.2026

В этом месте я жила в детстве. Теперь тут только дачные сады. А на фото это старая гидроэлектростанция была . Теперь только как платина осталась. Очищаться от крупных веток и таму подобное.

Завтрак

Яичница с томатами

250 г · б 10.3 · ж 10 · у 9

171.5

ккал

Йогурт с ежевикой

131 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 6.3

48.3

ккал

Хлеб Дарница

36 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 15.8

82.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Итого 437 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 43

Обед

Смузи

260 г · б 14.8 · ж 4.7 · у 10.7

148.7

ккал

Итого 148 ккал · Б 14 · Ж 4 · У 10

Ужин

Нектарин

147 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 11.3

57.3

ккал

Макароны с овощами и филе

152 г · б 9 · ж 2.1 · у 18.1

132.1

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

452 г · б 3.6 · ж 0.5 · у 11.3

63.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

450 г · б 5 · ж 0.9 · у 17.1

108

ккал

Котлеты куриные

100 г · б 18.8 · ж 2.5 · у 3.7

113.5

ккал

Итого 474 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 61

Водный баланс за день

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1060 ккал · Б 75 · Ж 28 · У 115

Макронутриенты

Калории
1060.6

min 1624 2339

45.3%

Белки
75.7

205

36.9%

Жиры
28.6

104

27.5%

Углеводы
115.3

146

79%

Вода
2932.6

0

0%

Клетчатка
27

от 20 до 25

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

86

A

290%

b-car

246%

В1

86.9%

B2

142%

Холин

91.4%

B5

164%

B6

151%

B9

52.6%

B12

74.8%

C

409%

D

17.9%

E

77.6%

H

78.9%

вит.К

267%

PP

135%

Калий

144%

Ca

96.4%

Si

1037%

Mg

127%

Na

50.7%

P

186%

Cl

58.1%

Fe

129%

I

49.5%

Co

807%

Mn

202%

Cu

230%

Mo

172%

Se

123%

F

36.5%

Cr

245%

Zn

75.8%

Энергетический баланс

Приход

1061 ккал

Расход

3078 ккал

Итого

-2017 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

3

Радмира 28.08.2026 13:02

Дневник питания за 27.08.2026

Мало, наверное, ещё в каких городах в центре города, сохранились водосточные колонки. У нас например такая есть😊. У меня тут за домом под окнами развернулась постройка. Набережная. Техники нагнали много людей. Красоту наводят. Ну и как говорится если уж такая движуха началась😂, то теперь и спереди дома надумали тянуть канал водосточный, ну и задели наш домовой водосток. Я не сильна в этих водосточных терминах, ну наверное кто нибудь меня понял , короче воду в нашем доме отключили. И возвращаясь к началу моего поста, за водой мы теперь ходим в колонку, пока не отремонтируют всё.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

1

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

14

ккал

Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)

280 г · б 2.2 · ж 0.8 · у 26.9

137.2

ккал

самокат мороженое без сахара

1 порция · б 4 · ж 5 · у 7.8

92.4

ккал

Итого 403 ккал · Б 20 · Ж 17 · У 37

Обед

Щи с куриным фаршем

400 г · б 4.8 · ж 1.2 · у 17.6

98.8

ккал

Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1

ккал

Укроп (Мытьё, нарезка)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)

111 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 10.7

54.4

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

144 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.1

67.7

ккал

Итого 223 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 42

Ужин

Укроп (Мытьё, нарезка)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Капуста лакомка

350 г · б 8.4 · ж 1.4 · у 22.8

140.4

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Филе на сковороде

147 г · б 32.3 · ж 4.9 · у 4

209

ккал

Итого 398 ккал · Б 41 · Ж 6 · У 36

Итого за день 1025 ккал · Б 67 · Ж 26 · У 117

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Макронутриенты

Калории
1025.6

min 1624 2339

43.8%

Белки
67.7

205

33%

Жиры
26.4

104

25.4%

Углеводы
117.5

146

80.5%

Вода
2345.4

0

0%

Клетчатка
32.1

от 20 до 25

128%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

160%

b-car

127%

В1

50.5%

B2

89.4%

Холин

86.8%

B5

81.1%

B6

136%

B9

51.8%

B12

43%

C

292%

D

15.6%

E

47.4%

H

45.1%

вит.К

638%

PP

130%

Калий

139%

Ca

93.2%

Si

1252%

Mg

90%

Na

75.8%

P

128%

Cl

51.7%

Fe

178%

I

42.7%

Co

398%

Mn

216%

Cu

185%

Mo

190%

Se

117%

F

30.9%

Cr

174%

Zn

65.9%

Энергетический баланс

Приход

1026 ккал

Расход

3078 ккал

Итого

-2052 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

17