Рецепт Апельсиновый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый десерт

Творог полужирный 9,0% жирности 80 г
Вода 100 г
Желе лимонное Мрiя 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1571 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 10.1% 927 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6% 1556 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 4.4% 2147 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.2% 2975 г
Зола 0.396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 2.2% 4128 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 5.5% 1682 г
Витамин В4, холин 18.5 мг 500 мг 3.7% 3.5% 2703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 2.1% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 13.861 мкг 400 мкг 3.5% 3.3% 2886 г
Витамин В12, кобаламин 0.396 мкг 3 мкг 13.2% 12.3% 758 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18987 г
Витамин Н, биотин 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.7% 2475 г
Витамин РР, НЭ 1.5446 мг 20 мг 7.7% 7.2% 1295 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.36 мг 2500 мг 1.8% 1.7% 5636 г
Кальций, Ca 67.18 мг 1000 мг 6.7% 6.3% 1489 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Натрий, Na 16.68 мг 1300 мг 1.3% 1.2% 7794 г
Сера, S 71.78 мг 1000 мг 7.2% 6.7% 1393 г
Фосфор, Ph 87.1 мг 800 мг 10.9% 10.2% 918 г
Хлор, Cl 60.89 мг 2300 мг 2.6% 2.4% 3777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11321 г
Кобальт, Co 0.396 мкг 10 мкг 4% 3.7% 2525 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 29.6 мкг 1000 мкг 3% 2.8% 3378 г
Молибден, Mo 3.05 мкг 70 мкг 4.4% 4.1% 2295 г
Селен, Se 11.881 мкг 55 мкг 21.6% 20.1% 463 г
Фтор, F 62.18 мкг 4000 мкг 1.6% 1.5% 6433 г
Цинк, Zn 0.156 мг 12 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Апельсиновый десерт составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЕСЕРТ

Апельсиновый десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Апельсиновый десерт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновый десерт, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты