Рецепт щи на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи на курином бульоне

Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 360 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 180 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 35 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
магги куриный бульон 10 г
набор для шашлыка 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 11.6% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.4% 6222 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8% 5000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 15.7% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 6.4% 6164 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 6.4% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 18000 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 1.2% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.8% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.953 мкг 400 мкг 1% 4% 10119 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 16.5% 2419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.6% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 32.9% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.3078 мг 20 мг 1.5% 6% 6498 г
Макроэлементы
Калий, K 86.95 мг 2500 мг 3.5% 14.1% 2875 г
Кальций, Ca 13.72 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 7289 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 6% 6494 г
Натрий, Na 160.19 мг 1300 мг 12.3% 49.4% 812 г
Сера, S 8.92 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11211 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 5.6% 7143 г
Хлор, Cl 250.34 мг 2300 мг 10.9% 43.8% 919 г
Микроэлементы
Бор, B 45.3 мкг ~
Ванадий, V 14.78 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 5.2% 7792 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.8% 14563 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 37.8% 1068 г
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 10% 4057 г
Медь, Cu 26.48 мкг 1000 мкг 2.6% 10.4% 3776 г
Молибден, Mo 3.299 мкг 70 мкг 4.7% 18.9% 2122 г
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 101852 г
Фтор, F 72.99 мкг 4000 мкг 1.8% 7.2% 5480 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 11.6% 3401 г
Цинк, Zn 0.1117 мг 12 мг 0.9% 3.6% 10743 г

Энергетическая ценность щи на курином бульоне составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи на курином бульоне, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты