Доброе утро, дорогие участники!
Время нового отчета, а значит, прошла еще неделя. От 2021 года
осталось всего 20 дней, и это грустно немного. У нас еще есть шанс
что-то исправить, чтобы Новый год начать с достойным
результатом. Помните, мы делали сферу жизни и выделяли области, в
которых хотели бы что-то изменить?
Недавно я совершенно случайно услышала, что нутрициологи такой
подход применяют к анализу своего рациона. Ах, какая хорошая идея!
Давайте тоже использовать этот подход!
Нарисуем окружность, впишем в нее еще 9 поменьше и разделим на 6
секторов.
1. Вода
2. Белок
3. Жиры
4. Углеводы и клетчатка
5. Организация приемов пищи
6. Разнообразие
Проанализируем свое питание и сделаем для себя отметки, что не
так.
Мы помним, что углеводы должны быть правильными (долой сладости и
булки!), а жиры ненасыщенными (такие, которые не застывают при
комнатной температуре).
Напротив каждого сектора можно написать продукты, которые пора
ввести в свой ежедневный рацион. Можно этот рисунок вставить в
красивую рамочку и повесить на кухне - и памятка, и украшение, и
свое творчество (что всегда радует глаз).
Создаем себе предновогоднюю магию!
Всем удачной, легкой и радостной недели!