Рецепт смузи морковь+облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смузи морковь+облепиха

Морковь, желтая 100 г
Облепиха 10 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "смузи морковь+облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2729 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.8% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 9.7% 1659 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.5% 2500 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.8% 2755 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.6 мкг 900 мкг 19.3% 31.3% 518 г
бета Каротин 1.042 мг 5 мг 20.8% 33.7% 480 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 9.4% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 8.9% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 3.9% 4211 г
Витамин C, аскорбиновая 21 мг 90 мг 23.3% 37.8% 429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.917 мг 15 мг 6.1% 9.9% 1636 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 15244 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 14.9% 1091 г
Витамин РР, НЭ 1.0882 мг 20 мг 5.4% 8.8% 1838 г
Ниацин 0.883 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.08 мг 2500 мг 8.6% 13.9% 1168 г
Кальций, Ca 41.33 мг 1000 мг 4.1% 6.6% 2420 г
Магний, Mg 32.75 мг 400 мг 8.2% 13.3% 1221 г
Натрий, Na 55.33 мг 1300 мг 4.3% 7% 2350 г
Сера, S 5.08 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19685 г
Фосфор, Ph 52.3 мг 800 мг 6.5% 10.5% 1530 г
Хлор, Cl 54.08 мг 2300 мг 2.4% 3.9% 4253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.2 мкг ~
Бор, B 166.7 мкг ~
Ванадий, V 82.5 мкг ~
Железо, Fe 1.35 мг 18 мг 7.5% 12.2% 1333 г
Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 4.7% 3464 г
Кобальт, Co 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 27.4% 591 г
Литий, Li 5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1692 мг 2 мг 8.5% 13.8% 1182 г
Медь, Cu 71.67 мкг 1000 мкг 7.2% 11.7% 1395 г
Молибден, Mo 16.667 мкг 70 мкг 23.8% 38.6% 420 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Фтор, F 54.17 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 7384 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 8.1% 2000 г
Цинк, Zn 0.3408 мг 12 мг 2.8% 4.5% 3521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.625 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.017 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность смузи морковь+облепиха составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМУЗИ МОРКОВЬ+ОБЛЕПИХА

смузи морковь+облепиха богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 20,8 %, витамином C - 23,3 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 23,8 %

Чем полезен смузи морковь+облепиха

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить смузи морковь+облепиха, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи морковь+облепиха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ