Рецепт Суп-пюре из кабачка (диетический). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачка (диетический)

Кабачок 418 г
Вода 500 г
Яичный белок куриный 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачка (диетический)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 9.2% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 7.2% 9522 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 27.6% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 2% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 6.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 22.4% 2951 г
Витамин В4, холин 2.98 мг 500 мг 0.6% 3.9% 16779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 9.2% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 16.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.969 мкг 400 мкг 1.7% 11.2% 5740 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 1.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.38 мг 90 мг 8.2% 53.9% 1220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 2% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.732 мкг 50 мкг 1.5% 9.9% 6831 г
Витамин РР, НЭ 0.4851 мг 20 мг 2.4% 15.8% 4123 г
Макроэлементы
Калий, K 128.66 мг 2500 мг 5.1% 33.6% 1943 г
Кальций, Ca 10.79 мг 1000 мг 1.1% 7.2% 9268 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 9.2% 7018 г
Натрий, Na 15.97 мг 1300 мг 1.2% 7.9% 8140 г
Сера, S 14.89 мг 1000 мг 1.5% 9.9% 6716 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 6.6% 10000 г
Хлор, Cl 13.98 мг 2300 мг 0.6% 3.9% 16452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 7.9% 8612 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 2.6% 27778 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 5.3% 13158 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.7% 133333 г
Медь, Cu 4.33 мкг 1000 мкг 0.4% 2.6% 23095 г
Молибден, Mo 0.306 мкг 70 мкг 0.4% 2.6% 22876 г
Фтор, F 58.82 мкг 4000 мкг 1.5% 9.9% 6800 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 3.3% 21739 г
Цинк, Zn 0.0177 мг 12 мг 0.1% 0.7% 67797 г

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачка (диетический) составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачка (диетический), калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачка (диетический), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты