Рецепт Тыквенные мини-чизы Оранж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные мини-чизы Оранж

Тыква (Варка без слива)	400 г
Яблоки (Варка без слива)	154 г
Кефир, нежирный	38 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	32 г
Ванильный экстракт	1 г
Цедра лимонная	1 г
Корица	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные мини-чизы Оранж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1427 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.9%	1727 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.5%	2435 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	7.6%	1112 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	11.4%	741 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.5%	3294 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	247.2 мкг	900 мкг	27.5%	23.3%	364 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	1.195 мг	5 мг	23.9%	20.3%	418 г
бета Криптоксантин	0.359 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.495 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	7%	1208 г
Витамин В4, холин	52.13 мг	500 мг	10.4%	8.8%	959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.632 мг	5 мг	12.6%	10.7%	791 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	7.6%	1111 г
Витамин В9, фолаты	16.434 мкг	400 мкг	4.1%	3.5%	2434 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	3.6%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	4.24 мг	90 мг	4.7%	4%	2123 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	3.5%	2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	3.6%	2311 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.201 мкг	50 мкг	8.4%	7.1%	1190 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.7183 мг	20 мг	8.6%	7.3%	1164 г
Ниацин	0.572 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.09 мг	2500 мг	12.2%	10.3%	819 г
Кальций, Ca	50.83 мг	1000 мг	5.1%	4.3%	1967 г
Кремний, Si	0.474 мг	30 мг	1.6%	1.4%	6329 г
Магний, Mg	18.91 мг	400 мг	4.7%	4%	2115 г
Натрий, Na	200.4 мг	1300 мг	15.4%	13.1%	649 г
Сера, S	58.86 мг	1000 мг	5.9%	5%	1699 г
Фосфор, P	73.8 мг	800 мг	9.2%	7.8%	1084 г
Хлор, Cl	301.92 мг	2300 мг	13.1%	11.1%	762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.6 мкг	~
Бор, B	82.6 мкг	~
Ванадий, V	10.29 мкг	~
Железо, Fe	1.619 мг	18 мг	9%	7.6%	1112 г
Йод, I	5.94 мкг	150 мкг	4%	3.4%	2525 г
Кобальт, Co	4.493 мкг	10 мкг	44.9%	38.1%	223 г
Марганец, Mn	0.1384 мг	2 мг	6.9%	5.8%	1445 г
Медь, Cu	209.45 мкг	1000 мкг	20.9%	17.7%	477 г
Молибден, Mo	4.962 мкг	70 мкг	7.1%	6%	1411 г
Никель, Ni	6.081 мкг	~
Олово, Sn	0.38 мкг	~
Рубидий, Rb	20 мкг	~
Селен, Se	6.39 мкг	55 мкг	11.6%	9.8%	861 г
Титан, Ti	0.91 мкг	~
Фтор, F	87.18 мкг	4000 мкг	2.2%	1.9%	4588 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	3.9%	2165 г
Цинк, Zn	0.5492 мг	12 мг	4.6%	3.9%	2185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.582 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.274 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.508 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.126 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.381 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.923 г	min 16.8 г	5.5%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.76 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Тыквенные мини-чизы Оранж составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ МИНИ-ЧИЗЫ ОРАНЖ

Тыквенные мини-чизы Оранж богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином B5 - 12,6 %, калием - 12,2 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 44,9 %, медью - 20,9 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Тыквенные мини-чизы Оранж

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенные мини-чизы Оранж, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные мини-чизы Оранж, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе