Рецепт Салат из краб.палочек 31.05.21г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из краб.палочек 31.05.21г

Яйцо куриное вареное вкрутую 158.8 г
Лук зеленый (перо) 57.8 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 266.5 г
Рис белый, крупа рисовая 180 г
Вода 457.5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кукуруза консерв.сахарная АО Тандер Моя Цена 211.1 г
Соль пряная чесночная 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из краб.палочек 31.05.21г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.3% 1727 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.3% 3294 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 7.4% 1480 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.7% 2933 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 5.6% 1969 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.2% 2093 г
Витамин В4, холин 45.79 мг 500 мг 9.2% 10% 1092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 6.4% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 4.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 10.123 мкг 400 мкг 2.5% 2.7% 3951 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 6.3% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 2.8% 3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7246 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 2.918 мкг 50 мкг 5.8% 6.3% 1714 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 6.7% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.9995 мг 20 мг 5% 5.5% 2001 г
Ниацин 0.399 мг ~
Бетаин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.53 мг 2500 мг 3.2% 3.5% 3104 г
Кальций, Ca 25.93 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3857 г
Кремний, Si 13.608 мг 30 мг 45.4% 49.6% 220 г
Магний, Mg 20.01 мг 400 мг 5% 5.5% 1999 г
Натрий, Na 531.68 мг 1300 мг 40.9% 44.7% 245 г
Сера, S 48.32 мг 1000 мг 4.8% 5.2% 2070 г
Фосфор, P 107.1 мг 800 мг 13.4% 14.6% 747 г
Хлор, Cl 557.88 мг 2300 мг 24.3% 26.5% 412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.7 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 20.57 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 3.8% 2835 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 2% 5682 г
Кобальт, Co 1.762 мкг 10 мкг 17.6% 19.2% 568 г
Литий, Li 0.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.1973 мг 2 мг 9.9% 10.8% 1014 г
Медь, Cu 1470.76 мкг 1000 мкг 147.1% 160.6% 68 г
Молибден, Mo 3.558 мкг 70 мкг 5.1% 5.6% 1967 г
Никель, Ni 0.461 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 10.328 мкг 55 мкг 18.8% 20.5% 533 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Титан, Ti 2.68 мкг ~
Фтор, F 53.15 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7526 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5682 г
Цинк, Zn 0.4676 мг 12 мг 3.9% 4.3% 2566 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.446 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.679 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.024 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат из краб.палочек 31.05.21г составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБ.ПАЛОЧЕК 31.05.21Г

Салат из краб.палочек 31.05.21г богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,4 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 24,3 %, кобальтом - 17,6 %, медью - 147,1 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен Салат из краб.палочек 31.05.21г

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из краб.палочек 31.05.21г, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из краб.палочек 31.05.21г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты