Рецепт Суп рыбный с капустой брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с капустой брокколи

Кефаль (Варка без слива)	400 г
Вода, водопроводная, питьевая	1000 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная	205 г
Морковь, красная (Варка без слива)	15 г
Лук репчатый (Варка без слива)	15 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Сварить рыбу , добавить овощи, в конце перец и соль!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с капустой брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6736 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	23.6%	1689 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	3.6%	11200 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	1.6%	27375 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	10%	4000 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	16.4%	2468 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	12%	3285 г
альфа Каротин	2.657 мкг	~
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	16.4%	2451 г
бета Криптоксантин	0.164 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	148.934 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	2.4%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	3.2%	12857 г
Витамин В4, холин	1.99 мг	500 мг	0.4%	1.6%	25126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	3.2%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	4.8%	8696 г
Витамин В9, фолаты	9.193 мкг	400 мкг	2.3%	9.2%	4351 г
Витамин C, аскорбиновая	8.21 мг	90 мг	9.1%	36.4%	1096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	4.8%	8671 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	36.8%	1091 г
Витамин РР, НЭ	0.8397 мг	20 мг	4.2%	16.8%	2382 г
Ниацин	0.015 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.65 мг	2500 мг	1.3%	5.2%	7429 г
Кальций, Ca	10.98 мг	1000 мг	1.1%	4.4%	9107 г
Магний, Mg	3.73 мг	400 мг	0.9%	3.6%	10724 г
Натрий, Na	81.33 мг	1300 мг	6.3%	25.2%	1598 г
Сера, S	46.35 мг	1000 мг	4.6%	18.4%	2157 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	4%	10000 г
Хлор, Cl	159.19 мг	2300 мг	6.9%	27.6%	1445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Железо, Fe	0.149 мг	18 мг	0.8%	3.2%	12081 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	4%	10309 г
Литий, Li	0.058 мкг	~
Марганец, Mn	0.0465 мг	2 мг	2.3%	9.2%	4301 г
Медь, Cu	14.31 мкг	1000 мкг	1.4%	5.6%	6988 г
Молибден, Mo	1.251 мкг	70 мкг	1.8%	7.2%	5596 г
Никель, Ni	1.585 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	0.375 мкг	55 мкг	0.7%	2.8%	14667 г
Фтор, F	157.98 мкг	4000 мкг	3.9%	15.6%	2532 г
Хром, Cr	14.32 мкг	50 мкг	28.6%	114.4%	349 г
Цинк, Zn	0.2649 мг	12 мг	2.2%	8.8%	4530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп рыбный с капустой брокколи составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	92.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С КАПУСТОЙ БРОККОЛИ

Суп рыбный с капустой брокколи богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 28,6 %

Чем полезен Суп рыбный с капустой брокколи

Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рыбный с капустой брокколи, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с капустой брокколи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Нерка запеченая в духовке

Автор Мария. Адепт 2500 ккал

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе