Марина Листопад
09.10.2021 00:46
Дневник питания за 07.10.2021
КОТОКРОСС 
ПРИВЕТ УЧАСТНИКАМ СОРЕВНОВАНИЙ! 
Всем привет 
У меня по калориям без перемен
Подключаю физическую нагрузку
Пока, делаю упражнения для укрепления мышц спины и живота, но чувствую, что втянусь
Пополню команду наших спортивных, стройных мзр-овцев
Хотелось бы
Ой, ребята, что вы со мной делаете
Всех обняла
ПРИВЕТ УЧАСТНИКАМ СОРЕВНОВАНИЙ!
У меня по калориям без перемен
Подключаю физическую нагрузку
Пока, делаю упражнения для укрепления мышц спины и живота, но чувствую, что втянусь
Пополню команду наших спортивных, стройных мзр-овцев
Хотелось бы
Ой, ребята, что вы со мной делаете
Всех обняла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Сушки [Красная Цена] |
52
|
187.2 | 5.2 | 2.3 | 36.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 757 | 412 | 20 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 531 | 260 | 5 | 8 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 205 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
135
|
263.3 | 33.8 | 13.2 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кабачок (Варка без слива) |
130
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Итого | 585 | 423 | 44 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 739 | 401 | 7 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки [Красная Цена] |
20
|
72 | 2 | 0.9 | 14 |
| Конфеты Натюрель [Конти] |
15
|
75 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 35 | 147 | 2 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2852 | 1741 | 81 | 78 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
09.10.2021 01:13
1
Наверное солнце сидушки нагрело и коты пригрелись. Солнце ушло, а
коты остались. :D
Марина Листопад
09.10.2021 01:54
Юджин
(кето+ИГ), может быть :)
А может быть они постоянно сюда приходили в солнечные дни и грелись. Вот и сейчас пришли и ждут солнышко ;)
А может быть они постоянно сюда приходили в солнечные дни и грелись. Вот и сейчас пришли и ждут солнышко ;)
котэээ:D
умничка:rose:
умничка:rose:
Втянетесь обязательно. Главное, найти что-то для души, чтобы
удовлетворение получать от тренек.
Марина Листопад
09.10.2021 06:19
Лариса
Брусенцева, :rose:
Марина Листопад
09.10.2021 06:20
а где вы морскую капусту покупаете?
Говорят, по пристрастиям кошек можно определять качество колбасы.
Может, и с мотоциклетами так? :)
Mushkanchik, И колбасы, и хлеба, и
молока магазинного. Дашь им кусочек, а они понюхают и смотрят
на меня удивленно, как бы спрашивая, что это...:oops: :D
Mushkanchik
09.10.2021 08:33
Валентина, :D
Батальон кошачий, какие дружные ребятки котики🤗😁
Mushkanchik, думаю, да ;) :хорошо:
Марина Листопад
09.10.2021 09:41
Ok-sana,
в "Магнит у дома" с кимчи в кунжутном масле. Такая вкусная
м-ммм....:хорошо:
Валентина, они за правильное питание,
всякую дрянь не едят :хорошо:
Марина Листопад
09.10.2021 09:43
Алин@, :)
:rose:
Без котиков никуда))) 😉
Марина Листопад
09.10.2021 14:48
Rosali,
факт :хорошо:
Читаю у всех про физическую нагрузку и радуюсь за людей,когда же я
🏃♀️встану в Ваши ряды!
Елена,
Леночка, начинайте с ходьбы :)
Марина
Листопад, 🏃♀️😜 легко сказать,но трудно сделать,особенно,если
лень вперёд меня родилась😅!
Марина
Листопад, аточное название и торговую марку можно?
Ok-sana,
я сейчас фото выложу.
Елена,
значит, надо придумать что-то очень приятное, чем можно было бы
заниматься с мужем, с детьми, с подругой ;)
Марина
Листопад, спасибо
Марина
Листопад, у меня тоже такая🙏!
Елена, Я
тоже ленивая и зарядку забросила. Но начинала и делала прямо утром
в кровати. Так пегче и проще, Сначала поднимала ноги, прес болел
сильно но втянулась. А потом
стала больше упражнений делать, и шею и спину и для внутренней части бедер. А вот уже месяц как лень на меня напала.
стала больше упражнений делать, и шею и спину и для внутренней части бедер. А вот уже месяц как лень на меня напала.
Мне легче работать в группе,а сама плохо организуюсь
Марина
Листопад, добрый день, тоже пробовала такую капусту. Да вкусная
конечно, но уж очень дорого получается 60-70 руб. за 5 гр😯и за 5
минут она кончается. Вижу морскую капусту у многих в дневниках и
всё хотела спросить где покупают и какую??? И вот у вас увидела...
Интересно у всех такая или бывает какая то другая, что бы побольше
и подешевле 🤔
Марина Листопад
10.10.2021 13:10
Елена,
:хорошо: :)
Марина Листопад
10.10.2021 13:11
Ok-sana,
:rose:
Марина Листопад
10.10.2021 13:13
rakita-tina, это все осень ;) пройдёт :)
Марина Листопад
10.10.2021 13:13
Елена,
ну, да, все по-разному приспосабливаются :)
Марина Листопад
10.10.2021 13:19
Наталья,
я покупала по акции по 39 рублей.
Купила 5 упаковок. Там 10 пластинок, по одной в день, так на 10 дней хватит, а если 2 в день, как витаминку, то на 5 дней.
Сегодня зашла, а акция закончилась и новая цена 61р :(
Но рядом лежит большая упаковка НОРИ по 139 р, тоже акция ( для приготовления суши),- там очень много. Выгоднее её покупать и делить (там пластины большие, размером с тетрадь).
Я видела, что многие именно её берут.
А можно в аптеке брать порошком. Выгодно по цене.
Многие так делают. Я в аптеке ещё не брала, но куплю скорее всего, когда эту съем ;)
Купила 5 упаковок. Там 10 пластинок, по одной в день, так на 10 дней хватит, а если 2 в день, как витаминку, то на 5 дней.
Сегодня зашла, а акция закончилась и новая цена 61р :(
Но рядом лежит большая упаковка НОРИ по 139 р, тоже акция ( для приготовления суши),- там очень много. Выгоднее её покупать и делить (там пластины большие, размером с тетрадь).
Я видела, что многие именно её берут.
А можно в аптеке брать порошком. Выгодно по цене.
Многие так делают. Я в аптеке ещё не брала, но куплю скорее всего, когда эту съем ;)
Марина
Листопад, я только вчера тоже смотрела на них и смотрела где же
такие из которых суши делают? , так и не нашла в Магнит у дома
Ok-sana
10.10.2021 18:48
Марина
Листопад,поняла
Марина Листопад
10.10.2021 18:55
Наталья,
в Семье есть, в отделе для суши и всякие соусы.
Греются на солнышке
Марина Листопад
10.10.2021 18:58
Lucky,
😺😼😸😹😻
Марина
Листопад, у нас Семья это магазин бытовой химии😯
Марина Листопад
10.10.2021 19:22
Наталья,
ого :-o тогда в аптеке водоросли покупать остается
Марина Листопад
10.10.2021 19:25
Наталья,
а супермаркет есть такой? Они по всей России.
Может быть в других магазинах есть? Монетка, Лента. Надо пошукать ;)
А может быть в интернете магазинах есть
Может быть в других магазинах есть? Монетка, Лента. Надо пошукать ;)
А может быть в интернете магазинах есть
Марина
Листопад, ааа, вот в интернет магазинах это да, спасибо за
идею😉у нас только Магниты и Пятëрочки. Сейчас ходила в Пятëрке
искала там нет товаров для суши, всë просмотрела((
Маша Иванова
10.10.2021 19:52
Наталья,
спросите у продавца
Марина
Листопад, ммм не вкусно😜а которые с кимчи в Магните ооочень
вкусно, но ооочень мало😂
Марина Листопад
10.10.2021 21:20
Наталья,
маловато, конечно. А НОРИ измельчают и просто посыпают пищу.
Нормально тогда
Наталья
10.10.2021 21:34
Марина
Листопад, ясно, спасибо, что поделились информацией😉
Марина Листопад
11.10.2021 15:56
Наталья,
напишите потом, вкусно или нет.
Марина Листопад
11.10.2021 15:58
Елена М,
кошмар.
Ну, вот, та которую я купила вкусная, но в цене растёт и растёт :(
Может быть попробовать купить в аптеке измельченную :think:
Ну, вот, та которую я купила вкусная, но в цене растёт и растёт :(
Может быть попробовать купить в аптеке измельченную :think:
Марина Листопад
11.10.2021 16:08
Елена М,
можно же покупать консервированную морскую капусту или вообще
заменить её на другие продукты.
Вот список :
Вот список :
Марина
Листопад, заказала сегодня себе на Валдберрис нори, ещё и
быстрорастворимый желатин, какао обезжиренный, стружеу кокосовую,
разрыхлитель... Буду вкусняшки полезные готовить😉выгодно там
большими объемами
Котики какие очаровашки, может они с байкерами приехали и ждут их
Марина
Листопад, напишу как только попробую, доставка будет дня три
примерно 😉
Марина
Листопад, фейхоа бывает очень мало осенью, хурма тоже. Да и
съесть их много надо. Я предпочитаю семена яблок жевать
Марина Листопад
11.10.2021 20:08
Наталья,
Наташенька, ударно подготовились к правильным вкусняшкам
:хорошо:
Ну, ждём тогда рецептов, фотографий, отзывов и очередных отвесов :rose:
Ну, ждём тогда рецептов, фотографий, отзывов и очередных отвесов :rose:
Марина Листопад
11.10.2021 20:09
Елена М,
приятного аппетита :хорошо:
Марина Листопад
11.10.2021 20:10
Olga1959,
а Вам как на вкус?
Марина Листопад
11.10.2021 20:11
Olga1959,
может быть :-D у каждого байкера свой котик :хорошо:
Марина Листопад
11.10.2021 20:12
Елена М,
Лена, ну, водоросли должны, наверное, рыбой пахнуть :think:
Марина Листопад
11.10.2021 20:12
Елена М,
о, да, я яблоки, тоже, с семечками ем. Там йод, точно.
Марина
Листопад, очень вкусно для меня
Наталья
11.10.2021 20:48
Марина
Листопад, спасибо, постараюсь 😊😉
Марина Листопад
11.10.2021 21:53
Olga1959,
возьму попробую :)
Марина Листопад
11.10.2021 21:53
Наталья,
да, будем ждать :)
Марина Листопад
12.10.2021 16:53
Наталья,
только сейчас заметила, что они жареные. Интересно :)
Марина
Листопад, Вот что творит диссонанс текста и картинки. Я читаю и
думаю "Кто жареные? Коты? "))))
Марина Листопад
12.10.2021 17:00
Марина
Листопад, Ну а почему они не могут быть жареными?
Марина Листопад
12.10.2021 17:05
Галин@, я
помню эту ламинарю в море, водянистая, как медуза. Вода и
клетчатка. В общей массе выпаривание представляю, а как пожарить
тонкий лист ламинарии, - не очень представляю
Марина
Листопад, В масле. Пшшшшшшш..... И тонкий сухой листик. Типа
чипсы. )
Марина Листопад
12.10.2021 17:13
Галин@,
ааа, ну так то, да, можно :good:
Марина
Листопад, а те что в Магните по моему тоже жареные, разве нет?
Марина Листопад
12.10.2021 20:55
Наталья,
посмотрела
:-o жареная LOL
Написано: сушеная, обжаренная в кунжутном масле, со вкусом кимчи :хорошо:
:-o жареная LOL
Написано: сушеная, обжаренная в кунжутном масле, со вкусом кимчи :хорошо:
Марина
Листопад, я знала😉один раз пачку покупала, именно в кунжутном
масле вкусно😋есть какие то с васаби или ещё с чем то, мне очень
остро
Марина Листопад
12.10.2021 21:00
Наталья,
молодец какая :хорошо: ну и нас научила :rose:
Наталья
12.10.2021 21:13
Марина
Листопад, 😉🌹