Рецепт Макароны с ананасом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с ананасом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Макароны отварные, по 1-302	500 г
Сыр Маасдам	100 г
Соевый соус	100 г
Арахис	100 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с ананасом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.3 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1159 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	6.1%	1118 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.3%	836 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	4.5%	1531 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.2%	1333 г
Вода	57.8 г	2273 г	2.5%	1.7%	3933 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	5%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин В4, холин	5.81 мг	500 мг	1.2%	0.8%	8606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	2.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.8%	3846 г
Витамин В9, фолаты	23.182 мкг	400 мкг	5.8%	4%	1725 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	1.9%	3557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.148 мг	15 мг	7.7%	5.3%	1307 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2069 мг	20 мг	11%	7.6%	906 г
Ниацин	1.382 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.82 мг	2500 мг	4%	2.8%	2505 г
Кальций, Ca	13.91 мг	1000 мг	1.4%	1%	7189 г
Магний, Mg	23.64 мг	400 мг	5.9%	4.1%	1692 г
Натрий, Na	597.96 мг	1300 мг	46%	31.7%	217 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	3.9%	1794 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	3.2%	2158 г
Марганец, Mn	0.475 мг	2 мг	23.8%	16.4%	421 г
Медь, Cu	132.09 мкг	1000 мкг	13.2%	9.1%	757 г
Селен, Se	0.764 мкг	55 мкг	1.4%	1%	7199 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	1.9%	3636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.291 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.683 г	~
Аргинин*	0.274 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.217 г	~
Заменимые аминокислоты	1.617 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.469 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	20.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.438 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
22:0 Бегеновая	0.1 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.758 г	min 16.8 г	10.5%	7.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.712 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.393 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.37 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Макароны с ананасом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	57.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С АНАНАСОМ И СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Макароны с ананасом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, марганцем - 23,8 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Макароны с ананасом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с ананасом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с ананасом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе