Рецепт арнаутка/мол=100/500(575). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты арнаутка/мол=100/500(575)
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "арнаутка/мол=100/500(575)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.913 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.4% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1797 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1652 мг | 20 мг | 5.8% | 5.7% | 1716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.6% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 103.53 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.2% | 966 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Натрий, Na | 113.73 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.5% | 1143 г |
| Сера, S | 39.62 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2524 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 15% | 656 г |
| Хлор, Cl | 199.46 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.5% | 1153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 2013 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.7% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1451 г |
| Медь, Cu | 75.25 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.3% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Селен, Se | 1.739 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.1% | 3163 г |
| Фтор, F | 33.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12107 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5384 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2229 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность арнаутка/мол=100/500(575) составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АРНАУТКА/МОЛ=100/500(575)
арнаутка/мол=100/500(575) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,6 %, фосфором - 15,3 %
Чем полезен арнаутка/мол=100/500(575)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нью-Йорк (206/103 гр)
- Спайси Саке Гурме Ролл (290 гр)
- Вольфдорский Салат
- Сдобный хлеб с изюмом
- хлебец цельнозерновой
- Стрипс KFC
- Картошка фри KFC
- I twister KFC
- Хек жаренный 26.01
- Тёплый Салат с Куриной Печенью
- Каша(овсяная из хлопьев)
- корнишоны
- котлеты из бычка
- Свекла с черносливом и орехом
- Творог - летний день
- тыквенный суп
- Зубатка, запеченная в духовке 26.01
- Торт Венский черничный
- ЦИЦИКИ
- хлеб кирпичиком серый
- бекон
- Коктейль №1
- Брюшки лосося
- ватрушка с творогом
- картофельная запеканка с курицей
- творожный сыр Милкана
- отбивные куриные
- свинина запеченная с чесноком
- салат с помидором и андреа микс №5
- перловка отварная
- творог домашний рассыпчатый
- Сырники с яблоком и клетчаткой
- Булочка Диетическая
- клетчатка
- кефир обезжиренный
- Масло Бурёнка
- тесто пельменное
- говядина фарш
- Зефир Ванильный
- фарш из куриных желудков
- Холодец курица телятина
- БИОЙОГУРТ (ЛАКОМО) 0,1
- пельмени
- салат из кальмара
- АКТИВИЯ КЕФИРНАЯ 0,1
- куриные потрошки
- Пюре из чечевичы
- семга соленая
- чебуреки
- Говядина копченая (нарезка)
- Салат из свежих овощей с сельдереем
- Закваска 0,05%
- Напитки из цикория, шоколадный, растворимый
- торт пинчер с черносливом (фреш)
- Хлебцы Finn Crisp Traditional ржаные (9г)
- фарш покупной свино-говяжий
- Сок мультифрукт
- сырники на пару с изюмом
- творог сакский с изюмом
- Жаркое Бабушкино Пироговый дворик
- хлеб солнечный
- Готовая мучная смесь "Шарлотка"
- Тефтели
- Бисквит на кефире
- Шарлотка из готовой мучной смеси
- Кофе 3 в 1
- Плов из свинины
- борщ
- Джем клубничный
- Рагу с мясом
- сыр низкожировой 1000 озер
- компот похудин
- овсяный завтрак Velle 175 гр.
- капуста с мясом
- Салат рукола с авакадо
- Батончик фруктово-ягодный (55 г)
- запеченные роллы
- суп куриный с грибами
- Котлеты из грудки индейки
- конфеты Царская награда (с ореховой начинкой и цельным фундуком)
- Soya Milk Unsweetened TEV
- Напиток шоколадный с цикорием
- Капуста тушеная
- салат с пекинской капусты и огурцов
- лимонад лайм
- салат микс
- vollkornbrot
- салат курица и сыр
- овощи по-деревенски Vitamin
- Говядина со стручковой фасолью
- манка (атб)
- Хлеб Лобжанский Бездрожжевой
- клюквен гриьяж
- сливки Буренка 21 %
- торт нежность (фреш)
- омлет с макаронами
- Shweppes
- Салат с рыбой
- чай с молоком
- Soljanka
Метки: Как приготовить арнаутка/мол=100/500(575), калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арнаутка/мол=100/500(575), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
