Татьяна
04.10.2024 04:01
Всем привет. Вот что значит пришла домой раньше.... Хочется
жевать.... Маленько перебор, но дифецит все же есть и утром
отвес)))
Сегодня пятница! Долгожданная встреча с подругой))) суши заказаны, вино куплено.... Так что будет зажор))) ну что теперь, мы не так часто видимся, чтоб при встрече пить чай!
Всем хорошего настроения, отвесов и чудесной пятницы)))
Сегодня пятница! Долгожданная встреча с подругой))) суши заказаны, вино куплено.... Так что будет зажор))) ну что теперь, мы не так часто видимся, чтоб при встрече пить чай!
Всем хорошего настроения, отвесов и чудесной пятницы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
30
|
24.9 | 2.7 | 0.9 | 1.5 |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
202 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
33
|
72.6 | 2 | 1.2 | 13.2 |
| Итого | 608 | 324 | 10 | 9 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
177
|
173.5 | 6.4 | 0.7 | 35.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Индейка, тушеная с овощами (копия) |
103
|
96.1 | 17.6 | 1.5 | 1.8 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 357 | 24 | 2 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [Славянская Трапеза] |
100
|
320 | 12 | 21.2 | 17.9 |
| Итого | 100 | 320 | 12 | 21 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
192
|
150 | 10.9 | 8.3 | 7.9 |
| Итого | 192 | 150 | 10 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
12
|
63.6 | 1.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 332 | 268 | 3 | 3 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
23
|
50.6 | 1.4 | 0.8 | 9.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
27
|
125.8 | 4.4 | 12 | 0 |
| Итого | 50 | 176 | 5 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3092 | 1653 | 70 | 60 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
03.10.2024 03:56
Всем привет, пока держусь, контролирую и пишу отчёты, правда фототь
забываю... По калл недобор, по углеводам перебор.... Люблю
финики-много не съешь, сладкие и все же полезнее конфет))))
Всем отличного настроения, улыбок и отвесов.
Всем отличного настроения, улыбок и отвесов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
37
|
30.7 | 3.3 | 1.1 | 1.9 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
35
|
77 | 2.1 | 1.2 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 132 | 7 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
50
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
125
|
150 | 5.5 | 2.4 | 23.1 |
| Индейка, тушеная с овощами (копия) |
65
|
60.6 | 11.1 | 1 | 1.1 |
| Финики |
46
|
134.3 | 1.2 | 0.2 | 31.8 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 337 | 356 | 18 | 3 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
28
|
93 | 7.4 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 117 | 9 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
226.5 | 16.5 | 12.5 | 11.9 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 490 | 18 | 13 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
14
|
74.2 | 1.4 | 4.1 | 7.7 |
| Итого | 14 | 74 | 1 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2986 | 1201 | 56 | 33 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.10.2024 04:04
Всем привет!!! Сегодня хороший солнечный день, +19 для Сибири очень
тепло для октября. Но конечно все тепло пропустила-работа))) по
питанию не плохо, конечно в чем то перебор, в чём то недобор, но
ккал в норме))). Первый раз пр готовивила крупу киноа в качестве
гпрнира-не в восторге, но есть можно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
76
|
63.1 | 6.8 | 2.3 | 3.8 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
53
|
116.6 | 3.2 | 1.9 | 21.2 |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
202 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
60
|
106.8 | 5.2 | 2.6 | 15.5 |
| Итого | 734 | 513 | 20 | 14 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
124
|
148.8 | 5.5 | 2.4 | 22.9 |
| Индейка, тушеная с овощами (копия) |
110
|
102.6 | 18.8 | 1.7 | 1.9 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 319 | 24 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 500 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
65
|
78 | 2.9 | 1.2 | 12 |
| капуста тушеная с мясом в муьтиварке |
152
|
146.4 | 9.9 | 6.8 | 11.2 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
34
|
74.8 | 2 | 1.2 | 13.6 |
| Итого | 251 | 299 | 14 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 234 | 2 | 0 | 55 |
| Итого за день | 3072 | 1422 | 66 | 30 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.10.2024 04:42
Всем привет. Ну вот и ДР коллеги, перебор конкретный, ещё и вино не
записала... Ну и ладно, пусть, праздник есть праздник, в такие
моменты радуюсь, что маленький коллектив и праздники не часто))).
Всем хорошего дня, настроения и отвесов. На обед (3 дня)
приготовила индейку. Из домашних ни кто её не ест, а я люблю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
53
|
116.6 | 3.2 | 1.9 | 21.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
63
|
52.3 | 5.7 | 1.9 | 3.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 287 | 11 | 4 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
200
|
356 | 17.4 | 8.8 | 51.6 |
| Торт Наполеон [Mirel] |
116
|
452.4 | 4.6 | 25.5 | 52.2 |
| Итого | 316 | 808 | 22 | 34 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
320
|
249.9 | 18.2 | 13.8 | 13.1 |
| Итого | 320 | 249 | 18 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
202 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Итого | 45 | 202 | 3 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2579 | 1578 | 57 | 60 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
30.09.2024 03:49
Все привет, вот и понедельник. Выходные всегда быстро и вкусно... В
итоге + на весах.... Но думаю это теки, не до ужаса я ела))).
Гуляли по лесу.... Прекрасная погода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
30
|
66 | 1.8 | 1.1 | 12 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 890 | 604 | 28 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
291
|
227.3 | 16.6 | 12.5 | 11.9 |
| Итого | 291 | 227 | 16 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
50
|
110 | 3 | 1.8 | 20 |
| капуста тушеная с мясом в муьтиварке |
177
|
170.5 | 11.5 | 8 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батончики [Рот Фронт] |
14
|
74.2 | 1.4 | 4.1 | 7.7 |
| Итого | 651 | 402 | 16 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
43
|
51.6 | 1.9 | 0.8 | 8 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
29
|
63.8 | 1.7 | 1 | 11.6 |
| капуста тушеная с мясом в муьтиварке |
167
|
160.8 | 10.9 | 7.5 | 12.4 |
| Итого | 305 | 283 | 14 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2137 | 1518 | 76 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.09.2024 01:53
Всем привет!!! Как всегда ни чего не сфотала. Пятница - короткий
день, к тому же у ребёнка нет тренировок, это значит много
свободного времени, чтоб что то вредное съесть...... Но решила
погладить, кое что ещё по дому сделать..... И конечно хотелось что
нибудь съесть... Но сдержалась почти, кусочек сыра вечером был
лишний и довёл до жёлтой полосы,.... Не критично....
Всем отвесов, стройности и хороших выходных!!!
Всем отвесов, стройности и хороших выходных!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
63
|
52.3 | 5.7 | 1.9 | 3.2 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
49
|
107.8 | 2.9 | 1.7 | 19.6 |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
202 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Итого | 657 | 386 | 14 | 11 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
36
|
79.2 | 2.2 | 1.3 | 14.4 |
| цветная капуста в яйце |
168
|
152 | 12.6 | 9.7 | 3.5 |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 331 | 15 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
13
|
43.2 | 3.4 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
26
|
57.2 | 1.6 | 0.9 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 293 | 154 | 6 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
29
|
63.8 | 1.7 | 1 | 11.6 |
| Макароны с Мясом [Русский аппетит] |
148
|
236.8 | 11.1 | 17.8 | 5.9 |
| Итого | 177 | 300 | 12 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
28
|
148.4 | 2.8 | 8.1 | 15.4 |
| Итого | 28 | 148 | 2 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
39
|
113.9 | 1 | 0.2 | 27 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
19
|
63.1 | 5 | 4.8 | 0 |
| Итого | 58 | 177 | 6 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2901 | 1531 | 59 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
27.09.2024 02:37
Всем привет!!!
Так.... Погода не айс, днем и вечером шел снег с дождём... Сыро и грязно. А я молодец, конечно норму кбжу пока не получается соблюдать, а норму ккал получается и этому очень рада)))
Всем отличного настроения, стройности и улыбок!!!
Так.... Погода не айс, днем и вечером шел снег с дождём... Сыро и грязно. А я молодец, конечно норму кбжу пока не получается соблюдать, а норму ккал получается и этому очень рада)))
Всем отличного настроения, стройности и улыбок!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
40
|
88 | 2.4 | 1.4 | 16 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
62
|
51.5 | 5.6 | 1.9 | 3.1 |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
202 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 647 | 366 | 13 | 10 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
123
|
152.2 | 13.5 | 8.7 | 4.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
101
|
136.4 | 2.9 | 3.5 | 23.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 289 | 16 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
25
|
55 | 1.5 | 0.9 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
16
|
53.1 | 4.2 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 295 | 162 | 7 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы) |
284
|
149.4 | 8.2 | 6.5 | 13.9 |
| Итого | 284 | 149 | 8 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
81
|
236.5 | 2 | 0.4 | 56.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
38
|
47 | 4.2 | 2.7 | 1.4 |
| Итого | 369 | 284 | 6 | 3 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цветная капуста в яйце |
94
|
85.1 | 7.1 | 5.5 | 2 |
| Итого | 94 | 85 | 7 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3163 | 1368 | 60 | 48 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
26.09.2024 04:02
Всем привет. Конечно обжопство-это проблема в голове.... Сейчас
настроилась и пока все хорошо и легко, но скоро выходные, аж
страшно.... Вчера угостили смолой листьев поэра (чай) - мне не
зашёл... А так ела в норму))) опять забываю фотать все, но кое что
запечитлила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
45
|
37.4 | 4.1 | 1.4 | 2.3 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
39
|
85.8 | 2.3 | 1.4 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир "Кольцо Зефирное" [Сладкая Артель] |
40
|
132 | 2 | 0 | 34.4 |
| Итого | 624 | 279 | 10 | 3 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
147
|
198.5 | 4.3 | 5.1 | 33.7 |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
90
|
111.3 | 9.9 | 6.4 | 3.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 398 | 15 | 11 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
15
|
49.8 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
22
|
48.4 | 1.3 | 0.8 | 8.8 |
| Итого | 41 | 128 | 5 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы) |
292
|
153.6 | 8.5 | 6.7 | 14.3 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
23
|
50.6 | 1.4 | 0.8 | 9.2 |
| Маринад свекольный |
33
|
20.9 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 348 | 225 | 10 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
83
|
242.4 | 2.1 | 0.4 | 57.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 243 | 2 | 0 | 57 |
| Итого за день | 2863 | 1305 | 44 | 34 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
25.09.2024 04:15
Всем привет. Опять я вернулась!!! Ни как не могу взять в себя в
руки. Этих несчастных 5 кг не могу скинуть, а мечта 10 кг))).
Работы много, но чай попить время есть. Летом сложновато было
держать в руках себя на выходных... Дача... Отпуск... Сейчас у меня
все получиться!!! Отвыкла фото ать, что съела, поэтому фото для
настроения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
66
|
54.8 | 5.9 | 2 | 3.3 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
49
|
107.8 | 2.9 | 1.7 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Зефир "Кольцо Зефирное" [Сладкая Артель] |
39
|
128.7 | 2 | 0 | 33.5 |
| Итого | 654 | 315 | 12 | 4 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
150
|
191.1 | 10.4 | 12 | 10.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
151
|
203.9 | 4.4 | 5.3 | 34.6 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 856 | 461 | 17 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
25
|
55 | 1.5 | 0.9 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
12
|
39.8 | 3.2 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 134 | 4 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
267
|
154.6 | 7.2 | 8.5 | 12 |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
16
|
19.8 | 1.8 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 283 | 174 | 9 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
95
|
277.4 | 2.4 | 0.5 | 65.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 278 | 2 | 0 | 65 |
| Итого за день | 3530 | 1394 | 47 | 41 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
06.12.2023 04:28
Всем привет. Жиры в норме в кой то веке....и то это все вечерние
конфеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка] |
19
|
63.1 | 5 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 378 | 265 | 14 | 20 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
102
|
117.3 | 3.6 | 0.4 | 23.3 |
| Куриные сердечки с перцем и лукри |
131
|
179.1 | 16.8 | 10.7 | 3.7 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
22
|
57.9 | 0.5 | 0 | 13 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 379 | 22 | 11 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
100
|
115 | 3.5 | 0.4 | 22.8 |
| Куриные сердечки с перцем и лукри |
100
|
136.7 | 12.8 | 8.2 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржаной для сэндвичей Harry´s |
20
|
52.8 | 1.7 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 470 | 333 | 19 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва тушеная |
128
|
226.3 | 14.1 | 16.1 | 5.8 |
| Итого | 128 | 226 | 14 | 16 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Конфеты |
45
|
142.1 | 4.3 | 6.7 | 16.2 |
| Итого | 150 | 182 | 5 | 6 | 24 |
| Итого за день | 2469 | 1418 | 77 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Новые рецепты
