КД (по питанию сразу видно, да?). Весь день валяюсь и сплю, сил нет, живот болит. Надеюсь, завтра будет лучше.
.
П.С. фото одного из недавних закатов. Сейчас то я с кровати еле встать могу, но надо будет сьездить посмотреть, как полегчает.

Съела кексик с чаем и печенье - и всё, оранжевые и зелёные полосочки скатились в красные. А раньше я даже не подозревала, СКОЛЬКО там калорий и углеводов и могла запросто съесть еще больше. Так вот почему мне "не худелось"! Оказывается, и правда лучше отказываться от таких пустых калорий, либо весь день провести на низкокалирийных продуктах (это каких вообще?), чтоб позволить себе вкусняшку...
Вода не пьется совершенно просто, ну кроме стакана воды натощак - это святое. Чувствую, скоро будильники-напоминалки буду себе ставить.
Доброй ночи! И не увлекайтесь сладостями!
.
П.С. Ностальгирую. Год назад в этот же день была в Париже. Вот и не стеснялась же я с такими ножками в таких коротких шортах ходить🙈. Зато удобно и не жарко)) С того лета надела их всего однажды - в магазин рядом. Больше неудобно😬

Приложение обновилось, ура 🥳. У всех так?) Или вы больше с компьютера пользуетесь сайтом?
.
Пытаюсь добрать белка, но всё никак. Хумус получился очень калорийный, хоть и без тахини и без масла, по сути - просто нутовое пюре. В три приёма пищи включала белковые продукты, это прям много для меня, обычно только один раз - и то не добрала. Думаю, таки закажу дополнительный протеин. Пью шейки Гербалайф по привычке, мама приучила, но оказалось, что там именно белка мало, если на воде, а молоко я не люблю. Зато по витаминам хорош и насыщает. А их чистый белок жутко дорогой получается.. А я даже не задумывалась никогда. Но и не постоянно их пью, а только когда нету времени готовить, а уже голодная. На несколько месяцев хватало))

Заметила, что постоянно не добираю белка, уже и не знаю, что приготовить. Мясо, птицу, рыбу, молочные продукты (кроме сыров и творога) - не люблю. Была вегетарианкой с 15 лет на протяжении 5 лет - вроде бы никаких последствий, на тот момент я и не подозревала, что недобираю. Занималась танцами, иногда фитнесом и в зале (редко), сил хватало, мышцы были крепкие, но не видимые под парой кг лишнего жира. Здоровье вроде хорошее, у меня даже мед.карточки нету (их ещё используют?). Последний раз видела врачей, когда проходила мед.осмотр для поступления в универ. Потом снова стала есть всё, но нечасто, в основном курицу. На карантине уже 3 месяца снова вегетарианю) Мясное я не готовлю, а кафешки донедавна были закрыты, да и отвыкла.
Вот соевое мясо пробую, сытно оказывается, аж калорий не добрала, а обычно всегда голодная и перебираю. Но всё равно этого недостаточно.
.
Вот думаю протеин что ли себе заказать. Кто-то его использует не для мышц, а просто для восполнения недостатка? А то обычно когда упоминает кто-то, то "оо, ты качаешься, а почему я не вижу твои мышцы"🤷‍♀️

Очень скучаю по кафешкам😩
Раньше для меня кафе и рестораны были поводом встретиться с друзьями, красиво и вкусно поесть. Во время карантина стала больше готовить дома, мне даже вкусней стало дома, хотя никогда особо не умела)) Так что еда на вынос, остывшая и без красивой подачи, без красивого антуража самого ресторана уже перестала радовать. Но всё ещё хочется посидеть с друзьями) Мы готовим вместе дома, иногда когда удается собраться, тоже получается вкусно и интересно. И теперь мне прям удивительно, сколько же места в моей жизни и какова была огромная статья расходов на такое времяпрепровождения...
Но разве можно отказаться от такого вида?!😍 И ведь просто погулять вокруг недостаточно. Так что я совсем даже не против такого времяпрепровождения, просто ностальгирую🥰

П.С. правда, я без понятия, как это записывать в дневник потом. На глаз?)) Дневник начала вести уже на карантине, когда всё было закрыто, самое правильное время))

Подскажите, как правильно записывать приготовленные блюда? Выбирать сырой продукт и при добавлении указывать способ готовки? Плюс вода для тушения.
Или сразу искать готовый продукт в списке? Там вода уже в составе есть, но она ведь выпаривается...
А разница в калориях в два раза получается. (Скриншот ниже)
Или через создание рецепта? И как быть с маслом, добавляю всего столовую ложку, а это как бы 15-17г, около 150 калорий 🙀
Тоже самое с салатами..

Немного о себе. 25 лет, рост 165 см, вес 61,5 кг.
Стараюсь вернуться к фигуре, как на первом фото, 2 года назад🤗 Не знаю, какой вес был тогда, весов у меня не было. Питалась кое-как, но очень много работала, бегала по делам (часто, буквально). Чипсы и другая вредная еда очень даже присутствовали. Так что хоть и был, видимо, дефицит калорий, но такое питание сказывалось на качестве кожи, особенно на ногах😬
Следующие две фотки - пару месяцев назад. Сейчас в карантин, практически без движения, чуть хуже, естественно. Вроде бы всего пару кг надо скинуть, но что-то пока не получается, хотя я не особо пыталась😅 Пока изучаю сайт, свой рацион и осознаю пищевые привычки.
Моя главная цель - найти такой тип питания и воспитать здоровые привычки, чтоб поддерживать новый вес всегда. Подружиться с едой и головой после неофициального расстройства пищевого поведения. Когда с народных танцев (где моя фигура была совершенно нормальной) перешла в балетную студию (где нужно быть тростинкой) - тема питания стала главной в моей жизни, и это всё испортило.
Поэтому я сейчас здесь. Худела по всякому, с переменным успехом, но с подсчётом калорий пытаюсь подружиться впервые🤗

Не к еде будет сказано, но еды касается.
Девочки поймут.

Давно заметила, что когда месячные на подходе, то чувствую повышенную тягу к именно сладким, жирным, жареным, мучным продуктам. Причем в остальные дни предпочитаю солёное сладкому и могу спокойно обойтись без вышеуказанных продуктов. Но могу и съесть 😋 Ведь большую части времени мной руководит не здравый смысл, а именно желание вкусно/красиво/в компании поесть.

Но также замечала, что чем более здоровый образ жизни я веду и правильней питаюсь хотя бы *за* неделю до месячных - тем легче они переносятся. И если продолжать заниматься хоть какой-то даже минимальной физической активностью *во время* - тем лучше себя чувствую! Хотя заставить себя очень тяжело, состояние совсем вялое, мотивации никакой, при том что физически силы очень даже могут быть. Так что это как напоминалочка мне же) Еще заметила, что упражнения с задействованием пресса облегчают состояние. Конечно не во время самой боли. И это научно подтверждено, эпителий что ли быстрее отделяется. И эндорфины, выделяемые во время физической активности, уменьшают боль)

Девочки, а как у вас вообще проходит эта особенная неделя каждого месяца?
У меня тяжеловато, иногда практияечки выпадаю из жизни из-за боли и помятого состояния, нервов.. Но стараюсь таблетками боль не заглушать до последнего. По возможности использую теплую грелку (бутылку с водой), помогает. А иначе и до потемнения в глазах доходит. За несколько дней *до* настроение очень скачет, легко ссорюсь с людьми без причины. Смотрю в календарик - а вот она и причина)) В другие дни такая конфликтность замечена не была)) Сила гормонов!

Мне определённо нравится эта социальная сеть)
Когда твой дневник моментально попадает на глаза разным людям..🙈 Страшновато, конечно, я ооочень восприимчива к критике, но стараюсь не брать на личный счёт и пытаюсь понять, что же хотел сказать комментатор, ведь в этом тоже есть своя правда, особенно, если она задела...
И отчетность - дополнительный стимул питаться правильно)

Что-то мне ночью прям как-то не по себе стало, внезапно кинуло в жар, руки трясутся... сделала себе горячий напиток с куркумой и имбирем, нашла апельсинку и другие фрукты, так чтоб витамином С ударить.. и до утра не могла уснуть. От какой-то тревоги аж дышится неровно. Вот такая я восприимчивая, даже к новостям в мире🙈.
Проснулась и вроде бы, слава Богу, всё нормально)

День 2
Привет, я новичок! Пока не разобралась, подскажите. У меня Пробная Полная версия на 7 дней (которую дают всем при регистрации). Не могу понять, пропадут ли данные о микронутриентах в продуктах в Базовой версии?
Мне очень нравится идея сайта и функционал, разбираться во всех этих витаминах, планировать меню, следить за нормами нутриентов.  Пока что питаюсь примерно как обычно, узнаю сколько же калорий там, где я о них не подозревала!