Рецепт салат с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с сельдереем
| Сельдерей | 200 г |
| Яблоки | 200 г |
| сыр ларец золотой | 65 г |
| майонез слобода на перепел яйцах | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.2 мкг | 900 мкг | 32.6% | 25.5% | 307 г |
| бета Каротин | 1.759 мг | 5 мг | 35.2% | 27.5% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.932 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.64 мг | 90 мг | 20.7% | 16.2% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3495 мг | 20 мг | 1.7% | 1.3% | 5722 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.95 мг | 2500 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Кальций, Ca | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2927 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1746 г |
| Натрий, Na | 87.77 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Сера, S | 1.94 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 3.4% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 0.78 мг | 2300 мг | 294872 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1325 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2577 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Медь, Cu | 42.72 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.4% | 2341 г |
| Молибден, Mo | 2.33 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.6% | 3004 г |
| Никель, Ni | 6.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 3.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 128617 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.0583 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с сельдереем составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
салат с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,6 %, бэта-каротином - 35,2 %, витамином C - 20,7 %, калием - 11 %
Чем полезен салат с сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофель запеченный с тефтелями
- Йогурт био + протеиновая
- курица с ананасом
- Картофель с крупным филе по французки
- Семена подсолнечника ферментированные (сыр)
- хворост
- Миндаль в шоколаде Choceur Dark Chocolate Covered Almonds
- Сидр
- Ванилин
- Арахис сладкий honey roasted peanuts
- овсяная каша на воде (хлопья)
- Хлеб бездрожжевой
- Салат из яблока, грудки и сельдерея
- творог сваля
- Грушевая шарлотка
- Сырники
- Жульен в картофеле
- Конфеты Сенатская площадь
- Шоколадные конфеты Президент
- Семга запеченная в кунжуте с медом
- Шоколадные конфеты Ильич
- йогурт 41
- Запеканка протеиновая "Му-му"
- творог милочка 2 пороц
- Винегрет
- Творожная паста
- Йогурт "Слива-овес-ваниль" [ГАЛАКТИКА]
- Тушёная капуста без картошки
- Медовый грильяж Мишка косолапый
- Опята тушеные
- Омлет
- Тесто для чебуреков на молоке
- Сырок-суфле глазированный Птичье молоко
- Карамель slasti
- Cherry Paprike Punjene Sirom (Meggle)
- Молокочай
- кофе 3 в 1
- Йогурт термостатный "Danone", 4%
- Варенье из тертой черной смородины
- Творожная запеканка
- Курица с рисом и овощами по-каталонски
- Свинина (окорок) тушеная
- Макароны 226
- Каша гречневая на воде
- САЛАТ из свеклы с мягким сыром
- Мойва тушеная
- Jacobs Tassimo Cappucino
- Картошка с тушенкой (дом)
- Соевый творог
- Хачапури по-Аджарски
- Орехи в меду с лимоном
- Творожные колечки Mirel
- Компот
- Каша пшенная с изюмом
- Салат свекольный со сметаной
- торт клюквенный миндаль
- Аджика домашняя с яблоками
- рахат лукум Миндаль
- ряженка Миндаль
- Хлебцы Бородинские Dr.Korner
- Активиа биопротеиновая брусника+клубника
- колбаса чесночная "папа может"
- Торт бутербродный 26.11.17
- Творожная запеканка с яйцом, черносливом, кефиром, коктейлем и ОЯН
- Ветчина Столичная из куриного филе (ИП Волков А.П.)
- Юка
- Козинак арахис Mixbar
- Омлет с гречневыми хлопьями
- сыр легкий
- Ветчина ФЦ из курицы (Фермерский Центр)
- Рассольник с куриным филе, ветчиной Столичной (мамин) 2017.11.25
- Запеканка из брокколи
- Протеиновое мороженое
- Хлопья 4 злака Ясно солнышко
- Миндальное молоко NZ
- омлет с колбасой
- Творог 4,3% жира Milbona
- Багет с сыром Spar
- рулет здоровая ферма
- Сосиски Mustamakkara
- Эпика ваниль-кокос
- Продукт овсяный ферментированный Velle малина-ежевика
- Торт двухъярусный 26.11.17
- Сельдь Исландка
- Отруби хрустящие ржаные Elmika
- Паштет печеночный 27.11.17
- икра свекольная
- Банановые панкейки
- ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
- Паста творожно-морковная 27.11.17
- Блины с мясом и рисом "Кулинарные идеи"
- Камбала запечённая
- Паста сырно-творожная 27.11.17
- печенье с мармеладом из метро
- Хрустящие хлебцы со вкусом оливок и чесноком
- Капуста тушённая.
- Батончик протеиновый toffee&peanut Lidl
- Творог 9%
- Сыр мягкий "Деревенский свежий" (Домик в деревне)
- Кокосовый Птифур Baker House
Метки: Как приготовить салат с сельдереем, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
