Рецепт суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп сырный

Сыр Карат Орбита плавленый 300 г
Лук порей 100 г
Морковь, желтая 100 г
Брокколи, сырая 300 г
Шпинат 50 г
Вода 1500 г
Растительное масло, из семян винограда 20 г
Растительное масло, из семян винограда 20 г
Растительное масло, из семян винограда 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.2% 2111 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 12.6% 1556 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 7.1% 2752 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 8.8% 2206 г
альфа Каротин 3.112 мкг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 10.4% 1873 г
бета Криптоксантин 0.124 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 174.647 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.4% 8182 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 1% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 11.203 мкг 400 мкг 2.8% 5.5% 3570 г
Витамин C, аскорбиновая 13.9 мг 90 мг 15.4% 30.3% 647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.924 мг 15 мг 6.2% 12.2% 1623 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 23.2 мкг 120 мкг 19.3% 37.9% 517 г
Витамин РР, НЭ 0.1881 мг 20 мг 0.9% 1.8% 10633 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.44 мг 2500 мг 3% 5.9% 3358 г
Кальций, Ca 16.37 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6109 г
Магний, Mg 6.85 мг 400 мг 1.7% 3.3% 5839 г
Натрий, Na 9.94 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 13078 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 114943 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 3.7% 5405 г
Хлор, Cl 3.49 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 65903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 4.11 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 5.1% 3822 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12048 г
Литий, Li 0.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.3% 3704 г
Медь, Cu 10.06 мкг 1000 мкг 1% 2% 9940 г
Молибден, Mo 0.83 мкг 70 мкг 1.2% 2.4% 8434 г
Никель, Ni 0.249 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16566 г
Фтор, F 64.52 мкг 4000 мкг 1.6% 3.1% 6200 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Цинк, Zn 0.0786 мг 12 мг 0.7% 1.4% 15267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 71.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.481 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.395 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.745 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 30.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.735 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп сырный составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, витамином K - 19,3 %

Чем полезен суп сырный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп сырный, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы