Рецепт ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ

Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Яблоки в кожуре, сырые 230 г
Яблоки в кожуре, сырые 230 г
Способ приготовления

ИЗМЕЛЬЧИТЬ ВСЕ ПОГРУЖНЫМ БЛЕНДЕРОМ

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 8.5% 1357 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.7% 2000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 5.5% 2086 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.7% 1176 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4% 2834 г
Зола 0.435 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 2.4% 4787 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
бета Криптоксантин 7.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.212 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.4% 1800 г
Витамин В4, холин 16.52 мг 500 мг 3.3% 3.8% 3027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.9% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 12.697 мкг 400 мкг 3.2% 3.7% 3150 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 11.5% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 4.2% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 1% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8065 г
Витамин Н, биотин 1.545 мкг 50 мкг 3.1% 3.5% 3236 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.2452 мг 20 мг 6.2% 7.1% 1606 г
Ниацин 0.121 мг ~
Бетаин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.52 мг 2500 мг 4.3% 4.9% 2304 г
Кальций, Ca 53.88 мг 1000 мг 5.4% 6.2% 1856 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 3% 3828 г
Натрий, Na 13.12 мг 1300 мг 1% 1.1% 9909 г
Сера, S 54.55 мг 1000 мг 5.5% 6.3% 1833 г
Фосфор, Ph 74.3 мг 800 мг 9.3% 10.6% 1077 г
Хлор, Cl 46.06 мг 2300 мг 2% 2.3% 4993 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 1.3% 8780 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 3.4% 3300 г
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7463 г
Медь, Cu 41.24 мкг 1000 мкг 4.1% 4.7% 2425 г
Молибден, Mo 2.333 мкг 70 мкг 3.3% 3.8% 3000 г
Селен, Se 9.091 мкг 55 мкг 16.5% 18.9% 605 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Цинк, Zn 0.1473 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.694 г ~
Сахароза 1.443 г ~
Фруктоза 4.112 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 8.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 87.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 80.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ

ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 16,5 %

Чем полезен ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОГ ПРОТЕРТЫЙ С ЯБЛОКАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ