Ирина Макс
13.03.2023 13:44
Дневник питания за 13.03.2023
Сегодняшний рациончик.
Вчера громыхнулась с беговой дорожки.
Улетела не
слабо, потому что скорость была 4км/час. Сегодня синяк на коленке
сине-фиолетового цвета.
Еле встала -
у меня оба мениска разбиты уже давно и я на коленки встать не могу.
С трудом себя собрала и оторвала от пола.
Однако, всё равно прошла вчера 5км200м. Сегодня день
отдыха.
Всем приятной недели!
Вчера громыхнулась с беговой дорожки.
Улетела не
слабо, потому что скорость была 4км/час. Сегодня синяк на коленке
сине-фиолетового цвета.Еле встала -
у меня оба мениска разбиты уже давно и я на коленки встать не могу.
С трудом себя собрала и оторвала от пола.Однако, всё равно прошла вчера 5км200м.
Сегодня день
отдыха.Всем приятной недели!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
60
|
51.2 | 9.1 | 1.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
165
|
112.2 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
| Итого | 660 | 435 | 23 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с булгуром |
120
|
128.9 | 11.6 | 1.1 | 18 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 357 | 527 | 24 | 33 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 323 | 291 | 10 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3240 | 1254 | 58 | 75 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
13.03.2023 13:46
1
ого(:cry:
Ира!!!! Хоть представляешь ,чем это грозит?! Уже одно колено
поменяла, тоже была травма!
Валентина
13.03.2023 13:54
Ой ой ой... Вот не повезло то... Слава Богу, что ничего не сломали.
Синяк чем лечить будете?
Ирина Макс
13.03.2023 14:06
Катерина,
пока всё хорошо. После вчерашнего падения ничего не болит.
Ирина Макс
13.03.2023 14:07
Валентина, синяк сам пройдёт, хотя можно
помазать троксевазиновой мазью.
Ирина Макс
13.03.2023 14:07
Ольга,
так получилось...:извини!:
Катерина
13.03.2023 14:39
У меня всё через 10лет аукнулось, сразу сказали, была травма, я
попала дтп
Ирина
Макс,
хорошо, что обошлось:-o. Берегите себя...
хорошо, что обошлось:-o. Берегите себя...
Предохранитель на одежду надо цеплять обязательно и если нет
уверенности, держаться за поручни. Безопасность превыше всего.
Катерина написал:
У меня всё через 10лет аукнулось, сразу сказали, была травма,
оно так и аукается... У меня оба мениска драные с молодости, тогда "ну подумаешь, с велика грохнулась на колено, ну подумаешь, наколенники забыла в зал на волейбол", и еще много всяких "подвигов". Сейчас как франкенштейн себя чувствуешь иногда, вспомнился каждый разбитый кусочек, и когда и чем:D
Ирина
Макс,Ирочка ,ну как же так ????:cry: Как представила как
ты летела аж поплохело самой . Ты уж поаккуратней я знаю как
можно улететь если зазеваешься .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.03.2023 15:23
Ира, а что это было?
Не иначе водочки тяпнула?
Не иначе водочки тяпнула?
Ира, не падай больше, пожалуйста! Я всегда критически относилась к
тренажерам, а сейчас и вовсе буду опасаться. Даже не представляла,
что можно упасть с этой дорожки! А ведь обдумывала возможную
покупку. Теперь точно не стану. Куда как славно просто по
улице гулять!
А что защиты нет? Веревочка с магнитиком останавливает дорожку,
если удаляешься от поручней?
Ирина Макс
13.03.2023 17:06
Helen
Николаевна, буду стараться.
Ирина Макс
13.03.2023 17:07
Ирина
Свистова, :извини!:исправлюсь.
Ирина Макс
13.03.2023 17:07
Катерина,
так уже поздно крыльями махать... всё уже случилось.:извини!:
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), :-o
Алла, я
забываю её цеплять.
Выздоравливайте! :rose:У моей свекрови велотренажёр стоит,она на
него не залезает даже.Говорит как-то давно умудрилась с него
грохнуться:извини!:
Ирина Макс
13.03.2023 17:13
Елена
Петрова, да ничего особо страшного не произошло, я же потом на
нём свой план перевыполнила.:извини!:
Галина,
больше не буду. Хотя это уже второй раз.:secret:
Ирина
Макс, С ним скорость падения была бы поменьше, я держусь до
мозолей...все хорошо, что хорошо заканчивается) главное, что в
строю!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.03.2023 17:56
Ирина
Макс, так что это было? Про водку шутка 🍾🥂
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), несчастный случай...:извини!: А про водку получилась
шутка почти как Бузовой про коньяк.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.03.2023 18:52
Ирина
Макс, не знаю про коньяк, но думаю что он лучше водки
Оееей. Осторожно. Я так раз задумалась на скорости 7.8 км/ч.
Вовремя опомнилась
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), дело в том, что в качестве шутки Бузовой задали вопрос в
прямом эфире на который она не могла дать ни положительный ответ,
ни отрицательный.
Ты мне уже второй раз шутишь по поводу алкоголя. Я даже на новый Год не могу пить шампанское - не совместимо с лекарством от рака. Так что, завязывай меня троллить про водку. Я таких шуток не понимаю, видимо, а ты забываешь об этом.:извини!:
Ты мне уже второй раз шутишь по поводу алкоголя. Я даже на новый Год не могу пить шампанское - не совместимо с лекарством от рака. Так что, завязывай меня троллить про водку. Я таких шуток не понимаю, видимо, а ты забываешь об этом.:извини!:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.03.2023 19:47
Ирина
Макс, 😭
Ирина Макс
13.03.2023 20:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ладно, не плачь.:rose:
Ирина Макс
13.03.2023 20:12
Светлана,
На такой скорости это уже бег, упадёшь - мало не покажется. :think:
Елена
Петрова, 😆 простите, наверное это не смешно... Но я представила
как это было 😆
Я когда-то бежала и отвлеклась на кота)) Ноги остановились и уехали
вдаль, а руки продолжали держаться)) Отпустить уже не могу т.к.
понимаю что носом врежусь в дорожку)) Так и бежала некоторое время
почти лёжа на животе)) Потом удалось завалиться на бок, нос был
спасен)) После этого только с аварийной защитой бегала🙂
Меня давно научили одной вещи при ударе, чтобы не было синяка, если
есть рядом простое подсолнечное масло сразу втирать и синяка не
будет, проверено.
Ирина Макс
14.03.2023 07:47
Наталья,
спасибо, буду знать.:)
Ирина Макс
14.03.2023 07:48
SvetSveta
(Deutsch lernen), я даже не помню, как у меня
случилось.:извини!:
ОксанаК
14.03.2023 11:05
Ирина, сочувствую, будьте аккуратнее!!! Очень неприятное
происшествие! Берегите здоровье!
ОксанаК,
Кажется, кроме синяков и шишек ничего не повредилось. Синяк выше
колена и на попе сбоку. Буду стараться не совершать ошибок.