Месяц подсчетов нон - стоп после перерыва промчались. Пора
анализировать.
На весах - 1,9 кг, общий сброс примерно 32,7 кг. Итого сейчас -
62,3 кг, рост 167 см. Это мой самый низкий вес за последние...
даже и не знаю сколько лет, школьные годы чудесные? Продолжаю
себе на радость стройнеть дальше. :dance:
Про питание: открыла для себя
корневой сельдерей (никогда не пробовала) и сырую
(размороженную) брокколи в салатах, однажды удалось приобрести
какао - бобы, сделала сыроедческие конфеты. По калорийности почти в
2,5 раза меньше традиционных, как десерт вкусно и питательно. Но
это так, разовая акция. Вспомнила про
забытые папоротник, кедровый жмых, местные ягоды из
морозилки (раньше на такое и не посмотрела
бы).
Учусь заранее планировать рацион, хочу отметить, что это помогает,
при периодически уменьшающихся цифрах в общей калорийности, делать
себя сытой и не зацикливающейся на мыслях, чтобы такое съесть от
жора, и нутриенты бонусом подтягивать.
Одно время побаловалась малиновым вареньем и сгущенкой, что
отобрало ккал у жиров, стало голодно и сладко, отобразилось в
таблице оранжевым цветом. Все - таки формула белки + жиры на
удержание аппетита в ежовых рукавицах работает лучше, чем все
остальные. Еще желание
поесть хорошо заглушать ароматным горячим чаем,
вкусный купаж - мое все. А еще семечки в кожуре, особенно
тыквенные. :)
Выкупила книгу С. Бронниковой "Интуитивное питание", посмотрим, что
покажут экспериментариумы. :crazy: Стала замечать, и
меня это скорее тревожит, что не получаю удовольствие от еды, т.е.
в принципе все равно, что есть, лишь бы есть не хотелось. Вся
еда имеет один и тот же вкус - нейтральный, без взрыва эмоций,
наслаждения и прочих радостей. Может, вкусовые рецепты на
зимовку отправились? А мне же так не нравится.
:извини!:
За весь месяц перееданий отмечено не было, радуют разной длины
красивые сталактиты. Правда, два дня все - таки из
подсчетов выпали: случился предновогодний шопинг в областном
центре. Но зато нагуляли почти 20 км
(согласно телефонному шагомеру), поэтому плюс на минус
получилось все в порядке. В новой версии нашла табличку про жиры,
это для меня ещё тёмный лес, и чего и как там наела, не
разбиралась. Общий рейтинг 85%.
Про нагрузку: чего хочу - не знаю,
чего знаю - не хочу. Так и тренируюсь, лишь бы что-нибудь, чем
вообще ничего. Первые две недели была "Гибкая сила" и степ -
платформа, потом "ГС" и "Фитнес - баланс" (откопала на "Живи"),
сейчас к этим двум добавилась тренировка
ChaLEAN
Extreme. Программа рассчитана на 90 дней, если не заскучаю, то
пройду от и до.
В идеале хочу к тренеру, чтоб до седьмого пота и не щадя живота
моего, но тут такого нет и не предвидится, к сожалению, а перевод
вообще в Москве застрял, собака. Самой прогрессировать лень и
настроения нет, я сейчас в периоде жалости к себе. Но при всей
рефлексии и апатии есть прогресс в растяжке, балансе и "зависании"
в позах. Это самый любимый вид занятий. :exercise:
Про вообще: не уходит жир равномерно,
ну никак: не сверху вниз, не снизу вверх, а кусками. Там, сям и
никакой логики. Поэтому, до тех пор
пока самая проблемная часть тела не примет ладный
вид, буду на сбрасывании веса.
Наконец- то собрались побить столовую посуду, с лета еще. На
фаянсовую свадьбу было принято ее разбивать на счастье и заменять
на новую. Ну а потомки чем хуже? Оказывается, это такой кайф:
громко, звонко, мусорно и весело. Ромашек в декабре не нашлось,
были заменены букетом из девяти бумажных (муж увлекается
оригами) и живыми белыми хризантемами. На этой лирической ноте,
вроде все. ;)
Фото: отчеты за месяц с новой версии (нравится она мне, очень), и я
в процессе - первая 75 + (т.е. уже сброшено более 15 кг,
самого "толстого" снимка пока не нашла, в поиске),
вторая 63 + (возвращаемся этой осенью с отпуска, гуляем по IKEA).
Разница вроде видна. :oops: