Рецепт Азиатский салат с кунжутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Азиатский салат с кунжутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Жарка)	250 г
Рисовая Вермишель	250 г
Морковь, красная	100 г
Фасоль (стручок) (Варка)	150 г
Перец чили, халапеньо, сырой	55 г
Чеснок, сырой	15 г
Кунжут, семя (Припускание)	36 г
Аджика	80 г
Соевый Соус Натурально Сваренный	22 г
Лаймовый сок, необработанный	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Азиатский салат с кунжутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.3 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1044 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	7.4%	835 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.8%	2240 г
Углеводы	26.1 г	219 г	11.9%	7.4%	839 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.3%	1429 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	1.5%	4110 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	337.2 мкг	900 мкг	37.5%	23.2%	267 г
Ретинол	0.08 мг	~
альфа Каротин	4.113 мкг	~
бета Каротин	1.439 мг	5 мг	28.8%	17.9%	347 г
бета Криптоксантин	6.445 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.119 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	3.3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.4%	2647 г
Витамин В4, холин	1.1 мг	500 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.3%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.3%	1869 г
Витамин В9, фолаты	9.991 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	4004 г
Витамин C, аскорбиновая	15.64 мг	90 мг	17.4%	10.8%	575 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.571 мг	15 мг	3.8%	2.4%	2627 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.129 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38760 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.4%	4444 г
Витамин РР, НЭ	3.8508 мг	20 мг	19.3%	12%	519 г
Ниацин	2.302 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.49 мг	2500 мг	8.1%	5%	1235 г
Кальций, Ca	80.41 мг	1000 мг	8%	5%	1244 г
Магний, Mg	53.76 мг	400 мг	13.4%	8.3%	744 г
Натрий, Na	16.79 мг	1300 мг	1.3%	0.8%	7743 г
Сера, S	0.72 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	138889 г
Фосфор, P	92.2 мг	800 мг	11.5%	7.1%	868 г
Хлор, Cl	19.48 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	11807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	4.5%	1395 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	2.886 мкг	10 мкг	28.9%	17.9%	347 г
Литий, Li	0.67 мкг	~
Марганец, Mn	0.0518 мг	2 мг	2.6%	1.6%	3861 г
Медь, Cu	38.31 мкг	1000 мкг	3.8%	2.4%	2610 г
Молибден, Mo	3.489 мкг	70 мкг	5%	3.1%	2006 г
Никель, Ni	0.732 мкг	~
Рубидий, Rb	8.6 мкг	~
Селен, Se	0.278 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19784 г
Фтор, F	1.13 мкг	4000 мкг			353982 г
Хром, Cr	7.25 мкг	50 мкг	14.5%	9%	690 г
Цинк, Zn	0.4105 мг	12 мг	3.4%	2.1%	2923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аргинин*	0.6 г	~
Валин	0.409 г	~
Гистидин*	0.391 г	~
Изолейцин	0.354 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.768 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.28 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.338 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.617 г	~
Заменимые аминокислоты	0.584 г	~
Аланин	0.403 г	~
Аспарагиновая кислота	0.637 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.32 г	~
Глутаминовая кислота	0.991 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.328 г	~
Тирозин	0.283 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.438 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.984 г	min 16.8 г	5.9%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.943 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.861 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.849 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Азиатский салат с кунжутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.3 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	26.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЗИАТСКИЙ САЛАТ С КУНЖУТОМ И КУРИЦЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Азиатский салат с кунжутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,5 %, бэта-каротином - 28,8 %, витамином C - 17,4 %, витамином PP - 19,3 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 28,9 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Азиатский салат с кунжутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Азиатский салат с кунжутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Азиатский салат с кунжутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе