Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
06.12.2023 04:28
Дневник питания за 05.12.2023
Всем привет. Жиры в норме в кой то веке....и то это все вечерние конфеты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 500 31 1 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Авокадо
54
 86.4 1.1 7.9 1
Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка]
19
 63.1 5 4.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 378 265 14 20 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]
102
 117.3 3.6 0.4 23.3
Куриные сердечки с перцем и лукри
131
 179.1 16.8 10.7 3.7
Пастила без Сахара [Пастилушка]
22
 57.9 0.5 0 13
Огурец парниковый
103
 11.3 0.7 0.1 2
Мандарин
35
 13.3 0.3 0.1 2.6
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 643 379 22 11 44

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]
100
 115 3.5 0.4 22.8
Куриные сердечки с перцем и лукри
100
 136.7 12.8 8.2 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржаной для сэндвичей Harry´s
20
 52.8 1.7 0.7 9.3
Итого 470 333 19 10 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва тушеная
128
 226.3 14.1 16.1 5.8
Итого 128 226 14 16 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
105
 39.9 0.8 0.2 7.9
Конфеты
45
 142.1 4.3 6.7 16.2
Итого 150 182 5 6 24
Итого за день 2469 1418 77 66 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
05.12.2023 04:13
Дневник питания за 04.12.2023
Всем привет! Да уж погодка....утром -2, а вечером -17! Наконец то в Сибири зима! По мне лучше мороз, чем слякоть и бациллы замерзают...
По советам начала есть авокадо и жиры подросли))) не норма конечно но стали в 2 раза больше! Спасибо за советы!! Орехи есть бюсь-я не могу остановиться на нескольких штучках...
Всем отличного дня и настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 500 31 1 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
46
 73.6 0.9 6.7 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка]
22
 73 5.8 5.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 370 253 15 19 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]
111
 127.7 3.9 0.4 25.3
Куриные сердечки с перцем и лукри
149
 203.7 19.1 12.2 4.2
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Пастила без Сахара [Пастилушка]
22
 57.9 0.5 0 13
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 597 397 24 12 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 250 24 1 0 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]
100
 115 3.5 0.4 22.8
Куриные сердечки с перцем и лукри
100
 136.7 12.8 8.2 2.8
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Итого 260 258 16 8 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
256
 199.9 14.6 11 10.5
Мандарин
123
 46.7 1 0.2 9.2
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Пастила без Сахара [Пастилушка]
26
 68.4 0.6 0 15.3
Итого 655 342 17 12 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила без Сахара [Пастилушка]
22
 57.9 0.5 0 13
Итого 22 57 0 0 13
Итого за день 2904 1365 77 55 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
01.12.2023 04:16
Дневник питания за 30.11.2023
Всем привет! Выкладываю дневник за вчера...недобор конкретный, ещё на танцах была!  Влюбилась в свое новое хобби! 
А сегодня 1 декабря, живу в Сибири.......за окном +1... ужас.
Всем отличной пятницы!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 500 31 1 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 301 105 8 6 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Minis [Milky Way]
1
 50 0.2 1.7 7.3
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка]
29
 96.3 7.6 7.3 0
Итого 290 147 7 9 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Печень куриная с перцем и луком
120
 106.6 11.3 4.3 5.4
Лечо классика
93
 60.5 0 0 15.8
Пастила без Сахара [Пастилушка]
22
 57.9 0.5 0 13
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 585 326 16 5 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 250 24 1 0 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Печень куриная с перцем и луком
100
 88.8 9.4 3.6 4.5
Огурец парниковый
92
 10.1 0.6 0.1 1.7
Итого 272 179 13 4 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
189
 89.2 7.6 2.3 9.5
Сметана 15% жирности
11
 17.8 0.3 1.7 0.4
Итого 200 107 7 3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Мандарин
127
 48.3 1 0.3 9.5
Итого 377 78 2 1 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила без Сахара [Пастилушка]
22
 57.9 0.5 0 13
Итого 22 57 0 0 13
Итого за день 2797 1057 60 33 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Татьяна
30.11.2023 04:19
Дневник питания за 29.11.2023
Всем привет! Вчера был Хороший день....правда у меня всегда недобор жиров и клечатки, не знаю как с этим бороться... 
Сынок готовится к НГ, что то мастерит-закончился клей для пистолета, зашла в магазин после работы и купила еще наклейки на окна! Ребенок был счастлив))) Друзья по школе уже елки ставят дома, а мы всегда живую и соответственно перед самым НГ. Хоть наклейки порадовали) 
Всем хорошего дня и отличного настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 500 35 1 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский Фасованный [Ярче]
12
 42.5 2.9 3.4 0
Творог татарский
100
 172 13.8 7.7 11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 362 239 18 11 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе)
104
 117.5 24.5 2 0.4
Лечо классика
108
 70.2 0 0 18.4
Пастила без Сахара [Пастилушка]
22
 57.9 0.5 0 13
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Minis [Milky Way]
1
 50 0.2 1.7 7.3
Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка]
32
 113.9 0.5 2.2 21.7
Итого 577 511 30 7 79

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Сыр Российский Фасованный [Ярче]
20
 70.8 4.9 5.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 470 309 34 9 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
207
 97.7 8.3 2.5 10.4
Сметана 15% жирности
11
 17.8 0.3 1.7 0.4
Итого 218 115 8 4 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Мандарин
156
 59.3 1.2 0.3 11.7
Итого 406 90 2 2 14
Итого за день 2783 1301 96 36 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Татьяна
29.11.2023 04:31
Дневник питания за 28.11.2023
Всем привет! Сегодня как и обещала с фото), хоть и не сфотала все (забываю пока) Прошу не обращать внимание на тару-на работе в контейнерах) Все очень даже не плохо (на мой взгляд). Цель минимум -5 кг до НГ. Всем хорошего дня! Настроения!!!! И отвесов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 450 35 1 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский Фасованный [Ярче]
40
 141.6 9.8 11.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 347 256 18 18 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Лечо классика
150
 97.5 0 0 25.5
Пастила без Сахара [Пастилушка]
22
 57.9 0.5 0 13
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 622 370 28 3 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Сыр Российский Фасованный [Ярче]
20
 70.8 4.9 5.7 0
Итого 170 228 20 7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль красная тушёная с луком и морковью
143
 151.7 9 2.9 21.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 393 186 10 4 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
157
 59.7 1.3 0.3 11.8
Итого 157 59 1 0 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Пастила без Сахара [Пастилушка]
22
 57.9 0.5 0 13
Итого 272 89 2 1 15
Итого за день 2911 1227 84 38 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Татьяна
28.11.2023 04:15
Дневник питания за 27.11.2023
Всем привет. Буду опубликовывать дневник....Следующий постараюсь уже с фото.....У меня практически ни когда не бывает зеленых полосок..... ну если только калории..... В остальном беда....  
День прошел хорошо-на работе, если учесть что болела на выходных и еще остался насморк, но в полне не плохо. очень боялась, что вечером наемся.... но справилась-смогла впихнуть 2 мандарина и печеньку))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 500 35 1 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
60
 49.8 5.4 1.8 3
Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка]
25
 83 6.6 6.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Minis [Milky Way]
1
 50 0.2 1.7 7.3
Итого 401 296 20 16 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
147
 166.1 34.7 2.8 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидоры (томаты) соленые
196
 31.4 2.2 0.2 3.1
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 693 299 41 4 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка]
27
 89.6 7.1 6.8 0
Minis [Milky Way]
1
 50 0.2 1.7 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
15
 48 0 0 12
Итого 453 369 25 11 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль красная тушёная с луком и морковью
117
 124.1 7.4 2.3 17.7
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Овсяное Печенье [Хлебный Спас]
31
 131.1 2 5.3 18.9
Мандарин
141
 53.6 1.1 0.3 10.6
Итого 539 340 12 9 49
Итого за день 2836 1341 100 43 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
27.11.2023 07:53
Всем привет) Не писала более 2х лет, но дневник ве...
Всем привет) Не писала более 2х лет, но дневник вела-если можно так сказать (точнее вела подсчет, но без должных ограничений) Итог +5 кг.... А через месяц новый и год! вот я и вернулась, не знаю как себя взять в руки и зашить рот...
 2 
Татьяна
01.10.2020 03:22
Дневник питания за 30.09.2020
Всем привет. Сегодня день не плох! Много видела рецептов десертов из хлебцов.... Сегодня приготовила, правда на вечерний перекус.... Пропитывался часа 3. Хлебцы с фруктозой, смазывала обезжииенным мягким творогом и банан.... Сфотографировать забыла ((( на вид ооочень аппетитно, а вот на вкус мне не понравилось... Гораздо вкуснее все по отдельности...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
 171.1 14.3 12.3 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Хлеб Урицкий [Магнит]
16
 32 1 0.2 6.6
Итого 379 286 20 17 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлебцы
19
 60.8 1.3 0.4 13.3
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 519 66 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка запеченная в кефире
89
 84.6 13.9 1.3 4.1
Салат огурцы, горох, яйцо
175
 96.1 7.7 5.1 5.1
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 514 181 21 6 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 80 76 1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка запеченная в кефире
188
 178.8 29.3 2.8 8.6
Салат огурцы, горох, яйцо
212
 116.4 9.3 6.1 6.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Банан
68
 65.3 1 0.3 14.3
Хлебцы
19
 60.8 1.3 0.4 13.3
Итого 737 452 42 10 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
19
 60.8 1.3 0.4 13.3
Банан
46
 44.2 0.7 0.2 9.7
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]
64
 29.4 4.9 0.1 2.2
Итого 129 134 6 0 25
Итого за день 2358 1198 95 36 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.09.2020 04:42
Чупс!
Подарили мне чупс! Большой! Вот все жалко было открывать. Открыла! Внутри 8 чупиков, 2 игрушки позорные, ну и сам корпус светится......
Татьяна
25.09.2020 04:37
Дневник питания за 24.09.2020
Здравствуйте. Сегодня я более ли менее вела себя в отношении еды хорошо. Но, прсмотрела- очень много кофе с молоком! Надо убирать.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
101
 176.3 14.7 12.7 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 60 4.1 4.6 0.5
Хлебцы
19
 60.8 1.3 0.4 13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
13
 40.3 1.6 0.3 7.8
Итого 653 368 23 19 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 250 31 1 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (свинина+говядина)
74
 184.9 11.7 13.2 3.6
Помидор (томат), парниковый
196
 27.4 1.2 0 7.4
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 520 213 13 13 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы
9.5
 30.4 0.7 0.2 6.7
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 589 139 3 1 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушеный
122
 120.4 13.1 5.6 4.3
Помидор (томат), парниковый
111
 15.5 0.7 0 4.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
13
 40.3 1.6 0.3 7.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 45 3.1 3.5 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы
19
 60.8 1.3 0.4 13.3
Итого 530 313 21 11 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
371
 129.9 2.6 0.7 24.1
Итого 371 129 2 0 24
Итого за день 2913 1194 65 47 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Алин@
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
2 72
Валентина
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Сегодняшнюю свою з...
9 60
Валентина
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Дождь, дождь, дож...
12 54
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
Автор Танюра
119.9
13.9
3.8
7.2
4
0 1
Вок из куриной грудки
Автор Алла
119.2
8.3
8.4
2.7
10
0 0
Салат овощной с сыром и яйцом
Автор Алла
113.9
6
8.6
2.5
12
6 2