Рецепт Суп фасолевый с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый с кабачками
| Заправка кабачковая для супа | 700 г |
| Белая фасоль в томатном соусе | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 25 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Кориандр (Варка без слива) | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 500 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 200 г |
| Бульон | 1500 г |
Способ приготовления
Отварить мясо, разделать. В кипящий бульон всыпать картошку, лук, морковь. Варить до готовности. Всыпать в кастрюлю баночку фасоли в томатном соусе и заправку суповую 600 мл банку, разную зелень, довести до кипения. Попробовать на соль. Готово. Подавать на стол с майонезом или сметаной.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.7% | 1551 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 6.8% | 2416 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10.2% | 1630 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.736 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 8.7% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1369 мг | 20 мг | 10.7% | 17.8% | 936 г |
| Ниацин | 1.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.83 мг | 2500 мг | 6% | 10% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11338 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Натрий, Na | 98.77 мг | 1300 мг | 7.6% | 12.7% | 1316 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14535 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 10.7% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 140.51 мг | 2300 мг | 6.1% | 10.2% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 8% | 2064 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 15.5% | 1074 г |
| Литий, Li | 6.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Медь, Cu | 21.4 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Молибден, Mo | 1.262 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3% | 5547 г |
| Никель, Ni | 1.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 130952 г |
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21097 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с кабачками составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- крюшон черноголовка
- Бульон с курицей
- Фарш говяжий с луком
- Фарш куриный
- Грибы с куриным фаршем
- Сыр грация
- Казеин
- Молоко 1.5%
- Йогурт вишневый - Фанни
- Оладьи куриные
- Борщ с говядиной
- Лаваш в духовке
- Сметана Ростагроэкспорт 10%
- Горчица дижойская
- вино
- Кабачки в форме с овощами и мясом
- Печеночный пирог
- диетпродукт из пшеницы и риса с голубикой
- Шуба
- Котлеты из свинины и кап
- Овсянка в банке (2)
- хлебцы из цельного зерна с кунжутом
- Утренний омлет
- 100% Soy Protein Optimum Nutrition
- Омега-3 капсулы MyProtein
- Творожок сливочный с ванилином "Карат"
- Салат с баклажанами
- Суп из перца фаршированного и горошка
- куриная котлета на пару
- Бифштекс дом
- кекс творожный
- минтай обжаренный в муке
- Желе вишневое сухой продукт
- Желе вишневое приготовленное
- Каша из овсяных хлопьев на воде без сахара
- батончик фитн.
- вареники с картошкой и грибами упаковка 900 г
- печень со сметаной
- подлив для лагмана
- Овощная смесь от 21.03.16
- желе с агар-агаром
- желе с пектином
- активия творожная
- Компливит№1*****
- суп с чечевицей
- Желе ягодное
- вареники
- Желе творожное
- какао
- Суп с фрикадельками
- Суп с чечевицей
- каша пшенная
- Греча с тушенкой
- САЛАТ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ С БРУСНИКОЙ И КАРТОФЕЛЕМ
- ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ
- Терамису
- Салат с тунцом
- Филадельфия
- фру-фру 21.03.16
- икра с копченым лососем
- Манная каша с малиной
- пшенная каша
- хлеб баланс
- Салат со свеклой и яблоком
- курица с картошкой
- Суп с говядиной и вермишелью
- запеканка творожная
- Печенье овсяное
- Заварное тесто для пельменей
- суп гороховый
- Пироженое "Шу"
- мука гороховая Гарнец
- Печенье песочное
- Пельмени из говядины и курицы
- лепешка ржаная
- мюсли тропические
- Индейка с грибами в сметане
- Ревит
- Пельмени с редькой
- Сыр плавленый роклер
- Овсянка 3
- Творожный десерт взбитый беларусь
- Оладьи с яблоками и изюмом
- тушеная капуста 2
- варенье из смородины
- Куряча грудка тушкована с овочами 21-03-2016
- Салат из огурца и айсберга
- Изолят сывороточного протеина
- Кекс с коричневым сахаром и шоколадом
- сыр плавленый хохланд
- Котлеты говяжьи на пару
- Грудка отбивная под сыром
- Чай с молоком и сахаром
- Гренки
- Йогурт Данон натуральный
- голубцы из пекинской капусты
- Куриные котлеты
- Борщ из говядины
- рулет с вареньем
- Отруби хрустящие Эльмика
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с кабачками, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
