Калорийность салат турин без заправки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат турин без заправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.6 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1408 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6% 1382 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 8.8% 952 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.4% 1000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.8% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 4% 2079 г
бета Каротин 0.266 мг 5 мг 5.3% 4.4% 1880 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.7% 3103 г
Витамин В4, холин 17.13 мг 500 мг 3.4% 2.8% 2919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 3.7% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 8.915 мкг 400 мкг 2.2% 1.8% 4487 г
Витамин C, аскорбиновая 11.25 мг 90 мг 12.5% 10.5% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 1.9% 4323 г
Витамин Н, биотин 1.206 мкг 50 мкг 2.4% 2% 4146 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 3.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.916 мг 20 мг 9.6% 8% 1044 г
Макроэлементы
Калий, K 231.31 мг 2500 мг 9.3% 7.8% 1081 г
Кальций, Ca 30.73 мг 1000 мг 3.1% 2.6% 3254 г
Кремний, Si 29.551 мг 30 мг 98.5% 82.4% 102 г
Магний, Mg 31.65 мг 400 мг 7.9% 6.6% 1264 г
Натрий, Na 306.14 мг 1300 мг 23.5% 19.6% 425 г
Сера, S 38.89 мг 1000 мг 3.9% 3.3% 2571 г
Фосфор, Ph 106.4 мг 800 мг 13.3% 11.1% 752 г
Хлор, Cl 307.89 мг 2300 мг 13.4% 11.2% 747 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.137 мг 18 мг 11.9% 9.9% 842 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8621 г
Кобальт, Co 4.883 мкг 10 мкг 48.8% 40.8% 205 г
Марганец, Mn 0.468 мг 2 мг 23.4% 19.6% 427 г
Медь, Cu 197.34 мкг 1000 мкг 19.7% 16.5% 507 г
Молибден, Mo 15.954 мкг 70 мкг 22.8% 19.1% 439 г
Селен, Se 5.771 мкг 55 мкг 10.5% 8.8% 953 г
Фтор, F 22.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17929 г
Хром, Cr 4.34 мкг 50 мкг 8.7% 7.3% 1152 г
Цинк, Zn 0.711 мг 12 мг 5.9% 4.9% 1688 г

Энергетическая ценность салат турин без заправки составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТУРИН БЕЗ ЗАПРАВКИ

салат турин без заправки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, кремнием - 98,5 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 13,4 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 48,8 %, марганцем - 23,4 %, медью - 19,7 %, молибденом - 22,8 %

Чем полезен салат турин без заправки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат турин без заправки калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат турин без заправки, калории, нутриенты, полезные свойства салат турин без заправки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты