Рецепт пирог "45 мин" с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирог "45 мин" с яблоками

яйцо куриное сырое 114 г
сахар (песок) 200 г
масло сливочное 72,5% 106 г
Маргарин сливочный 0 г
сметана 20% 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 175 г
Уксус 9% 7 г
Пищевая сода 4 г
Крупа манная 10 г
яблоки 313 г
соль поваренная 4 г
Способ приготовления

Распустить маргарин(масло), вылить его с комбайн, высыпать туда сахар, разбить яйца, сметану - перемешать. Дальше добавить муку, размешать; добавить соду, погашеную уксусом, соль - и еще раз перемешать. Сковородку или смазать маргарином(маслом), или после того, как в ней распускали маргарин(масло) обсыпать манкой, положить нарезанные яблоки, залить тестом и в духовку. Температура должна быть 190...200 град, сковородка должна стоять внизу, ~ 45 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог "45 мин" с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.3 кКал 1684 кКал 18.4% 5.9% 1681 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2% 75 г
Жиры 12.9 г 60 г 21.5% 7% 60 г
Углеводы 43.6 г 211 г 20.7% 6.7% 211 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.3% 20 г
Вода 34.6 г 2400 г 1.4% 0.5% 2471 г
Зола 1.178 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.4 мкг 900 мкг 14.8% 4.8% 901 г
Ретинол 0.121 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.5% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.7% 2 г
Витамин В4, холин 55.43 мг 500 мг 11.1% 3.6% 499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 1.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 8.353 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 398 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 1.1% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 1.4% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.498 мкг 10 мкг 5% 1.6% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.648 мг 15 мг 4.3% 1.4% 15 г
Витамин Н, биотин 3.583 мкг 50 мкг 7.2% 2.3% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 113 г
Витамин РР, НЭ 1.3785 мг 20 мг 6.9% 2.2% 20 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.86 мг 2500 мг 6.5% 2.1% 2490 г
Кальций, Ca 28.66 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 988 г
Кремний, Si 0.908 мг 30 мг 3% 1% 30 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 0.7% 408 г
Натрий, Na 348.44 мг 1300 мг 26.8% 8.7% 1300 г
Сера, S 44.96 мг 1000 мг 4.5% 1.5% 999 г
Фосфор, Ph 57 мг 800 мг 7.1% 2.3% 803 г
Хлор, Cl 311.68 мг 2300 мг 13.6% 4.4% 2292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.5 мкг ~
Бор, B 100.1 мкг ~
Ванадий, V 21.54 мкг ~
Железо, Fe 1.554 мг 18 мг 8.6% 2.8% 18 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 0.8% 152 г
Кобальт, Co 2.441 мкг 10 мкг 24.4% 7.9% 10 г
Марганец, Mn 0.1488 мг 2 мг 7.4% 2.4% 2 г
Медь, Cu 75.8 мкг 1000 мкг 7.6% 2.5% 997 г
Молибден, Mo 6.335 мкг 70 мкг 9.1% 2.9% 70 г
Никель, Ni 6.955 мкг ~
Олово, Sn 1.13 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 5.685 мкг 55 мкг 10.3% 3.3% 55 г
Титан, Ti 2.41 мкг ~
Фтор, F 15.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 3830 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 1.6% 50 г
Цинк, Zn 0.3762 мг 12 мг 3.1% 1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.748 г ~
Сахароза 0.561 г ~
Фруктоза 2.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.97 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.677 г от 18.8 до 48.8 г 3.6% 1.2% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.15 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~

Энергетическая ценность пирог "45 мин" с яблоками составляет 309,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 309.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 34.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ "45 МИН" С ЯБЛОКАМИ

пирог "45 мин" с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, холином - 11,1 %, натрием - 26,8 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен пирог "45 мин" с яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог "45 мин" с яблоками, калорийность 309,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог "45 мин" с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ