ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.09.2024 06:10
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я отвела сама себя.
Куда? В другой спортзал. 
Перешла туда тренером. В прежнем две недели дорабатываю
администратором.
Двое подопечных перешли со мной.На первом фото я, в зеркале отражаюсь тоже я. На втором моя Светлана, которая с 165 кг пришла к 65 при росте 165Приняли радушно. Как дальше пойдёт, увидим.
Двое подопечных перешли со мной.На первом фото я, в зеркале отражаюсь тоже я. На втором моя Светлана, которая с 165 кг пришла к 65 при росте 165Приняли радушно. Как дальше пойдёт, увидим.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 550 | 403 | 39 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей и грибами |
366
|
349.2 | 27.5 | 9.2 | 39.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 764 | 556 | 37 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| рафаэлки |
40
|
118.9 | 0.9 | 7.8 | 11.8 |
| Итого | 623 | 225 | 2 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
240
|
146.4 | 24.7 | 0.9 | 8.7 |
| Отруби ржаные экструдированные |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.7 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| рафаэлки |
40
|
118.9 | 0.9 | 7.8 | 11.8 |
| Итого | 665 | 363 | 30 | 9 | 35 |
| Итого за день | 3612 | 1639 | 109 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.09.2024 06:18
4
Галя, не перестаю тобой восхищаться. Похудел сам - похудей другого!
👍
Валентина, спасибо. Эта похудела сама. Я
уже приняла готовый вес. Просто хочет заниматься в зале с тренером.
И занимается ж уже два года. Говорит, что со мной она перестала
чувствовать себя инопланетянином в зале. Я своих подопечных учу
работать самостоятельно. Чтобы тренер был помощником, но не
костылём для безногого.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мои Вам восхищения.Почему мне такой человек в зале не
попался?? Эх... Я поэтому в зал хожу ,когда погода плохая .А так
всё хожу в лесу .Хотя понимаю,что нужны и силовые тренировки ,кроме
ходьбы ,но не могу преодолеть себя и попросить тренира со мной
позаниматься.Какой-то комплекс что ли? Дома иногда с гантелями
делаю упражнения ,которые по каналу здоровье показывают.Включаю и
делаю ,а в зале только по дорожке хожу,да на велосипеде ..
Наталья,
как мне вас именно и не хватает!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и мне Вас!! Тем более вес то у меня не большой,просто
хочется укрепить мышцы и сразу тело будет другое ,вот ноги у меня
хорошие ,сильные ,потому что постоянно ходят.. а руки спина
,пресс...слабоваты..
Наталья,
как мало обо мне знает людей.. А тут ещё эта война. Как-то ходить и
рекламировать себя и спорт, когда люди разбегаются из города.. не
комильфо.
Хотя хозяин нового зала грозит рекламой.
Хотя хозяин нового зала грозит рекламой.
С началом на новом месте, Галочка!:rose:
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), пусть на новом месте, всё сложится!!!
У тебя новая ступень и новая высота, пусть обязательно все
получится:)!!!
Инна -27,
мира и здоровья надо, а остальное добьюсь.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), молодчина!:хорошо:
Инна -29
03.09.2024 10:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точно!
Валентина, поддерживаю
Галя, слов нет молодца!
Елена
Петрова, есть только вперед.
Пусть все благополучно сложится на новом месте!
А со старого почему ушла, если не секрет? Я пропустила или ты не писала.
Старый продолжит работать?
В новом более безопасно, чем в прежнем?
А со старого почему ушла, если не секрет? Я пропустила или ты не писала.
Старый продолжит работать?
В новом более безопасно, чем в прежнем?
SvetSveta
(Deutsch lerne), я, не писала. Переросла и ушла на повышение.
SvetSveta
(Deutsch lerne), старый работает. В новом есть плюсы. Увидим.
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.09.2024 14:25
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.09.2024 14:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 👍😊🌺
Майя
03.09.2024 14:31
Поздравляю с первым сентября с новым поворотом в работе! Скучать не
будешь по старому залу и коллективу?
Inna
03.09.2024 14:32
Вы молодец!успехов вам и дальше) Украшайте теперь новое место собой
и своим примером))
Майя,
буду, очень даже буду. Но мой тренер благословил, сказал с весны
ждал этого шага.
Антонина Nibiru
03.09.2024 14:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),золотые слова!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), красиво сказала, Галина, молодец успехов в новом
коллективе💐🌼🤗
Мартинка
03.09.2024 22:46
Успехов Вам в новом зале! А чем этот зал лучше?
Таня
03.09.2024 22:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), куда она девала лишнюю кожу?
Таня
03.09.2024 22:54
Ого! Какие изменения! Удачи, Галина! И отлично выглядите!
Таня,
никуда. Она просто занималась спортом, делала самомассаж и дважды в
день обливается холодной водой.
Таня
03.09.2024 23:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и в итоге объём кожи уменьшился или висят тряпочки?
Мартинка,
ну разница всегда есть.
Как отличпются гостинницы пять звезд и три звезды. Уровень другой.
Как отличпются гостинницы пять звезд и три звезды. Уровень другой.
Таня,
ничего не висит. Ей 44 года, не 65.
Таня
03.09.2024 23:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), круто! Какая она умница!
Таня, она
трудяга.
Вы все удивляете. Вашим подопечным повезло. Поздравляю, с новыми
шагами.
ОКСАНА
04.09.2024 14:01
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Круто. А сами с прогрессом?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.09.2024 14:25
ОКСАНА, в
мои 65 годиков главное удержаться и не скатываться.
Алла
04.09.2024 14:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 👍💯💥💥
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галя, ты - круче кипятка 👍👍👍
ОКСАНА
04.09.2024 15:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Значит всё ещё впереди. Удачи.
Таня
04.09.2024 18:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галина, а как можно узнать её историю похудения? Для
вдохновения)
Таня
04.09.2024 18:45
Таня, она
не пишет историй. Худела с группой, где много людей заняты
похудением. Платный контент, много помощи, как я поняла. Она
выполняла все рекомендации. Уже два года, третий ходит в
тренажёрный зал три раза в неделю.
Сегодня смотрела на кожу живота, и бёдер. Прямо внимательно так. Кожи лишней достаточно, прямо как мелкая плиссировка на этих местах. У многих просто висят "фартуки". У неё мелкая гармошечка. Не свисает, но есть. Ушить бы неплохо. Но не мне решать.
Сегодня смотрела на кожу живота, и бёдер. Прямо внимательно так. Кожи лишней достаточно, прямо как мелкая плиссировка на этих местах. У многих просто висят "фартуки". У неё мелкая гармошечка. Не свисает, но есть. Ушить бы неплохо. Но не мне решать.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо за ответ.