Рецепт печенье овсянное 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты печенье овсянное 2

Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
творог אשל 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
протеиновый коктель 34 г
Сахар, коричневый 50 г
Банан (Припускание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсянное 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.1 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 1686 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 6.3% 76 г
Жиры 4.4 г 60 г 7.3% 3.9% 60 г
Углеводы 27.7 г 211 г 13.1% 7% 211 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.3% 20 г
Вода 31.9 г 2400 г 1.3% 0.7% 2454 г
Зола 0.806 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 2.5% 900 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 4% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.8% 2 г
Витамин В4, холин 38.16 мг 500 мг 7.6% 4.1% 502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 2.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 5.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 9.241 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 402 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.3% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.7% 93 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 1.6% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 2% 15 г
Витамин Н, биотин 6.924 мкг 50 мкг 13.8% 7.4% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 100 г
Витамин РР, НЭ 1.7662 мг 20 мг 8.8% 4.7% 20 г
Ниацин 0.396 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.13 мг 2500 мг 10.2% 5.5% 2511 г
Кальций, Ca 57.12 мг 1000 мг 5.7% 3% 1002 г
Магний, Mg 43.16 мг 400 мг 10.8% 5.8% 400 г
Натрий, Na 60.45 мг 1300 мг 4.7% 2.5% 1286 г
Сера, S 42.48 мг 1000 мг 4.2% 2.2% 1011 г
Фосфор, Ph 104.1 мг 800 мг 13% 6.9% 801 г
Хлор, Cl 36.62 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 2289 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.341 мг 18 мг 7.5% 4% 18 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.4% 148 г
Кобальт, Co 2.414 мкг 10 мкг 24.1% 12.9% 10 г
Марганец, Mn 0.8919 мг 2 мг 44.6% 23.8% 2 г
Медь, Cu 107.79 мкг 1000 мкг 10.8% 5.8% 998 г
Молибден, Mo 0.828 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 69 г
Селен, Se 4.8 мкг 55 мкг 8.7% 4.6% 55 г
Фтор, F 17.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 4415 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 50 г
Цинк, Zn 0.8483 мг 12 мг 7.1% 3.8% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.093 г ~
Сахароза 6.521 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.381 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Глицин 0.294 г ~
Глутаминовая кислота 0.695 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.49 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.8% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.554 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.13 г от 18.8 до 48.8 г 6% 3.2% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.656 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3.2% 11 г
18:2 Линолевая 0.623 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~

Энергетическая ценность печенье овсянное 2 составляет 187,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 187.1 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 31.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯННОЕ 2

печенье овсянное 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 13,8 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 44,6 %

Чем полезен печенье овсянное 2

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить печенье овсянное 2, калорийность 187,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсянное 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ