Дневник питания за 25.05.2020

Очень мало калорий, поэтому и плохое самочувствие. И мало белка. Если доктор не ограничивает , то надо бы добирать белки .

Семена +орехи в граммовке которую вы указали - это примерно 40 грам сыра с плесенью .. выбор за вами )))

Zlata, Спасибо за примечание, в будущем буду иметь ввиду) Мне пока сыр нельзя. Я должна воздержаться от сыра на месяц, а так же от молочки, сладкого и дрожжевого хлеба. У меня появились проблемы с ЖКТ и гастроэнтеролог посоветовала исключить эти продукты на месяц.

Жанна,  Возможно, но со слов друзей кто сидит на белке, чаше белковые диеты как раз не дают энергии, создают унылое настроение. Вообще, я не нутрициолог, и никогда не придерживалась белковых диет, но часто сталкиваюсь с противоречивой информацией по поводу белков. Например, в последнее время пишут, что человеку нужно всего лишь 0.8 г. белка на 1 кг. массы тела. В нашей программе этот показатель больше. Общалась так же с подругой, которая живет в США и тоже увлекается ПП, ходит на различные лекции. Она говорит, что  США сейчас говоря что, если человек не занимается активно спортом, то и белка ему нужно меньше чем спортсмену.

Анастасия, аааа, из поста не поняла что у вас запрет от врача на молочку . Кстати , сейчас же очень много всякого растительного молока - соевое, кокосовое, миндальное . На дворе 21 век , на полках с продуктами столько всего - и для диабетиков , и для вегетарианцев, и для нормальных и для ненормальных , может вам удасться найти альтернативу своим вкусняшкам и хочушкам без вреда для здоровья :) удачи вам

А ещё день нашего женского цикла может влиять, это именно из-за гормонов нам хочется тех или иных продуктов и самочувствие меняется без видимых внешних причин.

Анастасия, я не писала про белковую диету. Не придумывайте. На дефиците в топку будут идти ваши мышцы. И потребление белка увеличивают на дефиците!!!! Для того, что бы минимизировать мышечные потери. Поэтому и показатели больше. Почитайте курс «Как похудеть» и не увлекайтесь пп)) пп не существует. Полезных продуктов вообще не бывает. А 1000 калорий , это для лежачего больного . Прочитайте про минессотский эксперимент

Zlata, Я все виды молока пробовала, которые вы перечислили. Если варить на них кашу или суп, да, получается вкусно. В чистом виде на мой вкус, растительное молоко кисловатое, а так же горчит. Но здорово, что вообще есть такая альтернатива) Спасибо

Жанна, Сколько людей столько и мнений)

Как уже выше написала Жанна, 1000 калорий - это вообще ни о чем. Я бы даже удивилась, если бы вы, питаясь неделю на таких низких калориях, еще и бодрость испытывали. :|

Анастасия, это не мнение ! Эти данные из исследований. И все это написано здесь на сайте , курс «как похудеть» . Удосужьтесь хоть это прочитать, прежде чем сайтом пользоваться

Елена, Ладно, вы и Жанна меня убедили)) Попробую с завтрашнего дня поднять каллорийность и белок. Понаблюдаю за изменениями.

Анастасия, Пробуйте. Жить станет значительно веселее.

Жанна, Мне кажется это бесполезно, я с вами полностью согласен. Про ПП вообще в точку. ПП - это повод стричь бабло для диетологов,блогеров и различных шарлатанов коих интернет пруд пруди. Доказывать людям вещь не благодарная, почему люди вам не верят например, у вас отличная форма в ваши годы... это как пример....

Юрий, Да потому что все хотят волшебную таблетку, систему, совместимость продуктов и прочую ахинею. Поверить в то что секрет избавления от лишнего веса никакой не секрет и все настолько просто никто не хочет. Это ведь нужно не изобретать велосипед, а методично делать обычные вещи, соблюдать прописные истины. И при этом это ведь долго. А еще и потому, что многие люди не хотят признаться себе, что просто много и бесконтрольно едят, не хотят признаться себе что они обычные люди и законы физики, химии, биологии на них действуют одинаково. Все же думают, что они уникальны и вот у них все точно будет работать не так как у всех.:извини!:

Елена написал:
Да потому что все хотят волшебную таблетку, систему, совместимость продуктов и прочую ахинею. Поверить в то что секрет избавления от лишнего веса никакой не секрет и все настолько просто никто не хочет.

Согласен, мне даже кажется в глубине себя они это и так знают, но просто ищут причины почему не пошли этим путем, ищут виноватых , зачастую в мужьях, хотят побыстрее .... самое смешное это наблюдать как они тут ковыряются в макро и микронутриентах , спорят про 0.8 грамма белка или 1 гр на кг ... хотя до этого годами ели все подряд им было глубоко побоку где там какие белки, какие какие нутриенты ? а тут вдруг 0 углеводов подавай в сутки, в твороге 3 гр углеводов на 100 гр продукта , не пойдет слишком много ....

Юрий, да, вы правы. Конечно , если человек в чем то убежден, то бесполезно доказывать. Но если есть сомнения в своих знаниях, неуверенность, а как мы знаем, критически мыслящий человек всегда сомневается , то можно попытаться подсунуть статьи с исследованиям. Личное мнение и внешний вид конечно не прокатят. Ну тут вот даже исследования не нужно , уже все есть на нашем чудесном сайте. Администрация постарались на славу и разжевали все, останется прочитать это. Эххх!:)

Жанна, вот проблема я так поняла, многие и не читают что написано МЗР.

Юрий, Да уж. Согласна с вами. Потому что признать виновным именно себя самого в приобретении лишнего веса очень сложно. И отказывать себе в своих предпочтениях (как минимум есть то что ты любишь на полведра меньше) то же очень сложно. Но как только человек сам себе в этом признается - дело идет. И все получается.

Алина, да, видимо не читают, иначе бы не было вопросов про увеличение белка на дефиците и прочих

Анастасия, :хорошо:

Юрий, Юрий, по-моему вы перегибаете палку с критикой. Цель этого сайта помочь человеку разобраться в своем питании. Кто-то хочет похудеть, кто-то поддерживать свой вес.  Мне 33 года. Мой рост 162. И я вешу 54 кг. Моя цель номер 1- это как раз  макро и микронутриенты в которых как вы сказали мы ковыряемся, потому что есть медицинские причины для этого. А не похудение, но от уменьшения веса я не отказываюсь. Если сайт предлагает отчет о макро и микронутриентах, значит есть спрос на это. Если сайт предлагает публикацию своего рациона, обмен опытом, то почему бы и нет. Наверно надо уважать друг друга, и наблюдать в первую очередь за собой. Что для вас смешно, для кого-то является личным.

Согласна с Жанной - питайтесь нормально. Дефицит создавайте упражнениями.
Важен баланс КБЖУ и чтоб организм получал все необходимое.
И могу себе позволить пирожные если капец как хочется. И да, на следующий день есть небольшой плюс в весе, но потом все приходит в норму.
Любите себя и заботьтесь об организме!

Анастасия, просто 90% тут ноют и ждут что бы их пожалели и как жалость им поможет. Может горькая правда поможет. Касательно нутриентов тоже все спорно, много спекуляции на тему пп + тут далеко не у всех продуктов эти нутриенты есть. Хотите здоровья сдайте анализы и поймёте, где вы находитесь. Хотите подтянутый тело? Ну тут в зал. А ковырять белок 0.8 или 1 гр вам не кажется что смешно? Потому как ну перевели и что случится? Вот с углями перевели и в жир и то если там 20 гр то ничего страшного тоже.... Если вас это обижает, ну извольте... Оскорблять я ни кого не собираюсь и не планирую... То что кто-то обидится... имеет право, но на что? На правду? На иную точку зрения?

Юрий написал:
просто 90% тут ноют и ждут что бы их пожалели и как жалость им поможет.

Нет тут такого, каждый видит, что хочет. Да и вообще,  в подобном осуждающем ключе писать о пользователях, имхо, моветон.

Алексей, а я соглашусь, можешь закидать меня тапками. Сколько тут вечно начинающих с понедельника, постов-однодневок "я худею завтра". Или вот эти классические отмазоны по типу " Это углеводы ироды проклятые воду задержали".

Алексей, может быть, может это даст пинка кому-то, кто то скажет что, я не прав, но я пишу как есть, начинашкам давал советы, которые 0 углей хотели. А в итоге потом читая, нажралась стресс и в комментах бедная бывает и т.п. И это не единичный случай. Вот такая вот суть... Не бывает хорошего и плохого на 100% а я тем более не идеален можете меня осуждать, если вам легче

-DJRo, Ноющих много - да, но не 90% же:-) Да и по поводу "чтобпожалели" - хз-хз, сумниваюсь, впрочем, возможно просто по себе сужу (в голову бы не пришло здесь писать с подобной мыслью в голове). :-D

Алексей, 100% говорят - ура, я нашёл этот прекрасный сайт, а потом 90% пишут, какие вы тут все злыдни голодающие

Юрий, Ничего не понял, но очень интересно:-D

Маша Иванова, ахаха, вооот, вот это в точку:-) Ух, какой я злой! Правда не голодный, но не имеет значения:-)...

Алексей, пиши, я готова пожалеть тебя)))

JRo, хе-хе, какое заманчивое предложение...:-D Тяжко станет - напишу, так и быть.

Алексей, ок, ок, буду ждать в лс. Только предупреди заранее, макияж там сделать, локоны завить

JRo, Ого, тяжелая артиллерия, буду иметь ввиду:-D

Пока пришёл уже и некуда воткнуть свои 5 копеек 😊 только и осталось, что про белок добавить... Последние исследования показывают, что минимальная доза белка для не лежачего человека 1.2-1.3 на 1кг веса. 0.8 это только потребление организмом на постоянное обновление без учёта роста мышц и прочих возможных дополнительных откланений. Превышение дозы белка в 2 раза вообще не показала никаких побочных эффектов остальное спорно и то больше в сторону того, что побочных эффектов нет. Я правда не знаю не каких проблем с ЖКТ при которых нельзя молочку, кроме невосприимчивости лактозы. А 1000 ккаллорий это и правда совсем мало.

Юрий, очень интересно что не так с ПП? Подкиньте литературу на эту тему , если в интернете ничего дельного на эту тему нет и все там только разводят на бабло . Заранее спасибо :)

Zlata, у меня в блоге посмотрите про зож , видео от биолога. Даже два.

Михаил Левин, да, есть такое исследование. Читала статью . А у вас сохранилась ссылка на него?мне бы в копилку. Я теперь все сохраняю .

Согласна с многими высказываниями выше, как человек, уже похудевший)))Опуская калорийность питания ниже нормы, в конечном счете ведет к ступору сброс веса. А при нехватка белка, кроме вышеописанных "недостатков", порой тянет на желание сладкого. Возможно еще нужно пересмотреть недельное потребление хрома и магния, недостаток которых иногда провоцирует эту тягу.

На счет советов врачей, один другому противоречит)))+ Кому то с утра каша не лезет в горло, кому-то то творог. Сама сталкивалась с такой ситуацией, иногда хочется сырников, иногда хватает вареного яйца с томатным соком, иногда просто кусочек сыра с кофе.Все мы порой попадаем под влияние навязанных стереотипов, и порой необоснованных ограничений, поэтому и плохое настрое и "депресуха". Иногда ларчик просто открывается,  просто есть в меру,и МРЗ Вам в помощь:)

Михаил Левин, ооо да, ссылку в студию. Она будет служить мне успокоительной пилюлей)))

Помогут положительные эмоции. Читайте истории успеха других людей и не только на этом сайте. Чем вы хуже???? У вас тоже все получится!!! Главное не врать себе!!!!

Zlata,

Zlata написал:
очень интересно что не так с ПП? Подкиньте литературу на эту тему , если в интернете ничего дельного на эту тему нет и все там только разводят на бабло . Заранее спасибо

я мыслю рационально, и раз вы в теме , то скажите , какая система из перечисленных ПП , а какая противоречит, вегетарианская, кето,кето-веганская, кефирная, низкоуглеводная, белковая диета, системы питания на основе книг Дюкана, Маргариты Королевы, Олега Терна, Аллы Погожевой и т.п авторов ? И еще почему вы одну из систем отнесете к ПП , а остальные нет ... Если ПП есть , то зачем вообще эти системы нужны , если мы возьмем любую книгу любого диетолога и будет результат, мы похудели и стали здоровыми ? Как видите это повод заработать, мы живем в капитализме, иначе зачем бы авторы выпускали книги, создавали системы, открывали клиники для похудения.

Юлия Глинская, мне белок тяжело идёт из-за кислотности. А вот с жирами на сладкое не тянет. Вес 51 кг

Юрий, я вообще не вижу связи ПП с вегетарианством и всем тем что вы наперечисляли. ПП - это не диета , это нормальное питание сбалансированное по КБЖУ из правильных продуктов . Думаю не нужно разъяснять почему фастфуд , торты , колбасы - это плохо , а овощи , мясо натуральное и фрукты хорошо. ПП становиться диетой , когда мы расходуем меньше , чем потребляем , но опять же , сокращение по приему БЖУ подразумевает , что вы продолжаете есть то что и ели( если это было здоровое питание ) только в меньших количествах. Отсюда чисто логически вытекает - кушать чаще , а не запихать в себя все на завтрак и обед , а на ужин ходить голодной ( т е вы грамотно под себя распределяете весь рацион на целый день ). Голодают на ПП диете , если так можно сказать, люди , которые привыкли кушать торты и фастфуд, полуфабрикаты и тд .. Дальше идём - ПП рекомендует кушать углеводы в первой половине, белки во второй, ( хотя по большому счету пофиг в какой половине вы съедите яйцо или огурец, все равно он переварится ). Но даже и тут все логично ! Углевод переварить быстрее чем белок или жир, Поэтому утром для быстроты запуска рекомендуют углеводы, а вечером для дольшего насыщения белки ... Для меня в ПП все логично , поэтому немного не понимаю почему говорят что это развод , и на этом можно заработать .. Не исключаю тот момент , что могу не все знать , поэтому и спросила у вас литературу или другие источники , где грубо говоря нарушат мое представление о ПП.

Юрий, диетологи нужны для того, чтоб если у вас есть нарушения ЖКТ или какие-то гормональные проблемы , как минимум их выявить и вылечить , и скорректировать ваш рацион исходя из ваших проблем . Кто такие Маргариты , Аллы и Олеги вообще понятия не имею , за Дюкана слышала (одно время он был популярен). Поэтому тут скорее соглашусь с вами , про выкачивание денег и развод малообразованного в плане питания населения .

Zlata, ПП это просто не жрать без мерно и что б в рационе было всё необходимое. Время приема пищи и последовательность не имеет значения совершено. Организму глубоко наплевать в какой последовательности вы будете употреблять БЖУ. Хоть раз в сутки всё необходимое. Для организма важно, что б всё было и не было долгих периодов зажора и голодания иначе начинается откладывание на чёрный день а длительный недобор еды в большом объёме вообще приводит к прижимистости организма не получится даже полноценно выполнять повседневную работу. Организму вообще наплевать кто по какой системе худеет есть минимум элементов которые нужны для функционирования организма и из какой еды это будет получено не важно хоть внутренно колите. Главный принцип ПП не жрать без контрольно.

Жанна, статьи нет. Есть канал на Ютубе где на основе этих всех статей всё по полкам разложено.

Зайчатина, что именно? Про белки?

Михаил Левин, угу. У меня с ними проблема. Перебираю...

Я б не сказал что у вас перебор по белкам не стоит ещё забывать, что усвоение белка не 100% с всех продуктов. А так если интересно то посмотрите канал на Ютубе Борис Цацулин "СМТ Научный подход" у него есть и сайт, там все ссылки откуда брал информацию.

Zlata, вы не видите , а вообще-то эти системы и подразумевают у разных авторов именно баланс и продукты, они довольно четко в каждой из систем описаны. Они легко могут противоречить друг другу. Вот и получается что ПП очень противоречивый термин, который по факту ничего не значит, а люди в него вкладывают порой очень разные понятия. Так вопрос зачем вообще тогда его использовать ?

Анастасия, Вам Жанна очень хорошо все объяснила. Если программа насчитала вам кбжу именно так, то его и надо придерживаться. Иначе срывы будут. Бывают конечно колебания и в организме. Но в основе своей, если белки свели ниже нормы, сыты не будете, так же и жиры не стоит исключать. Хотя по жирам все вроде норм. Ну и на низкой калорийности скоро будет откат в обратную сторону. Так что удачи и хорошего настроения

Zlata, если у вас все же проблемы с ЖКТ или гормональные , то диетологами тут не отделаться уже , как говорится "поздно пить боржоми, когда почки отказали". Тут уже необходима в первую очередь помощь врачей, конечно и питание надо будет поменять, т.е. эта проблема сложнее в принципе и к термину ПП не относится опять же.Потому как фрукты например ПП или нет продукт ? Но банальный пример при СД надо быть с этими продуктами крайне острожными ,как и с сухофруктами, молочкой, мёдом и т.п.

Елена, вот тут я прям и ногами и руками за. То что мы жрём очень много и особо перед сном это да. Контроль голодаиуинас не существует. Скучно едим, не чем заняться, пьм чайку, да в прикусочку. Это вот прям про всех нас здесь. Может не про всех, но в большинстве.

Светлана, :rose:

Из-за кислотности чего ?Алена Васильева,

Михаил Левин, мои нормы ручками выставлены. А так на мой вес 45кг мне получается максимум можно 90г белка, это прям край край, а я в основном ем овощи, рыбу, творог, яйца (1 в день) . Не ем хлеб, крупы иногда, и то гречку. Не понимаю как белка недобрать можно. Спасибо за инфу про канал, обязательно гляну.

Zlata, фастфуд не так уж и плох, как про него все говорят) на нем даже худеть можно, если будет дефицит. По факту, организму все равно, что он съел - огурец или бигмак. Если будет дефицит - он похудеет, если профицит - то даже на капусте потолстеет, если он съест этой капусты больше своего.
Можете посмотреть на ютубе Столярова (ни в коем случае не считаю его супер диетологом/тренером и тд, для меня он просто блоггер,который делает контент). Он снимал 3 дня на одном только фастфуде - из-за углеводов все быстро переваривается и он ходил голодным, многие упражнения стали для него тяжелее выполняться. И он похудел, да. Хотя мне кажется, что это он часть мышц потерял.
Единственный вред от фастфуда (и то, если реально только его кушать и больше ничего, а не раз в недельку устроить себе выходной) - это масло, если это фритюр и соусы. Тем у кого чувствительный ЖКТ - это может навредить. Те же бургеры и тд - там мясо на гриле, зелень, огурчики, появились булочки на ц/з хлебе - чем не ПП:D  Да и порция на 1500 ккал фастфуда просто ничтожна мала по сравнению с обычной едой.

Зайчатина, мне с белком сложнее у меня вес 91 при росте 188. Я в 1.2-1.3 еле попадаю. 😊 А у меня обычно активная физическая работа. Надо больше. Это сейчас и столько хватит.

Роуз, так вот именно , что на этой порции в 1500 ккал съеденной за раз вы целый день не протянете , это раз ! По ПП- пища должна быть разнообразной - для поступления бОльшего количества и разнообразия витаминов и минералов- это два! По Б/Ж/У честно скажу что состав порции не знаю , но предполагаю что на первом месте там будут углеводы и жиры , а с белками будет оч туго - это три! Какое же это ПП получается? ))

Роуз, мое мнение - что люди , говорящие что фастфуд , торты , всякие газировки , алкоголь и тд - не так уж плохи , занимаются самообманом , ища лазейки ( как и я недавно с пивом) / оправдание тому что им это хочется . Но факт остаётся фактом - все выше перечисленное зло, на которое мы в буквальном смысле подсажены . И надо не искать оправданий этому злу , а его минимизировать. Опять же , никого не учу как жить, просто выражаю своё мнение по этому вопросу :)

Юрий, все правильно говорите . Если у вас к примеру аллергия на мёд - то для вас он из категории ПП продуктов , перейдёт в категорию запретных . НО , он не перестанет быть ПП продуктом для остальных .а про диетологов - я говорила что как минимум чем они могут помочь . Я не утверждала что они лечат жкт

Юрий, я предположу , что термин ПП в наше время используют больше чтоб разграничить правильные продукты , от не правильных из большого гастрономического набора на полках, появлению Маков , KFC и тому подобных заведений ( фастфудов) . Ведь раньше ничего этого не было - шаурма и пельменная был наш предел . Раньше был Геркулес и все - а сейчас хлопья такие , хлопья сякие , и фитнес хлопья и с орехом и с шоколадом ... Что делает обычный человек - покупает хлопья с тем вкусом , который ему нравится и идёт дальше . Что делает ППшник ( ахаха) изучает состав на этикетке и решает брать ему это или нет . Т е для него лично этот продукт будет ПП ( соответствовать его представлениям ) или нет .

Первая неделя это уже шаг. Не бросайте "Мой здоровый рацион". Постепенно Вы лучше начнете понимать свой организм. Фиксируя и планируя наглядно продукты, можно добавить и круассан. Все у Вас получится.

Zlata, Так и есть, т.е. в общем термин не имеет ни какого смысла, в частности мы можем сказать , что пп  у каждого своё исходя из личных побуждений и целей. Просто плохих/хороших продуктов нет. Все сказано давно в популярном изложении: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза» , это же справедливо и к ПП , если вообще ПП термин имеет быть место... скорее тут рациональный подход нужен

Юрий, если под продуктами понимать продукты глобально, то соглашусь , но вот если продукты - это выбор в супермаркете, то нет . И кстати , а как же сахар? То же продукт , только не природный , а созданный нами . Он так же подходит под ваще утверждение что плохих/хороших продуктов нет?

Zlata, если вас действительно интересует мое отношение к сахару , то вам я скажу конечно. Сахар отношу к бесполезным продуктам, т.е. если их не будет в рационе совсем вы ничего не потеряли как минимум. Если смотреть в разрезе цели похудеть, то сахар заменяем на что угодно, хоть на сах зам, если вы без сладкого не можете. Лично люблю кофе, без сахара не могу его пить, так что сахар я только в кофе кладу и то иногда зам сахара использую. Потому как в моем БЖУ углеводов как правило не хватает, и лишние 10-15 гр чистых углей , мне роли не играет совсем. Тоже скажу и про хлеб , на секундочку состав : вода тёплая - 210 мл;дрожжи сухие - 1 ч. л.;мука пшеничная - 320 г;масло подсолнечное - 30 л;сахар - 1 ч. л.;соль - 0,5 ч. л. , а то сейчас про пользу начнут говорить. Т.е. продукт бесполезный , лучше при похудении заменить и сахар и хлеб другим источником углеводов, например кашей гречневой , чечевице , овсянкой, и голодными не будете и явно полезнее будет и по нутриентам, тут для некоторых это просто челендж добить до 100 рацион ))) И конечно мы не берем людей с проблемами с сахаром при этом подходе...

Юрий, что и требовалось доказать - гречка/овсянка/чечевица полезнее
сахара и хлеба . На таких вот полезных продуктах и основано ПП . Вы просто определение «плохой продукт », заменяете на «пустой», только суть то продукта от этого не меняется ... Хорошего вам дня :)

Zlata, но если вы будете есть одну овсянку с гречкой ничего хорошего на выходе не будет. Так что не знаю что вы доказывали, тем более при похудении я сказал. Так что я лично ем обычно 20-25 гр сахара , и не испытываю проблем. Все решает опять же количество ) Т.е. я ем плохие продукты по вашем получается ) или я на ПП все же ?

Юрий, ахахах) Юрий , но вот если вы будете кушать один хлеб и кофе с сахаром , ведь тоже ничего путного не выйдет? ПП - это разнообразие питания на основе полезных , а не «пустых» , как вы их называете , продуктах . Диета на ПП - это сокращение объема пищи , а не пропорций Б/Ж/У. Т е вы едите тоже самое что и ели( при условии правильного выбора продукта) , только меньше )) .

Юрий, ну вы же осознаёте разницу между между «пустыми» и полезными продуктами . Если ваш рацион в бОльшей степени состоит из «пустых» продуктов , то конечно вы не ППшник, т е вы не думаете ЧТО вы едите , а просто закидываете все подряд в желудок . Наличие плохих продуктов в рационе будет у всех и всегда , если конечно не загонятся на эту тему . Главное - это их соотношение , и постепенное увеличение в сторону полезности . А так во всем нужна гармония и понимание того для чего/зачем/и почему ты это делаешь :). Вообщем , всем добра , и результатов !

Zlata, как говорил , я рационально составляю рацион. Примерно знаю сколько надо БЖУ. Далее вписываю продукты, не деля этот хороший , этот плохой .... вот еще пример, сало плохой или хороший продукт ? если вы по жирам не добрали, то ешьте сало. Тоже и с сахаром хлебом.... вся эта дележка только усложняет. У меня пару дней было, что углей было очень мало, я просто покупал сладкую булку на 300-400 ккал и ел , он вписалась в БЖУ , хорошая она была или плохая я не делю

Юрий, сало хороший продукт по сравнению с сахаром , выпечкой ) Жарить тоже лучше на сале( если вас не смущает привкус) , чем на подсолнечном , кукурузном масле . Так что для рациона ПП сало очень даже годно , опять же не выходя за пределы кбжу ( не только при диете )

О... знакомая картина, я тоже без молочки, без пшеницы и с ограничением на сладкое.

Zlata, не жарил на сале ничего )) вообще жарю мало последнее время. А сладкая выпечка меня выручала при провале по углям. Сами понимаете , если есть не хочешь а надо хотя бы 50 гр еще углеводов взять, то сладкая сдоба с повидлом прям хороший продукт )  Меня уже пару раз выручала

Во развели здесь дискуссию 😊 Zlata и Юрий вы говорите об одном и том же, только каждый по своему. 😊

Михаил Левин, ахахаха , зато как замечательно поговорили :) Пошла смотреть вашу ссылку , ахаха

Zlata, на соц версию сайта точно натыкали :D конечно посмотрите там много интересного можно для себя узнать не покупая БАДы у автора :)

Поздравляю, желаю задержаться здесь на долгие годы!

Zlata, я не говорила, что фастфуд это ПП) про бургер - это была шутка) Я лишь заметила, что если будет дефицит, то худеть вы будете хоть на тортах) Только если не будет белка - то мышцам будет туго) а точнее их вообще не будет

Zlata, ну, если вы можете без торта и прочего всю жизнь прожить, живя на одной морковке и куриной грудке - пожалуйста) Оправдание и самообманом занимаются только те, кто их потребляет в огромном количестве, а говорит, что кушает как птичка, но что-то не худеется) вот такие да - занимаются самообманом) А если ты раз в неделю себя балуешь кусочком шоколадки или бокалом вина, именно балуешь, а не съедаешь по два ведра КФС - это лишь даст удовлетворение) что ты все равно это ешь, но не толстеешь. И не отказываешь себе в каких-то радостях мелких)

Роуз, так я ж про тоже самое и говорю . Вкусовые привычки равны нашему возрасту , и Отказаться от них очень очень трудно, да и ещё в условиях , когда все доступно и перед глазами лежит )) . Поэтому да, раз в недельку побаловать себя любимую считаю самым оптимальным вариантом :)